kako ubrzati metabolizam?

[TanjaMT]

vec tri tjedna pazim sto jedem, vjezbam 3x tjedno i ne ide ni gram dolje. ali ni gram
ni gram, ni centimetar, sto bi meni bilo draze.
prije nije bilo tako, osjecam zadnjih godinu-dvije ogromnu razliku u svom tijelu.
kako da ubrzam sagorijevanje masti, kako da konacno krene nesto prema dolje? osim dupeta i cica
ne mogu stati ni u jedne proljetne hlace, suknju, nemam sta obuci

[Kaya071]

Svedi UH na minimum.

A, sto se vjezbanja tice, probaj kao kardio raditi hiit (high intensity interval training). Definitivno radi i jedno i drugo.

[TanjaMT]

UH jesu na minimumu. Hiit ne znam kako ukomponirat u kruzni trening na koji idem

[alexandra]

vec tri tjedna

s naglaskom na "već"
svi savjeti koje si dobila su dobri i točni, ali vjerujem da su forumašice koje su ih dale podosta mlađe od tebe, a tek od mene, boli glava

dakle, u nekim godinama se metabolizam jednostavno uspori i stare metode ne vrijede, nego za sve treba puuuuuuno više vremena. pa tako i za skidanje kila.
ono što sam u tridesetima gubila za 10 dana, sad mi treba otprilike 30 dana, s time da jedem duplo manje nego prije

dakle, izokreni u glavi nije "već tri tjedna" nego "tek"

sve radiš dobro, kružni je ok, probaj što više hodat, što manje vozit se i naoružaj se strpljenjem

[TanjaMT]

alex

Inače na ubrzavanje metabolizma utječu česti obroci, trebala bi imati 5 obroka dnevno, 3 glavna i dva međuobroka

ja npr. jedem 3 glavna obroka i uglavnom nista izmedju, ali nemam napadaje gladi. makar mi je onda glavni obrok obilniji...

kakav je to zuti caj?

[alexandra]

žuti čaj ti izgleda isto ko zeleni samo na kutiji piše žuti.
a možeš piti, tj. preporuča se kod dijeta žuti, zeleni ili čaj od koprive.
navodno pomažu sagorijevanju masnoća i reguliraju kolesterol, a čaj od koprive je i diuretik pa izbacuješ više tekućine.

[Dudley]

Ako podnosis ljuto, kajenskog papra malo na sve

I mislim da u jel'te nasim godinama treba malo duze da krene al pomaknut ce se, sigurno

[danni]

tanja što vi radite na tom vašem kružnom treningu?
ja isto idem na neku vrstu kružnog treninga, pa me baš zanima usporedbe radi....
i da, metabolizam nije ni blizu kao godinama prije

[Kaya071]

O svom metabolizmu odbijam pricati .

Prije 10 godina bih probala farmerke u srijedu (kao dio pripreme za izlazak u petak), one malo uske, nisam zadovoljna. I odlucim da necu vecerati srijedu i cetvrtak. U petak beton. Armirani. Farmerke savrseno stoje.
Danas . Mogu da ne veceram koliko hocu. Ne pomaze!

Prije 30-te sam samo imala problem sa guzovima i bokovima. I kako sam napunila 30, salo se krenulo nakupljati svuda. Neke kifle na sve strane .

[danni]

ja sam uopće odustala od toga da smršam ili da izgubims tomak.
skužila sam da je to nemoguće.
i sve one hlače i odjeću koja već skoro pa godinama čeka složena da ja smršam, je juče poslana dalje
nema smisla.
i nema veze.
kupit ću novu
sad sam orjentirana na to da nisam salasta i mlohava

[Kaya071]

Ja odbijam da kupim novu odjecu. To mi je kapitulacija pred ljutim neprijateljom. A, to ne dolazi u obzir. Rasporedjujem snage po raznim frontovima i opet napadam.

[moj(a) djeca(k)]

u zadnje vrijeme primjecujem jedan mali problem za koji mislim da mi 'izmice kontroli'
nije rijec o kilogramima, vec stomaku.
kilograma bi mozda bilo dobro da imam vise, ali bojim se da to vise ne ode u stomak.
naravno, glavni 'krivac' su godine, zatim nepravilno drzanje a onda sve ostalo.

[danni]

ma ja sam i kao djevojka imala stomačić izražen, bila sam sva fit, ali stomačić je bio tu
tako da me to toliko niti ne smeta, pa ne bi i da ću nositi majice do pupka
i tako više furam đir užih hlača i širih majici, pa mi je bitnije da su mi noge i guze fit

[TmamaKiN2]

svako jutro probiotik (uzmem prolife) i zobene za dorucak, navecer samo jogurt. preko dana manji obroci..
ne uzrujavam se zbog malo viska kg, smatram da mi sada u ovim godinama kile koje sam imala s 25 ne bi odgovarale, izgledala bih kao osusena grana vazno je ostati fit, cvrst i zadovoljan u svojoj kozi

[danni]

tako jeeeeeeeeee
meni svi govore da mi puno bolje stoji od kad sam dobila ova 2-3 kila.
i ja im vjerujem
šta mi drugo preostaje

[corazon]

ne uzrujavam se zbog malo viska kg, smatram da mi sada u ovim godinama kile koje sam imala s 25 ne bi odgovarale, izgledala bih kao osusena grana vazno je ostati fit, cvrst i zadovoljan u svojoj kozi

ma danni ti si komad i pol vidjela sam slike

[danni]

slike su stare, i sa i 3-4 kile manje
ali meni je dovoljno da mi i bilo tko kaže da izgledam dobro i ja sretna

[TanjaMT]

Imam malo kilograma, ali nepravilno rasporedjenih
sitne sam gradje, ali bokovi i trbuh su ubiboze. Kupit haljinu je meni SF - gore 36, dolje 40

[danni]

znači ti nema struka ili kako?

meni su haljine i suknje zakon,
ali zato naći hlače
imam jake noge, i bedra i listove, i bilo koje jedva navučem, a gore široke uvijek.....

[Kaya071]

Promahalala sam slike. Danni, ti nemas pravo glasa. Kost i koza si.

[danni]

ma kažem vam
to su stare slike.....
ali kažem opet,s vak ima svojih problema
ja sam odustala od skidanja tih 2-3, ja se sad samo želim nabildat

[Hajdi]

Meni je tajna mršavljenja i metabolizma u dobroj i redovnoj probavi. Donat, magnezij, probiotici, ono što ti pomaže.

[TanjaMT]

znači ti nema struka ili kako?

meni su haljine i suknje zakon,
ali zato naći hlače
imam jake noge, i bedra i listove, i bilo koje jedva navučem, a gore široke uvijek.....

Imam struk, a onda siroke bokove. Zamisli Sofiju Loren otpozada na metar i zilet.

[danni]

uf i to je zajeb....
ali ima i to svoje prednosti

[danni]

Meni je tajna mršavljenja i metabolizma u dobroj i redovnoj probavi. Donat, magnezij, probiotici, ono što ti pomaže.

slažem se.
ali treba i to organizirati, akd radiš i uz ostale obveze.
ja se trudim, nekad uspijevam , nekad ne, i tako se vrtim u krug.

[Solea]

ja sam još mlada i nemam ove probleme i zgodna sam i jako skladno građena.

al evo, već se pomalo brinem da i mene to čeka u tvojim godinama, uh.

ne znam ti pomoć, na žalost al grlim te i držim fige. bit ćeš ti, sofija, do ljeta tip-top!

[folne]

kod mene sama probava i metabolizam nidje veze. nije mi u životu donat zatrebao, ni u trudnoćama, a fala bogu ima me samo tako.

[danni]

a ja ni ne pitam, o kojim se uopće godinama radi

[Rimaithor]

Ja nakon dugih jedanaest godina, po prvi put imam istu kilažu kao prije trudnoće.
Korjenita promjena prehrane je bila moj ključ uspjeha.
Vježbam istim intenzitetom već godinama, samo izbacivanje UH je pomoglo.

[thalia]

vec tri tjedna

s naglaskom na "već"
svi savjeti koje si dobila su dobri i točni, ali vjerujem da su forumašice koje su ih dale podosta mlađe od tebe, a tek od mene, boli glava

dakle, u nekim godinama se metabolizam jednostavno uspori i stare metode ne vrijede, nego za sve treba puuuuuuno više vremena. pa tako i za skidanje kila.
ono što sam u tridesetima gubila za 10 dana, sad mi treba otprilike 30 dana, s time da jedem duplo manje nego prije

dakle, izokreni u glavi nije "već tri tjedna" nego "tek"

sve radiš dobro, kružni je ok, probaj što više hodat, što manje vozit se i naoružaj se strpljenjem

ajme kad ovo pročitam, ajme, ajme, ajme.

ja sam isto tako očajna jer kao pazim, pazim, pazim, a niš niš