vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[Masha]

Di ide u les mills teretanu? Zd?

Veceras bulk legs, iako mi po programu ide total body hammer. Sutra jos max hammer strenght ako budem mogla hodati ..mozda ipak ubacim nesto rastezajuce.

[nevenera]

ne, u sloveniji je
da bar ima u ZD

[Ana2010]

Ima i u Rijeci les mills teretana tj. fitnesd centar. Ali mi je ipak predaleko.
Jucer nisam vjezbala, ali sam bila na probi folklornog drustva i plesala nakon puno godina. A danas sam opet malo blogilates - 2 kratka abs treninga, 2 kratka treninga za bedra i jos neko 5-min. istezanje koje sam na brzinu nasla na youtube-u. Na blogilatesu nema stretcha ili ga nisam nasla .

[nevenera]

Selim se u rijeku!
Iz ovih stopa

Imaš dobar strech na fitness blender

Ja sam trčala
Počelo je ići na bolje

[Masha]

ne, u sloveniji je
da bar ima u ZD

Boze mene, sto i ja pitam

Veceras ipak pilates x iz p90, bas mi je pasalo.

[Mala Bornica]

Setnjica uz more a sad sam zavrsila burn c3.

Sutra obiteljska orijentacijska utrka . Ako se navecer javim znaci da se nismo izgubili

[nevenera]

Selimo se Masha obje u rijeku

Sretno sutra bornice

[Ana2010]

http://www.blogilates.com/blog/video/fa ... ootcamp-3/
Odradila sam sad 4 puta ovaj trening od 7 min. To je prema njemom kalendaru za svibanj. Mozda se jos budem druzila s njom neko vrijeme.
I jos sam na kraju napravila 5 min. stretch s Fitness blendera (hvala, neve).

[nevenera]

jel ti dobar? meni je taman! 5 min. pokrije sve
ima i duljih. ali ovaj mi je dovoljan nakon treninga
kad se samo rastežem idem na nešto drugo

[Mala Bornica]

Nismo se izgubili . Isli smo po motovunu . Super je bilo, zabavno.

Popodne sam jos jednu setnju sumom odradila, danas dan za hodanje, a u motovunu sam i trcala malo, ali David nije mogao po uzbrdicama. A bas me vuklo da jos trcim. Samo sto sada opet osjecam koljeno, tj. podkoljenicu. Valjda.

[nevenera]

Zcut kettlebell start workout 3
Sam trening je 12 min. Ima samo par vježbi koje se ponove u 2 kruga
Suitcase deadlift, one arm row, kettlebell swing, 10 plank/ pushup/touch, 50 fast feet

[nevenera]

Da nije trkačka potkoljenica
http://www.fitness.com.hr/zdravlje/ozlj ... enica.aspx

[nevenera]

jutros trčala. mogla sam pratit program skroz. dobro je vidjet da se ipak napreduje

[nevenera]

Kako ide cure?
Ja sam došla doma kasno pa sam upalila prvo što se pojavilo
Max out 30 cardio challenge
30 min. Runde od 5 min. Vježbe se rade 3x u svakoj rundi i to prvo minut pa drugi put minut a treći put po 30 sec. Ide 30 sec pauza pa opet runda od 5 min na isti sistem.
Evo vježbe po rundama
Chest Open Jack
Jack Uppercut
123 Knee
Cross Jack
High Knee Jab

Squat Knee Kick
Pike Up Spider
10 & 2

Med Ball Twist
Plank Jack In & Out Abs
4 Jab 4 High Knee

Plyo Power Knee
Scissor Stance Jacks
Shoulder Tap – In & Out

Slap Back Jack
Suicide Burpee
Plank Speed Tap

Chair Squat
Football Run
2 Jab – 2 Tuck

[Mala Bornica]

Pola sata cardia sa chalean: burn it of. Nista strasno a lijepo sam se oznojila i zapuhala.

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja sam i dalje na Blogilatesu. Sviđaju mi se treninzi. Ona isto previše blebeće, ali zanemarim . U pon sam odradila 4 x fat burn focus + istezanje; u utorak sam si uzela dan odmora; jučer sam 3 x booty focus + lift your booty workout + istezanje. Mislim da ću raditi neko vrijeme po njenom kalendaru za svibanj (http://www.blogilates.com/wp-content/up ... linked.pdf), s pokojim danom odmora više. Planiram 5 dana u tjednu vježbati.

[nevenera]

dobra je cura, ima dobrih videa i koji nisu fitness
odličan ti je plan!

ja nemam pojma što danas
core vjeorjatno
il rest

[Mala Bornica]

ja cu danas odmarati. jucer sam presla na push fazu CE, i bilo mi je tesko posto sam pojacala utege, a i vjezbe su jednostavne ali s tezim utezima (meni) teske. nisam sve ni mogla do 8 ponavljanja.

nakon pola sata utega odradila sam i kratki HIIT (malo manje od 10 minuta), pa 10tak minuta istezanje. sve zajedno fino zaokruzeno.

sutra idem na grupni pilates, veselim se posto nisam dugo u grupi vjezbala.

[nevenera]

bornice super za grupni! javi dojmove
ja se sve mislim ić negdje ali nikako se nagovorit
prvo lova, pa vrijeme....

[Mala Bornica]

To je pokazni trening, nije u mom selu i samo sutra idem . Dan za mene

[nevenera]

idem odradit cario1 od jillian body revolution
najkraći je
dobro, ruthless je kraći ali je i gori

[nevenera]

Jillian michaels body revolution cardio 1
3 runde, 7 vježbi po minutu.
Ništa novo nit spektakularno ali je kratko i dosta se napravi
https://www.boom.pk/video/5277/jillian- ... 1-cardio-1

[Ana2010]

Kod mene jučer dan odmora, a danas Leg slimming workout PIIT (4x7 min.) + Total body stretch (10-ak min.), sve sa Blogilatesa. To je inače sve online, na njenoj stranici i na youtube-u.
Dobro sam se umorila, ima dosta skakanja, u 3 od 7 vježbi.

[nevenera]

ja sam trčala
kiša je padala ali je bilo ok

[Ana2010]

Ma kako ti se da po kisi? S nepromocivom jaknom i kapuljacom?

[nevenera]

nije pljusak, ne bi inače išla. nego onako, rominja. imam neku kapu. i jaknu. ne probije ništa.

[nevenera]

večeras sam ovo VIJAČA https://www.youtube.com/watch?v=5Ni5-1i9f44
pa istezanje https://www.youtube.com/watch?v=fxsQr7YOq7o
trener za vijače je prepreprezgodan okrenite na 6:37 kad pleše

[Ana2010]

Ja sam danas Blogilates PIIT trening za ruke (4x). Ali rekla bih da je skoro total body... malo sam zabusavala skakanje .
Cucanj, pa skok u iskorak u natrag, pa cucanj, pa skok u iskorak unatrag druga noga - to sam bez skakanja npr.
I plank jacks koji idu odmah nakon sklekova. Nisam mogla skakati nego bih bez skakanja rasirila noge (jednu pa drugu) i vratila ih u sredinu. Neko vrijeme sam samo drzala plank, a bome se i spustila na koljena jednom. Nisam jos bas u formi, ali nije ni lako...
na kraju sam jos 5 min stretch.

[Masha]

Jucer sam malo na trx-u drndala, a danas upala ledja, ajme majko.
Inace, prosli tjedan sam radila po programu hammer&chisel, ovaj tjedan nastavljam. Sad trenutno vegetiram na kaucu, krepana s posla, tako da cu veceras odraditi trening.

Ana, jel te jako bolilo? Cula sam da odrasli tu operaciju puno teze od djece podnose.

Nevenera, divim ti se za vijacu. Ja sam totalni antitalent

[nevenera]

Zagrijavanje je bilo ovo https://youtu.be/n_m9gzi3Qik
Pa kettlebell workout 1 od Lauren brooks
I onda hlađenje ovo https://youtu.be/eyW5XbPLU7k