Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[nevenera]

čula sam za to, ali ne znam ništa konkretno
jedino mi nije jasno što se ovi u spotu tako vesele. očekujem da kažeš da je ko sa spota, nasmiješena i divna, bez kapi znoja

[TanjaMT]

ja ni ne znam kakav je video, na mobitelu sam i uzela sam prvi s liste. Mogao je bit i pornic .
Tip mi je rekao da je bas suprotno, znojis se nemilice. Ne ocekujem previse, mislim da je skupo ko vrag

[nevenera]

ma ako nema znoja nema ni rezultata
bit će to super
javi dojmove!

ja sam se oznojila uz workout 6, body revolutio od JM.
kako vježbam u kratkim hlačama i sportskom grudnjaku leđa mi se zalijepila za pod u zadnjem setu.
trbušnjaci i tome slično.
kako se dignem i vratim tako ispod mene sve prdi
zamislila sam da mi netko dođe, što bi pred vratima rekao
čuješ moje hiiiiiii (izbacivanje zraka) i onda se vratim i prdddddddddddddd kako znojna koža opali o podlogu

[pčelica_maja_23]

:lol
ma ako nema znoja nema ni rezultata
bit će to super
javi dojmove!

ja sam se oznojila uz workout 6, body revolutio od JM.
kako vježbam u kratkim hlačama i sportskom grudnjaku leđa mi se zalijepila za pod u zadnjem setu.
trbušnjaci i tome slično.
kako se dignem i vratim tako ispod mene sve prdi
zamislila sam da mi netko dođe, što bi pred vratima rekao
čuješ moje hiiiiiii (izbacivanje zraka) i onda se vratim i prdddddddddddddd kako znojna koža opali o podlogu

Ahahas!!
Rekao bi, eno ih opet ce biti sin!!!
Berticetno!!!

[nevenera]

Rekao bi, eno ih opet ce biti sin!!!

suzeeeeeeeeee

[JednomCuPostatiMama]

[gaga0305]

[gaga0305]

Malo sam proucavala 21 day fix, pa imam pitanje za cure koje su vjezbale po tom programu. Kad ste izvodile plyo fix, nevidim ga u rasporedu?
Nasla sam traku pa opasno razmisljam prestati sa 6w6pack, neda mi se 3 tjedna vjezbati jedno te isto. Mozda odradim jos tjedan dana ali level 2

[nevenera]

plyo zasebno imaš u fix extreme (ide prvi dan). u običan fix ima plyo elemenata ali ne zaseban dan
pogledaj točno raspored na topik o programima - http://www.mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=79162

[gaga0305]

znam, ali kad sam skinula obicni 21 day fix, imam i njega, a na rasporedu ga nema. Zato mi nije jasno. Ma izbrisem ga, i ovako mi je velik, bio 12 gb

[nevenera]

moguće da je to premium pack
jer ima dosta vježbi dođu extra
prouči documentation file koji je došao u packu, trebao bi biti raspored
ja sam npr dobila 3 rasporeda za 21 days fix. i ja imam plyo u njemu ali ga nisam radila jer sam radila osnovni program. ima još nešto što nema u programu a stoji video

[nevenera]

evo sam iskopala kod mene kako piše
dakle pylo ide u treći tjedan akd se rade dupi programi (ako to želiš, jedan ujutro, jedan navečer)
|------------------- WEEK 3 -------------------
| DAY 15: Total Body Fix & Pilates Fix
| DAY 16: Upper Fix & Cardio Fix
| DAY 17: Lower Fix & 10-Minute Fix for Abs
| DAY 18: Pilates Fix & Total Body Cardio Fix
| DAY 19: Cardio Fix & Upper Fix
| DAY 20: Dirty 30 & Pilates Fix
| DAY 21: Plyo Fix & Yoga Fix

[palunkica]

Ja sam proucavala to, javi mi dojmove.

I kod vas sr vjezba 20-30 minuta?


Edit - odgovarala samTanjiMT

Koliko kpsta? Tu nije tako skupo

[Zenshu]

Koje biste programe preporučile kao jako motivirajuće i učinkovite?
Par mjeseci sam trčala prije nego sam ostala trudna, sada bih krenula prvo s vježbanjem kod kuće jer mi se čini praktičnije.
Što mislite o Shaun T programima?

[nevenera]

U topik o programima sam stavila programe po težini
Shaun t još nije došao na red
Njegovi su programi učinkoviti jako ali su iznimno teški
Osim plesnog - Cize je nova verzija
On je brz program ali zabavan
E sad
Što se motivacije tiče ovisi kakav si tip

Ja ne bih nikako krenula s njim jer me težak
Lakši su Jillian ili P90
Pod lakši me mislim laki. Budeš se umorila ali ovi drugi su ono bum tras smrt fašizmu sloboda narodu.

Pogledaj listu programa i opis. Ima i video preview pa nađi koji ti se čini ok

Učinkovito je sve. Ako ima utege još više. Ovisi koji ti je cilj. Mršava bor- kardio uzmeš neki.

[nevenera]

A Shaun t bude došao sad na red. On ima najviše programa koje sam probala i meni je najdraži i najbolji osobno

[Zenshu]

Neve hvala puno na odgovoru!
Pod motivirajući mislim na rezultate koji se vide - ne očekujem nešto previše, ali da pomak bude vidljiv. Čula sam za Shaun T programe i imam ih negdje na računalu - jednom sam imala velike planove...
Meni se sviđa njegova energija, zabavan je. Znači Neve ti savjetuješ neki od prvo navednih programa s topika o programima? Definitivno ću uskoro trebati početi.

[nevenera]

21 days fix stvarno vidiš rezultate brzo
Je teži ali nije neizvedivo
Ja bi predložila plesni cardio za početak. Nema opreme i jako digne raspoloženje i dobiješ malo kondicije
Shaun t ima Rockin body i Cize.
Ako to nije po tvom guštu onda jillian ti je isto ok za početak. Pogotovo 30 days shred jer imaš 2 dana odmora. P90 je isto dobar za početak.
Ili malo teži 21 days fix

Rezultate ćeš vidjeti za oko mjesec. Drugi za 2 a za 3 budeš ko raketa
Ali polako. Vidi kako ti ide

[nevenera]

Probaj jedan tjedan po dan od 2-3 programa i vidi koji ti paše
Svi prže minimum od 250 kcal pa na dalje

[gaga0305]

Thanks neve

[morena]

Gaga, ja sam taj plyo fix radila umjesto yoge jer mi je išla na živce. Meni je to bio najteži dan I onda sam počela s Fix Extreme i prvi dan Plyo. Još teži

Gledala sam ove trenere koje je Neve stavila, sviđa mi se LesMills. (To si ja već gledam za dalje, ambiciozna sam ) Zato jer se fura je na borilačke vještine. Možda se prisjetim nekih pokreta. Piše da su programi od 30 do 60 min. Da li je to moguće rasporediti da vježbam samo ove kraće ili kako? Sat vremena mi je previše.

[nevenera]

Ja nisam za mijenjanje programa tj vjerujem da su to oni složili s nekim smislom
Radije si uzmi neki hibrid s neta. Ima npr hibrid 21 days i les mills.
Ima ih dosta
Budem il stavila na topik u jedan post

Les mills jest težak ali je cardio može se raditi. Imaju cardio dani od 30, 45 i 60 min
Cilj je naravno veliki gubitak. Na 30 min sam radila oko 300 kcal a na 45 i 60 ih ide oko 800-1000 čak

I meni je sat puno pa sad radije radim runde koje imaju 30ak min

Budem probala hammer iza ovog
Mislim
Možda

[Zenshu]

Hvala ti draga Neve na prijedlozima. Stvarno mi to puno znači jer nemam baš vremena za proučavanje programa. Obavezno ću prijavit za koji sam se odlučila.

[TanjaMT]

Ja sam proucavala to, javi mi dojmove.

I kod vas sr vjezba 20-30 minuta?


Edit - odgovarala samTanjiMT

Koliko kpsta? Tu nije tako skupo

vjezba se 20-tak min, ja sam prosla osam razlicitih vjezbi. Na pocetku se nastimava jacina impulsa, kukavicki sam se usudila jedva 40% snage. Trenerica je u toku vjezbanja pojacavala na 50-60. Sto je misic vise angaziran, to jace osjecas impuls. Navodno je jedanput tjedno uz neki drugi program, nor kod mene je to trcanje i pilates, dovoljno. Jedan trening kosta oko 20eur.

[palunkica]

Kod nas je od 100-120 kn, ali preporucuju vise puta tjedno.

Nastavit ces? Javi rezultate

[Vicky & Mama]

Curke jel vježbate kad ste bolesne?
Ne mislim jako bolesne tipa gripe jer realno tad nije niti moguće vježbati nego ono kad vas skrpa jaka prehlada ka mene sada - nemam fibru, ali sam sva lešana, samo slinim i ispuhujem nos, sva sam zaglušena i bljutava
Šta se preporuča - lagano odvježbati ili preskočiti dan dva?

[nevenera]

pravilo je samo jedno - jel ispod ili iznad vrata
ako je nešto iznad vrata, nos, glavobolja ili kašalj npr- smije se vježbati
ako je ispod vrata - bol u prsima, bronhitis, jaka bol u mišićima, trbuhobolja..... onda se ne vježba

uz to naravno, pratiš tijelo, ako misliš da možeš - može se vježbati smanjenim tempom. ako ti je nakon vježbanja lošije onda se ne vježba nikako.

s tim da se s temperaturom ne vježba ni pod razno.i to vrijedi za sve preko 38

[Vicky & Mama]

Neve

[Ana2010]

pozdrav!
ja tu već neko vrijeme škicam i možda se čak odlučim početi vježbati .
trebala bih raditi neke vježbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića (za to imam neke fotokopirane vježbe koje stoje u ladici ). izgleda da nemam neki veći problem s kičmom, ali jednom (lani) me baš jako ulovila križobolja.
nemam puno viška kg. ne bi bilo loše da ode još koja kilica, ali me više muči mlohavost, a dosada mi se nije dalo na tome raditi.
čini mi se super ovaj način vježbanja - s video treningom.
malo sam poklikala one linkove na vježbe - razmišljam da počnem s JM 30 days shred.
onaj video na youtubeu - level 1 - to treba raditi 10 dana pa onda preći na level 2 (10 dana)?
ili postoji novi video za drugi dan itd?
nikad nisam skidala preko torrenta ili sl., nadam se da je ovo na youtubeu to - što se tiče ovog programa. ili?
baš sam neznalica.

[Duga]

a ja tražila videa za dance aerobic pa mi iskakali samo neki retro, s naglaskom na nekog nabildanog tipa ili tete u fluorescentnim trikoima...a onda naišla da nije više aerobic (valjda ostao u 80-tima) već cardio .
Tražim nešto lagano, kao za seniore...da se bolje osjećaš u glavi i fizički malo razgibaniji.
Ova mi se čini ok, bar je slatka i pripada sadašnjem vremenu
https://www.youtube.com/watch?v=2yZT-EdFc08