Prehrana malih sportaša
Postano: 28 kol 2013, 16:22
Gledala sam na koji pdf da postavim ovu temu, nekako mi ne ide na dohranu i papanje, ako moderatorice misle da ide nek premjeste
Radi se o mom najstarijem sinu. Strašno je zaljubljen u nogomet , trenira ga 4 puta tjedno plus utakmica plus što svaki dan hakla na igralištu i samonicijativno trči i vježba udarac.Talentiran je, svi treneri kažu da će od malog biti nešto, nek mu je sa srećom , ali mene kao mamu zanima nešto drugo:
kako hraniti malog sportaša?
Josip je visok i mršav-izrazito se puno troši, pa je sav jedan živi mišić. Visok je 153 cm i ima samo 36 kila.Ne izgleda kao da je kost i koža, nego baš žilavo,ono, definirani su mu trbušnjaci , ali mislim da na njemu cijelome nema jedan gram sala.
Mislim da ipak mora nabaciti malo mesa na kosti, pa pitam mame koje se kuže u sportsku prehranu,na što trebam paziti, čega dati više.mesa?po mom mišljenju jede ga dovoljno, no pošti izgleda kao glista možebitno mu nije dosta.
problem je u tome da mi kod kuće jedemo mediteransku hranu-sve kuhano, u najgorem slučaju dinstano, s puno povrća.znam da to nije baš najbolja hrana za udebljati se.
ovako izgleda jedan njegov prosječan dan:
ujutro prije treninga pojede žitarice s mlijekom
poslije treninga pojede npr trokut sa sirom ili nešto takvo iz pekare
u 11 pojede npr breskvu i tost
u 1 ruča-danas je jeo pilećću juhu, ječam i kuhana pileća prsa
oko tri jede voće, evo sad je pojeo i sladoled
u 5 jede užinu-sendvič , nekad budu u to vrijeme palačinke, fritulice, ili si namaže nešto na kruh
u 8 večera ono što je i ručao, ako ne ostane slučajno pojede jaja na oko pužiće s vrhnjem i sl, ponekad tost uz to, popije kakao
ja mislim da pojede dosta ..jel vaši klinci jedu više
s čim da ga nahranim i kako da ga malo ojačam?
Radi se o mom najstarijem sinu. Strašno je zaljubljen u nogomet , trenira ga 4 puta tjedno plus utakmica plus što svaki dan hakla na igralištu i samonicijativno trči i vježba udarac.Talentiran je, svi treneri kažu da će od malog biti nešto, nek mu je sa srećom , ali mene kao mamu zanima nešto drugo:
kako hraniti malog sportaša?
Josip je visok i mršav-izrazito se puno troši, pa je sav jedan živi mišić. Visok je 153 cm i ima samo 36 kila.Ne izgleda kao da je kost i koža, nego baš žilavo,ono, definirani su mu trbušnjaci , ali mislim da na njemu cijelome nema jedan gram sala.
Mislim da ipak mora nabaciti malo mesa na kosti, pa pitam mame koje se kuže u sportsku prehranu,na što trebam paziti, čega dati više.mesa?po mom mišljenju jede ga dovoljno, no pošti izgleda kao glista možebitno mu nije dosta.
problem je u tome da mi kod kuće jedemo mediteransku hranu-sve kuhano, u najgorem slučaju dinstano, s puno povrća.znam da to nije baš najbolja hrana za udebljati se.
ovako izgleda jedan njegov prosječan dan:
ujutro prije treninga pojede žitarice s mlijekom
poslije treninga pojede npr trokut sa sirom ili nešto takvo iz pekare
u 11 pojede npr breskvu i tost
u 1 ruča-danas je jeo pilećću juhu, ječam i kuhana pileća prsa
oko tri jede voće, evo sad je pojeo i sladoled
u 5 jede užinu-sendvič , nekad budu u to vrijeme palačinke, fritulice, ili si namaže nešto na kruh
u 8 večera ono što je i ručao, ako ne ostane slučajno pojede jaja na oko pužiće s vrhnjem i sl, ponekad tost uz to, popije kakao
ja mislim da pojede dosta ..jel vaši klinci jedu više
s čim da ga nahranim i kako da ga malo ojačam?