vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[gaga0305]

Sretan rodjendan Damjanu
ja sam jucer slavila, i bome sam pretjerala, ali sta cu kad sam slaba na ledeni vjetar

Meni se trenutno ne vidi neko postignuće, posebno ne na fotkama

X, tako ni kod mene, jedino kuzim po hlacama da se nesto promijenilo, i mm po guzi

[nevenera]

da nije onog prije, ja bih prva stavila fotku

[Liv Tyler]

Sretan rockas!

Jutros me opalila panika jer mi klipici s vjezbama nisu radili.
Srecom, rijesila mi neve po kratkom postupku tako da cu odvjezbati nesto kasnije.

[nevenera]

Ja sam odradila iso strenght chisel
Nisam optional 15 min glute jer se nikša probudio
Budem možda večeras
Sistem je 10 poteza pa 10 sec držiš. I tako 3x. Pa rastezanje i druga grupa mišića.

[Ana2010]

Da i ovdje poželim Damjanu sretan rođendan !
Ja sam odradila prva 3 dana programa 21 day fix. Danas je bio lower fix. bome osjetim noge još uvijek malo.

[Liv Tyler]

Odradila carfio fix, mui zadovoljna. Idemo dalje.

Jelda Ana, noge bas osjetis. Ruke nisam toliko. Ocito moram uzeti teze utege. Imam od kile. Molim preporuke!

[Ana2010]

ma da, liv, uzmi teže. ja ni na 30 days shred ruke nisam ni osjetila dok nisam prešla na 2 kg, a sada sam počela uzimati i 3 kg kao teže, mada tu i tamo ipak ostanem na 2.
ovo su jedini koje sam kupila http://www.decathlon.hr/pvc-uteg-22-kg-id_8336573.html i super su mi. može se "stajati" rukama na njima bez problema. od 3 kg imam neke koje sam iskopala kod svojih, s onim metalnim kolutevima. bolji su ovi iz decathlona, praktičniji.

[Ana2010]

e, da, gledam danas da u onom trećem tjednu, kad se po izboru mogu radit 2 treniga dnevno, uz moj današnji trening (lower fix) piše da se može odraditi i 10 min. abs fix. mislim si ja, pa to je samo 10 min, mogla bih to probat ujutro pa popodne ovo drugo.

majko mila, odustala sam od tog dodatnog desetominutnog treninga prije punih 5 min. nema zagrijavanja, praktički odmah s počinje s trbušnjacima, bez odmora samo piče jednu vrstu za drugom, a sve ful slično . ajde, ionako nije bilo predviđeno da to još radim, bar ne u prvom tjednu - tješim se .

što se tiče fotki, meni se baš čini da se vidi malo razlika nakon 5 tj. vježbanja 30 days shred. znam da ne može bit nešto revolucionarno, ali zadovoljna sam. kila imam isto.

[Vicky & Mama]

Damjanu sve naj naj od srca!

Slabo se javljam, ali vježbam redovito zadnjih dana de trudim da je šta više skakutanja, da radim šta više cardio, a da ne pretjerujem s čučnjevima jer su mi bedre ojačale od njih ali zato je guzica bolja a bome i probava i općenito, tijelo mi je čvršće nakon ova tri mjeseca vježbanja... nije to sad nešto revolucionarno, ali ja itekako osjetim razliku neki dan kupovala neku pamučnu suknju, a prodavačica (poznanica moja inače) kaže - ajme blago ti se, je ti guzice dobro stoje znan da joj je posal davati komplimente kupcima, ali ja biram vjerovati da nije do tog nego do mog treninga

[nevenera]

pa do treninga je naravno!

[Vicky & Mama]

pa do treninga je naravno!

[Ana2010]

Super, Vicky

[Vicky & Mama]

Hvala Ana!
Ma da se razumimo nije to neka promjena epskih razmjera ali vidi se pomak i ja sretna!

[gaga0305]

bravo vicky
I meni je jucer moja bivsa susjeda pohvalila liniju, kaze da sam se bas fino sredila, na to njoj moja mama je, bas se ubucila, a ona njoj ne mislim na to, prije je bila jaca, a sad joj je bas super. I kod mene odmah osmjeh od uha do uha, da je netko napokon primjetio sav moj trud

I jos da prijavim da ne osjetim noge. Ubila me sa lower fix extremom

[Ana2010]

Super, Gaga .

Tko je radio 21 day fix - koji vam je najtezi dan? Ja sam dosad odradila 5 dana prema predvidjenom redu. Jos nisam probala dirty 30 i jogu. Jos ta 2 pa cu ubacit rest day.

jutros sam odradila kardio fix . A popodne jedna duza obiteljska setnja.

[Ana2010]

Je li 21 day fix extreme puno tezi od "obicnog"?

[nevenera]

Je li 21 day fix extreme puno tezi od "obicnog"?

teži je, da
ne znam je puno. sve se radi s utezima i tempo je malo brži
no 21 days je teži od jillian a ovo je teže od običnog 21 days-a

meni je osobno najteži plyo i skakanje bilo
i burpeeji

[gaga0305]

Je li 21 day fix extreme puno tezi od "obicnog"?

bome je tezak. Jedino sam pilates odradila sve, a ove ostale radim dog mogu, pa malo sjednem i nastavim sa sljedecom vjezbom.
Ostao mi je jos dirty 30, jogu ne racunam, ona je sama po sebi lagana, ali mi se cini da je plyo najtezi
Jucer sam radila cardio, najgori mi je bio shuffle burpee

[Ana2010]

Hvala. Mislim da ja necu planirat jos taj extreme. Poslije 21 day fix (koji cu mozda produziti na 4 tj) bih mogla JM 30 day (kako se ono vec zove).

Jutros sam odradila dirty 30. Nije strasno sve o onog bocnog planka pred kraj kad jos dizes bocno jednu nogu. Prvih 30 sek sam tako, a onda sam za drugu nogu i drugo ponavljanje presla na modificiranu varijantu. Najtezi mi je zasad bio total body cardio fix cini mi se. A najdulje se osjecaju posljedice lower fixa. Neka, neka.

[gaga0305]

Najtezi mi je zasad bio total body cardio fix cini mi se. A najdulje se osjecaju posljedice lower fixa. Neka, neka.

A meni je on bio najlaksi A bome se osjecaju noge, ja svoje jos osjetim od prvog dana pocetka 21 day fix extrema. Cak sam razmislala i odustati,ali necu, koliko mogu toliko cu i dati od sebe

[Mala Bornica]

hm, ja imam beachbody 21 day Fix Ultimate.

nisam jos sve isprobala, jucer sam jogu, doduse u buci i s malom koji je skakao oko mene, ali znam za sljedeci puta sta i kako treba i svidja mi se. meni ta zena tako dobro izgleda... ma mrak dobro.

[Liv Tyler]

bravo cure!

Jutros počela s drugim tjednom 21day fix i baš mogu reći da mi je jutrosšni trening 10x lakši nego onaj od prije tjedan dana kad sam počela. wow! nemrem vjerovati da je tolika razlika.

ana možda neće biti baš toliko teško ni taj extreme nakon ovog običnog. samo će ti se činiti kao ovaj na početku. mislim da JM ima blaži tempo treninga, ja s ene bi vraćala na nju kad već nisam krenula s njom nakon onog prvog njenog programa.

beachbody 21 day Fix Ultimate.

što je to? čije je to? kakvo je to? mislim na tempo i težinu?

[Ana2010]

liv, jesi li imala rest day nakon prvih 7 dana? u programu nije predviđen. je li ta joga stvarno svojevrstan odmor?
mislila sam nakon ovog JM ripped in 30 (prije se nisam mogla sjetiti naziva), a ne JM 30 day shred.

ma ne znam baš je li mi ovaj 21 day fix teži od JM 30 day shred. tamo sam puno toga radila s modifikacijama, doduše sve manje pri kraju. a tu sad skoro sve radim bez modifikacija. tako da mi se čini da JM 30 day shred bez modifikacija nije nimalo lakši od 21 day fix. čak bih voljela nakon nekog vremena opet odraditi JM 30 day shred bez modifikacija.
ma nije ni bitno, glavno da ja vježbam .

[Mala Bornica]

ovo:

https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/21-day-fix-deluxe.do

[Ana2010]

ovo:

https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/21-day-fix-deluxe.do

ja imam i ta 2 dodatna videa - barre legs i flat abs fix. po programu se njih može ubaciti umjesto lower fix i pilates fix.

[nevenera]

Većina programa ima i delux verziju. Oni imaju malo modificiran plan
Hammer kojeg radim je isto delux. Odatle extra mogućnosti

Ana - ne vraćaj se na isti od JM jer je baš lagan. Idi radije na njen body revolution. Sistem joj je isti, samo je duže i teže. Ako voliš JM ovo će ti biti super. Traje 3 mj i ima 1 rest day

[Ana2010]

Neve, hvala na savjetu. Od JM sam odradila 30 day shred.
A poslije ovog 21 day fix planiram JM ripped in 30. Ne opet isti (prije sam spomenula da bih eventualno i taj opet, ali necu onda ako vi kazete ).
A onda mozda nakon toga body revolution.

Ma vidjet cu. Zasad sam na 21 day fix.

[pčelica_maja_23]

Zapisi mene na MUTU 12 week program, wendy powel

Treci put poicinjem izpocetka

Bas me fino boli sve

Neve kad nadjes shaun t 22 combat obavezno mi pp salji link

Sve drgo mi je predugo
Hiit jedovoljan 25 min

Divim se vama koje imate visevremena
Jase jhak mucim saslobodnim vremenom
Stalno budem ometana

[nevenera]

Neve kad nadjes shaun t 22 combat obavezno mi pp salji link

zapisala sam te
ovo ne znam što je, ne znam da shaun T ima tako nešto
tony horton ima 22 min hard corps

[pčelica_maja_23]

Eeeda to!!

Joj tony mi je antipatikus
A shaunt mi je super
Zato apsam to i zamijenila