Žderonje ponovo žderu

[bubsek]

bubsek koja je ono tvoja dijeta

da zove se 10%...imas stranicu/dvi naprijed "jelovnik"

bubsek, a sta kada prestanes sa dijetom?Mislim, jednog dana ces morati da prestanes?

a nista trudit cu se jesti "zdravije" tipa kruh sam potpuno izbacila,odviknula sam ga se...zelju za slatkim vise nemam toliku koliko sam imala...(prije sam bila u stanju pojest paket napolitanka,cijelu cokoladu i jos zasladit sa sladoledom )...
daleko sam dogurala i trudit cu se na tome ostati ...jer se super osjecam u staroj oblekici a tek kad mi komplimenti skacu na svakom cosku...pa di ces bolje...

a ovo pridzavanje necega sto moram sama smisljati mi jednostavno ne sjeda...lakse mi je ovako kada imama neki "raspored"...

[danni]

bubsek, što jedeš kad je ovo kuhano meso?
mesni samo pada na pamet skuhati juhu pa lešo iz nje...
i koje meso tada jedeš?

i šta su žganci

probat ću s ovim, iako sumnjam da ću uspjeti jer nije baš jednostavno cijeli dan jesti jedno te isto.... ha

[bubsek]

za vrijeme kuhanog mesa mozes jesti i kuhane kobase i hrenovke...bas samo meso tipa piletine govedine i sl.meni nekakko ne sjeda...pa sam na hrenovkama ili kobasicama...moze cak i kuhani spek...

zganci su palenta... taj dan biras ili samo palentu ili rizu...ako izaberes palentu mozes kombinirati i sa kokicama ,a ako rizu onda mozes jesti i one rizine krekere...

prvi tjedan ti je najgori ,dok se ne naviknes...kasnije laganini...

[danni]

može li se pura, odnosno palenta jesti s jogurtom?
vjerovatno ne
ili s maslacem

[bubsek]

Plan prehrane:

Prvi tjedan:

1. dan: povrće po izboru, bez ograničenja. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.
2. dan: kuhano meso po izboru (mogu i hrenovke, šunka, naresci pa čak i riba)
3. dan: riža ili žganci (oboje samo blago posoljeni,uz rizu rizini krekeri,uz zgance kokice)
4. dan: mliječni dan (jedu se svi mliječni proizvodi s manje masnoća, osim voćnih jogurta)
5. dan: jajčani dan (jedu se samo jaja na bilo koji način)
6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru)
7. dan: proteinski dan (jede se meso ili riba po izboru)

Drugi tjedan:
1. dan: povrće po izboru i kuhano meso. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.
2. dan: meso s povrćem
3. dan: riža s povrćem
4. dan: mliječni dan (uz mliječne proizvode se sada mogu dodavati i prilozi popu jaja, salata ili voća)
5. dan: jajčani dan (kao prilog se mogu jesti salata, voće ili jogurt)
6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru; može svježe, u obliku salata ili kompota)
7. dan: proteinski dan (jede se pečeno meso ili riba po izboru)


evo ovdje je malo opsirnije...

jogurt bas i ne jer je mljecno...ali maslac zasto ne...ja npr.ne koristim maslinovo ulje,vec obicno pa cak ponekad i mast...

[Dudley]

Helou

Ja se ovih dana uljuljkala u to da nemam puno kila i malo opalila po sendvičima i pizzama i naravno da se odmah vidi, ne toliko na vagi nego na škembi

Moram se vratiti na ono da baš ništa ne jedem navečer jer ću lako vratiti sve što sam izgubila. Godineeee

Ima super kruh od čini mi se 7 vrsta integralnog brašna i bez aditiva i konzervansa (tako je bar deklarirano), prosenica.
Za doručak i gablec mi je dovoljno par šnita s maslacem, kad mi se baš jede tako nešto.

Ja definitivno neću ni na kakve dijete nego samo što manje slatkog, meso, variva, sirevi bez kruha, navečer ništa, u međuobrocima voće i malo suhog voća.

[Gloria's Mum]

bubsek, a sta kada prestanes sa dijetom?Mislim, jednog dana ces morati da prestanes?

Gloria's Mum, i Atkins i Agatson (South Beach) su dijete sa jako smanjenim UH, i sa fazama. Prva faza koja je sa maltene 0 UH traje 15 dana i u principu je detox organizma. Izgubi se do 6 kg, vecinom voda, ali stvari olabave.
Druga faza traje oko tri mjeseca. U njoj su dozvoljene odredjene vocke (ne u velikim kolicinama, to se uglavnom svede na 1-2 vocke dnevno), malo crnog hljeba, zobene pahuljice i tu se gubi kila sedmicno. U trecoj fazi je dozvoljeno jos vise UH, ali opet sve "dobri". Cetvrta faza je u principu odrzavanje tezine.
MM je svojevremeno na SB izgubio 20 kg za 4 mjeseca. Sa 100 je spao na 80. I i dalje je na 80. A, jede UH, cak i one lose, samo je varijanta da kad jedan dan navali na UH, sutradan je na 0 UH i to je to.

Koliko traje treca faza?
Jesi ti u nekoj fazi?
Sve su mi te visokoproteinske dijete tu nema greske- skroz logicno.
Ja nemam viska kg al bih se htjela malo ucvrstiti.Mislis da si mogu ubacit jedan dan u tjednu s povecanim unosom UH?(planiram trenirat svako drugi dan-dok me bolest/visa sila neprekine).

[Kaya071]

Treca faza ti je dok ne stignes do zeljene kilaze. Moze se desiti da vecu drugoj fazi postignes zeljenu kilazu, pa onda odmah ides na cetvrtu.

UH jednom sedmicno je dobra ideja. Tzv. cheat day. Treba sokirati organizam organizam da se ne ubaci u mode gladovanja i ne krene stvarati sebi rezerve.

[danni]

možemo li ponovit što spada u dobre uh?
a što ne..odnosno koji su zabranjeni UH?

[Lorena82]

ja bi rekla da su dobri UH svi oni koji imaju glikemijski indeks ispod 50 a loši oni koji imaju iznad 50.
da pazim na UH ja bi se držala tog principa i zagarantirano mršaviš

[danni]

jooooooj,
a koji su to ovako laički

[Kaya071]

Svo povrce (ako nije przeno), sve nepreradjene zitarice, skoro svo voce (lubenica, banana i ananas ne). Sve sto je rafinisano automatski ne valja, jer brzo digne secer.

Dakle, u jednom trenutku se mogu jesti i makaroni, ali integralni. I sve integralne zitarice i hljeb. Sve ovo treba izbjegavati u prvoj i drugoj fazi, a poslije moze.

Ako nekoga interesuje, mogu napisati sve po fazama. Sta je dozvoljeno, a sta ne.

[Lorena82]

Kayo mene interesira!
a još me više interesira kako izdržati na 0 UH 15 dana. ja mislim da to neću moći zbog dojenja.

[Kaya071]

Ja isto dojim, ali je moje bebce vece, pa to nije osnovna hrana. Samim tim je i lakse. Mozda bi bilo bolje da malo pricekas.

Ali, u svakom slucaju cu napisati sta i kako se jede. Nije bas 0, moze do 5 gr.

[Lorena82]

5 grama?
nemoj biti smiješna, pa to mi ostane za zubima. to bi me samo nadražilo
ajd napiši faze, možda preskočim prvu jer je moj sad opaki sisač pa da mi mlijekeco ne padne.

[danni]

ne razumijem zašto si zadaješ tako "nerealne" ciljeve.
odnosno, "savršene".
idi korak po korak...

[ivana7997]

ako jedes povrce i voce, to nije 0 UH. mislim, UH ima i u mlijecnim proizvodima...

nema nikakve opasnosti za dojenje ako samo izbacis kruh, brasno u svim kombinacijama, krumpir, rizu i secer.


dakle, jedes povrce, ribu, meso, jaja, mlijecne proizvode i voce. voca mozes manje ili skroz izbaciti.

[Kaya071]

Voce se ne jede. Povrce sa jako malom kolicinom UH. Do 1gr po porciji.
Mlijecni proizvnodi se isto ne jedu. Ja pijem bancha caj koji ima puno vise kalcija nego mlijeko.

Sto se dojenja i izbacivanja UH tice, tijelo, kad ne prima UH, krene oslobadjati ketone koji idu direkt u mlijeko i nisu bas dobri za bebe. Zato, u takvim situacijama je OK smanjiti UH, ne ih ukinuti.

danni, kako mislis nerealni? Savrseni?

[danni]

pa mislim da je zadavanje "savršenih" ciljeva em teško za izvest, em loše djeluje na zdravlje i opće stanje organizma, pa samim tim i na psihu, a pogotovo na psihu kad poklekneš...
mislim na to sa 0 UH.
bar je to moje mišljenje.

[Kaya071]

Sto bi prijatelji Francuzi rekli au contre. I sto se tice zdravlja i raspolozenja. Kad pojedes cokoladu, imas osjecaj zadovoljstva dok je jedes, a poslije se hoces roknuti (cast izuzecima). Psihicki, a frizicki je isto tako. Pukne te secer koji brzo padne, pa onda imas potrebu da jedes sve vise i vise.

Danas se jako puno bolesti lijeci smanjenjem UH. Cak i na nulu. Pritisak, dijabetes, holesterol, trigliceridi...da vise ne nabrajam.

[danni]

smanjenjem ok. i ja sam svakako za smanjivanje. ali postepeno.
ali nikako ne ukidanje u potpunosti i to još odjedanput

[Kaya071]

15 dana. Ciscenje. Pa ko voli...

Kardiolozi tako pravili, a ne mislim da su oni bas laici. Ja nisam kompetentna da to dovodim u pitanje.

[danni]

nisam ni ja.
u pravu si. ko voli....

[ivana7997]

ali kako na nulu? sto konkretno jedes da nema uopce uopce UH?

[Kaya071]

Ma nije da nema uopste, samo ima jaaaako malo. Evo sacu staviti sta moze.

[Kaya071]

Dakle, sve vrste ribe, peradi, morskih plodova, svinjetina, janjetina, govedina. Moze i sunka, samo se mora paziti da prilikom obrade nije dodat secer.

Voca nema. Od mlijecnim proizvoda mogu neki sirevi.


Ovo sam kopirala sa website-a, da ne pisem sve. Dakle, ovo je prva faza, traje 15 dana.



a, ovo je povrce sa malo vecim udjelom UH, ali opet se moze jesti.



Prva dva tri dana jeste malo problem, ali nakon toga si pun energije. Ja kogu kazacok okolo plesati, a nemam bas prospavanu noc.

I, evo sad citam, nije 5, nego 12-15 . Izvinjavam se zbog dezinformisanja .

[ivana7997]

svakako nije 0.

hvala

[Lorena82]

ja se odmah bolje osjećam dok smanjim UH. istina je to dok što ih više jedeš da ti se više jedu. zato bi ja npr. jela samo one GI ispod 50. i da ne dojim ne bi mogla biti skroz bez UH jer bi drugi dan pala u nesvjest. ja smršavila 3kg samo dok sam prestala tamanit kekse, čokoladu i jest poslje 19h. da se ozbiljno primim posla i samo malo pripazim bilo bi super rezultata. i moram počet opet vježbat, nikako da krenem.
očito i meni treba šamarčina

[Gloria's Mum]

Meni je tako fino na proteinima...
Umjesto vocke na poslu pojedem kuhano jaje.kolege se vec navikle i nepodizu obrve.
Jedem sir 30%mm.Kefir.Meso.Zeleno povrce.Sjemenke svih vrsta.Zeleni caj.Kavu.Vodu i sumeci vit C.
I neznam sta bi stavila u taj cheat day..Nish mi se netrazi..Mozda malo rize/paste/kromp..?

[Lorena82]

I neznam sta bi stavila u taj cheat day..Nish mi se netrazi..Mozda malo rize/paste/kromp..?

ako ti ja kažem šta bi ja ubacila u taj cheat day bila bi prognana sa žderonja. ali malo je reći da bi pala u šečernu komu