Sada je: 22 stu 2017, 22:17.

vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

“U zdravom tijelu - zdrav duh!” - kako biti, postati ili ostati fit; mjesto za pitanja i razmišljanja o zdravlju, njezi i raznoraznim sportskim aktivnostima.

Moderatori/ce: nevenera, ivana7997

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 17 lis 2017, 12:03

evo još malo i dolazi treći tjedan 21df
našla sam neki hibrid od les mills combat i pump.
mislim se da bih to mogla. opet se mislim možda radije samo cobat, lakši je. ima 3 cardio dana, 2 dana utega, jedan-dva dana odmora. istina je da je težak ali s enekako čini lakši od ovog hibrida. ima dana kad se vježba i do 1h
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 18 lis 2017, 16:46

jučer yoga
mila majko :ajme zna se koliko to volim :lol
danas je prvi dan zadnjeg tjedna. total body fix.
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 18 lis 2017, 17:05

nevenera je napisao/la:jučer yoga
mila majko :ajme zna se koliko to volim :lol
danas je prvi dan zadnjeg tjedna. total body fix.


Isto smo radile :). Ali ja s gustom :)
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 18 lis 2017, 17:09

meni se čini da mi je to zašto što je sporo i ne ide mi
ono baš mi ne ide
makar sve sam bolja ali ne ide mi i gotovo
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 18 lis 2017, 20:14

Total body cardio fix
Super sam si bila :lol
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 25 lis 2017, 11:46

gdje ste kucne vjezbacice !!!

ja sam tu, relativno sam redovna. radim ono sto mi se da, ako sam raspolozena za cardio, snagu, yogu... ali u jednom tjednu odradim sve navedeno.
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 25 lis 2017, 18:26

moji bolesni. samo se izmjenjuju
meni još ide 2 dana od 21 df
danas je mislim dirty 30
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 25 lis 2017, 20:15

sad ce D. na spavanje pa cu odjezbati neki pilates sa youtuba. lagano sam slomljena, umorna, nemam snage za autumn, a njen pilates znam vec napamet.
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 25 lis 2017, 21:16

Garmin Connect App se promijenio
Čini se još bolje i preglednije
Odoh u krevet. Dirty 30 odrađen
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 27 lis 2017, 08:40

ovo sam upravo procitala (Aleksandar Miketa pise), pa stavljam i ovdje, nek se nadje :) :

Peta prsti jen dva tri...
Prije 20000 godina ako niste mogli trčati bosi vjerovatno bi bili lovina sabljozubom tigru.Stopalo se sastoji od 26 kostiju, koje su više ili manje pokretne ovisno o vrsti zglobova koji ih povezuju.Čovjek spada u skupinu tabanaša; stopalo čitavim donjim dijelom nosi težinu tijela.Koža na tabanima gušća je od svih područja prekrivenih kožom na ljudskom tijelu. Evolucija čovjeka potaknula je postanak gušće kože na stopalima zbog njegova postupnog kretanja na samo dvije noge.Naime, zdravo stopalo čovjeka raspolaže jednom prirodnom ravnotežom preko oslanjanja na tri karakteristične točke, koja u normalnim uvjetima štiti stopalo.To znači da stopalo ima tri točke pritiska i tri svoda koji se uslijed opterećenosti tjelesnom težinom međusobno pritišću, posjeduje sposobnost međusobnog balansiranja tih triju točaka tako da premješta težišne točke s 3 prirodne točke na sve strane i tako ublažava udarace nastale hodanjem.
Danas imamo toliko vrsta tenisica i vrsta đonova da nam mišići stopala uopće ne trebaju. Spuštena stopla vrebaju iza svakog kuta a tenisice sve bolje i bolje. Ako još k tome pridodamo i povišene pete aka potpetice veselju nikada kraja.
Muške tenisice i cipele su koliko toliko normalnog oblika (oblik koji prati izgled stopala) osim stvarno nakaradnih izuzecima u carstvu raznoraznih špic papaka.
Ženske ciple,cipelice,sandalice su već priča za sebe.
Zato molim vas skinite tenisice kada vježbate, biti ćete čak i jači u pojedinim vježbama. Dajte stopalima slobodu i osjet, jer ona to zaslužuju.
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 30 lis 2017, 18:29

krenula sam s les mills combat. hybrid ultimate warrior - 1 dan rest.
odradila prvi dan combat 30. ruke mi otpale sutradan. jučer drugi dan hiit power- bodyweight i utezi, cijelo tijelo a nakon toga ide strech. i onda se sjetih zašto nisam prije radila ovaj program nego onaj srednje težak - ima strech one dane kad se radi hiit i plyo pa je te dane dupli trening. nije strech težak, 20 min, ali isto nakon 30 min mi se ne da više. al ok. danas je combat 30, klasični cardio te nakon toga core. koji je 20. dakle 50. malo previše :lol za sad mi je super
dobro, dva dana tek su prošla :hahaha
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 31 lis 2017, 11:42

jučer core attack, 17 minuta, otišlo 113 kcal. malo koliko se trošilo s 10 minuta sa sagijem :hahaha prije toga combat 30. dobro je prošlo
sve me boli i zateže osim nogu
očito taj kick ne radim dovoljno ili što već
danas plyo plus istezanje. dakle opet 50 min će biti.
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 01 stu 2017, 10:55

plyo je prošao ok. ja ne skačem previše da ne bude problema ali je otišlo uredno 400 kcal za po ure. nakon toga rastezanje. karate stil.
danas je combat 45, cardio.
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Masha » 01 stu 2017, 21:44

Veceras upper body s Autumn 21df :)
Avatar
Masha
dzkić više tekućine
 
Postovi: 1883
Pridružen/a: 27 ruj 2005, 18:48

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la morena » 02 stu 2017, 10:07

Ne javljam se, ali vježbam i dalje.

Radim treninge podijeljene po mišićnim slupinama (više manje se držim klasike - Leđa, prsa, ramena, noge, guza, eventualno neki cardio, pa to vrtim kroz tjedan tako da si ostavim odmora između vježbi za gornji i donji dio tijela). Vježbam 4-6x tjedno, kako imam vremena. Držim se vježbi većinom kako su složene u "Live to fail" ili Body Beastu, pa malo mijenjam rutine. S tim da kada se rade compound vježbe u treningu (recimo row za leđa, chest press, ili čučnjevi...) ja to odradim sa šipkom i većom težinom, a smanjim broj ponavljanja. Tako da sam si prilagodila treninge. Napredak pratim u ogledalu :lol Mogla bi se i izmjeriti. Malo sam se zjačala :mrgreen Doduše, najviše u donjem dijelu tijela (genetika), a zapravo mi je cilj ojačati ramena i općenito gornji dio tijela. Kad mi taj dio bude estetski dobro izgledao, bojim se da me čeka malo dijete i tesanja nogu. Tako da eksperimentiram i učim.

Jučer sam odradila prsa i leđa, evo treninga (u zagradi težine s kojim sam radila):

- svaka vježba 10-14 ponavljanja (koliko uspijem), svaki superset se ponavlja 4x
SS#1
Barbell row (30 kg)
Sklekovi
SS#2
Reverse fly (5 kg)
Chest fly (5 kg)
SS#3
Single arm row (16 kg)
Široki sklekovi
SS#4
Reverse fly (sjedeći, početak s dlanovima okrenutim od sebe, s okretom utega u završnoj poziciji) (3 kg)
Chest press (7 kg)
Završnica 1 min "hodajući" sklekovi na kutiji (lijeva ruka na podu, desna na kutiji; obje ruke na kutiji; desna ruka na podu, lijeva na kutiji- pa u drugu stranu)
slika slika
Avatar
morena
nemam door
 
Postovi: 984
Pridružen/a: 28 ožu 2012, 12:42

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Ana2010 » 03 stu 2017, 10:18

bravo, cure!

ja s jedne strane zabušavam, ali s druge strane ipak radim nešto što mi je bitno. ne radim treninge ko prije, nego odrađujem Diastasis recti recovery system od Carrie Harper. Traje 45 dana, ja sam sad na 4. tj. Nakon nekoliko uvodnih snimki, predviđeno je da se radi svaki tjedan jedan "module" - vježbe 10 min ili manje, a ja radim po 2 modula tako da npr. ovaj tjedam radim module 5 i 6, a drugi tj. ću 6 i 7, tako da svaki radim po 2 tj.
na kraju još dodam istezanje (većinom iz pilates fix), a samo nekoliko puta sam dodala još koju vježbu, npr. danas sam odradila i 5 min iz pilates fix - side line series.

prije toga sam neko vrijeme radila 21 d fix s modifikacijama za dijastazu, ali sada ne stignem to, ima vremena, sad mi je najvažnije da prođem ovaj program i vidim hoće li biti rezultata i što ću dalje...

inače idem još svaki petak popodne u Zg na tečaj mindfulnessa koji vodi jedna psihologinja. za to imamo svakodnevnu domaću zadaću - vježbe tipa meditacije, malo joge... za to mi treba oko 50 min. dnevno, mada nisam baš sve dane odradila sve elemente zadaće... to mi traje ukupno 8 tj. (još 5).

otkrila sam ponovno čari bicikliranja, nakon puno godina. bila sam na 2 duža (za moje pojmove) đira, nadam se da ću odsad češće ići...

i tako...
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2508
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 03 stu 2017, 12:21

ana, daj malo vise info o tecaju, imas neki link?

ja nisam bas redovita, imam obaveza vise nego prije, pa se jos nisam organizirala (u glavi) kako spada.
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Ana2010 » 03 stu 2017, 12:27

Mislis za mindfulness? Evo: http://kbt-barbaric.com/kbt/mindfulness/

A ovo je za dijastazu (ja sam platila pa koristim sve online): http://www.carriefit.com/diastasis-recti/

Ima ona i na youtube-u snimki.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2508
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Mala Bornica » 03 stu 2017, 13:26

hvala :kiss
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 11610
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 09 stu 2017, 21:02

ja sam odradila prvi tjedan i prvi dan drugog tjedna les mills programa
išla trčat danas jer sam imala nešo u 18h pa da ne fulam trening
iskreno, upalila sam si beginnner, week1,day1 i bilo mi je lako. aj bar nešto :lol
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la pulse » 10 stu 2017, 21:08

Mene će vježbanje sačekati neko vrijeme, jer sam prije neki dan operisala koljeno. Skršila meniskus ljetos na lower fix extreme.
Avatar
pulse
atletičarka
 
Postovi: 1317
Pridružen/a: 13 svi 2006, 10:13
Lokacija: CG

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 11 stu 2017, 08:37

brz oporavak pulse :hug :hug :hug :hug
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la nevenera » 11 stu 2017, 08:44

ja sam išla trčat jedan dan, a jučer sam hiit power i stretch
danas piše combat 30 i core. to je 50 min sve skupa
T 29/6/09 slikaD 8/4/12 slikaN 17/11/14slika
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 38671
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (6.dio) jesensko čavrljanje

PostPostao/la Ana2010 » 11 stu 2017, 09:12

nevenera je napisao/la:brz oporavak pulse :hug :hug :hug :hug

:hug
Zao mi je zbog ozljede :(.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2508
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Prethodna

Natrag na Fit i zdrava

Na mreži

Trenutno korisnika/ca: / i 4 gostiju.