morena je napisao/la:Nemam iskustva s proteinima, pa me isto zanima, koliko se to isplati uzimati? Jasno mi je da korist ima netko tko profi trenira za natjecanja i sl. Ali vidim da to uzimaju i rekreativci koji 2x tjedno odu na 45 min na fitness. Kojima po meni to i nije potrebno. Pa sad, ako netko ima iskustva, kad se preporučuje uzimati proteine?
objektivno, ni jednom rekreativcu, uz normalnu prehranu, ne trebaju nikakvi proteinski suplementi. čak ni onima koji vježbaju svaki dan.
opet, ako je rekreativac sklon otić doma i natrpat se hrane poslije treninga bolje je popit šejk da se malo zasiti.
od proteina (šejkova) mišići ne rastu i ne možeš ih nabit, to je jedan fini marketinški mit.