vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[Ana2010]

Svaka cast, Neve .
Liv, ja sam sad isto na tom 3 levelu. Te sklekove i slicno radim na koljenima. Mogla bih koji i pravi, ali ne do kraja vjezbe, nema sanse. Puno toga radim s modifikacijama, a nesto i naprednije varijante. Nema sanse bez modifikacija zasad.

[Ana2010]

ja danas imam dan odmora , ali sam bar bila u jednoj dugoj šetnji .

[nevenera]

Ja se na rest day restam. Ko pire

[Liv Tyler]

Ana ma ja sam sve na modifikacijama. Ok, ima vjezbi koje mogu odraditi bez modifikacije ali onda trebam hvatati zraka.
Zadnja dva puta totalno drzim njihov tempo za modifikacije sto znaci bez pauze, kako ona i govori cijelo vrijeme. Ranije to nisam mogla, nisam imala snage.

Razmisljam se sto sljedece krenuti kad zavrsim u petak. Ali s JM sigurno ne nastavljam.

[nevenera]

Može se odraditi isto ali bez modifikacija
Ali ako ti ne paše više nema smisla

[Liv Tyler]

E da, te traveling push ups i plankove i ja radim na koljenima. Nemrem ni pravi skleg odraditi kak spada. Ali ne sekiram se jer do jucer nisam uopce mogla mrdnuti.


Neve ne pase mi njen trening. Prestatican mi je, demotivirajuci. Treba mi malo vise dinamike, sto ne znaci nizno da cu se sad ubiti vjezbanjem. Samo drugaciji pristup.

[nevenera]

Imaš više opcija. Na listi su po težini. Neki nemaju lagane programe pa vidi što kaže opis
I obavezno vidi video preview

[Liv Tyler]

Hocu. Samo o tome i razmisljam. Brzo ce mi proci ovaj tjedan.

Ja sam i jucer i danas normalno vjezbala jer sam taj peti tjedan nekako sfusarila. Preskocila utorak i subotu, neplanirano. Jos 4 dana i gotov program, brzo mi prodje 6 tjedana.

[nevenera]

Ako ti se sljedeći svidi može se ići prvo na modifikacijama pa bez njih

[Ana2010]

ja poslije ovog planiram 21 days fix.

[gaga0305]

Ja tek nakon 21 day fix vidim neke pomake na bolje. Na hlacama remen moram cvrsce stegnuti inace postoji opasnost da ih izgubim
Cak je i mm neki dan komemtirao kako mu se moja guza sad vise svidja nego dosad
Ovih dana planiram zapoceti 21 day fix extreme, sad ih trenutno proucavam.
E sad pitanje za Neve. Za hammer i chiesel bas trebaju one sprave ili se moze i sa modifikacijama bez njih? Nemam vrata za door anchor a djeluje mi zani.ljiv program za vjezbanje

[nevenera]

ne možeš bez lopte ili door anchor. oni su modifikacija za onu prečku što ide na vrata i klupu. svi rade na prečkama i klupi a ti na lopti i anchoru.

nakon 21 days fix možeš ići na JM bodyrevolution ako nisi. to joj je nekako najteži program, iako je meni dosadnjikav, s njenim kostantnim ponavljanjem dana. no nije lagan

hammer je dug program. minimum pol sata. često 40ak min
ja sam odradila total body hammer. 43 min. ovaj put 470 kcal. 50 kcal više
moglo se opet leg hammer dodatno ali nisam. not today. nešto me noga zeza. probudila sam se s onom nekom boli unutar noge.

ako želiš nešto teže- predlažem P90x3 (ali i za njega treba door anchor, ne znam jel ima modifikacije za to) ili T25
meni je insanity max out 30 odličan, ali je jako jako naporan s svojim skakutanjem - no tu se može doskočiti dobrim hibridom, tako da se ne skače svaki dan.

imaš stvarno odlične hibridne programe
meni je osobno bodybeast odličan- zbog velikog pumpanja utega mišići se utegnu i budu baš tonirani (a kalorije koje se prže dizanjem su nevjerojatne)
pa modifikacije s njim su super - npr Beast Body + 21 days fix ili Body beast + MAX 30
ili 21 days fix extreme + Max 30
imaš kalendare za hibride na topiku.

ako imaš traku door anchor uzmeš za jefitno na e-bay i rješena stvar. dok odvježbaš 21 days fix extreme ti dođe

[nevenera]

Nemam vrata za door anchor

ako imaš mjesta u sobi il negdje preseli tamo
ja stavim na komp
naime hammer je samo u MKV formatu i ne čita mi ga tv pa moram na kompu.

[Liv Tyler]

Ako ti se sljedeći svidi može se ići prvo na modifikacijama pa bez njih

E moram viditi kad jrene u taj program kako ce ici. Za sad mi se svidja gledanje. Treba probati. Ovako mi se cini da bi dosta toga mogla odraditi bez modifikacija jer sam to i kod JM vec radila. Samo je ovdje tempo brzi. Dinamicniji je trening.

Ana mi se pratimo skroz.

[morena]

Za hammer i chiesel bas trebaju one sprave ili se moze i sa modifikacijama bez njih? Nemam vrata za door anchor a djeluje mi zani.ljiv program za vjezbanje

Tak je i kod mene. Nemam vrata u sobi blizu TV-a. Loptu imam. A može se i klupa improvizirati, barem za neke vježbe (malo sam preletila program). Smislit ću nešto za taj door anchor. Do tad sam mislila krenuti sa Insanity-jem. Ili čak sa Max out 30 (ne znam zašto, ja sam zamislila da je Insanity max out 30 teža verzija od "običnog" Insanityja. Ili nije?)

imaš stvarno odlične hibridne programe
meni je osobno bodybeast odličan- zbog velikog pumpanja utega mišići se utegnu i budu baš tonirani (a kalorije koje se prže dizanjem su nevjerojatne)
pa modifikacije s njim su super - npr Beast Body + 21 days fix ili Body beast + MAX 30
ili 21 days fix extreme + Max 30

I ovi hibridni mi se čine kao dobra ideja.

A sad mogu ja pričati i planirati svašta, a zapravo sam malo ispala iz štosa... posao, klinci su bolesni, ja sam umorna, a inače vježbam navečer. U zadnje vrijeme dok klinci odu spat baš budem strgana. A i ovi blagdani nisu baš pomogli

[Mala Bornica]

mene moje noge demotivirale da nastavim sa 30days shred, previse ima tu cucnjeva i skakanja, moje noge su nakon svakog treninga sve deblje. ja radim level2 bez modifikacija, bez stanki. nije mi (pre)tesko. skinula sam jucer piyo, nisam stigla vidjeti o cemu se radi. ja moram naci nesto sto stedi noge, premisicave su i bez vjezbe.

[Ana2010]

Ana mi se pratimo skroz.

zasad ja tebe pratim s malim zaostatkom .
mala bornica, meni su noge uvijek bile debele u odnosu na gornji dio tijela, ai nisu mišićave nego mlohave . izgledaju mi isto zasad, čini mi se prerano da se bilo što primijeti, tek mjesec dana vježbam...
meni s jedne strane paše da se ponavljaju dani ko kod jm, jer taman lijepo sve polovim, ali s druge strane mi je već dosadno nakon nekoliko dana... ali glavno da vježbam...

[nevenera]

morena- insanity max out 30 nije teži. mislim da su tu negjde, samo je kraći pa se meni čini lakši.

mala bornice- vidi da kreneš s utezima. oni bi trebali utegnut te mišiće na nogama da budu zategnutiji. PiYo bi ti mogao bit dobar. imaš dosta low impact programa bez skakanja.

[Mala Bornica]

ja s pauzama vjezbam valjda oduvijek. pauze su nekad krace nekad duze, ali meni se cini da mi se tijelo bez obzira na duzinu pauze brzo prilagodi, i sto se kondicije tice, a i misica (na nogama i trbuhu, ruke su mi kriticna tocka, na rukama primjecujem samo 'sismis' tricepse).

neve, bas me zanima

[nevenera]

za noge je odličan brazil butt lift, provjeri na topiku opis

što se ruku tiče, i meni su tricepsi živi užas

[Mala Bornica]

dobra preporuka neve .

p.s. znas kako se osjecam kad citam o svim tim silnim programima, i kad 'setam' po topicu s popisom? kao kad sam pocela proucavati platnene pelene, izgubljena u masi svega i svacega

[Liv Tyler]

Imam jos 2 dana i gotova sam s JM.

[Liv Tyler]

Imam jos 2 dana i gotova sam s JM.

[Ana2010]

Liv, a ja jos 5 dana. Dosta vjezbi radim sad bez modifikacija. Ili pocnem normalno pa predjem na modifikacije. Ali neke ni ne pokusavam bez modif.

Mala bornica, i meni je slican osjecaj kao kod platnenih pelena. Sad su mi JM 30 d shred i 21 d fix ko klasicne moderne pp, a sve ovo drugo su ai2, ai1, hibridne .

[Buhtlica]

ja imam još 5 dana JM 30 day. danas mi je dan pauze. a onda kanim ponoviti 2. i 3. level, ali sve bez modifikacija.
poslije toga nemam pojma što ću. sve mi je jako konfuzno, moram dobro proučiti, a ni nemam nikakvu opremu, sad su mi utezi bočice s vodom,

[nevenera]

više manje bilo koji program koji odaberete će biti ok. u opisu im stoji koja im je fora, možda netko ima ono što više voli - npr netko više voli cardio treninge, netko s utezima, netko bi teže, netko kraće....
ali bilo što odaberete će biti zapravo ok
bitno je da vam je napor, da vam je zabavno i da vidite promjene na sebi.
a ime je manje bitno
ja sam išla ovako
rockin body- turbofire- 21 days fix - 21 days fix extreme- les mills- 21 days fix extreme- max out 30- body revolution- hammmer and chisel.
nisam završila max out 30 nit body revolution.
JM mi je bila prepreprepredosadna. odradila sam 6 tjedna tj pola. treška, ali dosadna.
max out 30 mi je s skakanjem bio koma. a utezi su mi jako falili. ono, baš baš, tu sam odradila bijednih 2 tjedna

[nevenera]

Večeras sam ubila chisel agility. Ubila
518 kcal. Nema opreme. Samo puno skakanja
3 kante vode išlo
Kad sam radila plank tap sam skoro proklizala

[Vicky & Mama]

Kad sam radila plank tap sam skoro proklizala

Neve i bravo za odličan trening

Ja sam danas radila kućni cardio... puno skakanja, trčanja u mjestu itd.
Odlučila sam uvesti više cardio vježbi jer si mi ojačale bedre od pustih čučnjeva i iskoraka...
Ako imate ideju za neki dobar video na tu temu javite da ne iščitavam sad sve

[nevenera]

les mills ti ima dobre cardio treninge. zovu se combat 30, combat 45 i combat 60. kombinacija borilačkih. s njima sam pržila tone i tone kalorija. traju kao što piše. možeš skinuti samo njihove cardio treninge
21 days ti isto ima cardio trening. cardio i cardio extreme (u extreme verziji).
ali najbolji cardio je meni bez premca onaj iz Max out 30. - cardio challenge. 30 minuta krvi znoja i suza. a rezultati- prefantastični

[Mala Bornica]

jucer sam odradila bazilian butt fit, ali nisam sigurna da cu ponoviti, jer i tu ima puno cucnjeva. imam 3 videa u kompletu, jedan je skroz plesni i mislim da ce mi zbog koreografije biti tezak. ali probat cu. drugi je sa sa utezima, probat cu i taj . inace, pola sata traje, ma 30days shred nije tomu ni do koljena, nema tu predaha...