Dnevno motivacijski topik

[nevenera]

malo motivacije svaki dan nije na odmet

[snowwhite]

treba malo.

[pčelica_maja_23]

Oh jeah!!!

[Tinica]

Držim te za riječ

[nevenera]

[morena]

"Sweat is just fat crying"

Ha, ha, ta mi je omiljena!!!

[Mirci]

odlično

[Tinica]

Bome moje maščobe zbilja onda dva puta tjedno prolaze katarzu

[latica]

toliko ste aktivne na ovom topicu i svim topicima o vježbanju i prehrani, da mi sve krivo da vam se ne mogu pridružit

[gaga0305]

latice ti u mislima budi s nama

[MALA2006]

toliko ste aktivne na ovom topicu i svim topicima o vježbanju i prehrani, da mi sve krivo da vam se ne mogu pridružit

Uh, ja bi se odmah mjenjala sa tobom, samo da ne moram vježbati

[nevenera]

Dnevna motivacija je danas u vidu osobe, Slim down with Sara (tako je možete naći i na FB)

majka troje djece, vježba kod kuće, te je postala trener i motivator za druge
Nakon druge trudoće je vježbala većinom kardio program no nakon treće se dala u treninge poput 21 days fix, 21 days fix extreme, body beast, T25 i max out 30 i sad zadnje Hammer and Chisel, tj treninge s utezima, razbijajući mit da žena koja diže utege će postati nabildano čudo koje neće n nalikovati na ženu

Programi koje vježba su navedeni na topiku o vježbama kod kuće. Oni koji nisu će biti uskoro

meni osobno je ona ogromna inspiracija. troje djece, kuća i ostalo. Izgleda mi predivno

Evo kako je to izgledalo u malo više od godinu dana nakon trećeg joj poroda (mislim da je krenula od 95 kg ako sam dobro preračunala)




a ovdje je prikazala razliku kad se radi većinom cardio trening s ciljem mršavljenja te trening koji uključuje utege i HIIT sistem
(na drugoj slici ima par kg više nego na prvoj!)
prva slika je iz 2013.kad je bila cardio kraljica, kako sama kaže, cilj joj je bio biti mršava i da joj se bedra ne dodiruju
nakon treće trudnoće je prešla na novi sistem, te promijenila filozofiju
prva slika 53 kg, druga slika 60 kg


evo kako izgleda nakon što je prošla jednu rundu hammer and chisel programa te povećala utege
prva slika ovo ljeto, druga prije neki dan, isto je na drugoj teža nego na prvoj

[snowwhite]

nikako da se natjeram s vježbanjem. iskreno nisma sigurna ni koliko još smijem jer sam nedavno operirala bruh. ali laganini bi mogla početi nešto.

za sada se samo patim prehranom

[nevenera]

možeš počet tek za 2 mjeseca od operacije. ništa do tad dizati nit vježbati. i onda kreneš. i to lagano.

[pčelica_maja_23]

Snow, nemoj raditi lezece trbusne. Nikad. Ionako trbuh radi i u mnogim drugim vj
Provjheri dijastazu i pocni lagano, ono sto je neve linkala na pocetku
Googlaj mutu sistem i tupler tehnique

Nagli pokreti i plankovi to ostavi kad bus imala cvrsce transverzalne

Po meni ako si imala bruh trebas se prvo krivo ncentrirati na transverzalne i misice dna zdjelice

Hiit i ovo ide kasnije

A lezece zaboravi,oni ionako sire dijastazu inisu najucinkovitiji

[pčelica_maja_23]

Ova zenska sara je zakn.
Da, zbilja nrma smisla vjecni cardfio kad je hiit tako ucinkovit

Neve ti skines te programe preko torrenta?

Meni je zuzka blas supet uvihek, prije jhedno 6 godina sam ju skuzila al nikad nisam ustrajala dovoljno, pa onda trudnoice...
A sad svi programi ukljuciju tabatu i hiit
Super

[nevenera]

Neve ti skines te programe preko torrenta?

da

[snowwhite]

nisam ja ni inače za vježbanje jel
al morat ću pomalo. proučit ću tehnike i vježbe koje ste linkale.

[nevenera]

P90 ti je "najlakši" ali da je lagan, nije

[pčelica_maja_23]

S kojeg je sigurno, ja to nikad ne radim na laptop.
Bittorrent ili?

Snow polako
Ti imas bruh, to je ozbiljno
Googlaj malo transverse abdominus pa pocni to malo pomalo
Bocni plankvi, sklek na zid, obrnuti trbusnjak
Nikad vise lezeci trbusnjaci, v sjedovi, stotke na jogi...

[Vicky & Mama]

Snow samo polako
Ja sam dva puta imala op.prep.kile (2008. i 2012.) - jel vi to zovete bruh ili se odnosi na neku drugu vrstu hernije?
Meni su rekli da je meni sad ključno doooobro se zagrijati i malo se istegniti prije treninga i naravno bez dizanja velikih težina...
Trbušnjake radim isključivo na pilates lopti (obične i kose), ono šta meni nikako ne paše (čudno me zateže posli, pa ni ne radim to) je most
I bez obzira šta se pripremam i zagrijavam zna me malo zatezati na operiranom području, skroz mi je mirno samo ako se ne bavim baš nikakvom fizičkom aktivnosti, a to mi stvarno nije neka opcija
Otkako svakodnevno vježbam (2 mj.cca) osjećam se tako dobro u svom tijelu, lagano, poletno... I napokon imam normalnu probavu

[snowwhite]

ova moja je bila pupčana. Da vicky to je to, kila, bruh, hernija.
samo ima preponska i pupčana. moja je bila pupčana.
i nemam je više. operirana sam. zakrpana

sad imam dobar izgovor da ne vježbam

[Vicky & Mama]

Pazi se, samo pomalo
Ja sam na drugu operaciju završila nakon šta sam par mjeseci trenirala zumbu i išla laganini u teretanu jednom tjedno... sad vježbam doma, pazim se... samo da se ne vrati po treći put (drugu operaciju su mi bili zakomplicirali pa se nebi tako lako odlučila iznova na to )

[pčelica_maja_23]

Preponska je drgo

Pupcana je tuv dijastaza ravnog trbusnjakw
Nema vise lkezecih snow
Kad ojacas transverzaslne mozes plenkove i slicno
Ionak ti je to naj za trbuh

[JednomCuPostatiMama]

super topic!

[nevenera]

[TanjaMT]

Sta nije ovo ova gornja Sarah, samo se sad zove Belinda
Http://www.jutarnji.hr/-nikad-nisam-ova ... a/1528112/

[nevenera]

[nevenera]

dan za odmor, rest day

kako nam je bilo ovaj tjedan?



malo motivacije za sutra

[Vicky & Mama]

Zato sam ja krenila u prvom mjesecu - do lita ima da budem sva podignuta i zategnuta
Tnx Neve za motivaciju, uvik dobro dođe