Pripreme za polumaraton/maraton

[mmm3m]

Zanima me jel ima nekoga tko se priprema za proljetene polumaratone ili maratone.Nakon 2 mjesecne pauze (predugo) ovih dana krecem pa bi voljela da imam drustvo makar virtualno

[Buhtlica]

ja sam samo došla reći svaka čast.

[corazon]

mmm3 bravo! za koji maraton se spremaš?
mislim da bi i treking bio dobar kao priprema, evo slovenski kalendar
http://www.treking.si/

[mmm3m]

Otrcala sam Ljubljanski polumaraton oktobra, sad se spremam za aprilski.Imam ja plan,samo mi fali drustvoooooo (ne za trcanje jer volim da trcim sama) da malo izmjenjamo iskustva
Prvi put u zivotu sam pocela da trcim prosle godine krajem maja ( najbrze trcanje mi je bilo za avtobusom ) i to na pocetku zbog viska kg a poslje zbog toga da mojim kcerkama dokazem da sve mozes ako zelis.One su se zezale na pocetku jer su znale da ni 100m nemogu posteno da otrcim,ali brzo su se zabrinule
Otrcala sam 21km za 2sata i 24 minute,sad mi je cilj da to bude 2 sata.Sad mi je trcanje ljubav,nije mi problem ustati rano ujutro,otrcati 5,10km ,vratiti se,otusirat i probuditi djevojke za skolu.Trcanje je kao droga (dobra )tako da preporucavam,sa trcanjem imamo prljave noge ali cistu glavu

[mrava]

Svaka čast!

[mmm3m]

Svaka čast!

Nemoj molim te da sjednem,moram ici trcati

[Mala Bornica]

a mozes li podijeliti svoj plan s nama? vec neko vrijeme s prijateljicom pricam o trcanju... nikako da krenemo....

[mrava]

Svaka čast!

Nemoj molim te da sjednem,moram ici trcati

[Buhtlica]

a mozes li podijeliti svoj plan s nama? vec neko vrijeme s prijateljicom pricam o trcanju... nikako da krenemo....

.
i mene zanima.
baš sam prekjučer (hodajući zaprešićkim šumama) rekla mm-u kako bih voljela u životu otrčati polumaraton. inače ne trčim, ne znam uopće znam li još trčati. a pogotovo ne znam kako početi trenirati za nešto tako ozbiljno.

[ivana7997]

imam ja negdje super program za pocetnike u trcanju, mogu potraziti ako koga zanima

i ja sam donedavno bila totalno antiprotivna trcanju, a sad sam ovisna. ali nemam nikakve ozbiljnije rezultate, ma kakvi, jedva jedvice uspijem 5 km otrcati. i cim dva tjedna ne trcim, opet kao da nikad ni nisam

edit: evo programa http://www.utrke.net/utrke/upload/File/kretanjem-do-zdravlja/2009/2b_pocetnicki_program_jankovic.pdf

[mmm3m]

Ja sam pocela tako da sam obula patike i ko bik izjurila,otrcala sprint 100m i crkla,i iduci 7 dana imala upalu svih misica
Onda sam krenila malo drugacije.Prvo se malo zagrijala(brzo hodanje,skakutanje par minuta) Onda laganim tempom polako koliko ide.Zapamtila sam do kojeg svjetla sam trcala.Poslje tog trcanja sam hodala par minuta i kad sam bila ok sam opet laganim tempom trcala i tako u krug.Krenila sam sa 5km.Znaci malo trcanja vise hodanja ali sam napravila krug od 5km.Svaki par dana sam povecavala duzinu trcanja a smanjivala duzinu hodanja i nakon 1 mjeseca sam pretrcala prvih 5km.Poslje je islo dosta brze
Bitno je otrcati tih 5km,to je neka granica,poslje km idu ko od sale
meni je pomagao Garmin (tako da sam uvjek znala koliko brzo i dugo trcim

Mojih prvi 6km

10km

14km(2 sata sam trcala)

17km (isto 2 sata trcanja)

I na kraju zavrsena trka

[ivana7997]

[thalia]

svaka čast

i meni je želja otrčati polumaraton. mislim da to nikom do sad nisam priznala
ja sam uspjela istrčati dva kilometra jučer
još malo mi fali

[mmm3m]

svaka čast

i meni je želja otrčati polumaraton. mislim da to nikom do sad nisam priznala
ja sam uspjela istrčati dva kilometra jučer
još malo mi fali

Tocno,jos samo 19km
Vazno je da imas volju,da imas cilj i garantiram da ce uskoro da bude 5,pa 7,10km......i nebo ce da
bude granica

[Mala Bornica]

Ono sto mene odbija od trcanja je to sto zivim na brdu. Tako ni biciklu ne volim voziti jer dok dodjem doma dusu ispustim. Mogla bi sjesti u auto pa do ravnice ali to mi je malo blesavo.

A kisa, vjetar, hladnoca???

[mmm3m]

Ono sto mene odbija od trcanja je to sto zivim na brdu. Tako ni biciklu ne volim voziti jer dok dodjem doma dusu ispustim. Mogla bi sjesti u auto pa do ravnice ali to mi je malo blesavo.

A kisa, vjetar, hladnoca???

Za trcanje nema slabog vremena
Ja stalno trcim uz brdo i onda kad odem u ravnicu letim ko avion
Kad bura puse samo si stavim preko usta maramu i to je to,kad pada kisa imam nepromocivu jaknicu.

[Mala Bornica]

znaci, nema vise izgovora .

jednom davno, dizala sam se ranije prije posla i trcala, i bas mi je pasalo. pa sam zatrudnila i nikad se tome nisam vratila.

[ivana7997]

i ja bih to rado. ali samo teoretski. jer ako uracunam pranje i susenje kose, a bez toga ne mogu racunati, to znaci da moram ustati u koliko? 5? i pola sedam mi je prerano

[bubica11]

I ja sam trkacica vec nekih 5 godina.Ali ne trcim nikad maratone,jednostavno mi je uzivancija trcati sama.Nemam taj sat za trcanje al definitivno je dobra stvar.
Inace trcim negdje oko sat ali sve zavisi.Nekad sam teska kao tenk pa jedva izguram i pola.
Ali samo znam da sam se preporodila od kako trcim. Osjecam se tako dobro.

[mmm3m]

I ja sam trkacica vec nekih 5 godina.Ali ne trcim nikad maratone,jednostavno mi je uzivancija trcati sama.Nemam taj sat za trcanje al definitivno je dobra stvar.
Inace trcim negdje oko sat ali sve zavisi.Nekad sam teska kao tenk pa jedva izguram i pola.
Ali samo znam da sam se preporodila od kako trcim. Osjecam se tako dobro.

I ja volim trcati sama,slusalice u usi,dobra muzika i trcanje.Trcala ja 1 ili 2 sata dodjem kuci puna energije.Moji prijatelji mi znaju reci,vidi se da nemas pametnijeg posla,i onda me pitaju pa kako si ti uvjek dobre volje.Oni iskoriste super svoje vreme a uvjek nervozni i nadrmani,ali trcanje je za njih zali Boze,ali zato su serije koje gledaju od zivotne vaznosti

[bubica11]

mmm3m da u pravu si. I mene stalno pitaju,zasto i kako mi se da.

[mmm3m]

mmm3m da u pravu si. I mene stalno pitaju,zasto i kako mi se da.

Ja uvjek kazem,da li su mi djeca cista,da li imaju rucak,jel im sta fali? Prvo sam mama,a svoje slobodno vreme iskoristim kako zelim.Nekome odgovara da lezi,nekome da cita knjige,nekome da ide u setnju,e pa meni odgovara da odem trcati
Jutros sam odlucila 1 sat da trcim,i da vjezbam disanje.Trcala i trcala,usput malo i pjevala(hvala Bogu da trcim kroz neke vinograde pa me ljudi necuju
kad mi je sviralo da je prosao 1 sat sam se iznenadila,skoro 9km pretrcala a nisam ni malo bila zadisana.Nevjerovatno,prosle godine sam dusu ispustila da uguram 9km u 1 sat

[Stefanova_mama]

Ja sam u studentskim danima otkrila da se moze pretrcati vise od 500m i ne pasti od iscrpljenosti hvala studentskom treneru atletike. Moram priznati da mu nisam verovala da ja to mogu. I kada nam je 2km na treningu postalo zagrevanje, do 10km je islo bez problema.

Nisam trcala odavno, ali sad me bas motivisete, da krenem od onih prvih 2km, makar u presetavanju. Bas bih volela da to ponovo mogu.

[mmm3m]

Ja sam u studentskim danima otkrila da se moze pretrcati vise od 500m i ne pasti od iscrpljenosti hvala studentskom treneru atletike. Moram priznati da mu nisam verovala da ja to mogu. I kada nam je 2km na treningu postalo zagrevanje, do 10km je islo bez problema.

Nisam trcala odavno, ali sad me bas motivisete, da krenem od onih prvih 2km, makar u presetavanju. Bas bih volela da to ponovo mogu.

Nevjerovatno koliko ti da volju kad vidis da ti ide.Kad sam krenila trcati(hodati ) drustvo mi je pravila kcerka kad je dosla vikendom iz Ljubljane.I mi trcimo,hodamo a kraj nas ljudi trce i trce i posteno mi kidali zivce.Mi dok napravimo krug od 1km oni nas 3 puta obidju.Stalno sam govorila da su na nekim drogama,da je nemoguce da tako trce
I malo po malo sad ja nekima kidam zivce kad ih obidjem par puta

[Iva15]

Ajme, baš sam ostala paf kad sam vidila ovu temu. Ja sam neka kvazi trkačica

Uvijek sam govorila da ću svoj prvi polumaraton otrčat u Ljubljani jer sam tamo trčala 10 km i atmosfera je stvarno posebna al sam ga na kraju igrom slučaja otrčala u Trstu.
A otrčala sam ga bez nikakvih priprema...mislim trčkarala sam ja nešto prije i onda iznenada završila na operacijskom stolu i nakon operacije si pomislila zamisli mogla sam umrijet a da polumaraton nisam otrčala
Al ja sam ljenčina u duši, volim povremeno trčkarat al ne volim baš trenirat

[mmm3m]

Ajme, baš sam ostala paf kad sam vidila ovu temu. Ja sam neka kvazi trkačica

Uvijek sam govorila da ću svoj prvi polumaraton otrčat u Ljubljani jer sam tamo trčala 10 km i atmosfera je stvarno posebna al sam ga na kraju igrom slučaja otrčala u Trstu.
A otrčala sam ga bez nikakvih priprema...mislim trčkarala sam ja nešto prije i onda iznenada završila na operacijskom stolu i nakon operacije si pomislila zamisli mogla sam umrijet a da polumaraton nisam otrčala
Al ja sam ljenčina u duši, volim povremeno trčkarat al ne volim baš trenirat

Ljubljana je prica za sebe,to zbilja treba dozivjeti.TRcala 21km oko ljubljane,ma ni 1 metar nije bio bez navijaca.Na svakom zavoju muzika u zivo.A samo trcati u masi od 9000 ljudi je fantasticno.Svi nabijeni pozitivnom energijom,startali svi sa pjesmom i dignitim rukama,sa pjesmom u cilj.Nadam se da cu to i ove godine ponoviti

[bubica11]

mmm3m da u pravu si. I mene stalno pitaju,zasto i kako mi se da.

Ja uvjek kazem,da li su mi djeca cista,da li imaju rucak,jel im sta fali? Prvo sam mama,a svoje slobodno vreme iskoristim kako zelim.Nekome odgovara da lezi,nekome da cita knjige,nekome da ide u setnju,e pa meni odgovara da odem trcati
Jutros sam odlucila 1 sat da trcim,i da vjezbam disanje.Trcala i trcala,usput malo i pjevala(hvala Bogu da trcim kroz neke vinograde pa me ljudi necuju
kad mi je sviralo da je prosao 1 sat sam se iznenadila,skoro 9km pretrcala a nisam ni malo bila zadisana.Nevjerovatno,prosle godine sam dusu ispustila da uguram 9km u 1 sat

Moram si nabaviti ovaj satic.Dobra stvarka.

[mmm3m]

Moram si nabaviti ovaj satic.Dobra stvarka.

Ja to posudila od moje kcerke (i nevracam
Pokazuje cudo toga.Ja sam sebi dala prosjecnu brzinu,max brzinu,kilometre,vreme i kalorije
Poslje dam na kompijuter tako da imam sve na jednom mjestu,da vidim koliko napredujem od dana do dana

[Mala Bornica]

Nosite vodu dok trcite? Ja sam navikla piti dok vjezbam a ne znam kud bi s bocom dok trcim.

[mmm3m]

Nosite vodu dok trcite? Ja sam navikla piti dok vjezbam a ne znam kud bi s bocom dok trcim.

Ako trcim 5km onda nenosim,ako vise duze trcim stavim si pojas sa bocama za vodu (ima kupiti bas za trcanje)