vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[Mala Bornica]

jucer sam odradila pilatex fix extreme, sa zutom trakom iz dechatlona. dobila sam ju na posudbu. problem je bio kad sam omtala traku oko dlanova jer me previse stislo, ali to je jednostavno rjesiti, drzala sam ju u ruci. klizila nije ali nisam bes ni znojila. radila sam bosa pa mi je veci problem bio sto me stezalo oko nogu, ali to je jos jednostavije rjesiti

inace je trening onako prosjecan, nije me odusevio, ocekivala sam veci izazov. trbusnjaci se dobro odrade, to da .

pulse, ako ces kupiti to sa linka, kolut, jos je bolje jer mozes sama odrediti duzinu. ja imam taj kolut pa cu si odrezati koliko ti treba. ja sam si odrezala pa svezala, pa imam ta oko nogu staviti za chalean extreme.

[Liv Tyler]

Bok curke!

Evo mene opet u drustvu Shauna u insanityju.
Odustala sam od br Jillkinog jer me totalno demotivirala.

[Masha]

Odvjezbala Hammer plyometrics. ajme sto mene ubiju ti skakalacki treninzi. Jos bi trebala trbusnjake... to cu veceras.
Ja imam traku rastezljivu iz decathlona, bez rucki. kratka i bezvezna je ako netko zna za neku duzu i cvrscu, ne mora imati rucke?

[pčelica_maja_23]

Liv insanity vježbaš!!!???
Sretno!

[Ana2010]

Bravo, Liv! Kako si zadovoljna?
Ja sam danas odradila najprije Align - the fundamentals. To je uvodni trening iz PiYo u kojem objasnjava detaljno pravilno izvodjenje vjezbi. Traje 40-ak min, ona puno prica i ima dosta praznog hoda, ali isto sam se oznojila.
A nakon par sati sam jos i Burn intervals (iz ChaLean extreme), s time da sam modificirala tj. radila bez skakanja. Jedna vjezbacica pokazuje modifikacije. Dobro sam se umorila i ovako. Da sam skakala, crkla bih. Traje 46 min sa zagrijavanjem i cool down-om, jako puno za cardio.

[nevenera]

ako netko zna za neku duzu i cvrscu, ne mora imati rucke?

imaš dobre s ručkama u paleo sport. čine se kvalitetne.

[Liv Tyler]

Ma ja radim max out 30, sto vam je?

[nevenera]

yoga iz progama je i dalje dosadna. 30 minuta 140 kcal.
sutra je the challenge. ne zvuči dobro

[morena]

Ma ja radim max out 30, sto vam je?

Što hoćeš reći? Max out:30 je jednako težak, ako ne i zahtjevniji od originalnog Insanityja. Znam ja, odradila sam ga

[Mala Bornica]

yoga iz progama je i dalje dosadna. 30 minuta 140 kcal.
sutra je the challenge. ne zvuči dobro

autumn ima dobre izazove, najtezi njen trening mi je cardio fix, i svim drugim sam gustala.

ja se nadam nekom redu i u klopi i vjezbanju kad krene skola, kad budemo u neku rutinu usli, sad je svaki dan nesto...

[nevenera]

za challenge sam našla da je to trening namijenjen prsima i leđima
There are 16 exercises, plus a burnout. A short 30-60 second break after every 4 exercises.
rade se samo verzije pull up i push up
koristi se i powerstand ako se ima.
Wide Pull-Up
Standard Push-Up
Chin-Up
Military Push-Up
Close-Grip Pull-Up
Vaulter Pull-Up
Staggered Push-Up
worksheet ima milijun kućica

[Masha]

Odraden hammer power, tezak ali super trening. Najvise noge rade.

Jucer sam se iznenadila odrazu svojih guza u ogledalu ko da su se malo podigle

[nevenera]

to sam i ja skužila s body beastom
slikala sam si guzu da vidim razliku
predlažem i vama da se slikate iz svih kuteva
iznenadiš se

[Ana2010]

Odradila burn circuit 3 (33 min). Ima 9 vjezbi s utezima, utezi trebaju biti dovoljno teski da jedva odradis 10-12 ponavljanja. Osim toga se kod 3 vjezbe rade jos 3 dodatna ekstremno spora ponavljanja. Koristila sam utege od 3,7 kg do 7 kg.
Nakon toga sam jos odradila 11 min Ab burner.

[Liv Tyler]

Morena onda nemam pojma. Meni je on laksi nego T25.

[nevenera]

ako radiš modifikacije onda pređi na regularno ako ti je lako ili nije dovoljno teško
ako radiš regularno i nije ti nešto, pređi na nešto drugo, nema smisla trošit vrijeme na to

[nevenera]

Ja trčala
Sutra ću challenge

[Ana2010]

Ja sam odradila Buns (iz programa PiYo, za guzu i noge) i Recharge (20 min istezanje iz ChaL extr).

[morena]

Morena onda nemam pojma. Meni je on laksi nego T25.

Ozbiljno? Svaka čast. T25 nisam radila, to mi sestra trenutno radi, ali mi djeluje puno lakši od MAX:30. Manje intenzivan. Nemam pojma. Uglavnom, meni je MAX:30 najteži program koji sam radila ili odgledala Doslovno sam umirala nakon treninga, jednom se nisam mogla popeti po stepenicama jer nisam imala atoma snage

Danas sam odradila Dirty30, po redu i rasporedu... I mislim da mi je teže od Hammer&Chisel. Autumn je luda Odlično za noge i guzu, taman. Ali ako imate preporuke za još koji dobar trening za noge&guzu iz programa koje radite, a koji mogu ubaciti umjesto Lower fix ponekad, pucajte Bila je riječ o nekom iz "brazilskog dizača guze"?

[Ana2010]

Morena, High&Tight (valjda sam dobro napisala) se zove taj preporuceni trening iz Brazil butt lift. Je malo smjesan (prvi dio, bar meni), ali je dobar. Samo taj trening sam probala iz tog programa.
Odlican je i barre legs, dodatni trening iz 21 day fix.

[pčelica_maja_23]

Ja jučer napravila glupost. baš ono
dakle promjena vremena i ja kopnim
prvo završavam w2 H$C ividim da sam ispod snage
onda dobivam drugi dan glavobolju takvu da sam odustala od svega, kuhanje vježbanje... sve
bila sam u sobi dio dana sa bebom

drugi dan odem raditi chisel agility i vidm da sam ispod snage ali svejedno natešte popijem kavu
na pola trebninga meni se crni pred očima i manta, srušila sam si tlak strašno, il podigla prije... ne znam
onda sam to prekinula i krenula 15 min glute chisel jer je statičan više pa se neću srušiti valjda

i jedva

uglavnoom više sreće danas nadam se
w3D3 max hammer strenght + 10 min ab hammer
po rasporedu

[nevenera]

ja krećem s p90x3 po redu. prošli tjedan sam iskušavala.

[pčelica_maja_23]

idem odvježbati bolje se osjećam

neki dan sam gledala zuzku, moram odabrati vježbe kad počnem raditi jer ću spasti na 15 do 5 min vježbe i nešto dullje vikendom
ona je totalno promijenjena, jaaako su joj ruke buknule. nabildanija je 40 % nego 2010 kad sam ju ja vježbala
izgleda odlično
iako ja volim nježnije ruke na ženi no ona je profi fitnesica pa to nema veze

zdebljala sam se
baš sam zabrijala sa hranom nahero
ali ne toliko koliko me post zaskočio
postila sam i nakon toga je napuhnula (naravno, tijelo na gladovanje reagira tako..) ali nije važno
trielo će se naviknuti a post mi ionako nije bio estetski

[nevenera]

Zuska je stvarno buknula
No meni je fascinantna njena snaga
To je nešto za ne vjerovati

Ja sam krenula s P90x3
Total synergistics
Cijelo tijelo u 30 min

Malo mi fali pumpanje ali stvarno je dobar trening pa je ok

[Mala Bornica]

Ja i dalje zabusavam... Nakon dosta vremena sam odradila trening: dirty 30 extreme. Jos mi malo misici drhte... Neka, dobar je to osjecaj. Nikako sa se vratim na chalean extreme

[nevenera]

Idi na nešto drugo

[Ana2010]

Pcelice, cuvaj se.
Ja sam jucer imala odmor, a danas burn circuit 1.

[pčelica_maja_23]

oću. baš mi ne leže promjene vremena
puuno sam otpornija na njih kad sam lchf ili paleo
a znate da muljam već neko vrijeme

borna odi dalje
uzmi H&C to je program
fix extreeme nije baš za pratit dugo, težak je baš za neko zabrijavanje , natjecanja ili malo da se digne razina
H$C je baš za raditi na sebi

ili beast body to je isto vjerijem super za rad na sebi

[morena]

Kod mene žestoko, Prošli tjedan sam odradila po rasporedu sve treninge osim Joge u nedelju. Bilo je u planu i to, ili čak rest day, ali onda su me ženske iz moto kluba nagovorile da se prijavimo na ženski nogometni turnir u sklopu nekog događanja kod nas Pa rekoh, OK, to budemo mi babe iz raznih udruga odigrale za zafrkanciju. Šipak, odigrale smo 4 utakmice (na sreću, po 5 min traje utakmica), to nešto kao mali nogomet, u manjem ograđenom prostoru, 3 na 3. Moraš trčati cijelo vrijeme, a osim žena iz naših udruga kojima je nogometni domet dodavat se loptom sa svojom djecom, prijavilo se i par ekipa gdje ženske stvarno treniraju nogomet. Tako da nije bio rest day, bio je cardio day

Jučer sam se osjećala nesposobno odraditi plyo extreme, pa sam odradila power strenght, to je neki bonus s kojim možeš plyo zamjeniti. Nije lako, ali mislim da je bio bolji izbor.

[Mala Bornica]

pa bravo morena!

nemam opremu za body beast. idem vidjeti sta treba za H&C.

chalean extreme mi je puno laksi program od 21DFX. i od obicnog 21DF. valjda zato ne mijenjam, jer nisam redovita pa kad radim zelim da se preznojim.