Uspesna dijeta

[servuz]

Drage dame, podelite ovde sa svima vasa pozitivna iskustva sa dijetama.

Ja bih rado jednu okusala .

[mamashnita od noje]

fizicka aktivnost, pazi sto jedes i razvedi se

[Barbi]

razvedi se

Najmršavija sam bila u razdobljima povratka s porodiljnog na posao i u vrijeme razvoda.

[mamashnita od noje]

[danni]

izbaci slatko i minimiziraj UH.
više vode, i pojačaj fizičku aktivnost i nema šanse da ne smršaš

[Vicky & Mama]

fizicka aktivnost, pazi sto jedes i razvedi se

ahahaha a ja bi ti još nadodala i gastritis i celijakiju - s tim ne možeš fulat

[Krumpirić]

fizicka aktivnost, pazi sto jedes i razvedi se

ahahaha a ja bi ti još nadodala i gastritis i celijakiju - s tim ne možeš fulat

moš i hipertireozu

[Vicky & Mama]

dakle, bitno je da nisi zdrava

[Krumpirić]

sad ozbiljno

https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt ... ually_work

[thalia]

sad ozbiljno

https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt ... ually_work

to ja svuda lijepim i šeram

mindful eating je pojam za guglanje

[folne]

Pročitale ste ovaj komentar?

Barbara Berkeley, MD
Posted 4 months ago
As an internist and obesity specialist for over 25 years, I can safely say that this is one of the more frustrating and misleading talks on weight I've heard. The information given by Ms. Aamodt is highly anecdotal and has many inaccuracies. The first red flag goes up in the earliest moments of the talk. Ms. Aamodt excitedly proclaims a loss of ten pounds on her new eating plan. She cites a lifelong struggle with weight, but there is nothing to suggest that she has ever been more than slightly overweight (including her picture at age 13). People who have never been severely overweight or obese fall into a different category than those that store fat avidly and easily and often make the mistake of believing that what works for them will translate to those who are significantly overweight. It is because she has misunderstood this vital point that intuitive eating seems like a solution to her. It may, in fact, work for someone her size, but is much, much more problematic for someone who is prone to extreme weight gain and who has many complex signals encouraging weight gain, not just in the brain but in the gut and adipose.

1. If the body controls weight by an unerring thermostat mechanism, why does weight rise? Clearly because the thermostat is not functioning.
2. Eating when "hungry?" What is hunger? Our modern environment makes us hungry all the time and modern foods stimulate appetite. How do you figure out what "true" hunger is?
3. Obese people often make large amounts of insulin which someone Ms. Aamodt's size does not. Insulin is hunger promoting. A heavy person will often suffer from stronger hunger than a thin one
4. I think it's reckless to suggest that people simply rely on what makes our body "feel good" to figure out what's best to eat. Our food environment is toxic and some form of defensive eating is crucial, especially for those who gain easily.
Diet (defined as a planned eating style) is NOT a four letter word.

Zaista se oni pretili ne mogu trpati u koš s onima koji imaju par kila viška. Ako radi ničeg drugog, onda zato što već u startu nemaju "normalan" psihološki odnos prema hrani, u fiziologiju uopće da ne ulazimo.

[ivana7997]

ja sam prvo to i procitala pa sam na sve ovo drugo rekla

a cak i kad psihologiju zanemarim, fiziologija kod ljudi koji osim ozbiljnog viska imaju i bogatu povijest dijeta s uspjehom ili bez, svejedno je, niposto ne ide u istu kategoriju kao kod ljudi s desetak kg previse koji odjednom shvate da trebaju jesti samo kad su gladni

[servuz]

hipotireozu ima, ali izgleda nije dovoljna.

muza bi jos neko vreme zadrzala.

e sad znaci ostaju uhgljeni hidrati..pih svuda ih ima.

sta da jedem? travu?

[Rimaithor]

Jedi razeni kruh, najvise dvije tanke snite dbevno, prebaci se na integralnu rizu i tjesteninu, puno leso povrca, salata kuhanog i grilanog mesa...
Zabiravi slatkise, grickalice (osim badema, neslanih bucinih sjemenki i sl.), majoneze, vrhnja i gotove i polugotove hrane za pocetak.
I moras neki kardio trening ubacit.
Muza zadrzi al ne jedi sto on jede.

[folne]

hipo ti ne valja, ona pomaže debljanju. moraš se na hiper prebaciti.

[Rimaithor]

Ja puno fusam u kuhinji (ali i puno vjezbam), ali doruckujem razeni s mlijecnim namazom ili marmeladom bez secera, ili posni, zrnati sir, sunku s malo masnoce... Kavu bez secera, caj od koprive, colu zero i vodu. Alkohol slabo, šmrc. Rucak sva variva al bez kruha, juhe i salate (sa svim i svacim) obavezno. Meso, povrce...
Izbjegavam krumpir, suhomesnato...
Voce obavezno.

[servuz]

najgore je sto je rima tu negde i moja filozofija. moracu jos nesto radikalnije samo kuvano, tecno i presno.

[danni]

ja se ne patim previše, ali mislim da izbjegavam (nastojim-nisam bezgrešna) ono najgore,
a to su pekarski proizvodi, kruh minimalno, gazirano nikako, slatkiše, sve vrste-minimalno.
vježbam svaki dan, ako ne, onda brzo hodam taj dan.
bez vježbe ćeš smršat, ali ćeš biti mlohava.
ja bi radije bila jača a zategnutija, nego mršava i mlohava.

[teutonija]

Hm ja ne jedem uopće UH, (kad želim mršaviti) sad recimo jedem, ali umjereno. I to kroz slatko (kruh, riža i sl mi uopće nije napeto i to ne jedem uopće) No hoću reći da trenutno ne mršavim, ali isto tako znam koliko UH mogu da se ne udebljam.
Hoću reći, za uspješno mršavljenje UH moraju proć.
Znači sve vrste bilo kakvih kruhova, peciva, sve škrobno, sve vrste žitarica i proizvoda koji ih sadrže(sva gotova i polugotova jela, kupljene paštete...) tjestenina, riža,
povrće bogato škrobom- krumpir, grah, grašak, med, ječmeni slad i sve vrste sladova, voće isto ima puno UH znači ili izbaciti ili jesti umjereno npr jedna mala jabuka dnevno. Mlijeko isto tako, ja sam pila do deci dnevno u kavi. Mogu sva juhe i variva, ali bez zaprške, ja gustim miksanim povrćem.
Piti samo vodu ili čaj bez šećera, može sa stevijom i limunom. Piti puno.

E sad što jesti? Sve vrste mesa, ribe,na masti, maslinovom ulju ili maslacu, dobro je i kokosovo ulje, sve vrste kuhanog ili friškog povrća (osim onog gore navedenog) na salatu ili kao prilog ili oboje. Mliječne prerađevine- sve vrste sireva, vrhnje, maslac, jogurti, slatko vrhnje, kefiri.... ja jedem i suhomesnato tipa domaći špek, kobasice ili pršut, jedem i čvarke, ali bez kruha. Ne salame jer su pune škroba i aditiva.
Mogu se jesti sjemenke, lan, sezam, orašasti plodovi- bademi, lješnjaci, orasi. Sladiti sa Stevijom, divne slastice se daju napraviti.
Pogledaj malo LCHF temu na istraživačima na Receptima, ima puno ideja.
http://www.mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=64&t=76304

[Rimaithor]

teutonija, grah ima niski glikemijski indeks UH a pun je proteina i česta je zamjena za meso.

[newmom]

hm, ja mislim da svatko treba individualan pristup i da nema nekih općenitih pravila, osim, naravno, klasike: dosta vode, vježbanja i kretanja, povrća

ja npr. mogu jesti UH bez problema, ali bez pretjerivanja: jedem ih za doručak, ali ne i za ručak ili večeru, ponekad za međuobrok
ono od čega se ja debljam jest, vjerovale ili ne, meso
to mi je dugo bio misterij, dok nisam pročitala knjigu dr D'Adama o krvnim grupama
ja sam AB neg.: AB grupa nema enzime za probavu mesa, sve meso ide direktno u salo
riba je ok, od mesa smijem janjetinu, tuku, zeca, to je sve
tad mi je tkđ.postalo jasno zašto povremeno imam ludu potrebu za ananasom(pomaže probavi mesa kod moje krvne grupe)
inače redovito vježbam, jedem dosta povrća, ribe, i linija štima
s voćem ne pretjerujem, jedem uglavnom bobičasto voće, jabuke, kruške, šljive

mene više od kg smeta nadimanje, jer ne podnosim laktozu, a ponekad je ne mogu izbjeći, ili zgriješim sa sladoledom

[thalia]

hm, ja mislim da svatko treba individualan pristup i da nema nekih općenitih pravila, osim, naravno, klasike: dosta vode, vježbanja i kretanja, povrća

ovo bih i ja rekla. nema čarobnog štapića, nema ni "silver bulleta", ne odgovara svakome isto.

meni se sviđa ovaj govor. ne sa stajališta na kojem sam sad, nego na onome na kojem sam bila s 13 godina kad sam također krenula na prvu dijetu. s 55 kila, ne bih li imala 48 :
mislim da je to ciljana publika. ne nužno ovog predavanja, nego ljudi koji su slušali predavanje i koji će to reći drugim mladim djevojkama od 13 godina, zdrave težine, ali neuklopljenih u nekakav izmišljeni standard ljepote i sreće.

[teutonija]

Rima glikemijski indeks je bitan kod dijabetičara, no za mršavljenje se gleda sastav, a grah je škrob tj UH stoga ako se ide na dijetu bez UH onda grah ne.
Niski glikemijski index ima i integralna tjestenina i raženi kruh, proizvodi sa cjelovitim žitaricama, kuhani krumpir i sl. no velim ako se drži dijeta bez UH to je ne.
To je princip i UN dijete, ne miješati UH i masti i UH i proteine, znači isto se ne gleda GI nego vrsta hrane koja se jede.

Glikemijski indeks je mjera koja nam pokazuje kojom brzinom i intenzitetom se povisuje razina glukoze u krvi nakon konzumiranja određene hrane.
Svi UH se razlažu u konačnici na glukozu (mali dio i na fruktozu) koja ovisno o GI prije ili kasnije ulazi u stanice. Stanica ju koristi za energiju, ako je ima previše pohranjuje se u mišićima i jetri, a ostali suvišak ide u masno tkivo.
E sad princip mršavljenja bez UH je taj da tijelu ne dajemo dovoljne količine glukoze, pa je primorano trošiti masne zalihe kao gorivo. Znači ne samo da bez UH nema stvaranja dodatnih masnih zaliha nego se koriste vlasite masti kao gorivo.

Ljudsko tijelo može trošiti glukozu (šećer) ili masnoću za energiju. Kada tijelo nema pristup šećeru, tada mišići i tkiva sagorijevaju masnoću za energiju a mozak sagorijeva ketonska tijela ili ketone, molekule masnoće proizvedene u jetri. Tada se kaže da je organizam u ketozi a prehrana koja dovodi do ketoze naziva se ketogena prehrana ili ketogena dijeta. Osim masnoće i ketona, neke stanice tijela trebaju glukozu, i ako ne unosimo dovoljno šećera kroz prehranu tada jetra stvara potrebnu glukozu iz bjelančevina i masnoća. Činjenica je da čovjek ne treba unositi ni jedan jedini gram ugljikohidrata kroz prehranu, dok bez masti i bjelančevina ne može budući da oni sadrže esencijalne tvari koje tijelo ne može izgraditi samo.



E sad nitko ne veli da UH izbacujemo potpuno, njih ima i u povrću i voću i mlijeku, mliječnim prozvodima, znači ipak se unose male količine.

Nakon što osoba smršavi, prehrana se balansira, tada su dozvoljene i veće količine UH, tj. svatko vidi koliko može da se opet ne udeblja.
Meni npr kruh baš smeta, puno više nego ak zgriješim s nečim slatkim čokoladom npr.
Sad jedem i grah i grašak, bananu povremeno, voće jedem normalno, (baš brstim trešnje ) ak smo na kakvoj feši pojedem i tortu, palačinke, čokoladu kad mi dodje. Znači pazim, nisam na stogoj ne UH prehrani jer ne mršavim. Održavam. No velim ako se želi smršaviti treba ih smanjiti što je više moguće.

[teutonija]

Još bi dodala da je takva prehrana danas skupa, puno je jeftinije skuhati lonac tjestenine , zaliti s malo safta i minimum mesa unutra. Ili ispeći pileću bocicu pa pojesti s puno krumpira ili riže uz dvije tri šnite kruha. To zasiti, ali i vodi k debljanju, kolesterolu, dijabetesu....
da ne velim o jednostavnosti doručka kad se kupi kroasan, krafna ili pecivo.

[rusulica]

jedino što mi je zaista pomoglo skinuti desetak kila u par mjeseci jest izbaciti kruh i to ne skroz izbaciti već sam povremeno jela baškotin/prepečenac. Svakakve su se terije razvijale o prepečencu ali kod mene stvarno djeluje.
s obzirom da je meni najslađe uz sve jesti kruh trebao mi je dobar poticaj da ga izbacim i to sam uspjela uz trotjednu kardiološku dijetu koja je meni dobar start. ne držim je se skroz slijepo, izgubim par kila u startu i nakon dva dana gladovanja organizam mi se navike na obroke bez kruha. kasnije nakon kardiološke samo nastavim bez kruha i kile se tope iz mjeseca u mjesec bez muke. što je najbitnije ne vraćaju se i uz malo vježbe izgledala sam bolje nego u dvadesetima nekih godinu dana.
Sad sam opet trudna al jedva čekam da se opet vratim u formu

[servuz]

Sta mislite o kardioloskoj dijeti?

http://dijetezamrsavljenje.info/2011/02 ... ka-dijeta/

[rusulica]

ja sam dosta puta bila na njoj. u početku sam se strogo držala i smršavila sam prvi put 8 a drugi put 4 kg, kažu da organizam pamti.
Teška mi je prva dva dana a onda se naviknem ali više je volim koristiti kao start za neku zdraviju prehranu, bolje se osjećam ako je se ne držim strogo (npr ako sam gladna umjesto 1 pojedem 2 baškotina, umjesto jogurta vrhnje ili kiselo mlijeko, umjesto jednog jaja raskalašeno si priuštim 2). smršavim manje ali postignem bit.
Ako jedva čekaš kraj dijete da nastaviš po starom vratiti će se u 2 tjedna kile (provjereno) no ako je iskoristiš da navikneš organizam na drugačiju prehranu mislim da je ok. uostalom čini mi se da pokriva sve nutrijente koje organizam treba samo je za mene mrvicu preoskudna.

[Vicky & Mama]

Slažem se i ja da pristup dijeti triba biti individualan
Evo ja kad smanjim dosta UH (ne zbog skidanja kila nego iz zdr. razloga doslovce se iscjedim) - trenutno sam na 47 kg na 1,67 i to je užas živi i već par mj pokušavam podigniti malo kilažu, al brate ne ide
Dosta mi je više dobronamjernih/sažalnih komentara i objašnjavanja poznanicima da nisam infišala i kakvih zdr. problema imam
Otišla sam off topic, tila san reći da ja mogu ubacivati u sebe svakodnevno velike količine mesa, voća i povrća i kilaža stoji di je... jedem i mliječne proizvode, i ribu redovno... al kile dobijem isključivo unošenjem dosta UH - ja sam inače krvna grupa B+

[newmom]

vicky&mama po teoriji prehrane krvnih grupa, UH bi trebale dobro podnositi grupe A i AB(slovo A je ključno )
O su mesožderi, a B isto mogu jesti meso, i tkđ. jedini dobro podnose mliječne proizvode
no, to ja ovako vrlo ugrubo, nemojte mi zamjeriti, knjigu sam čitala ima tome već 12 godina( a i pomalo je OT)

napominjem, nisam se nikad slijepo držala prehrane po krvnim grupama, mada mi se čini da je neke stvari tip pogodio
ja sam više ova gore spomenuta verzija intuitivnog jelca
tkđ. jedem kad sam gladna, nikad previše jer mi nakon određenog broja zalogaja želudac kao da klikne, i ne mogu više
zbog problema sa želucem već dugo pazim na prehranu, dugo sam bila i vegetarijanka, a sad jedem meso, no ne prečesto,
uglavnom puretinu

[Vicky & Mama]

Da, i mene želudac ubi
Evo sad pokušavam podići količinu hrane po obroku, broj obroka itd. pa se želudac buni, al ajde, valjda će se privikniti...
Nego, da budem bar malo on topic ja koliko vidim po ljudima oko sebe, za izgubiti koji kg viška obično je dovoljno izbaciti ono šta te baš deblja, ne jesti poslije 6-7 navečer, malo fizičke aktivnosti i izbaciti slatkiše, grickalice, sokove i sl.
I u biti ne jesti iz dosade nego samo kad si gladan. .
To su obično najuspješnije dijete jer nema izgladnjavanja, stvaraš zdrave navike i veće su šanse da tako guraš na duže staze
Naravno to nije dovoljno kod ozbiljne pretilosti, više ovako za izgubiti koji kg...