LCHF - čavrljanje

[Liv Tyler]

Meni je najveci minus bio 8kg. Ali ima tu jos posla.
I da mjerim trakicama. To mi je prvi put od kad sam pocela da je tako ispalo.

Mislim kako mozes drugacije skuziti?

[nevenera]

To je odličan rezultat
Tko ima manje za izgubiti je teže
Ali npr ako imaš izgubiti 15 i izgubiš 7 kg to vrijedi kao i 20 od nekog tko treba izgubiti 40. Bar se meni čini.

Po dahu se može vidjeti jesi u ketozi

[Daniela32]

Dobro dođe znati kad kile stagniraju, ali jei crnjak kao kod MM-a koji nikako da uđe u ketozu s tim trakicama mi zapravo ništa ne znače, a ludo gubi kile. Ja sam od njih odustala prvo zbog cijene, a onda jer se ionako svaki dan vagam kad sam na ketogenoj dijeti, pa čemu? Gotovo 14 godina sam na ketogenim dijetama, i točno znam kako moje tijelo reagira. Mislim, zgodno je, ali u apoteciona kutijica dođe 100 kn, a ja i muž to obično skupa trošimo, on ponekad u nevjerici jer se ništa ne događa potroši i 3-4 trakice dnevno. Ne vjeruje na kraju vagi nego trakicama koje tvrde da se ništa nije dogodilo!? Ja odmah za dan-dva uđem u ketozu, on skoro nikako.

[nevenera]

ja uzimam na e-bay. ali ne trošim ih često
nego kao što kažeš, ako vidim da se nešto ne mrda ili ako nešto jako zgriješim da vidim jel me izbacilo iz ketoze. 100 trakica 5-6funti dođe
ja osobno nisam nikad bila u veikoj ketozi.ako ima 5 crtica. eventualno druga. nekad treća. nikad zadnje dvije.
bar mislim, ne provjeravam često

[erina]

Ja sam u onoj kategoriji koja ne prepoznaje ketozu niti mi se kupuju te trakice Pretpostavljam da zbog potrebnog većeg unosa uh niti ne ulazim u nju, možda griješim.

I ja sam ovih dana grješna

[Duga]

Daniela, to sto pises za muza i ketozu upravo se slaze s onim sto Anita Supe pise da keto trakice nemaju nikakvog smisla, osim na samom pocetku ( ako ih bas zeli koristiti).

[snowwhite]

Liv i tebi dobro ide

Ja opako razmšljam da počenm vježbati čak i ne toliko zbog gubitka kg već sam sva zakržljala. škljocaju mi koljena dok idem po stepenicama, ruke su mi slabe. morat ću proučiti neke vježbe. Neve što si mi preporučila s obzirom na bruh i dugogodišnju neaktivnost?

[Duga]

Liv i tebi dobro ide

...a onda zaključujem da i meni dobro ide obzirom da sam u najnezgodnijoj skupini za skidanje
Gotovo se vratila na preduskršnju težinu.

Ako uspijem, bila bih još 3 tjedna na zk (to bi onda bilo i 3 mjeseca; negdje sam pročitala da je to max preporučljivo, a negdje, čak, 6 mjeseci...morat ću još jednom provjeriti).
Onda bih prešla u vaše društvo s vrhnjem i sirom (ostalo po starom).
E, kad smo kod vrhnja - do sada sam znala samo za kiselo vrhnje i vrhnje za kuhanje (ta dva sam i koristila u životu). Sad se, uopće, ne mogu snaći s tim vrhnjima - za kuhanje, za kolače, za šlag, za kavu , biljna, mliječna...

Koje slatko vrhnje vi koristite na lchf-u?
I šta radite s njim?

Snow, ja za sebe znam da bi mi vježbanje znatno ubrzalo proces, ali sam, i dalje, kao i zadnje 2 godine, na brzom hodanju. To je jedino što mi odgovara i fizički i psihički.

[snowwhite]

Duga tebe sam već pohvalila

biljna vrhnja ne dolaze u obzir.
dakle samo mliječna
Vrhnje za kuhanje isto ne koristimo
Ja koristim kiselo vrhnje, mileram i slatko vrhnje.
U kuhanju mi više odgovara slatko vrhnje jer je masnije i ne razlije se masnoća a ono uopće nije slatko dok ga ne zasladiš.
Saltko vrhnje možeš umutitit i u šlag sa malo stevije i utažiti žudnju za slatkim
mnogi na lchfu koriste vrhnje za kavu (umjesto mlijeka) meni to nije baš.

to je toliko o vrhnju od mene

[Liv Tyler]

Sto se tice unosa uh, pokusavam ih zadrzati do 20 jer mi je namjera mrsaviti. E sad, ima dana kad se popenju i do 50. Ali stvarno pokusavam ne preko toga.
Onda logicki ispada da i jesam u ketozi.
Ja sam trakice uzela s ebaya jer nisam znala sto me ceka i hocu li prepoznavati te znakove.

Vjezbam sad vec 6 tjedana, mjesec manje nego sam na lchf-u. Mogu samo reci dobra stvar.
Zapravo dvije dobre stvari spojene da rade za mene.

[Duga]

Duga tebe sam već pohvalila

...a morala sam malo i samu sebe pohvaliti jer sam jedina koja kuka kako je glaaadna, kako bi slaaatko...

Ja koristim kiselo vrhnje, mileram i slatko vrhnje.

Snow, koje/čije mliječno slatko vrhnje?
Ono, kad uđem u trgovinu da znam šta tražim.
thnx

[snowwhite]

najsretnija sam kad naiđem na Tonka slatko vrhnje. Imaju ga u Intresparu u čašicama od 2dcl i to mi je odlična mjera. Ima i tetrapak od 0,5l
Imaš Dukat, Vindija, Lidlovo je isto ok.
Biljna koja zaobilaziš u velikom luku su hole, hopla i sl.
Pazi meggle koji je isto mliječna industrija u ponudi imai biljni šlag.
Najlakše ćeš ih razlikovati po cijeni.

[Liv Tyler]

I ja volim tonkino vrhnje za slag. Njega koristim umjesto mlijeka u kavi. Oni imaju i jogurte, mileram i mlijeko svjeze.
I plodine ih drze. Drugdje ih nisam zapazila.

Ostala mi nisu nesto.

[Duga]

Cure
Znači, tražim (mliječno) vrhnje za šlag od navedenih proizvođača?!

[snowwhite]

da da vrhnje za šlag ili slatko vrhnje

[nevenera]

I ja koristim isto

[snowwhite]

Neve što si mi preporučila s obzirom na bruh i dugogodišnju neaktivnost?

Neve jesi me previdjela? Daj pliz neki savjet, znam da ih držiš u rukavu

[nevenera]

Ajde na vježbački topik
Zbog bruha bi trebao biti jako lagan ritam. Treba raditi na core mišićima
P90 je dobar low impact program

[pčelica_maja_23]

Snow za bruh ili dijastazu trajno se klonis lezecih trbusnjaka, stotki i slicnog, dakle nikad vise

Dok ne zatvoris na bar dva prsta ne smijes niti plenk poziciju

Dopusten ti je side plank i obrnuti trbusnjak

U stvari u tim programima jako puno toga neces smjeti

Skini mutu sistem ili kupi
Super je za pocetak

Ili bas radi sa nekime tko ti bude pomogao program sloziti
Mozes si kicmu sredit s bruhom ak radis nedozvoljeno

[Duga]

Pa to, snow, meni treba nacrtat'
fala

[Duga]

Našla u Lidlu Pilos vrhnje za šlag, mliječno, 2dl, bile i jagode pa sam kupila u slučaju opakog pms-a.
Kad bi mi se posrećilo i da nađem kokosovo ulje u dm-u (iako nisam baš optimistična)...
Danas sam ručala čudnu kombinaciju - pečene paprike i neke pileće kranjske (Perutnina Ptuj ima Čakovečke kobasice - fine su).
Jučer - dinstane pileće jetrice i zelena salata.

[Liv Tyler]

A di ti je povrce?
Mislim da samo salata u obroku nije dovoljna. Mislim da povrce trebas dodati kao prilog da bude uz glavno jelo plus salata.

Eto, nek kazu iskusnije, mozda sam ja krivo pohvatala konce.

[Duga]

Liv, nisam razumjela tvoj post.
Pitas gdje mi je povrce pa spomenes zelenu salatu ( pa i zelena salata je povrce!), a u mom postu se spominju i pilece kranjske i dinstane jetrice pa ne kuzim ni onaj dio kako samo salata u obroku nije dovoljna.
Inace, ja sam ti pravi zk streber, tako da su u oba moja obroka zastupljeni povrce+prirodne masnoce+proteini

Mislim da si nesto krivo shvatila vezano uz zk...
U mojim obrocima je bilo zastupljeno sljedece:
-povrce:paprika, zelena salata
-prirodne masnoce: svinjska mast, maslinovo ulje
-proteini: kobasica, jetrice

Nije zk da nuzno u obroku bude zelena salata pored jos brojnog dozvoljenog povrca (iako ja jako cesto jedem zelenu salatu s brdom varijacija na temu jer je lisnato povrce, ipak, okosnica zk).

[ivana7997]

Jesi vidjela sastav tih cakoveckih kobasica, duga?
Mesa najmanje ima, nažalost. A uh previše

[Duga]

Bile su u rinfuzi pa ne bih znala
Koliko ima uh u jednoj Cakoveckoj kobasici?

[snowwhite]

ah i ja ponekad pojedem pokoju kupovnu kobasicu.
Nije možda najbolje rješenje ali ne može sve biti savršeno.
Dobro ja sam već 100 puta rekla da je kod mene sve opušteno.

liv ja ne mislim da uz meso i salatu trebamo i dodatno povrće kao prilog

[erina]

Ja isto znam ponekad salatu kao prilog imati, naravno količinski dovoljno da bude prilog a ne salata (ako me kužite ) , ne vidim u čemu je razlika hoću li recimo pojesti zdjelu kupus salate ili skuhati taj kupus kao prilog

[Liv Tyler]

Dugo da si slagala normalni obrok, znaci obrok koji nije lchf, slozila bi si to meso, krumpir/pastu/rizu i salatu.
Na lchf-u mi mjenjamo krumpir/pastu/rizu za povrce plus salata neke vrste. Naravno da neces jesti salatu ako ti ne pase uz obrok. Ali sama salata, pa ne znam koliko kolicinski ogromna zdjela nje bila, nije nadomjestak za povrce u obroku.

Sama pises da si cesto gladna, mozda nesto ne stima. Ja nisam ni jednom bila gladna ni zeljna niceg od kad sam krenula s lchf-om. Ok, aj zanemarimo ono ciscenje organizma prvih 15 dana od uh.

Skidas kile, idu ti dole jer si promijenila nacin prehrane.
Ali nije bit lchf- gladovati, suzdrzavati se, zuditi za necim. Toga ne bi trebalo biti koliko god rezim bio opusten. Bit je najesti se do sitosti i ne osjecati ovo iz prethodnih recenica.

Nemam pojma, mozda ja grijesim. Mozda sam krivo povezala.

[Duga]

... jos uvijek ne mogu doci sebi da se i bez gladovanja nesto moze postici.

Ti to ozbiljno i o salati, povrću...?!
Odustajem.
Evo ti pa čitaj:
http://istineilaziohrani.blogspot.hr/20 ... -kura.html


Nisam na zk-u zbog pretilosti, nego zbog ovisnosti o šećeru. Zato bih, i u ovom trenu, rado kockicu čokolade smazala.
Suzdržavam se.

[nevenera]

Nije liv ništa krivo rekla o povrću

Škrobni dio obroka s kojim smo nekada punili želudac – krumpir, kruh, tjestetnina, riža – zamjenjujemo povrćem.

Evo primjer s bloga kako bi trebao izgledati lchf obrok

Idemo za primjer analizirati jedan dnevni obrok. Zamislite da za ručak imate:
dvije pljeskavice koje ste napravili od 120 g mljevenog junećeg mesa sa 15% masnoće (dakle 2 komada po 60 g) koje ste ispekli na 1 žlici svinjske masti;
pire od cvjetače koji ste napravili od 200 grama cvjetače i 1 žlice maslaca;
200 zelene salate koju ste začinili sa 1 žlicom maslinovog ulja.

Tj povrće plus salata. Sve je to povrće ali se povrće računa kao prilog i uz to salata.
Ukoliko povrća ima dosta tebi je očito dovoljno. Bitno je da ga ima dosta.
Ja najčešće isto radim prilog povrće i ne zovem to salata jer je termički obrađena. Npr jučer je to bio poriluk. Dinstan na masti. Salata su mi bili krastavci.
Ja sam teški ovisnik o slatkom i nemam nikakvih poriva na lchf-u