vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[nevenera]

Nisam radila 30 days
Gdje nema predaha?
Čučnjevi su neizbježni za guzu. Nisam radila butt lift

[Mala Bornica]

nema predaha kod brazilian butt lift. zanimljivo je, i dobro sam se zapuhala i preznojila (a radila sam s modifikacijama), sa JM ni blizu toliko, bez obzira sto ju mogu odraditi bez modifikacija.

[nevenera]

Jesi radila 21 days? Tu se ne radi cijelo tijelo. Ide cardio, gornji, donji, plyo....

[Mala Bornica]

Jesi radila 21 days? Tu se ne radi cijelo tijelo. Ide cardio, gornji, donji, plyo....

nisam (jos). imam na kompu i piyo ili kako se vec zove (sve tebe slusam neve ) ali nisam jos ni otvorila.

[nevenera]

Jedva čekam dojmove. Što god da odabereš

[Liv Tyler]

Bravo neve!!!

Ja jedva cekam krenuti s novi treningom. Najradje bi prekinula JM ali ostade mi jedan dan do kraja.
A na pocetku sam mislila da cu odustati vec s prvim levelom.

[Tinica]

Evo ja sam svoj cilj ostvarila a to je da sam na sam Uskrs imala 58,5 kg
Upravo gledam fit dnevnik i vidim da sam tu pisala kako sam 23.02. imala 64,3 kg.
O ovom tjednu iza neću ali od danas sam opet na onom starom režimu a nije prvi april
I baš sam skužila koliko mi se tijelo i organizam odvikao od tjestenine, slatkiša, sokova i kruha da mi uopće ništa ni najmanje ne fali.
Ovo što sam radila ovaj tjedan je više bilo glupiranje sa hranom jer sam jela bez veze i vez razloga samo da nešto jedem a nisam uopće imala potrebu za tim glupostim do hrane
I dalje nastavljam sa GF programom ali povećala sam treninge na 3 x tjedno
Veli mi kolegica da sam do ljeta prava milfica

[Mala Bornica]

meni je cudno sto me bole misici na nogama nakon brazilian butt fit treninga, nakon sto sam vec jedan muskulfiber odradila kad sam pocela sa JM 30DS . pauza izmedju zadnjeg treninga s JM i prvog brazilskog je bila 3 dana, znaci jako kratka, a i hodala sam dosta te dane.

[morena]

meni je cudno sto me bole misici na nogama nakon brazilian butt fit treninga, nakon sto sam vec jedan muskulfiber odradila kad sam pocela sa JM 30DS . pauza izmedju zadnjeg treninga s JM i prvog brazilskog je bila 3 dana, znaci jako kratka, a i hodala sam dosta te dane.

Nema veze što si već "odradila" muskulfiber, njega uvijek ponovno odrađuješ Vjerojatno si uključila mišiće koji nisu bili toliko uključeni u prvom treningu. Ja skoro uvijek imam muskulfiber nakon što vježbam određenu skupinu mišića, ako nemam, onda zaključim da mi treba nešto jače, bilo žešći trening ili veće opterećenje. Inače imam osjećaj da nisam baš nešto odradila.

[Mala Bornica]

da da, jasno mi je, ali sam se kod JM bunila da previse radim noge a sad opet noge bole

to mi govori kako je dobro kombinirati treninge .

[nevenera]

Ja skoro uvijek imam muskulfiber nakon što vježbam određenu skupinu mišića, ako nemam, onda zaključim da mi treba nešto jače, bilo žešći trening ili veće opterećenje. Inače imam osjećaj da nisam baš nešto odradila.

amen
mene isto nije boljelo ništa dugo. odradila bi treninge i sve, ali sam griješila što sam radila modifikacije. bilo mi je teško i umorila bih se na njima. pratila bi ih i oznojila ali očito nisam stavljala previše izazova pred sebe.onda sam povećala utege i prestala raditi modifikacije.
sad me boli sve svaki dan

jučer sam trčala. 6 km. tempo mi je pao s 10 na 7.20 a trebalo mi je samo 13 tjedana

Veli mi kolegica da sam do ljeta prava milfica

bravo Tinice

mene danas čeka dupli trening
max strenght hammer i 10 min abs hammer
jedva čekam!
umoriš se ali ne zbog skakanja, kalorije lete a hlače plešu

[morena]

jučer sam trčala. 6 km. tempo mi je pao s 10 na 7.20 a trebalo mi je samo 13 tjedana

Kak računaš tempo trčanja? Tj. što znači 10 a što 7.2?

[Liv Tyler]

Bravo Tinice!

Bornice to ti je znak da sve dobro radis i da ti je dovoljno zahtjevan trening.

Odradila JM. Napokon!

Prelazim na 21days fix.

[nevenera]

to ti meni sve uračuna sat
nemam ti pojma točno što je to, jer me trčanje kao takvo ne zanima nešto puno
ali statistiku bi izbaci i piše mi da mi je najbolji tempo 2.30 (to je šprint) a prosjek da je 7 -7.20.
prosječna brzina 8 km/h
prosječni puls 148 a maximalni 171
te je jučer potrošeno 652 kcal
a kad sam počela brojke su bile posve drukčije, puno veće

[Liv Tyler]

Pametni sat. Jel on bas za trcanje ili mjeri jos stogod?

[Buhtlica]

bravo, Tinice!!!
što si radila, osim vježbe, da si toliko kg izgubila? otkrij mi tajnu jer i ja želim biti milfica (ali ozbiljno me zanima kako skinuti koju kilu)

ja sam na 8. danu 30 day shreda. primjećujem da mi lakše ide, iako jednu stvar moram raditi s modifikacijom.

[Ana2010]

Bravo, neve, tinice, a i ostale cure .
Buhtlice, sto nisi ti vec pri kraju 30 days shred? Ili sam te pomijesala s nekim...

[Buhtlica]

ana - da, na kraju sam. nisam baš dobro napisala, danas sam obavila 8. dan 3. levela, znači još dva dana.

[nevenera]

Pametni sat. Jel on bas za trcanje ili mjeri jos stogod?

uzela sam ga ovo ljeto, 3 mj prije nego sam počela trčati
fitnes sat je
mjeri korake, spavanje, jelo, kile. ali kako je fitnes sat mjeri i razne sportove, biciklizam, trčanje, golf, dizanje utega.... ima dosta opcija.
nema za programe vježbanja ali tu si samo staviš start i stop, vidiš kcal i sam upišeš ime onog što radiš.
nudi statistike i prati napredak ili nazadovanje u svim segmentima.
sve namještaš sam
ima ih puno boljih, ali za ono što sam htjela ovaj je bio najjeftiniji
vidjela samjedan odličan, slučajno nešto gledala, nova generacija ovog mog i košta 1800 kn
samo što je taj baš pametan, spaja se na net, ima digitalni ekran i puste điđe te mu se puls mjeri na ristu, nema trake.

[nevenera]

Zbog puta u st kod mene neplanski rest day
Bole me trbušni mišići. Onda ih valjda i ima
Sutra trčanje

[Mala Bornica]

Dobro jutro:). Vec sam odradila BBL, istusirala se i doruckovala, i bas mi je pasalo ovako odmah nKon budjenja .
mozda popodne odradim jos nesto .

[morena]

Bravo. Ja nikako da krenem dalje, klinci su bili doma ovaj tjedan s mužem, ritam im se pokvario, nikako da budu u krevetu prije pol 22 (ovaj stariji, al ni mlađi nije bolji), kad su ujutro svi spavali do 9-10 (kad sam ja doma onda me mlađi digne u pol 7 najkasnije, a s mužem spava do 9 ) a i na poslu koma, dolazila sam doma i nakon 9 navečer.

Nadam se povratku u rutinu ovih dana, da klinci budu ranije u krevetu da mogu dalje. Dok D. ne dobije kozice, onda ćemo vidjeti

[gaga0305]

Ja od sutra krecem sa 21 day fix extreme Bas mi fali vjezbanje i konacno su klinci ozdravili pa se mogu ponovno posvetiti sebi

[nevenera]

Dobro jutro:). Vec sam odradila BBL, istusirala se i doruckovala, i bas mi je pasalo ovako odmah nKon budjenja .
mozda popodne odradim jos nesto .

odradila si jedan naporan trening dnevno. dovoljno je to. prenapregneš mišiće i "poništiš" učinjeno. treba im odmora.
kad se rade dupli treninzi većinom to bude kombiniranje cardio + gornji/donji dio, ili gornji/donji dio + trbušnjaci, ili carido + pilates.
tj jedan je trening više žešći a drugi je rastezanje/aktivan odmor
ako bi nešto radila popodne, izaberi ili abs, ili pilates, nešto rastezajuće i/ili kraće....
imaš primjer kod JM bodyrevolution i kod 21 days fix pa vidi kako su oni to kombinirali. dobit ćeš ideje

[Mala Bornica]

hvala neve na savjetima, tako sam i mislila, ako uopce budem nesto, bit ce to laganini .

morena, ja vjezbam i s malim (doduse, i nije vise tako mali, 4,5 ima). on skakuce oko mene, 'pomaze' mi, provlacii se ispod/iznad mene... malo me ometa ali u stvari mi je to jako fora . tvoj je mladji pa je teze tako.

[morena]

morena, ja vjezbam i s malim (doduse, i nije vise tako mali, 4,5 ima). on skakuce oko mene, 'pomaze' mi, provlacii se ispod/iznad mene... malo me ometa ali u stvari mi je to jako fora . tvoj je mladji pa je teze tako.

Da, nema šanse uz manjeg, nakon što me koju minutu pokušava oponašati brzo bude "Noni, noni" (nosi me) . Uz starijeg bi išlo, on ponekad vježba sa mnom zaozbiljno, ali navečer je raspored "riješiti" prvo manjeg, pa odmah većeg otpratiti u krevet, pa se to malo oduži... a nijedan neće da ga tata spremi na spavanje

[Ana2010]

Meni je danas rest day

[Masha]

Ja sutra počinjem 21 fix extreme. Veceras samo jogu odradila.

[nevenera]

Uredila sam listu na prvom topiku
Vidite jesam li vas dobro smjestila

[Ana2010]

Tko je presao nedavno s 30 days shred na 21 days fix? Liv? Kakvi su dojmovi?