Moja borba protiv postporođajnog trbuha

[sandibel123]

Evo tek sam se pridruzila ovdje, ukratko ja sam vam novopecena mama koja se bori sa visak kilograma, vec sam srezala 10kg proslih 2 mj i jos ih imam 15-tak kg . Nisam na dijeti, hranim se normalno, te samo pokusavam izabrati sta zdravije namirnice, dakle to su mi promjene za ostatak zivota a ne samo kako bi smrsavila!
Naravno kao mama ne stignem bas sve odraditi, uspijela sam sebe motivirati da vježbam svaki dan (kardio, interval, snage) i to doma bez ikakve opreme! Zapocela sam svoj blog gdje pisem o svojoj borbi te pokusavam napisati ono sta sam naucila dosad. bilo bi mi drago da me posjetite i podrzite na svom putu komentari i primjedbe su dobrodosli!! pozdraaaav svima mamama

http://www.sandy-headquarters.blogspot.com

[CicaBg]

Odoh da virnem

[mamma2x]

I ja idem pogledati jer i meni je još uvijek "prisutan" postporođajni trbuh.

[sandibel123]

Svi ste dobrodosli..Svi smo tu mame i svi shvacamo koliko je to tesko..ali uz malo volje i podrske sve se moze, naravno nece biti lako, zapravo zelim reci da je meni sad jako tesko ali sta cu, svi imamo teske trenutke u zivotu, lijepo je kad ih mogu podijeliti s vama

[sandibel123]

ima kojih mama koje se bore s istim problemom? kako vama ide?

[mamma2x]

Dok god ne počnem vježbati trbušnjake ne ide nikako.
A nikako da počnem.

[sandibel123]

Rijeci su uvijek tezi nego samo dijelo, odbaci rijeci i pocni sto prije!! nemoj pretjerivati, napravi npr 2 seta svaki po 15-20 puta za pocetak, od toga mozes nastaviti dalje.
Jedna nota>>> kad vjezbate misice (vjezbe snage) onda to ne topi kilograme direktno vec rastegne misice i tako vam se smanje proporcije. jedna cinjenica je da kad razijete vase misice onda ce te trositi vise kalorija jer MISICU SU AKTIVNO TKIVO KOJI TROSI KALORIJA CAK I KAD SJEDITE I GLEDATE TV! jel imate jos drugog razloga da ne pocnete s vjezbama?

[sandibel123]

Mamice vidite nove vježbe koje sam stavila na blogu sa slikama i opisom. Naišla na njih u Američkom fitness magazinu, uz zdravu uravnoteženu prehranu, tvrde da se može izgubiti min 5 kg i smanjiti centimetre na osjetljiva mjesta kao što su trbuh i noge. Tko je za izazov??

[sandibel123]

Danas sam na zahtjev napisala post o svom jelovniku i tjednim vjezbama u sazetoj formi, pogledajte mozda vam se svidi i nekako pomogne ;-)
http://sandy-headquarters.blogspot.com/ ... jezbe.html

[Rogue]

meni je još uvijek "prisutan" postporođajni trbuh

i meni, i jako mi ide na zice.
ali moram priznat da se i ne trudim puno da ga smanjim

[sandibel123]

Cure peti tjedan -1kg! tezina: 71kg ..proporcije sve ukupno -7cm s bokova, struka i prsa!! Kako vama ide?? pozz

[rusulica]

Pridružiti ću se i ja. Otprilike smo iste građe iako ja imam 5-6 do 10 kg više na 178 cm. Nisam pohvatala tvoju visinu. Ja ti u zadnje vrijeme vrairam. Mučim se teškim dijetama pa onda dođe božić...ili uskrs i sve vratim. Nemam motivacije na duge staze ali kad vidim tebe...vrijedi se potruditi. Pogledat ću malo bolje tvoj blog kad uhvatim vremena. Sretno dalje i svaka čast.
Inače imamo ti mi i topic viewtopic.php?f=42&t=52771 pa se i tu javi

[sandibel123]

Super! Drago mi i hvala na poziv..
E te dijete nikako da uspiju ni sa mnom, samo se izgladnjujem i na kraju skoro sve vratim opet, tako da se vise necu muciti..Sad jedem uzivam, napravila sam svoj ritam i svida mi se..Najvaznija je motivacija i podrska! Pisanje mi je velika motivacija, sama sam u stranoj zemlji s muzem i djetetom, nemam bas prilike niti vremena da se pridruzim bilo kakvoj teretani, ali sam uspijela uz pomoc muza (koji mi je stvarno velika podrska), ako ne uspijem progurati obicnu vjezbu od 20min onda tu je obavezna 2-satna setnjica svaki dan! Idem se pridruziti vasem topiku. pozz

[podocnjaci forever]

sandibel, odličan ti je blog, odličan, nisam davno vidjela tako životne argumente u stilu prije i poslije
Drž se i ne daj u svojim nakanama i strategijama, mislim da je najbolje rješenje upravo takvo za kakvo si se i odlučila.

[sandibel123]

Hvala Drago mi je. Uvijek volim raditi po svome i biti ustrajna u tome! Kad se vide rezultati onda je najljepse!
Evo za ovaj tjedan najvljujem jos jedan kilogram u minusu sada sam na 70kg (ne mogu vjerovati da se vracam natrag u 60!!) -2.5cm sa struka, -1.5cm sa bokova. Mame javite se sve, dan koji prode vise se ne vraca, odmah krenite u akciji!!!! pozz!

[sandibel123]

Danas zelim podijeliti jedan post s vama koji nadam se da ce biti od koristi nekako
http://sandy-headquarters.blogspot.com/ ... obrok.html
pozdrav svima!

[sandibel123]

Citajuci okolo po forumu skuzila da puno nas pate na te dijete i toliko nam bude tesko i na kraju odustanemo s namjerom da cemo opet na dijetu kada nam bude bolje ili cak dobijemo natrag po koju kilu. Zasto vi mislite da vecina tih dijeta ne uspijeva??? ja sam uvela razloge koje sam skupila nakon dugog citanja, mozete procitati na: http://sandy-headquarters.blogspot.com/ ... ta-ne.html
bilo bi mi drago i da vase misljenje date!!! pozz

[sandibel123]

Drage evo prosao mi je i sedmi tjedan, i doslo je vaganje a ja sva u bolovima!!
http://sandy-headquarters.blogspot.com

[sandibel123]

Kako ide mame? Ja sam stigla opet na ravnoj crti, nista nisam skinula ovaj tjedan, tako da sam morala povisiti intenzitet vjezbanja i malo kvalitetnije UH papati (nema vise secera, brasna..i sl) ..
Vidit cemo kako ce ovaj tjedan biti rezultat!
Ali sam stvarno postala ovisna o tim vjezbama, osjecaj nakon vjezbanja je fenomenalan, a jos rezultati bolji!!!! Jos da se makne salo pa da se lijepi misici vide

[rusulica]

Ja nikad nisam bila dovoljno dugo ustrajna da vidim prave kvalitetne rezultate pa brzo odustanem. Jedan period sam radila 1000 trbušnjaka dnevno i tako mjesec dana. Nisam vidila nikakve rezultate ili možda ja očekujem čudo.
Sad sam nabavila pojas za otapanje sala s trbuha. Djeluje po principu saune, što si više aktivan više se znojiš pod njim. Imam i pojas za električne trbušne mišiće pa si tim potpomažem ali nikako da se uhvatim stalnog sustavnog vježbanja. Kardio mi je najgori dio. Katkad plešem po kući pa se i oznojim ali trčanje npr mi je mrsko do Boga oduvijek bilo a sad više ni ne mogu trčat. Sve klepeće na sve strane a ni s pravilnim disanjem nisam na ti.
Opet sam se udebljala. Po zadnjem vaganju imam 78 kg na visinu od 178 cm. Kad bih mogla doći na 70 bila bih prezadovoljna. Inače prije trudnoće (prije 4 god) varirala sam između 72 i 75kg. Nisam tako ni daleko od stare kilaže al tijelo se promijenilo. Prsi dominiraju i zbog njih izgledam deblja nego što jesam.

[sandibel123]

Ja nikad nisam bila dovoljno dugo ustrajna da vidim prave kvalitetne rezultate pa brzo odustanem. Jedan period sam radila 1000 trbušnjaka dnevno i tako mjesec dana. Nisam vidila nikakve rezultate ili možda ja očekujem čudo.
Sad sam nabavila pojas za otapanje sala s trbuha. Djeluje po principu saune, što si više aktivan više se znojiš pod njim. Imam i pojas za električne trbušne mišiće pa si tim potpomažem ali nikako da se uhvatim stalnog sustavnog vježbanja. Kardio mi je najgori dio. Katkad plešem po kući pa se i oznojim ali trčanje npr mi je mrsko do Boga oduvijek bilo a sad više ni ne mogu trčat. Sve klepeće na sve strane a ni s pravilnim disanjem nisam na ti.
Opet sam se udebljala. Po zadnjem vaganju imam 78 kg na visinu od 178 cm. Kad bih mogla doći na 70 bila bih prezadovoljna. Inače prije trudnoće (prije 4 god) varirala sam između 72 i 75kg. Nisam tako ni daleko od stare kilaže al tijelo se promijenilo. Prsi dominiraju i zbog njih izgledam deblja nego što jesam.

Znam da je tesko, ali moras nauciti sebe da ne ocekujes prebrze rezultate, budi sretna ako u jedan mjesec skines 1kg!!! trbusnjacima nazalost samo ces ucvrstiti trbusne misice ali neces nazalost skinuti salo s trbuha. Preporucujem ti jedinu kombinaciju koja je uspijesna za lijepi trbuh a to je kradio+vjezbe snage (trbusnjaci)
Ne moras trcati, mozes recimo samo brzo hodati (brzi ritam oko 1-2min onda malo sporijim ritmom oko 2min da se oporavis i tako izmjenjuj, to ti je HIIT metoda, ne znam jesi cula sta o njoj, ali uglavnom ti stimulira metabolizam i da se odradila samo 20min, ostatak dana ce ti tijelo efikasnije sagorijevati kalorije. ja dosada vjezbala samo 20min dnevno po toj metodi i super mi ide). pridruzi nam se na nasoj grupi na FB, tamo svaka pise sto je vjezbala svaki dan, ma da je samo mala setnjica!

[sandibel123]

Jos da javim novi napredak
za prosla 10 dana samo se vratila opet na 70kg (pocela sa utezima raditi)
ali skinula -3.5cm sa struka, -4cm sa bokova, -2cm sa prsa!
Vaga nije vas sudac!!!

[rusulica]

Svaka čast

[zmajic]

Prijavljujem se i ja ovdje... sve vam je jasno kad pogledate moj ticker
Ne da imam trbuh koji visi, nego ja to zovem gmalja...
No, da ne duljim prije trudnoće i sve do 9 mjeseca trudnoće vježbala sam pilates i reformer, i to 3-4 puta tjedno...imala sam na 178 cm 64 kg i bila zadovoljna s mogućnošću poboljšanja...
Trenutna situacija je 78,5 kilograma, shvaćate moju frustraciju? Zar ne? Ne mogu se ni sagnuti kako treba, imam diskus herniju L4 L5 i S1, operiran meniskus, a par tjedana prije poroda dobrano sam uganula lijevi zglob... Užas, a da ne pričamo da odjeću ne kupujem iz principa, a da ništa ne mogu odjenuti otprije... Jučer sam stala na orbitrek (zglob uganuti me odmah počeo boluckati) a konde sam imala jedva za desetak minuta, ali čovjek od nekud mora početi. Mislila sam kako je došlo proljeće da će biti ljepše vrijeme pa ću u šetnju s klincima, ali stalno pada kiša i hladno je pa od toga za sada ništa.
Eto svečano se prijavljujem i ovdje, a oko ću baciti na blog kasnije jer moram sada hraniti najmanju

[sandibel123]

Napredak

Sadanja tezina: 68kg
Struk: 76cm
Bokovi: 90ck
Prsa: 89cm
Bedra: 55cm
Ruke: 32ck

Inace po obicaju, svaki dan kardio vjezbe 30-40min, 2-3 puta tjedno vjezbe snage sa p90x ili jillian michaels..trenutno malo se pobrkao raspored, spremam se za putovanje, ali ni tome nece sprijeciti da vjezbam!!
Prehrana kao uvijek 5 obroka svaka 3 sata, jedem sve zivo jos uvijek dojim tako da ne zelim uopce smanjiti svoju prehranu, meni se cini da sto vise jedem vise mrsavim, metabolizam mi se skroz ubrzao!!

Jos malo i na cilju sam

Kako vama ide???

[zmajic]

Ajme...koliko će meni trebati da dođem do cilja......

[sandibel123]

Zmajic tebi ne treba puno samo ti treba puno strpljenja i sto sporije skines to onda mozes biti sigurna da ce se tesko vratiti..nemoj padati na one brze dijete, promjeni nacin zivota na zdraviji, zdravija prehrana i vise aktivnosti (dovoljna je svakodnevna setnja) i sigurna sam da ces do jeseni biti na cilju isplati se a i vrijeme leti!! Ja nisam mogla vjerovati da sam to ucinila!!!

[zmajic]

Čuj znam to sve, samo sam nestrpljiva, pogotovo kad čitam svoje mamice s proljetnica kad par tjedana iz poroda obuku staru robu
Osim toga prvi i drugi put sam sve skinula, pa ću i treći...inače pazim ja kaj jedem, samo se ponekad malo opustim, ali i to treba da organizam ne bi počeo pohranjivati dodatne masti...

[Liv Tyler]

i ja se prijavljujem.

[sandibel123]

Bok kika slobodno se pridruzi ma da ja ne dolazim cesto na ovaj forum jer nije toliko aktivan slobodno mi se pridruzi (i svi drugi su dobrodosli) na mojoj facebook stranici, gdje uvijek pisemo o vjezbanje i prehrani, evo ti link za stranicu:
http://www.facebook.com/?ref=home#!/pag ... e=1&__a=13

Mozes se i slobodno pridruziti na nasoj grupi za potporu na ovaj link: (tema se zove xxxl cure, jako je aktivna tako da mozes ocekivati podrsku u bilo koje vrijeme):
http://iva007.coolinarika.com/forum/viewforum.php?id=7

Cekamo te ;-)