Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[erina]

Erina treci je meni laksi nego drugi

Da, i meni je, i brzo mi prođe, iznenadi me cooldown, ono zar već

[nevenera]

e to mi se nije još desilo, da mi brzo prođe vježbanje
stalno gledam onaj sat i minute i sekunde kako se "vuku"

[ancica]

U drugom levelu ubija onaj plank. Svaka druga vjezba - ajmo u plank. Pa malo skakuci, pa drzi... tu sam se znala raspravljati sa tv-om ruznim rijecima.
Mozete li vi muske sklekove?
Ja sam krenula vjezbati tako da drzim ruke na povisenom (krevet). Kap citala sam da se tako brze napreduje nego kad samo radis one na koljenima. Inace, moj svaki pokusaj muskog skleka nosi mogucnost razbijanja nosa o pod. Trudim se i pokusavam svaki dan, ali nema sanse. I donji trbusni su mi losi. Ono kad samo dignes noge malo od poda pa drzis tako pola minute... ma daj, ne mogu. Ne znam da li je to i zbog carskog ili sam samo slaba i nikakva. Ide li to vama?

[Pticica]

Da, i meni je, i brzo mi prođe, iznenadi me cooldown, ono zar već

Ovako je isto I kod mene

U drugom levelu ubija onaj plank. Svaka druga vjezba - ajmo u plank. Pa malo skakuci, pa drzi... tu sam se znala raspravljati sa tv-om ruznim rijecima.
Mozete li vi muske sklekove?
Ja sam krenula vjezbati tako da drzim ruke na povisenom (krevet). Kap citala sam da se tako brze napreduje nego kad samo radis one na koljenima. Inace, moj svaki pokusaj muskog skleka nosi mogucnost razbijanja nosa o pod. Trudim se i pokusavam svaki dan, ali nema sanse. I donji trbusni su mi losi. Ono kad samo dignes noge malo od poda pa drzis tako pola minute... ma daj, ne mogu. Ne znam da li je to i zbog carskog ili sam samo slaba i nikakva. Ide li to vama?

Ja ni ne pokusavam vise sklekove ja samo na koljenima to mi je sasvim dovoljno . Prije sam se svadjala s tv - pa me MM przvo skor ludom pa sada ja to po mom . Trbusnjaci mi idu , recimo teze mi je kada trebas napraviti one "scissors cross leg" to mi je teze ali ja se vadi na onu "easy" verziju. U biti ja meni je cilj da vjezbam jer mi je posao sjedeci a zbog djecijih aktivnosti ja ne stignem previse na sebe pa mi ova opcija vjezbanja doma ujutro prije posla super. Ja najvise volim ici na trcanje ujutro u 5 kada je mir I tisina I samo sto cujem je zvuk valova .......ali kako se sada puno kasnije svane imame jos jedno circa mjesec dana da uzivam a onda cu opet uz Jillian doma

[Pticica]

Da, i meni je, i brzo mi prođe, iznenadi me cooldown, ono zar već

Ovako je isto I kod mene

U drugom levelu ubija onaj plank. Svaka druga vjezba - ajmo u plank. Pa malo skakuci, pa drzi... tu sam se znala raspravljati sa tv-om ruznim rijecima.
Mozete li vi muske sklekove?
Ja sam krenula vjezbati tako da drzim ruke na povisenom (krevet). Kap citala sam da se tako brze napreduje nego kad samo radis one na koljenima. Inace, moj svaki pokusaj muskog skleka nosi mogucnost razbijanja nosa o pod. Trudim se i pokusavam svaki dan, ali nema sanse. I donji trbusni su mi losi. Ono kad samo dignes noge malo od poda pa drzis tako pola minute... ma daj, ne mogu. Ne znam da li je to i zbog carskog ili sam samo slaba i nikakva. Ide li to vama?

Ja ni ne pokusavam vise sklekove ja samo na koljenima to mi je sasvim dovoljno . Prije sam se svadjala s tv - pa me MM przvo skor ludom pa sada ja to po mom . Trbusnjaci mi idu , recimo teze mi je kada trebas napraviti one "scissors cross leg" to mi je teze ali ja se vadi na onu "easy" verziju. U biti ja meni je cilj da vjezbam jer mi je posao sjedeci a zbog djecijih aktivnosti ja ne stignem previse na sebe pa mi ova opcija vjezbanja doma ujutro prije posla super. Ja najvise volim ici na trcanje ujutro u 5 kada je mir I tisina I samo sto cujem je zvuk valova .......ali kako se sada puno kasnije svane imame jos jedno circa mjesec dana da uzivam a onda cu opet uz Jillian doma

[ancica]

I meni je puno draze trcanje. Sad uzivam u sumi, sve mirise na jesen :-) Problem mi je kronicni nedostatak vremena pa uspijem 2-3 puta tjedno. Druga opcija je sobni bicikl koji je za poludjeti dosadna sprava, pa na njemu radim samo HIIT jer je kraci.
Zainatila sam se skinuti jos 5 kg i oblikovati se, zato vjezbam doma.

[nevenera]

ja sam danas umjesto cardio 45 (mrzim ovaj kardio tjedan!) išla raditi 21 days fix extreme. pošto je samo 30min i prvi dan je plyo i imaju utezi koje obožavam
puls skočio odmah +140, ja cila happy. namučila se skakućući s utezima, squat, burpee i svakojaka čuda i gledam na kraju- 131 kcal.
javila frendici koja mi je workout buddy i kaže oni meni- e zato sam ti i rekla da se držiš les mills-a ona me nagovorila na njega, ja sam htjela radije turbofire.
sad sam odradila 5 tjedana les millsa, ima još 4 . no sve mi se čini da budem presjekla s ovim fix extreme programom jer mi je dosadno (teško ali dosadno) i predugo.
jedino što se kalorije troše na bacanje, što jest, jest

[Pticica]

Neve to je meni najgore - umoris se smoris se iskaces I ono pravo mislis to su kalorije otisle samo tako kada pogledas ono nista koliko si se napatila . Meni na 5km kaze 260 kalorija hajde dobro je ne zalim se previse samo sto sada svaki zalogaj gledam I brojim kalorije pogotovo nesto slatko kada se smislim kako ga lako pojesti a koliko uzme da ga skinem odustanem od jedenja

[nevenera]

s les mills je prosjek od 350 kcal na na više. ovo me baš iznenadilo

[ancica]

Cek... vi si mjerite puls ili? Kako znate koliko ste kalorija sprzile? Ili idete po okvirnim tablicama tipa "zena od toliko godina i toliko kila"?
Ja se u principu kalorijama ne zamaram (a mozda bih trebala, samo nemam volje jos i to racunati)

[erina]

Ja se u principu kalorijama ne zamaram (a mozda bih trebala, samo nemam volje jos i to racunati)

Ovako i ja, nisam ja za to

Ja ni ne pokusavam vise sklekove ja samo na koljenima to mi je sasvim dovoljno

I ovo moram potpisati (muške niti ne pokušavam ) kao i izvlačenje na easy verziju

Vježbanje sada na čekanju koji dan

[nevenera]

kad sam vježbala prije trudnoće par mjeseci nisam gledala ništa. samo sam vježbala
no ovo ljeto mi je prija poklonila sat koji ima i pulsmetar. i navukla sam se
jer kad kreneš vježbati često nemaš poticaja. ovako svako vježbanje dobijeminfo i to mi je "vjetar u leđa"
pokazuje mi puls prosječno i najviši koliki je bio, koliko sam hodala u danu. kad krenem vježbati stavim pulsmetar, upalim funkciju za aktivnost i krenem. za vrijeme treninga ne gledam sat jer mi oglasi kad prelazim iz zone u zonu.
sama to ne bih kupila, no sad kad imam sam se navukla.
kad radim isti trening nastojim biti bolja od prošlog rezultata. ako radim iste vježbe 2 programa- evo npr plyo od les mills i 21 days fix extreme gledam da vidim koji mi je dao bolje rezultate.
jer ima dana kad vježbam "na po koplja" i onda to i vidm pa se dodatno motiviram.

Cek... vi si mjerite puls ili? Kako znate koliko ste kalorija sprzile? Ili idete po okvirnim tablicama tipa "zena od toliko godina i toliko kila"?

sat ima aplikaciju, ubacila sam težinu, visinu, kad krenem upalim pulsmetar i sat sam odbrojava kalorije, puls i sve ostalo.

[nevenera]

poslala mi frendica insanity max 30. morala sam probati
max out na 6.30minuta
odradila svih 30, krepana skroz.

[ancica]

Neve, svaka cast!

[ancica]

Sad sam isla gledati koliko kalorija ode trcanjem 5 km po mom mobitelu :-P Imam dvije aplikacije, neku Nike i Endomondo. S obzirom da je to nepouzdano jer ne mjeri puls, zaokruzimo na manje i barem je 300. Ti Pticice mora da si neka sitna zenska :-)

[gaga0305]

Da, i meni je, i brzo mi prođe, iznenadi me cooldown, ono zar već

Potpisujem. Toliko sam se bojala treceg levela da sam ostala ugodno iznenadjena. Cak sam razmisljala odustat jer nevidim napredak, ali sam probala stare hlace i stala sam u njih, bedra mi vise nisu kriticna zona. Ostao je kos trbuh:ajme Ali jos se nepredajem.
Moram i ove nevine vjezbe pronaci da vidim o cemu se tu radi

[ancica]

Vjezbate?
Ja sam jucer trcala. Danas je padala kisa pa sam odradila J.M. Ripped in 30, prvi level i J. Warner vjezbe za gornji dio tijela. Sve sam odradila kako treba (osim muskih sklekova, to cu tamo negdje 2025. godine uspjeti). Neke vjezbe mi je stvarno lako sa ovim utezima od 2 kg i mislim uzeti teze. Koliko teske da uzmem? One vjezbe kod kojih osjecam misice radit cu i dalje sa 2 kg. Kombinirat cu. Uopce nemam vise upale, to me malo brine :P

[nevenera]

Ja bi uzela od 3 kg
Mene boli nešto sitno tek sad na ovom programu

Dobar dio radim modifikacije a tu su često sklekovi na koljenima. Sad nisu. Muški su. Još ima tona kerefeka uz sklek

Vježbam 6 dana. Većina programa ide tako. Osim 21days. Očito

Danas drugi dan Insanity max out 30. Power. Dosta je intenzivno.
Nisam mogla triceps dip. Prevelika mi guza

[ancica]

Nisam te skuzila neve, radis muske sklekove? Mozes?
Hoces ti nama staviti skike prije i poslije da nas motiviras. I ovako si, doduse, velika motivacija. Meni, ljencini u dusi, stalno toga fali.

[Pticica]

Ancice i ja imam tu aplikaciju Nike i meni je 268 kalorija vrhunac ja jesam niska metar i zilet . Ja do daljnjeg ne idem na trčanje sada samo radim JM kod kuće. Naime dodijalo mi svako jutro razmišljati hocel me napasti lisice i rakuni ..... Sve i nekako ali neko jutro sreto coyote reko zaboravi . Sada JM i nemamo pojma koliko kalorija možda da okacim telefon na ruku pa da isprobam .

Neve ja ti se divim stvarno si uporna. Ja sam počela insanitity i nije to za mene nešto mi bilo dugo ..... Svaka ti čast a za skokove i to muške skidam ti kapu s glave .....

[nevenera]

Nisam te skuzila neve, radis muske sklekove? Mozes?
Hoces ti nama staviti skike prije i poslije da nas motiviras. I ovako si, doduse, velika motivacija. Meni, ljencini u dusi, stalno toga fali.

Mogu ti poslat na pp. Naime slikam se u nadići
Mogu muške, mogu plank
Ali dobar dio toga ne mogu. Ili mogu sporo
Evo sam s Insanity max out 30 sam skužila da ne mogu raditi triceps dip ako nogu dignem

Pticice- Insanity max out ti je lakši. Ja insanity kao takav nisam mogla

[corazon]

svaka čast cure ali moram se posebno nadiviti neveneri uz troje djece, posao i još vježbaš svaki dan... respect! to se zove upornost, svaka čast

[nevenera]

Radim samo 2 dana pa je lakše

[Pticica]

Neve tebi svaka cast stvarno ti se divim . troje djece, kuca, kuhanje, posao I sve drugo sto mi zene trebamo uraditi I da stignes svaki dan svaka cast . Samo naprijed kada si tako uporna divim ti se .

Ja kako nisam dugo radila JM ima 3 dana da sam pocela ( a nisam prije toga ima jedno 6 mjeseci jer sam trcala I samo tu I tamo bi utege ) pravo osjecam misice hajde OK mi je u rukama I ledjima trbuhu ali u nogama . Ali hajde valja biti uporan hahahah. Neve ti si mi sada inspiracija

[ancica]

I meni :-)

[mama njonji]

da ne otvaram novu temu, pitat cu ovdje:
dakle, trebaju mi vježbe za kralježnicu za doma
ako ima nešto (isprobano, naravno, da je nekom pomoglo i da djeluje) što se može raditi kod kuće 10-15 min dnevno za donji dio kralježnice, još ako je prezentirano na youtubeu, super...

leđa, a pogotovo donji dio (križa) su mi totalno ukočena i bolna (posljedica noćnih nacicavanja, tj. mojeg krivog položaja dok dojim, prebacivanja, dizanja, nanašanja male bebe...)... obzirom da sam dobar dio dana ionako na podnim puzzlama sa bebom, mislila sam kroz to vrijeme napravit koju vježbicu za leđa...
dakle, nešto što ne traje dugo i da je efikasno

[Hajdi]

svakako pilates

[mama njonji]

da tako nešto, al da je za po doma
ako netko ima neki link koji je probao (jer koliko vidim po netu ima svega i svačega)...

[Hajdi]

evo kaže gugl

https://youtu.be/708lxxa86c0

[Vicky & Mama]

Evo krećem i ja s vježbanjem (3 ipo mjeseca nakon poroda) pa sam vas komplet iščitala
Bravo svima na upornosti (pogotovo Neve)!
Kod mene je stanje takvo da nemam viška kg, al sam mlitava ka puding
Građena sam tako da imam stvarno uski strukić i nakon dva poroda, ali zato me ubijaju one šišmiš nadlaktice (to bez obzira na trudnoće) i bome guzu treba malo podići
A kao drugi (važan) razlog za redovno vježbanje je moja spora probava pa virujem da će svako kretanje dobro doći.
Doma imam bućice od po 1 i 2 kg (muževe utege mi ne pada na pamet dirati ), pilates loptu i sutra/prekosutra odoh po mini steper.
Za njega sam se odlučila jer primarno želim raditi na nogama i guzi pa mislim da će biti ok - bilo mi je u planu svaki dan raditi na njemu oko pola sata... a i praktičan je jer je malen pa ga mogu držati u boravku i vježbati dok curka spava...
S bućicama mogu malo vježbati ruke dok sam na steperu, iako znam da će njima tonusa najviše dati ova moja prasičica od trenutno 7kg koja se jaaakoo voli nositi (tako mi je i sin istrenira ruke prije 4 godine )...
Zanima me, ako koja od vas vježba na steperu, koji mi preporučate kupiti (dobar omjer cijene i kvalitete) i općenito ako imate kakav savjet vezano uz vježbanje na steperu.

Ps. Pilates lopta mi je bila zakon u zadnjem mjesecu trudnoće i pogotovo na porodu a sad baš i ne znam šta bi s njom (nisam nikad išla na pilates pa ne znam te vježbe - išla sam na obični aerobik i na zumbu, ali sad mi nema ko čuvati podmladak jer mm ima svakakve smjene pa bi vježbala doma).