Dnevno motivacijski topik

[pčelica_maja_23]

[nevenera]

i na ovo sam


ali evo jedna ozbiljna

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

rest day

[nevenera]

[nevenera]

dan po dan

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

današnja motivacija, zdrava prehrana i vježbanje - gubitak od 90 kg
John David Glaude (slika kad je gubitak bio čak i manji od 90)


ja ga pratim na you tube - obesetobeast kanal
vježba i dalje, motivira ljude. operaciju zatezanja kože nije radio iako mu je više puta ponuđeno, vjerujem da se to pitanje nametnulo kad se vidi gubitak od toliko kg
video o višku kože i njegovu razmišljanju o tome
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ

[nevenera]

[nevenera]

Sara, focus T25

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[mojper]

Evo malo motivacije:

Svatko od nas na popisu novogodišnjih odluka ima nekoliko općenitih stvari koje se odnose na ''novi početak'': od nove će godine će sve biti drugačije. Smršavit ću. Počet ću trčati, zdravo ću se hraniti. Prestat ću pušiti. Više ću se posvećivati svojoj obitelji. Počet ću pozitivno razmišljati. Završit ću diplomski rad. Pronaći ću novi i bolji posao. Koliko smo si već to puta (neuspješno) zacrtali i na kraju ostali razočarani sami nad sobom?

Da vas utješim, niste jedini koji se nisu držali svojih novogodišnjih odluka. Istraživanja pokazuju da samo 8 % ljudi ostvari ono što si zada na početku nove godine.

Zašto uopće donosimo novogodišnje odluke? Zato jer želimo promijeniti ustaljeni uzorak ponašanja ili razmišljanja, nešto što nas smeta i donosi stres i bolest tr nas čini zlovoljnima. No kao što znamo, robovi smo navika i jako ih teško mijenjamo.

Iako su bitni i sama želja i trud koji utrošimo kada u nekom trenutku poželimo život promijeniti na bolje, u većini slučajeva nam to više odmaže nego pomaže, posebno ako su naše novogodišnje odluke nerealne.

I upravo je to glavni problem novogodišnjih odluka – zacrtamo si nerealne ciljeve jer nam se ''obični'' izazovi čine prelaganima. Kažemo sami sebi: 4 puta tjedno ću odlaziti u fitnes. Ubrzo nakon toga izlazi na vidjelo ono što je već dugo dio ljudske prirode – da počnemo tražiti izgovore zašto nismo otišli u fitnes.Jer je gužva. Jer su došli gosti. Jer trebam još pospremiti stan. Jer imam puno za učiti. Jer imam samo sat vremena i zapravo mi se ne isplati otići.

Umjesto toga si možemo obećati da ćemo 4 puta tjedno hodati stepenicama do 8. kata, umjesto da odemo liftom. To će nam oduzeti tek nešto više od 5 minuta nego ako bismo išli liftom. No, naravno, i tu se lako nađu izgovori. Jer sam umoran. Jer nosim teške vrećice iz trgovine. Jer me boli noga. U tom slučaju do izražaja dolazi disciplina. Ako se novogodišnje odluke držimo barem mjesec dana, uvidjet ćemo da sam se taj izazov pretvara u naviku. Kada spoznamo da nije tako teško držati se zacrtanog plana i da više ne trebamo tražiti izgovore zašto to NE BISMO trebali raditi, tada možemo plan postupno prilagođavati i napraviti korak naprijed u nov (i zdraviji) način života.

Neuspjeh posljedično vodi do loše volje i raspoloženja te apatije. Učinimo nešto za svoje zdravlje i bolju svakodnevnicu. Ne tražimo izgovore zašto nešto ne možemo učiniti, već potražimo razloge zašto da to činimo neprestano! Postavimo si radije manje i laganije ciljeve, koji su promišljeni i kojih ćemo se moći držati uvijek a ne samo nekoliko dana.

Izvor: https://life.hr/

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

[nevenera]

današnja motivcija radnog naziva BACI VAGU
jer The scale doesn’t measure fat vs muscle

članak o tome u čemu često žene griješe kad su na "dijeti" https://www.verywell.com/diet-mistakes-women-make-trying-to-gain-muscle-3121318
iz članka izdvajam:

Eat Carbs and Fats: Not eating healthy carbs and fat is setting your body up for no energy and no muscle. Too many women are running around feeling a great accomplishment dumping all carbs and fats. There is a big difference between the carbs and fats that should stay in your diet and those that should be removed.

te još

Focus on Muscle Growth Instead of Fat Loss: Instead of doing what it takes to build muscle and using food as a friend to make it happen, women tend to jump from diet to diet and getting nowhere. Fat loss worry has taken over the “mental game” and causes major damage for those trying to gain lean mass. Metabolisms are in the toilet and muscles are flat. There needs to be a mental shift from “fat loss focus” to eating for muscle gain and understanding how your body will benefit.

i tekst o transformaciji jedne mame koji se direktno veze za temu prvog članka
transformacija jedne mame
spojler: mama je na prvoj slici DEBLJA samo 1 kg po mjerenju vage

[morena]

Vikend motivacija... ili zašto trebamo (teške) utege u životu