vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[pčelica_maja_23]

Govorim napamet,
Mozda ch fali pilaesa
Jer i kod autum je sve ukombinaciji vjebi,noge cucanj...


Ja radia piatesfix i puuuno sam j aca
Pljuga
Cak sam radia jednu plenk seriju ravno a samo zadnju sam isla side plenk jer mi od umor trbuh onda radi.
A side he isto teska

[Masha]

Povećati utege i nešto zabavno raditi
Meni je les mills zakon

Sad sve radim sa 5kg. Onda bi trebala povecati na 7? Less Mills radi s utezima? Ne bi nesto di ima puno skakutanja, ja bi pumpala
Steta da imam jako malo vremena to sve skupa malo proucavati. Super bi mi dosao osobni trener koji bi mi rekao radi to i to i da mi se vide rezultati

Pcelice, za tvoj post procitati mi treba full koncentracija

[pulse]

Ima li neka vježba koju nikako ne uspijevate savladati kako treba? Ja ne mogu side-plunks. Djeluju da su lagani, ali kod mene nema teorije.

A naprimjer jump-ropes mogu ali mi je užasno naporno skakanje istovremeno na obije noge, plus što me zabole tabani odozdo.

[morena]

Ima li neka vježba koju nikako ne uspijevate savladati kako treba?

Ima, ima... raznih Neke mogu napraviti, ali nema šanse da izdržim (vremenski ili brojčano) koliko treba u nekom treningu. I u svakom treningu nađem nešto takvo A inače ne mogu "leđnjake", znači razne vrste vježbi koje se izvode ležeći na trbuhu (Supermen poze i sl.).

[pčelica_maja_23]

Side plank pulse se moze modificirati. Poguglaj nisam na kompu da ti linkam

[pčelica_maja_23]

A. Bas sam danas pitala se tko ne moze supermen poze kad su tako lake...
Evo ima ih

[pčelica_maja_23]

Cak se bojim da ne radim dobro kolko mi je lagana??

[morena]

Ja imam kifozu i sve vježbe za leđa su mi teške. Zapravo bi baš takve trebala raditi na redovnoj bazi zbog kičme. Kad ih redovno radim onda mi postanu malko lakše i dobijem veći opseg pokreta.

[pčelica_maja_23]

aa vidiš!!

ja sam svojevremeno tražila i googlala vježbe za skoliozu, kifozu... lordozu u koju sam ja lagano odlazila
ima puno toga
pogledaj i uključi u dnevne rutine

npr. ima dobroh linkova na kojima se objašnjava koje mišiće treba istezati jer su u prejakoj fleksiji pa dolazi do navedenih poromećaja

npr. kod lordoze to su hamstringi i unutarnje bedro
a treba ojačavati TVA i gluteuse

za kifozu ne znam

[nevenera]

Ja ne mogu dosta ali se trudim
Jučer rest day. 10 min sam nešto radila ali sam odustala jer je bilo prejadno

[gaga0305]

Ni ja jos uvijek nemogu side plank, a bome ni muske sklekove.
Ni ja nevidim pomaka, ali i dalje se trudim, iako sad vise to nije redovno ali bar dva puta u tjednu odvjezbam.
Odradila sam workaut 1 i 2 od body revolution, i jako mi se svidjelo. Sad je na redu cardio 1.
Nemogu ja skakutat sa shaunom vise, previse mi je to. Tako da sam odustala od hibrida

[Ana2010]

ja sam side plank zasad imala u 21 day fix kad treba tako stajati i dizati i spuštati gornju nogu. to sam mogla samo kratko, pa sam radila modifirano, na boku, ali ne u planku. sam bočni plank nisam baš ni pokušavala, nije došao na red u vježbama.
bilo je i u 30 days shred dizanje u taj položaj i spuštanje, to mogu.
ja prvi put u životu mogu napraviti nekoliko "muških" sklekova, zatim pređem na "ženske".

ja sam danas počela s 5. tj. body revolution - workout 5. bome postalo je teško, najviše za ruke. bilo je par vježbu s elastičnom trakom s ručkama, a moja je prekratka, pa sam nešto improvizirala s produživanjem komadom užeta , a nešto s utezima...

[pčelica_maja_23]

Cure koje radite 21 dan fix a niste sigurne koliko vam je razmak između trbušnih, nedavno ste rodile itd.
Bolje spriječiti ne go liječiti
našla link koji modificira sve što u 21 dan ne bi trebale raditi
https://www.youtube.com/watch?v=n5ChwM0nFgk

žena objasni pri izdisaju kako aktivirati TvA i kako izgleda kada popuste

drugo sve modifikacije imaju i težu verziju

svaki dvd od 21 dan ima odgovarajući video kod ove tete sa modifikama

ja radim slično no sada ću imati i bolje ideje


---

da ,side plenk je težak. ali može se modificirati i možeš se spustiti malo

ja sam prvi tjedan 21 dn skoro sve vježbe radila par sekundi kraće, modificirani svi plenkovi i ležeći abbovi i dr (mountain climberi i burpeeji) a na trećem tjednu već sam jača
ne vidim problem u tome da legnem kod otkaza i čekam kraj.
postepeno ćemo doći do željenog


Neve što je sa topikom dnevna motivacija, zašto gaviše ne updataš, meni je to jako važan topik

[pčelica_maja_23]

moram reći još jednom da je za nastavak mog vježbanja a i rada na disertaciji za vrijeme ovog porodiljno zaslužna samo i isključivo promjena stava da mora biti perfektno i u određeno vrijeme, način, perfomanse

novi moto(si) su mi:
malo po malo (ne budem više u formu ušla nakom dva tjedna)
bolje išta (i jedan čučanj) nego ništa
nema odustajanja jer dva dana nisam imala kad ni kako
budi ono što jesi (prosječna u svemu ali na puno fronti)-ovo mi je najbitnje- odustala sam od nekog idealnog tijela , idem za zdravljem, mišićima i pokretljivosti (dobro, još nbisam odustala od ravnog trbuha - potpuno ravnog)

a štose tiče disertacije tu sam isto na tragu toga da barem nešto odradim, da ne idem za velikm stvarima danas do sutra, jer neću nikad početi-mali koraci kroz par mjeseci činit će promjenu

ma sve je meni sjelo na mjesto sa našom nevom. koka nemaš pojma koja si inspiracija i to bez da se čovjek osjeća ljubomoran, spor, ugrožen...baš si motivator i zato što si usmjerena na svoje. ne gubiš se i ne trošiš na nebitno

[morena]

ma sve je meni sjelo na mjesto sa našom nevom. koka nemaš pojma koja si inspiracija i to bez da se čovjek osjeća ljubomoran, spor, ugrožen...baš si motivator i zato što si usmjerena na svoje. ne gubiš se i ne trošiš na nebitno

Potpisujem sve što je pčelica napisala, ali ovo posebno

[nevenera]

updatedam ga!
kako ne?

[nevenera]

nije mi uhvatilo s mobitela valjda!
ide sad što sam spremila od utorka do danas
a sutra budem provjerila kad kliknem send s mobitela

[nevenera]

Jučer rest day i danas odradila cardio i abs
Lošije nego inače ali bolje tako nego nikako
Odoh odraditi što nisam stigla od kućanskih

[pčelica_maja_23]

ja danas cardio fix
ajme
znoj teče!!!
uf teškooooo

njen cardio je ubitačan


malo sam ju googlala (:girlcrush:)
odradit ću opet ovo njeno 21 dan
jer ne skidam na komp ovaj
zatim idem 21 extreme kad kod mame skinem i hammer i chisel i less mills pump
u to vrijeme ću biti gore pa ću si kupiti one šipke u dechatlonu

(sve sa Autumn ću napraviti)

i u kolovozu joj izlazi novi program plesno orjentiran i to na onaj dvokorak njihov, country , line dance
to sam uvijek htjel naučiti

ali to mi nije tak bitno, draži su mi ovi sa pumpanjem pa bi taj country heat skinula samo jer mi je ona super

[nevenera]

Znajući nju neće biti lak program
Cize od shaun T je plesni i zabavan

[pčelica_maja_23]

da, al sad me više zanimaju ovi programi sa utezima i bučicama
a taj njen bi skinula iz razloga jel mi je slatka i simpa

ja mislim da ta ženska nema više od160 cm

[morena]

Ja sam trenutno na 22 hard corps. Prvo sam malo "isprobavala" treninge, a sad sam nekako krenula po službenom rasporedu, ali ne od početka, nego od trećeg tjedna. Preskočila sam tjedne gdje se radi Cardio 1 i Resistance 1 jer mi se nisu činili dovoljno izazovni, ali zato su treninzi s brojem 2 i 3 poprilično izazovni. Tony je ubacio nekoliko zanimljivih vježbi tipa "gorilla crawl" na kojima ti otpadnu noge Tako da ću nastaviti s tim.

[Ana2010]

ma sve je meni sjelo na mjesto sa našom nevom. koka nemaš pojma koja si inspiracija i to bez da se čovjek osjeća ljubomoran, spor, ugrožen...baš si motivator i zato što si usmjerena na svoje. ne gubiš se i ne trošiš na nebitno

Potpisujem i ja

[Mala Bornica]

jucer sam prosla uvod u piyo (to je mlada chalene , nisam znala ), i svidjele su mi se vjezbe pa sam jutros odradila lower i upper body piyo (ukupno 40tak minuta). odlicno!!! je volim te pilates/joga vjezbe . veceras cu i burn circiut 2 po chalean extreme planu i programu. malo cu sama kombinirati .

[nevenera]

Ja sinoć ništa
Došla Sveki u 20.30.
Pukla sam skoro
Morat ću počet trčat opet

[pčelica_maja_23]

Ja jucer skroz suprotno! Djeci spekla ribu z veceru, dala blitve od popodne, nakon setnje i vrtica sve ovo govorim. Dosli doma u _19 i 30. A u 21 i 30 vec sam radila dirty 30 . sve utege sam pojacala.


Zasto je dosla tak kasno? Kaj ne idu tvojispavati i prije toga

[pčelica_maja_23]

Ja sam gotova sa 21 dan.
Prehrana super osim navecer, jos uvijek mrknem malo cokse ili orasastih. I zato nije bombasticna promjena

Krecem opet 21 dan u nadi da cu poboljsati prehranu.
Utege bih povecala al moram kupiti jos bucica 3 i 5

Odradit cu bar jos ovu turu 21 dan a onda hammer i chisel
Ili 21 dan extreeme

Eto

[nevenera]

Idu moji spavati prije. Ali ne ide nećakinja koju čuvaju
Kako su došli tako su moji se sve digli kad su čuli njen glas. Dok sam ih legla i napravila što imam je bilo već kasno

[pčelica_maja_23]

Idu moji spavati prije. Ali ne ide nećakinja koju čuvaju
Kako su došli tako su moji se sve digli kad su čuli njen glas. Dok sam ih legla i napravila što imam je bilo već kasno

jako neuviđavno od nje.
jesi joj rekla da ti je drago što ju vidiš ali da ipak drugi puta pripazi da ne dođe iza iza 19 jer ti poremeti cijelu koncepciju?

[nevenera]

Ništa to njima ne znači jer mi po njima nismo normalni jer jedino nama djeca idu u krevet u 20 il prije
Ne desi se često ali se desi