vježbanje kod kuće (4. dio.) - čavrljanje

[Mala Bornica]

morena, tako sam i ja dosta dugo i bez problema, bez psenice, mlijecnog i secera. i stvarno mi nista nije falilo. sta mi je bilo da se vratim nuteli i slicnim glupostima nemam pojma. prosli tjedan sam 3 dana bila na poslovnom putu, ajme koliko su nas domacini hranili... i to bi jos bilo ok da nisam dosla doma i nastavila u revijalnom tonu...

jutros sam stala na vagu, 3kg sam u plusu i jako ih osjetim a i vidim.

a nis, vratit cu se na svoje. trcim u mislima, mislim da cu morati i zapravo , ocito mi fali

[nevenera]

trčanje 3x tjedno, nemoj više.

sta mi je bilo da se vratim nuteli i slicnim glupostima nemam pojma.

desi se svima. evo i meni isto prošli tjedan sam se totalno zbucala

[morena]

morena, tako sam i ja dosta dugo i bez problema, bez psenice, mlijecnog i secera. i stvarno mi nista nije falilo. sta mi je bilo da se vratim nuteli i slicnim glupostima nemam pojma. prosli tjedan sam 3 dana bila na poslovnom putu, ajme koliko su nas domacini hranili... i to bi jos bilo ok da nisam dosla doma i nastavila u revijalnom tonu...

jutros sam stala na vagu, 3kg sam u plusu i jako ih osjetim a i vidim.

a nis, vratit cu se na svoje. trcim u mislima, mislim da cu morati i zapravo , ocito mi fali

Ovaj dio o poslovnom putu, to je ono što i mene redovno izbaci s tračnica Jučer smo bili na poslovnom ručku sa strankama, i sve super (jedem malo mesa, natrpam salate i povrća, preskočim kruh) dok nisu predložili da uzmemo desert Tu je sve palo u vodu jer od 7 ljudi nisam htjela biti jedina koja odbija desert... i to još tortu od badema. Ali danas se dobro držim, zasad. Makar je istina da kad kreneš sa slatkim, jednostavno vuče na još... još ako je u pitanju pms, onda sam još gladnija.

[nevenera]

Večeras yoga
Zvanično više volim pilates
Aj bar nešto sam saznala
Zateže me, ala upala, lopatice i ramena i leđa
Jel to ok il nije, ne znam
Nije do sad

[Ana2010]

pozdrav!
ja sam jučer odradila Get lean intervals, a jutros I´ve got abs (15 min). bilo je tu i sklekova i plankova. Tijekom dana planiram i Lean circuit 3 u kojem isto ima sklekova i plankova, baš me zanima hoće li mi biti puno teže nego inače zbog jutrošnjeg vježbanja...
Neve, meni je yoga isto dosadna... Nadam se da ti je prošlo to zatezanje ili upala...

[Mala Bornica]

koju yogu si radila?

ja sam jucer level 1 iz 30days shred. s time sam pocela kad sam krenula s vjezbanjem doma. zaboravila sam da nije bas lagan taj level1 . dobro mi je sjeo. za one koje ne znaju, a zele znati : radi se 27 minuta, par minuta zagrijavanja, pa ide 3 minute snage (npr. 30sec sklekovi, 30sec cucnjevi sa utezima, pa 30sec jos nesto, ne znam vise sta, pa ispocetka), pa 2 minute cardio (jednostavan cardio: jumping jacks, vijaca, lupanje petama u guzu ) i 1 min trbusnjaka. nema pauza, pravog 'posla' ima 20 minuta. malo istezanja na kraju.

[Ana2010]

bornice, ja sam isto razmišljala o tome da odradim koji put te treninge s kojima sam i ja počela vježbati... mislim da i hoću uskoro .

[nevenera]

super je raditi stare treninge, dati sve od sebe i vidjeti koliko smo napredovali

bravo cure

radila sam P90x3 jogu, koja je u planu bila

[nevenera]

Kod mene danas rest day. Sutra ide the challenge

[morena]

Jučer Rip't circuit iz T25-beta (zapravo je trebao biti Extreme Circuit iz Gamma, ali fali mi snimka pa sam zaključila da bi ovo trebao biti isti princip treninga. Samo je možda lakši). Čini se da me ovaj i slijedeća dva tjedna čeka puno druženja sa Shaunom. Nije preloše, ima i malo utega. Jedino se nikako oteti dojmu da je 25 min prekratko. Zapravo i u polusatnim treninzima ima možda 25 min efektivnog rada, ali između vježbi su kratke pauze koje ti barem omoguće da se pripremiš za slijedeću vježbu, uzmeš druge utege, postaviš podlogu, popiješ malo vode... U t25 nema pauze, ok, ni ne treba mi u smislu odmora (mogu i bez vode za to vrijeme), ali dok ja spustim utege (ne smijem ih samo baciti, vježbam na parketu, hehe) i uzmem recimo podlogu kad se rade trbušnjaci (boli me guzica kad sjedim na tvrdom ) - oni već odrade pola vježbe (vremenski). Nemam ja mjesta složiti si sve kao oni (da tražim daljinski i zaustavljam snimku još bi više vremena ptrošila - ionako stalno gubim daljinski)

Zaključak, princip funkcionira kad se radi bez opreme, ali kad se koristi oprema koju treba odložiti/uzeti/pripremiti, onda je prebrzo. Plus, nema ni pokazivanja vježbe unapred, tako da mi se jučer dogodilo da sam jednu vježbu krivo radila - skužila sam tek na kraju. 25 minuta je marketinški dobar potez, al ono, 5 minuta kraća snimka nije vrijedna onoga što inače nude 30 min-snimke. S obzirom da se u mom hibridu miješaju treninzi iz alphe/bete/gamme (uglavnom su beta i gamma) koji mi se ne čine baš tako žestoki, T25 može biti i dobar početnički program za malo "aktivnije početnike" (recimo uz dva-tri tjedan praćenja modifikacija, pa onda original)

[nevenera]

u tim slučjaevima ja radim na laptopu a mogu stisnut pauzu dok sve složim
ja sam štopala body beast. efektivnog rada ima 25-30 min a traje 40-50 min zbog sveg slaganja i odmaranja i slično

P90 je isto 30 min, ali zna trajati i dulje jer nekad npr hlađenje ne računaju

jedino ruthless je 22 min. ono od-do

[Ana2010]

Odradila sam jucer jos Lean circuit 3, a danas Fat burn challenge i Recharge. I to je to. Gotov je 12. tjedan ChaLean Extreme !

[nevenera]

Ana maherice

P90x3 the challenge
Izabereš si broj za pull up i za push up i onda ga nastojiš doseći
4 runde po 2 vježbe u 2 ponavljanja. Npr wide pull up i npr military push up. Jedno drugo jedno drugo pa pauza

Nema mi slika za motivaciju
Nije uhvatilo preko moba

[Ana2010]

Hvala, hvala . Koji kompliment kad dolazi od tebe!
Ja sam jucer odmarala, a danas odradila 30 day shred Level 1 - s time sam pocela vjezbati 1.3.
Dobra je meni Jillian . Volim te intervalne treninge (njen sistem 3-2-1). Oznojila se bome jesam. A traje oko 27 min. Sad nakon Chalene kod koje je vecina treninga duza, ovo mi je super. Mislim da cu ovaj tjedan malo svastariti.

[Masha]

Bravo cure, baš ste pravi poticaj!

Kod mene već pomalo dosadno, završila sam 9. tjedan Body beast.
Još 3 do kraja Iako imam još tri tjedna, već razmišljam što bi dalje...
Zadovoljna sam kako su se mišići učvrstili, dobila sam bicepsiće, noge se isto učvrstile ful., guza isto skroz neloše. Iako, ima tu još masu posla, dada... al pomalo. Mm kaže da je mislio da ću davno odustati.
Nemam ja kila za izgubiti, ali isto na drobu ima špekeca koji još treba skinuti, da

[nevenera]

Je, beast baš da mišiće lijepe

[Mala Bornica]

ja i dalje na level1 30days shred. i meni pase, ali motivacija mi je u podrumu u stvari kako koji dan...

ja imam osjecaj da kad bezvoljna krenem vjezbati i bezvoljna zavrsim, tada mi se cini da nisam puno napravila. kad bezvoljna krenem a zadovoljna zavrsim, onda sam bas ok sama sa sobom. a kad s voljom krenem, eeee onda sam faca .

[Ana2010]

Bornice, koje utege koristis u ovom treningu?

[Mala Bornica]

Bornice, koje utege koristis u ovom treningu?

2 kg osim u onoj vjezbi na podu, bech press ili kako ju vec zove, tu uzmem 5kg.

edit: a ti?

[Ana2010]

ja sam isto 2 kg većinom. mislim da je chest fly, tu sam i ja uzela malo teže - 3,7 kg (imam neke te težine koji se ne mogu ni smanjiti ni povećati).
u sličnom treninzima (burn intervals, get lean intervals) Chalene koristi 5 lb (nešto više od 2 kg) pa sam zaključila da je 2 kg dovoljno. ipak ima puno brzih ponavljanja.
sad malo gledam brasil butt lift. meni je to kritična zona definitivno, ali nikako mi se ne da raditi sexy mrdanje guzom . dosad sam probala samo high & tight. taj trening mi je baš ok. isprobat ću još koji vjerojatno...

[Ana2010]

Odradila sam danas Bum bum (iz Brasil butt lift). Oznojila se jesam, vise puta malo pogubila, malo i nasmijala i njima i sebi . Traje pola sata.

[nevenera]

Pala dok sam trčala
Na koljeno i to punom snagom
Ljuta sam ko pas
Za šaht sam zapela
Pa jbt

[Ana2010]

Ajoj

[Mala Bornica]

Pa neve svako malo nesto... nek brzo prodje

Ja level2 iz 30ds odradila, jos se znojim. Zaboravila sam koliko je naporan. Te 2kile koje dizem su mi preteske

[nevenera]

Sve je ok
Ali sam ocito nesposobna trčati po ičemu sto nije staza

[Ana2010]

pozdrav!
ja ii dalje malo svaštarim. u uto sam odradila High & tight (BBL), a jučer 30 day shred level 1.
gledala sam još malo ostale treninge iz BBL. radi se tu cijelo tijelo, program se čini ok, ali mi je malo smiješan trener, a i sve skupa. više puta spominje riječ sexy, bezazleno, ali smiješno . kao bit ćeš ko sexy Brazilke kad odradiš program. i neki kao zavodljivi pokreti tu i tamo .
osim toga, kad bih radila prema njegovom programu, tebala bih raditi većino po 2 treninga na dan, oko 1 h ili više, ili pak jedan od 50 min. nije da mi se ne da, nego mi je teško svaki dan "ukrasti" toliko vremena za vježbu jer vježbam dok maleni spava i često mi se prebrzo probudi . vidjet ću još. svakako ću probati još koji trening iz BBL. ovaj High & Tight sam već radila i prije nekoliko puta, super vježbe za bedra i stražnjicu iz raznih kuteva.

[nevenera]

nije mi meni više zgodno raditi tako, a pogotovo mi je koma 2x trenirat
ja sad gledam što ću
čini mi se da je bolje da odradim rundu low impact body beasta ali nemam pojma, razmišljam do ponedjeljka pa krećem

[Mala Bornica]

ja i dalje 30day shred, level2. necu brojati dane, preci cu na treci kad mi se bude dalo.

[nevenera]

Danas sam "iz glave" trening
I nije to za mene
Trčanje
Skinula runtastic pro app
Skužila nakon trčanja da ima interval trening pa ću njega drugi put. Bome bolje da mi netko šefuje
App je ok. Javi svaki km koliko si prošla i tempo i sve
Išla sam 10 min brzog hoda; (Warm up), a to je ispalo 1 km, 3 km trčanja-hodanja i još 10 min hodanja (cool down).
Kako sam trčala i hodala polako sve je trajalo puno dulje nego inače
Koljeno je ok.
Sutra bi išla na P90x3, što mi je bilo po redu

[TanjaMT]

Padobranac: ja trcim sa runtasticom. Trcala sam, bolje receno. Interval trening je ok. Mozes i druge aktivnosti pratiti