Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[nevenera]

Evo slika na što mislim

[Hope77]

meni je problem sto imam zabranu trcanja nakon operacije leda, s tim bi smrsavila u tren jer obozavam trcati
kuci smijem raditi samo vjezbe istezanja
i sad se mislim da bi mogla koristiti i orbitrek, on mi nema sto skoditi ledima, barem se nadam

trebala bi smrsaviti 25 kg, sigurno, ako ne i vise

neve, mozes li mi staviti link na dijetu na kojoj si jer moram nesto pod hitno prominiti, ne mogu vise nositi ovaj teret na ionako losim ledima

sto se slika tice, ja sam i s 80 kg izgledala super dok sam vjezbala (visoka sam 180) tako da je istina da je razlika ako se vjezba i ako se ne vjezba

[nevenera]

Lchf nije dijeta jer kad to kreneš samo ideš i budeš na tome dok je umreš inače kad se vratiš na staro bude show
Idi na blog istine i laži. Ukucaj vodič za mršavljenje lchf u gugl i izbaci to odmah
Imaš i par fb grupa

[Hope77]

super idem to naci
hvala

[Vicky & Mama]

I ja sam tu
Tri dana za redom vježbam, pa dan pauze, pa opet tri dana treninga i tako redom...
Trening sam sastavila sama sebi
Uglavnom:
-čučnjevi (sad sam na onom 30 dnevnom izazovu - kreće se s 50, završava s 250)
-par vježbi za noge i guzu na strunjači
-dvi vrste trbušnjaka na pilates lopti
-vježbe s bučicama za ruke
-istezanje

Nemam viška kg, ali sam strašno mlohava pa zato mi je prijeko potrebno, a i za zdravlje općenito...

E da pitam - kad radite čučnjeve jel idete guzom sve do poda ili?

[VIPmama]

koristiti i orbitrek, on mi nema sto skoditi ledima, barem se nadam

Hope, može škoditi, jer radi pritisak na donji dio leđa

[nevenera]

vicky nemoj stalno isti trening. mišići pamte. mijenjaj broj kao što radiš kod čučnjeva
ja većinom pratim tuđe programe i nisam se sutrela s time da se svaki dan rade npr noge. nego jedan dan jedan dio, drugi dan drugi. tako se stignu oporavit mišići onog prvog. makar vidim da ima i treninga gdje se 10 dana vježba stalno isto.

E da pitam - kad radite čučnjeve jel idete guzom sve do poda ili?

ne
kod čučnja guza ide paralelno s koljenima ili malo niže, tj kao da sjedneš na stolicu. nikako do poda.

[Hope77]

koristiti i orbitrek, on mi nema sto skoditi ledima, barem se nadam

Hope, može škoditi, jer radi pritisak na donji dio leđa

a ja sam mislila da bas rasterecuje jer nema udaraca kao kod trcanja
donji dio mi i je operiran
znaci ne bi mi preporucila?

[nevenera]

Pošto je ozljeda u pitanju i operacija ja bi tražila da mi neki trener složti program

[Hope77]

Pošto je ozljeda u pitanju i operacija ja bi tražila da mi neki trener složti program

na fiziklanoj smo dobili samo vjezbe istezanja, svaki doktor mi drugacije kaze sto mogu raditi, pogotovo kad je plivanje u pitanju, jedan kaze samo ledno, drugi kaze niti slucajno ledno ...to sam sve ispitivala dok sam bila u toplicama, na oporavku nakon operacije
na kraju ispada da niti doktori, ni fizijatri, ne znaju sto preporuciti, barem ne ovi kod nas

[nevenera]

Ajme za poludit

[Hope77]

Ajme za poludit

sta da ti kazem, od osobe koja je gustala trcati, koja je stalno bila aktivna, postala sam osoba koja ili samo sjedi ili tu i tamo malo proseta s djecom, osjecam se koma, ne toliko zbog kg koliko zbog te neaktivnosti, niti ljeti ne plivam vec se buckam a obozavam plivati, ali ne znam kako i sto mogu u moru, za izluditi
a leda me i dalje bole, operacija ocito nije bila uspjesna, pa se zbog toga i bojim nesto eksperimentirati, mislila sam da je orbitrek najsigurnija opcija, ali eto nije niti to

[Vicky & Mama]

Pošto je ozljeda u pitanju i operacija ja bi tražila da mi neki trener složti program

na kraju ispada da niti doktori, ni fizijatri, ne znaju sto preporuciti, barem ne ovi kod nas

Hope suosjećam
Ja sam dva puta imala bezveznu operaciju preponske kile pa mi NITKO nije zna dati uputstva šta vježbati, koliko, šta izbjegavati a dok se krenem baviti fizičkom aktivnosti prepone krenu zezati!
Drugi put sam i završila na op. nakon par mj. treninga zumbe...
Po pitanju toga sam mirna samo ako ne vježbam niti malo, a to mi zbog zdravlja općenito i nije neka opcija... ali doktori u savjeti - nula bodova...

Neve tnx šta si me malo uputila... tek par tjedana vježbam pa mi savjeti stvarno dobro dođu
Čučnjeve radim ovako ka na slici, ali su me uvjeravali da to nije to i sa varam samu sebe
Baš ću probati tako raditi u buduće da treniram svaki dan po jednu skupinu mišića i više rotirati vježbe, da se ne ponavljam previše

[nevenera]

Možeš sve ali radi različito vrijeme. Minut jedno pa 20 sec pauze pa 2 min drugo.... pa nakon par dana ovo prvo da bude dugo a ovo drugo kraće
Ne znam jel me kužiš

Nemoj me strašit za čučnjeve

[nevenera]

Imaš za skinuti app za hiit trening pa si namjestiš koliko želiš da nešto traje i onda ti to odzvoni i znaš gdje si. Samo ideš od zvona do zvona

[Vicky & Mama]

Kužim te, kužim
A čučnjevi - i ja sam naišla na uputu ka ova tvoja, a sad šta neki idu guzicom do poda - njihov problem!

Edit:idem malo proguglati hiit

[JednomCuPostatiMama]

samo sam htjela cestitat neve na postignutom uspjehu

pozdravi i ostalim vjezbacicama!!!

[Vicky & Mama]

samo sam htjela cestitat neve na postignutom uspjehu !

ja sam zaboravila komentirati, al uspila si za deset!!

[Pticica]

Neve naručeno

Ja nisam ljubitelj velikih dijeta. Manje vise pazim , sok ne volim pa ni ne pijem, tjesteninu i kruh slabo tu i tamo , kuham manje više sve..... Slatko me ubije ali i to sam svela na minimalu doduše ide korizma uskoro pa ćemo skroz prestati .

Ja vježbam radi energije a i da se zategnem , ma u biti mi to dodje ko neka terapija

[Pticica]

Neve tvoji rezultati su odlični ...čestitam na uspjehu i upornosti

[nevenera]

Tenx cure
Uspjeh smatram ovo vježbanje 6 mj uz neke pauze u 11 i 12 mj.
A što se kila tiče.... možda da idem od 80 do 65 kg bi se osjećala uspješno. Ovako mi je samo koma

Jučer odradila workout 3
Oznojila se ko prase.

[VIPmama]

Čučnjeve radim ovako ka na slici, ali su me uvjeravali da to nije to i sa varam samu sebe

Možete do poda, ali koljena ne smiju prelaziti nožne prste, pa sad ako koja to može izvesti,
Dakle, kao da želite sjesti na stolac, pa ne sjednete.


Hope, ako probaš u najlakšoj varijanti, lagano "vrtiti", odmah ćeš vidjeti imaš li pristiak na leđa ili ne.
Kažem iz iskustva, jedino ako si u dobroj kondiciji (što se tiče leđnih mišića) onda nećeš imati problema. Ovako, oprez!

[Hope77]

Hope, ako probaš u najlakšoj varijanti, lagano "vrtiti", odmah ćeš vidjeti imaš li pristiak na leđa ili ne.
Kažem iz iskustva, jedino ako si u dobroj kondiciji (što se tiče leđnih mišića) onda nećeš imati problema. Ovako, oprez!

kondicija mi je ravna nuli, hodati mogu koliko hoces, ali potrcala nisam skoro pa 3 godine, tocnije od operacije, sto zbog bolova, sto zbog straha
znas li mozda sto mogu raditi/vjezbati?

[gaga0305]

Ja zapocela sa week 4 od jm ripped in 30. Nisam dosad imala lakse vjezbe, ili sam vec u formi pa mi se cini lagano.
Ali sam se isto oznojila ko prase

[VIPmama]

Hope, ja bih ciljano radila vježbe za kralježnicu. To bi trebala pod nadzorom s obzirom na operaciju
ja imam s diskom problema, i posljedenjih pet godina skoro pa bez bolova (redoviti pilates triput tjedno, s kineziologom), dok jesenas nisam digla nešto što nisam smjela i čak me nije presjeklo nego nakon 24 sata me sastavilo na tri tjedna.
još uvijek nisam kao prije, a mislim da neću ni bit, ali ne dam se i vježbam i dalje.

Kažem, ja mislim da ne bi trebala bez stručnog nadzora raditi, e sad kakvog i gdje ...

[nevenera]

Dobro kaže vip mama

Ja sam odradila workout 4
Oznojila se ko prase
Ne kužim odakle svo to znojenje. Prije se jesam isto ali ovo su kante
Možda do utega većih

Tricepse i dalje ne mogu gledati. Vijore na vjetru
Mogla bi ih srolati i zalijepiti selotejpom

[morena]

Ne kužim odakle svo to znojenje. Prije se jesam isto ali ovo su kante
Možda do utega većih

Dok sam stvarno aktivno trenirala (ajmo reći u "mlađim" danima), skužila sam da što sam u boljoj formi, više i brže se oznojim. Mislim da uz to što dižeš intenzitet, ima veze i s metabolizmom, koji se prilagodi pa bolje i brže odrađuje hlađenje tijela, izmjenu tvari i tak.

[nevenera]

i meni se čini da je bolje sad.
otkucaji su mi manji na istim vježbama, a znojim se da to nisu istine
hdB imam sve od opreme da mi ne može ispast iz ruke

čekam i door anchor
danas sam damjanu kupila onu kikiriki pilates loptu (veliku) pa se sve mislim da bi mogla probati ipak hammer and chisel. a onda pogledam 5 min
i mislim se, pa nisam ja janica, nema šanse

danas je u planu trčanje jer je mm doma. sutra i prekosutra nije navečer doma pa budem vježbala

[morena]

U srijedu sam bila u teretani, i malo sam pretjerala s težinom kod vježbi za noge (jer za gornji dio tijela znam da mi je slabiji, pa sam pazila koju težinu stavljam, a kao noge su mi ok, to mogu jače - eto mi sad ). Ali sam svejedno jučer išla odraditi jedan Fix trening. I gledam koje imam snimke, na redu mi je Yoga fix, što mi je dosadno, pa kao ajde umjesto toga Plyo fix, neka bonus snimka koja nije u redovnom programu. E, da sam znala što je to, ne bi nikad Odradila sam sve, uz 30% modifikacija. Sad sam strgana

[ancica]

Samo sam dosla reci (jer redovno citam sto pisete) - neve, svaka ti cast.