Ravan trbuh, mršavije noge i naravno čvrsta guza

[titirlica]

Hmmm, trebala bi u dva tjedna imati sve ovo iz naslova pa mi trebaju vaša iskustva .
Dakle imam 53 kile i nisam debela , ali sam brate mili mlohava uplatila sam si neke pakete kavitacije koja kao ima sjajne rezultate ali kod mene na žalost ni milimetra nije otišlo . Ženske u salonu su mi rekle da mi nikada nebi prodale tu kavitaciju da su me predhodno vidjele jer kako one kažu kod mene nema sala ni celulita nego samo atrofirani mišići od ne kretanja
Uglavnom zanima me kako bi osim vježbanjem mogla to srediti , možda oxifat ? Jel bio netko na njemu i ima li kakvih rezultata ....ili imate neki drugi prijedlog ?

[Rimaithor]

power plate.
nema tog tretmana koji će te napraviti zategnutom i mišićavom bez prolivenog znoja.
radiofrekvencija može malo zagladiti obješenu kožu ali bez vježbanja niš. Vježbe na PP traju svega 30 minuta, rezultati su jako brzi.

[titirlica]

išla sam na power plate 3 mjeseca i moram priznati da mi nije ništa tako spektakularno dalo rezultate on je super i to stoji , ali on bi trebao biti stalni oblik vježbanja npr. umjesto aerobica , a to mi je ipak malo preskupo .
Priznajem da je odličan , ali ne ipak tako brzo...nebi ništa postigla za dva tjedna vježbanja koliko imam na raspolaganju

[Rimaithor]

Ja sam išla na body former (oxifat) i osim što booooooli nisam primjetila ništa posebno

Za 14 dana ja bi navalila na power plate, rolala, biciklirala ili vježbala doma, mazala se obavezno kremom, npr. Cekropija od Afrodite ujutro a navečer prije spavanja uz umatanje u prozirnu foliju Hvale mi i ovu koju Sevka reklamira.

[titirlica]

ma kasno mi za PP smiješ ići max 3 puta tjedno , a to mi je onda 5-6 puta što je definitivno premalo ....zato sam i mislila neki brzopotezni tretman tipa oxifat ali naravno samo ako ima rezultata....nego kakva je to Sevkina krema , ja nikad čula

[jopic2]

e

[titirlica]

ljena sam zato i jesam mlohava

[jopic2]

e

[folne]

Da postoji nešto što u dva tjedna riješi posljedice dugotrajnog nevježbanja, sve bi izgledale ko Elle Macpherson iliti "The Body".

[Rimaithor]

folne ipak postoji, evo mi stiglo na e-mail;
Yves Rocher Minoceur caffe 14

[JiA]

Da postoji nešto što u dva tjedna riješi posljedice dugotrajnog nevježbanja, sve bi izgledale ko Elle Macpherson iliti "The Body".

x

[Tania]

Da li se pretežno hraniš pecivima, slatkim, kruhom itd?

Hmmm....za nabrzinu zbildat mišiće ti je izvrsno plivanje....i to ono, energično, u serijama od po 15 minuta.... plus, izbacit na tih tjedan-dva totalno ugljikohidrate (ali ono, kompletno sve, čak i voće) i filat se kvalitetnim proteinima i povrćem. Uz to još možeš biciklirat ili joggirat, radit neke vježbe istezanja doma i da vidiš....


Vidjet ćeš da ćeš i samom promjenom hrane (izbacivanjem uglikohidrata i kvalitetnim proteinima- meso, jaja, riba) izgraditi mišiće same po sebi.

[ivana7997]

tania, savjeti su super, ali ako ikad budes trebala neki ogledni primjerak koji dokazuje da iznimke potvrdjuju pravila, javljam se

[Tania]

hmm...baš si striktno izbacila sve ugljikohidrate na 2 tjedna i ništa?

Meni je to bila izvrsna dijeta i jedini način na koji sam skinula 3 kile koje sam nabacila prestankom pušenja a nikako se nisu dale skinuti. No dobro, od tad je prošlo 4 godine i trebala bih opet na jednu takvu....a neće mi seeeeeeeeee....previše volim sendviče i pivo

Ali da imam neku spešl prigodu gdje se moram stesat u kratko vrijeme, napravila bi to isto opet.

[Rimaithor]

Ja redovito vježbam od siječnja (aerobik 2-3x tjedno, rolanje i bicikl otkako je zatoplilo), promijenila sam režim prehrane od listopada a udarno unazad 40 dana. Skinula par kila jesam, na mjerenju imam vrlo visoki postotak mišićne mase za jednu ženu a opet nisam čvrsta već onako fino putrasta Išla sam na tretmane termo deke, mažem se kremama protiv celulita dva puta na dan zadnjih pet godina ... Očito je i do zuba vremena

[Tania]

pa naravno da je do zuba vremena...čak je i opseg struka vezan uz koncentraciju hormona....koja se mijenja s godinama....
ok, treba paziti na hranu i biti fit, ali mislim da su nam mediji postavili nerealne kriterije....ne moze bas svatko u godinama izgledati mišićavo i utegnuto kao Madonna....

[Vrijeska]

Ja sam u programu evo mjesec dana i već vidim pomake (a debelo sam u kilaži iznad tebe)
isto imam plan prehrane (proteini, bez ugljikohidrata)
vježbanje u serijama (lagano trčanje 30 sekundi onda 10 sprinta pa hodanje minutu dvije itd.; sklekovi, trbušnjaci; pa opet trčanje; pa opet niz vježbi tako nekih 40-60 minuta nekoliko puta tjedno i sl.)

bez znoja nema pomaka
a u dva tjedna ako nemaš viška sala kojeg moraš skinuti onda će ti takav način pomoći

[kokomamac]

neka borilačka vještina, samoobrana, votever

treninzi su mučni i brutalni, znoj teče u potocima, pobere se i pokoja masnica . al za 2 mjeseca moš bez problema odvalit 10 sklekova, onih pravih.

zatezanje ide nakon 2 tjedna. mišići osjetno otvrdnu.

[JiA]

djes' koko, kuco stara?!

[bubica11]

titirlica iste probleme imam kao ti,tijelo mlohavo,vjesi na sve strane

Ja vjezbam skoro svaki dan vec godinu i pol ,trcim,ne jedem bas nesto proteine ali pokusavam da pijem dosta mlijeka,jedino sam primjetila stomak da je zategnut od fitnes lopte a ovo sve ostalo Moja bolna tacka su noge,uzas,uzas,uzas,celulit,mi to zovemo cottege cheese noge,debele Znam da bi se trebala baciti na fitnes ali svaki dan sutra cu

[titirlica]

bubica nisam sigurna da ti je pametna odluka da piješ mlijeko , ja sam ga skroz izbacila
I ja NEMAM celulita i NEMAM masnig tkiva ...tako su mi rekle silne kozmetičarke koje niti jednim aparatom nisu mogle uhvatiti moju kožu jer nema dovoljno masnog tkiva problem je u mojim mišićima koji su atrofirali pa sve visi .

[tanjabb]

Imam ja jednu takvu prijateljicu.
Bojim se da u dva tjedna neces napraviti nista.
Ali pocni vjezbati odmah sada i redovno, utegnut ces misice, ali nakon nekog vremena naravno.

[bubica11]

hajmo titirlice objavimo misicima rat

[danijela81]

pretraži malo bilderske forume, teretana i to, pojam ketogena dijeta (meso, riba, jaja, sir, zeleno lisnato povrće). uz vježbanje brzinski bilda mišiće.
mlijeko ima samo nekih 5 posto proteina, s tim da ih kazein još i slijepi. bolja opcija je sir, a meso i riba još bolji kao izvor proteina. a mišića nema bez proteina.
obzirom da nemaš sala, s tom dijetom i intenzivnim vježbanjem za čas ćeš nabacit mišiće. jedino što će ti bit naporno vježbat prvih dana.
i općenito će ti trebat discipline ako hoćeš neke rezultate

[titirlica]

bibica napali mišići mene nemogu ni sjediti danas , a kamoli se spustiti niz stepenice...vježbala jedan dan i već moram praviti pauzu

danijela hvala na savjetima

[she]

Ravan trbuh, mršavije noge i naravno čvrsta guza .Hmmm, trebala bi u dva tjedna imati sve ovo iz naslova pa mi trebaju vaša iskustva .

Osećam da je neki susret generacija u pitanju

A sad bez šale...Teško da ćeš sve ove želje postignuti za ovako kratko vreme ali ako kreneš sa ketodijetom i nekim ciljanim vežbama barem ćeš osetiti da se nešto ispod kože dešava ako već to drugi ne budu videli - možda ti to da poticaj za potonja vežbanja. Kad kažem ciljane vežbe mislim na tegove za ruke (ne one od 5kg naravno, za početak 750g-1kg sasvim su dovoljni), čučnjeve i iskorake za kvadricepse, trbušnjake, vežbe za unutrašnju i zadnju ložu...Trčanje je ok za noge ali sad ti je frka i ja bih ga ostavila za posle 'krize'.

EDIT: Ne zaboravi zagrevanje i hlađenje kao i istezanje pre i posle vežbanja - pravilna priprema mišića za vežbanje i za odmor nakon vežbanja uveliko umanjuje muke koje te drže danas

[titirlica]

she gdje si bila jučer da me upozoriš imam blagi feeling da me ova upala neće tako skoro napustiti danas nisam ni dva čučnja uspjela napraviti

[she]

Znaš onu staru ''Klin se klinom izbija''. Preneseno na tvoju današnju priču značilo bi ''aktiviraj svaki mišić koji te boli''. Ponovi vežbe zbog kojih si dobila upalu ali naravno u blažoj formi i ovog puta zaista uz istezanje pre i posle vežbanja - možda je dosadno i deluje bez veze ali neverovatno znači. Ne štedi bolne mišiće inače će ti upala trajati triput duže.

[SunčicaVŽ]

Potpis na she..
kad kreneš vježbat i zagriješ mišiće, smanjit će se bolovi...mirovanje samo produžuje upalu..

[Rimaithor]

titrlica, jako ti je važno da se dobro istegneš nakon vježbanja.
Sad popij dva andola da smiriš muskulfiber.