LCHF - čavrljanje

[snowwhite]

o danas sam bome jela sve i svašta

[Liv Tyler]

I ja jucer. Zato je vaga bila nemilosrdna jutros. Ali to je bilo to.
Mislila sam si cak jutros uz bp kavu cvaknuti jednu fetu orahnjace jos ali sam se predomislila.
Ne isplati se.

[erina]

Cure da vas pitam ima li još tko problema s anemijom na ovoj prehrani?
Nisam inače imala problema a evo zadnji nalazi mi loši pa me dr stavila na terapiju, okultno krvarenje nije (provjereno), ona pretpostavlja da je moguće od obilnih mengi.

Nego, uzela san chia pa vas molim vaše fine recepte i ideje kako ih pripremiti, malo su mi onako na prvu odbojne

[nevenera]

Meni su svi nalazi ok pa stvarno ne znam

Chia je ko avokado. Nema okusa
Ja stavim u jogurt i bude mi ko desert
Na jedan jogurt ide žlica. Prvo dodam cimet i steviju pa kad je ukus ok dodam chiju. I u friž na 2h. Chia samo da gustoću

To mi je najjednostavnije ali ima dosta recepata

[Duga]

Ono što mi nije ok na lchf-u je da mi se pogoršala ionako poprilično problematična probava (uzimam i probiotike, ali ne vidim pomoći).

Baš sam jučer komentirala da ne znam koliko bi vaga pokazala da sam se opustila ova 2-3 dana i da sam jela kako inače jedem blagdanima . Otišle brojčice gore i to zbog konzumiranja više proteina ( i pojela 2-3 kolačića što se tiče slatkoga i uh) i otišlo u kupus. No, idem dalje sa ZK.

[nevenera]

koliko kokosovog konzumiraš?

[snowwhite]

Duga imaš previše preciznu vagu
Ja se ni ne važem. Rekla sam da ću gledati CM ali na kraju niti to.
Gledam odraz u ogledalu i osjećaj u odjeći.

[Duga]

Neve, ako mene pitas za kokosovo - ja ti to ni ne koristim. Ja sam od onih koji su odlucili ici na lchf bez ubacivanja kokosovog, chia i sl. ( osim onog izleta s avokadom ).
Snow, vaga je precizna, ali se vazem da me ne ponese jer jos uvijek ne mogu doci sebi da se i bez gladovanja nesto moze postici.

[ivana7997]

chia nisam dosad na lchfu jela, to moze sigurno? i na zk?

[nevenera]

Neve, ako mene pitas za kokosovo - ja ti to ni ne koristim. Ja sam od onih koji su odlucili ici na lchf bez ubacivanja kokosovog, chia i sl. ( osim onog izleta s avokadom ).

pitam jer je on regulator probave. posebno se prepouča na ZK

Uz zelenu kuru se preporuča uzimati
Probiotike u tabletama
1-3 žlice hladno prešanog kokosovog ulja
Kokosovo ulje pojačava sagorijevanje masnoće u tijelu i pomaže mršavljenju, jer se brzo pretvara u energiju zbog svojih kratkih i srednje dugih lanaca masnih kiselina. Djeluje protiv bakterija, gljivica i virusa te jača prirodni obrambeni mehanizam tijela (imunitet). Počnite sa 1 zličicom na dan ako ga nikad niste koristili i postepeno povecavajte dozu. Najjednostavnije je uzeti ovo ulje na način da ga rastopite u šalici čaja, kave ili juhe, ali ga naravno možete jesti i žlicom ako vam tako odgovara.

te

Mršavljenje
Kokosovo ulje je vrlo korisno kod smanjenja težine. Vrlo lako se probavlja i pomaže u zdravom funkcioniranju štitnjače. Ubrzava metabolizam, smanjuje opterećenje gušterače i tijelo brže sagorijeva kalorije.

Probava
Korištenje kokosovog ulja pomaže kod sprječavanja probavnih smetnji, uključujući i bolesti crijeva. Zasićene masti, prisutne u kokosovom ulju, imaju antimikrobna svojstva i pomažu kod oslobađanja od raznih bakterija i gljivica. Kokosovo ulje će pomoći u apsorpciji drugih hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali i aminokiseline.

ivana- kako chiu stavljam u jogurt samim tim ništa od toga na ZK.

[Duga]

Thnx,
čitala jesam, ali ga nisam shvaćala tako nužno potrebnim jer sam u glavi posložila da - kad budem koristila masnoće bit će to domaća svinjska mast ili maslinovo ulje.
Pokušat ću s njim zbog probave ako ga uopće ovdje mogu nabaviti (gdje ga tražiti?)...

[nevenera]

jako je skup. ima u DM, bio dućanima i slično
ujutro ga pijem u kavi. nakon toga moram na wc
ima ga on line
ali je stvarno skup
mislim da je to -to što se tiče mene i egzotike. chia mi je zgodna za jogurt koji sam nosila na posao. avokado uleti jednom mjesečno

[nevenera]

samo pazi da je extra djevičansko.

[snowwhite]

Ja sam baš danas jela avokado
kokosovo zna biti u Lidlu a imaš ga često na akcijama u greencajgu (ako si u zgb).

chiu stavim žlicu u kefir. ponekad.
jednom sam radila baš kao puding i bilo je ok.

Duga kolko si sad u minusu s kg? Čini mi se da si dugo na ZK

[Duga]

Thnx, cure, vidjet ću za to kokosovo ulje.

Danas je 9 tjedana (uključujući i izlete u nedozvoljeno ).
Najveći minus mi je bio nekih 6,5 kg, a kako sam natukla preko vikenda, sad mi je minus cca 5,5 kg (sve si mislim kako mi se "nalijepila" voda nakon slane šunkice ).
Moja želja je bila nekih 5-6 kg, ali trebam ja još neke dobre i sigurne 3 skinuti da bi to bilo-to (u mojoj glavi; jer se ja vrtim oko normalne tt, ali moje tijelo kaže drukčije) i obzirom kako mislim da se ta kilaža treba ustaliti, ovako to stalno varira (a ja se važem da ne bi zabrijala po proteinima pa se čudila, kasnije).
...a i zanimljivo mi je vidjeti rezultate

[snowwhite]

bravo Duga svaka čast
Najteže je skinuti tako malo kad imaš.

[Daniela32]

erina, ova prehrana podrazumijeva unos crvenog mesa koje je najbogatiji izvor UH tj. tijelo najbolje apsorbira željezo iz crvenog mesa. Dakle, nije do prehrane nego do obilnijih menstruacija. Za okultno krvarenje obavezno ponovi nalaz kad budeš sigurna da nema menstrulnog nimalo.

[erina]

Daniela tek je urađena pretraga za okultno i čisto ka suza, rekli bi
Ne mislim da je uzrok anemiji promjena prehrane, konačno se hranim kvalitetno, niti doktorica anemiju povezuje s prehranom, dapače, rekla je samo nastavim što god da radim jer po nepromjenjenim nalazima štitnjače očito radim nešto dobro.
Nisu ni obilni ciklusi meni novost, imam ih već duže vrijeme, možda mi je samo sada to došlo na naplatu, možda trebam pojačati neke namirnice, ili bolje kombinirati, ukratko, zbunilo me malo. Al svo zlo u tome

[Duga]

bravo Duga svaka čast
Najteže je skinuti tako malo kad imaš.

A, ne znam baš (meni se čini da sam mogla bolje, ne mislim, pritom, na minus u kg nego na postojanost u odrzavanju i vise "karaktera")...danas me uhvatila kriza kad bih se, najradije, preždrla slatkim .
Ali, sutra je novi dan - novo jaje

[Daniela32]

Ja sam trenutno u anemiji prvi put u životu, a to je fiziološki, zbog obilnih krvarenja. Sad je konačno stalo nakon preko mjesec dana, i uvela sam svakodnevno jetricu, junetinu i sl., a smanjila piletinu i tjestenine s malo ili nimalo mesa. Neću piti željezo jer mi je želudac koma, a vjerujem da ću prehranom riješiti problem brzo.

Nešto sam krivo shvatila za okultno, dobro da je sve b.o.

[erina]

Meni je zadnji put progledala kroz prste, dala šansu da riješim prehranom ali očito nisam bila uspješna jer je ovaj put još gori nalaz (a menga tek trebala doći) pa sam krenula na terapiju, ne stvara mi poteškoće srećom a dala sam si zadatak upriti svim snagama da se što prije dovedem u red.

[Hajdi]

Cure već smo spominjale nekoliko puta na forumu, nekima je pomoglo željezo od Amwaya. Ako imate koga tko dila, raspitajte se.

[Duga]

Cure koje ste na lchf-u, koliko ( na nekoj tjednoj bazi) uzimate namirnica koje nisu dozvoljene na zk?
Ako sam iskomplicirala - nesto razmisljam kako se ja koja se vodim kao zk nista specijalno "ne odricem" u odnosu na one koji su na lchf. Dakle, to su mlijecni proizvodi i bobicasto voce - u tjednu, koliko je zastupljeno?

[Liv Tyler]

Mene danas prvi put iubacilo iz ketoze.

Za zeljezo je meni odlicno bilo od twin laba.

Dugo ja sam izbacila mlijeko, a sir i vrhnje u kavi konzumiram svakodnevno.
Bobicasto voce smatram pod desertom jer ga drugacije ne jedem pa ga ni ne jedem bas cesto. Na tjednoj bazi ne.

S orasastim sam na 2, 3 puta tjedno po pola sake, ajmo reci. Ili manje cak.

[Duga]

Cuj sad mene ...a kako znas da te izbacilo ( mjeris ketone?) i sta si radila da te izbacilo?
Ja o svojoj nista ne znam - mozda se sa mnom nabacuju cijelo vrijeme jer i dalje me slatko dosta vuce i treba mi volje oduprijeti se.

Jesi ti zadovoljna minusom na vagi?! Mi smo jednako dugo na ovom rezimu.

[snowwhite]

ja pijem kefir gotovo svako jutro nekih 2dcl
malo mlijeka u kavi svaki dan
Sira pa rekla bi u tjednu 10-20dkg
Jedem i orašasto i kruščiće.
Ali zato bobičasto voće uopće ne jedem
Ajde barem nešto.

[nevenera]

Duga uzmeš si trakice na e-bay i vidiš jesi li
A izbaciti te može svašta, to sve ovisi

[nevenera]

Kefir ide na ZK
Ja ga konzumiram
Ostalo radim po ps-u
Za uskrs jesam radila francusku i kolač te samim tim griješila i dobila na kilaži ali evo u 2 dana je već pola dobivenih išlo
Voda vjerojatno

[Duga]

Neve, ne želim mjeriti ketone (u skladu s onim da si maximalno pojednostavljujem sve da ne bih brzo odustala poznavajući sebe), više me zanimao komentar koji je Liv ostavila.
O trakicama sam čitala dok sam se "pripremala" za lchf i Šupe piše sljedeće:

..trakice za pokazivanje ketonskih tijela uopce nisu mjerodavne. one samo pokazuju VISAK ketonskih tijela u urinu, tj ne pokazuju ona ketonska tijela koja se u tijelu trose! ispocetka tijelo proizvodi vise ketona nego sto treba pa se oni izlucuju urinom i mogu se identificirati trakicama. medjutim kad se tijelo navikne na trosenje masnoce za energiju, regulira se proizvodnja ketona tako da se proizvodi onoliko koliko se trosi i nema viska u urinu...

[nevenera]

možeš znati po zadahu
ja trakice, ako koristim, koristim ujutro kad je razina ketona najniža, ali istina, da može se biti u ketozi da je test negativan.