vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[Liv Tyler]

Ha! Vidis nije ti losa ideja Bornice

slikavanje prije i poslije? pa fora bi bilo. javno i 'imenom i prezimenom' bas i ne, ali moglo bi se poslikati, sakriti lice, poslati fotke moderatorici koja bi ih pod sifrom (svaka od nas druga sifra) objavila

Di si uzela utege i koliko si ih platila, ako smojem pitati?

[Mala Bornica]

DECAtlon, 80kn.

[Ana2010]

ja imam od 2 kg "kockaste", slične kao na fotki od neve - te najviše koristim.
imam i od 1,5 kg - plastični (ne baš prečvrsti), napunjeni pijeskom.
sad su mi 1,5 kg za laganini, a 2 kg malo zahtjevniji, ali uspijevam odraditi.
kad mi se sestra pridruži, ona uzme lakše, ja teže.
manje od 1,5 kg mi se čini ful premalo.
imam i jedne metalne okrugle - 3 kg. ti su mi dosad bili preteški.
imam i ovo http://www.decathlon.hr/traka-za-vjezba ... 39226.html.
pa ću nešto iskombinirati... možda 2 kg kao lakše, a 3 kao teže - ako uspijem.

Autumn Calabrese preporučuje za žene da lakši utezi budu 3-5 pounds, a teži 8-10 pounds; to je 1,36-2,26 kg za lakše i 3,6-4,5 kg za teže. piše naravno i da se može uzeti i lakše i teže, što ti odgovara.

odradila sam danas 1. dan 21 days fix - total body cardio fix. bome teško. zapravo, kako koja vježba. najgore mi je skakanje + pokreti rukama s utezima. teško mi je izdržat cijelu minutu. u par vježbi sam pri kraju prešla na modificiranu verziju ili sam radila malo sporije od njih. a tu i tamo sam se i pogubila s koordinacijom ruku i nogu .
bome mi malo fali što je sutra na programu nešto sasvim novo, tj. to što nemam priliku popraviti se u ovim današnjim vježbama. kod JM mi je to prednost ponavljanja dana - što do 10. dana mogu odraditi puno bolje nego 1. dan, svaki dan malo bolje. total body cardio fix se ponavlja tek nakon tjedan dana.
ali sve u svemu, sviđa mi se .

[Mala Bornica]

ana, ja sam jucer cardio fix odradila . dobro da nisam ovaj tvoj izabrala, tesko mi je bilo i ovako. ali i ja jedva cekam opet .

[nevenera]

Ana- Autumn radi na drukčiji princip, svaki dan se vježba nešto drugo, mišići koji su danas radili će se sutra donekle odmoriti. ciklus je jedan tjedan zapravo, pa ispočetka. cilj je da se sve mišićne skupine "šokiraju" i "prorade".
kad radiš radi koliko možeš u dobroj formi. ne moraš ih u potpunosti pratiti. tj radi sporije ali da je forma ok.

[nevenera]

Plyo je iza mene
Evo mali prikaz kako je. Radi se po 2 runde. 30 sec svaka vježba https://youtu.be/Zpgmn28fyVc
26 min traje ali 320 kcal

[gaga0305]

Ja jucer jedva docekala upper fix, kad ono oci mi ispale. Imala sam malo duze pauze nego sto treba
Neve svaka cast

[nevenera]

ne mogu ni ja sve. oni rade 30 sec, ja možda 20-25. ili radim 30 ali sporije od njih
bitno da se da sve od sebe
drugi put će bit bolje
napredujemo polako

[Masha]

ja sam danas odradila pilates fix extreme. odlično, odlično!!! inače ja obožavam pilates i ovo mi se baš svidilo s trakom. meni je od svega najgori cardio, ne mogu ja to skakutanje nikako. daj sve drugo, samo nemoj cardio...

morala bi kupiti utege, sad imam od 2kg, to mi je prelagano. Nisam pametna koje da uzmem za teže, a da mi nisu preteški?

[nevenera]

Uzmi 3 i 5. Tako sam ja. Pa kombiniram 2 3 i 5.
5 je teško baš ali mi je npr 3 kg sad lagan

[Ana2010]

škicam što bih još mogla nakon programa koji sam sad započela...
možda JM ripped in 30. je li ga netko downloadao? odakle? (može i u pp link )
kakav je?

[Mala Bornica]

Ja jucer jedva docekala upper fix, kad ono oci mi ispale. Imala sam malo duze pauze nego sto treba
Neve svaka cast

i ja sam to jucer... sklekove sam sa modifikacijama (i pauzama), i oni ludi skare-trbusnjaci su mi teski za poludit, to ne mogu do kraja.

[Mala Bornica]

off topic: ljuta sam jako na sebe jer sam se jucer natrpala cokolade (a vec mjesecima ne jedem slatko osim ono sta sama napravim sa 'svojim' sastojcima). ne zbog kila, jer ne trebam mrsaviti, nego jer znam da mi skodi.

tako da mi danasnji motivacijski slogan jako odgovara, hvala neve!

[Mala Bornica]

opet ja... ovo cu si pokusati nakon svakog programa odraditi, pa da vidim hoce li biti efekta:

https://www.facebook.com/PopSugarFitness/videos/10154209376499367/

[nevenera]

Nemoj svaki dan. Mišići se umore i nema napretka
Probaj npr svaki drugi tj 3x tjedno

[Mala Bornica]

Nemoj svaki dan. Mišići se umore i nema napretka
Probaj npr svaki drugi tj 3x tjedno

ma ni ne stignem vjezbati svaki dan. hvala neve .

[nevenera]

Vidila sam da autumn priprema novi program. Plesni.
Jedva čekam vidjeti

22 min hard corps nije još moguće naći

Dodat ću još neke trenere. Neki imaju cijele treninge na you tube

[Ana2010]

http://www.decathlon.hr/crni-pedometar- ... 31546.html

znate li bi li ovo mjerilo i kalorije potrošene treningom, a ne samo kad se hoda ili trči?

[Mala Bornica]

cim se zove pedometar rekla bi da broji samo korake, tj. samo hodanje i trcanje.

[Ana2010]

ali piše ovako:
Mjere parametara : Broj koraka, udaljenost, istrošene kalorije, vrijeme hodanja, vrijeme.

[nevenera]

za kalorije ti treba fitnes sat, i pulsmetar (ono oko pasa što ide). neki satovi rade bez toga. na sistem da ubaciš visinu, težinu i duljinu treninga ali po meni to nije dobro mjerilo jer puls varira

evo gledam ima 3 mjeseca za trčanje
imam pulsmetar i sat, on gleda puls i mene. a aplikacija mjeri pređeno i po mojim parametrima računa
na početku- pošto sam bila (iako sa vježbala već mjesecima) u lošoj fizičkoj spremi meni je sat računao da trčeći (više se hodačo nego trčalo) trošim 800 kcal dok je aplikacija računala 500-600. s vremenom se to smanjilo. sad je razlika ispod 100 kcal. ali sad sam i više fit nego tad.
okvirno, vidjet ćeš rezulate ali zapravo treba baš imat fitnes sat
ako trčiš gledaš satove za trčanje (oni su samo za to) a ako vježbaš oni ti treba nešto ala moj, koji može mjeriti sve
no to i košta

dakle, ne bih ti to savjetovala, jer bez pulsmetra šanse da će biti 100% realno nisu neke. no bit će tu negdje. ako ti to ne smeta, onda uzmi

[Mala Bornica]

ali piše ovako:
Mjere parametara : Broj koraka, udaljenost, istrošene kalorije, vrijeme hodanja, vrijeme.

ja tumacim ovako: kalorije potresene na odredjenoj udaljenosti i odredjenim brojem koraka. "vrijeme hodanja" je dok se kreces, a "vrijeme" je je i sa stankama.

[Ana2010]

hvala, neve i mala bornice. ma neću to kupovati, bar zasad. mm je išao u Rijeku nabrzinu, nismo bili sigurni hoće li uopće trebati danas nešto obaviti, pa sam se ja u zadnji čas uvalila i otišla samo u Decathlon .
kupila sam si prostirku za vježbanje, na kojoj piše da je za jogu, ali puno mi se više sviđa od one skupe za fitness. 7 mm je debela, trebala bi bit jako "neskližuća", ako se tako kaže. nagradila sam se i tenisicama (nešto manje od 200 kn) i par krpica za vježbanje. niš preskupo, ali sve skupa se nakupi. uzela sam i djeci rukavice za vožnju bicikle - da ne izderu ruke kad se voze biciklom ili za J kad rola. da ne bude sve samo za mene .
danas ću vježbati tek navečer sa sestrom -čeka me upper fix, baš me zanima kako će biti. a jutros sam bila s kolicima u šetnji nekih 5-6 km.

[gaga0305]

Danas odradila pilates. Vise mi se svidja ovdje nego u obicnom. Jedino sam teze radila vjezbe pred kraj, moram skuzit kako namjestiti traku, moja je kraca.

[Liv Tyler]

Uj, sto ste se raspisale.

Odradila jutros pilates. Nije to ono cega se ja sjecam iz mladih dana. Tada smo se samo rastezali i opustali.
Ali akde, nek sam i njega odradila za ovaj tjedan. Sutra imam cardio mislim. Noge su mi u pa lje ne. Valjda cu preziviti.

Moram i ja u decathlon.

[nevenera]

gaga- ja se sjećam da je nisam motala koliko i oni.

ja sam otrčala
vruće mi je bilo
budem morala kupiti kratke hlače. sad imam 3/4 tajice
budem ko Borat

[Mala Bornica]

A ja sam odradila dirty 30. Nije bas dirty .

Idem nekim svojim redoslijedom, preskacem jogu i pilates jer mi se cini da mi za to treba mir i koncentracija ako zelim uloviti pokrete. Pa nikako da dodju na red. Htjela sam danas brazilian butt lift ali to mi je na laptopu a laptop na poslu. I tako, ja zadovoljna jer vjezbam

[morena]

Danas odradila pilates. Vise mi se svidja ovdje nego u obicnom. Jedino sam teze radila vjezbe pred kraj, moram skuzit kako namjestiti traku, moja je kraca.

Moja traka je isto kraća. Ja sam kod onih vježbi kad se mora ispružiti i ruka i noga (s trakom) ispružila samo nogu jer nema šanse da više od toga rastegnem traku. I u nekim vježbama sam traku zakvačila za ručku nogom i još jednom omotala oko tenisice da mi ne bježi, onda standardno kao i oni preko druge noge i drugu ručku u ruku. Znači, držim traku samo jednom rukom, a druga ručka mi je zakačena za suprotnu nogu. To mi je bilo taman, uzevši u obzir da sam kupila traku s jačim otporom (nudili su mi u dućanu tri "težine" ja sam uzela srednju). Onda zamijeniš strane. Valjda se kuži što hoću reći

Jučer sam bila na putu i kasno se vratila pa sam imala rest day. A ionako se slijedeći trening zove "Friday fight" pa nema smisla da ga odradim u četvrtak

I kupila sam si nove tenisice. Uzela sam nekakve Sketchers tenisice na akciji, lagane, mekane udobne, stabilne, ne kližu se... tek mi je sad jasno koliko je bitno imati dobre tenisice Sasvim druga priča. Jedino se nadam da se neće raspasti, nemam povjerenja u tu marku, ali bile su mi tak udobne kad sam ih probala da nijedne druge poslije njih nisu bile za usporedbu

[nevenera]

ja imam new balance. jako su mi udobne
tenisice su baš bitne, dobro kažeš

A ionako se slijedeći trening zove "Friday fight" pa nema smisla da ga odradim u četvrtak

meni je danas iso strenght chisel i 15 min glute
roćkas je damjanu pa budem iza njega.

[morena]

Sretan rođendan Damjanu

Htjela sam napisati na temu prije/poslije slika... Ja sam za (recimo "obezglavljene" slike), ako se vidi nekakva razlika prije i poslije Meni se trenutno ne vidi neko postignuće, posebno ne na fotkama