Klub žderonja-part 22.

[ancica]

Evo ga, tu ću kopirati... Samo, nije to ništa novo. Poznata je to Fit for life prehrana. Evo i linka http://webcache.googleusercontent.com/s ... =firefox-a

A evo i mog šalabahtera

KOMBINIRANJE NAMIRNICA

• Nije bitno samo što jedete, već je od izuzetne važnosti kad jedete i kako hranu kombinirate.

• Trajno i sigurno smanjenje težine izravno je povezano s količinom energije kojom raspolažete i trošenjem te energije pri uklanjanju otpadnih tvari (prekomjerne težine iz tijela.

• Sustav djeluje tako da u suradnji s tijelom oslobađa i nadograđuje energiju.

• ljudsko tijelo ne može probaviti više od jednog koncentriranog jestiva u jednom obroku (koncentrirano jestivo je sve ono što nije voće i povrće)

• uživajte u jelu, jedite hranu kakvu želite, ali ne miješajte sve to zajedno i ne jedite u isto vrijeme.

VAŽNO je ne jesti bjelančevine (proteine) i ugljikohidrate (škrob)
Bjelancevine:
• meso
• riba
• mljecni proizvodi
• jezgricavo voce

Ugljikohidrati:
• kruh
• tjestenina
• žitarice
• krumpir
• žitne pahuljice

Hrana bogata bjelančevinama hrana bogata ugljikohidratima ne miješa se jer su kemijski nekompatibilne.

• želite li meso, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li krumpir, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li kruh, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li tijesto, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li sir imajte ga sa povrćem i salatom


VOĆE (DORUČAK)

• voće se ne probavlja u želucu (sve voće osim banana, datula i sušenog voća se u želucu zadržava veoma kratko).

• voće prolazi kroz želudac kroz 20 – 30 minuta kao da prolazi tunelom.

• voće se ne smije jesti sa nekom drugom hranom ili neposredno poslije nje.

• bitno je da se voće jede na prazan želudac (to je najvažniji dio ovog programa).

• nakon voća se ne bi trebalo 20 – 30 minuta ništa jesti (za to vrijeme će voće napustiti želudac).

• od časa kada se probudite, pa do podneva, uzimajte samo voće i voćne sokove (od svježeg voće u sokovniku).

• ako se svježe voće uzima na prazan želudac, ima pozitivan učinak, jer potiče mršavljenje.



VODA
• voda prenosi hranjive tvari po tijelu.
• obavlja ulogu čistaća organizma.
• pri mršavljenju, čišćenju i detoksikaciji nalazi se u samom vrhu važnosti.
• Dvije case vode popiti na taste odmah iza budenja
• Popiti dvije case vode prije spavanja
• 10 min prije svakog jela (prije svega sto stavis u usta) popiti času vode (čaša vode = 2 dcl)



POTREBAN VREMENSKI RAZMAK IZMEĐU NEKOG OBROKA I PONOVNOG
UZIMANJA VOĆA


HRANA VRIJEME

salata ili sirovo povrće 2 sata

pravilno kombiniran obrok bez mesa 3 sata

pravilno kombiniran obrok sa mesom 4 sata

bilo kakav nepravilno kombiniran obrok 8 sati

[IvaV]

vidje strebera
di ste komadi. javljam da nakon vrlo turbulentnog razdoblja ja i dalje stojim na -6 kg i ne mrdam. Ne pratim sto, kako, kada jedem, ne razmisljam o tome jer nemam vremena. Jedem kad i djeca mi, dorucak, rucak, a navecer opet budem taaaaaako gladna, al se hrvam sama sa sobom. sad sam happy jer je sezona voca, a na njemu bih mogla zivjeti.
da mi je jos barem 4 kg skinuti, mislim da bi bila zadovoljna.

[sj]

Bravo IvaV. Četri je pis ov kejk Ja bi 10.

[IvaV]

meni onaj sto izracunava rekao da trebam smrsaviti jos 10 pa da toliko smrsavim, bila bih kost i koza. Neka mojih oblina, ja njih volim , samo da mi je malo jos skinuti stomak, malo ruke i noge i da mi se vrati strukic. a za to mislim da bi bilo dovoljno jos -4.
Znam da ce to ici teeeeesko, te kile uvijek stoje ko zacementirane recene ona koja se nije udostojila niti jednom vjezbati :sramisprdmebilo

[mirbi]

Neka mojih oblina, ja njih volim

Ja moram skinit stomak, a to ne ide bez noža. Ostalo ne dam.

[Tonka.M]

volim i ja svoje obline, al ne i silni špek na njima

samo da se piknem u klub žderonja, s vama sam cijelo vrijeme samo nisam imala niš pametno za pisati jer sam se prepustila bila uživanju u prejedanju

no sad je dosta i od jučer sam na 10%
povrće dan mi je prošao super, nije da nisam bila gladna (ujutro salata od mahuna, ručak grilane tikvice i miješana salata, večera juhica s graškom, mrkvicom i jednom kockom - ne znam jel se to smije, ali ne vidim zašto ne)
danas je mesni dan i uopće ne znam što ću doručkovati ponijela sam si na posao malu konzervicu tune u vodi al stalno odgađam jelo
i savjet za rižno-žgančni dan - što ste nosile na posao? Ja ne mogu hladnu rižu, žgance još manje, može li onaj rižin stiropor?

i najvažnije: srećom nemam puno za izgubiti, samo kojih 20 kg. Da bi bila punija

[sj]

Mesni dan - za doručak bi kupila malo kuhane šunke (pikova je na akciji) ili obične šunkarice. To mi nekako najlakše padne ujutro.
Riža ili pura - skuham rižu i jedem hladnu Znam uzet i kukuruzne smokije - čiste bez kikirikija. I one su po ukusu ko stiropor

[Tonka.M]

nisam se ni sjetila salame
hvala sj mislim da tuna ide doma, a ja u dućan

i kakvi su to smokići, ja sam mislila da su svi sa kikirikijem i jako masni?

[mirbi]

Tonka, bezveze ti je to.

[kandy]

Neka mojih oblina, ja njih volim

I ja potpisujem ovo.

Al moram potpisati i ovo...

Ja moram skinit stomak, a to ne ide bez noža. Ostalo ne dam.

I meni se cini da je nemoguce skinut ovu moju skembu samo sa vjezbanje. Trebalo bi nekoliko sati vjezbe na dan da to otide za godinu dana, a vremena nemam za toliko se posvetiti vjezbanju.

Ja jutros za dorucak smazala dvije breskve. Ne znam, bas me pitalo za pojest voce.

[ancica]

Tonka - ja bih znala sebi napraviti kakti prepečence od palente. Skuham je, ohladim, izrežem na fete koje malo u tosteru prepečem. Odlično je to, bolje od hladne riže

[kandy]

E, Ancice, to i ja volim. Samo sta ih ja okrenem u tavi.

[Tonka.M]

ančice odlična ideja hvala, uopće se ne bi sjetila toga
meni je palenta samo za jest uz mlijeko/jogurt ili sa saftom

Tonka, bezveze ti je to.

slažem se... sve dok si ne vidim odraz u ogledalu

[kandy]

E kad barem ne bi postojalo ogledalo

[Tonka.M]

ma dobra su ogledala. ona u cirkusima. što izdužuju

[kandy]

E ta su dobra.

[veky32]

cao curke

eh samo kad se sjetim kad sam nekad bila zgodna i mislila da mi je stomak velik
tuka tuka tuka

ja ne volim dijete, jednostavno ne mogu to pratiti
jedva cekad da pocnem vjezbati jer tad i manje jedem
jeste li to vi primjetile kod sebe

ove koje vjezbaju

[sj]

Čiste kukuruzne smokiće sam uzela u Lidla.

[Tonka.M]

veky kod mene je baš obratno - kad vježbam i ogladnim

sj baš ću pogledati, hvala na info

[sj]

Ne znam koliko su dopušteni ali meni baš prijaju

[ancica]

veky - i kod mene je tako. Kad si preračunam koliko moram pedalirat da potrošim jednu krafnu, prođe me volja da je pojedem

[kandy]

veky-imas pravo. Nisam nikada o tome razmisljala, ali stvarno vise pazim sta jedem kad vjezbam. Valjda zato jer vjezbanjem imam osjecaj da stvarno nesto radim za sebe dok smanjivanjem unosa hrane bez vjezbanja bas i nemam taj osjecaj.

[veky32]

znaci vjezbanjem do dijete

[sj]

E ja ću kad olakšam - na vježbanje
Jučer sam dobila kompiment

[mala princeza]

Danas je cetvrti dan od kad sam na dijeti koju je napisala podocnjaci forever. I teza sam 0.5kg. Nadam se da se necu poceti debljati

[sj]

mp nećeš, tek si počela. Osiciliramo u jednom danu po 1 kg, a ponekad i više. Posebno što kod nas ovisi u kojoj smo fazi m ciklusa. Bitno je ne odustat!
Jutros sam pojela pome/rajčice s malo sira začinjeno s maslinovim uljem. Ponjela jaja i sir na posao. Danas mi je "jajčani" dan s voćem, salatam i mliječnim proizvodima. Sutra voće. Srećom počele su lubenice inače bi bilo
Jutros dok sam se tuširala razmišljala sam (neki pjevaju a razmišljam ) kako mi sada nije problem napravit lunch paket za posao. I kako mi nije problem to pojest na poslu. Puno bolje nego topli sendviči, kolači i ostala "suha" s****. I jeftinije Nadam se da će me ovaj trenutak prosvjetljenosti malo duže držat

[Plusic]

ja upravo doruckujem mlijeko i cokoladne rizine kuglice.... toliko o mojoj dijeti

[sj]

Plusić, jutro je i to je dozvoljeno. Potrošit ćeš u toku dana. Ali nemoj to napravit navečer. I nemoj zbog toga sebe preispitivat. Jer ja onda upadnem u zamku da se "kažnjavam" s još gorom hranom. Kad već tonem, e onda neka tonem

[Plusic]

ujutro jedem takve stvari - mlijeko i mrvice ili jogurt i mrvice ili kruh i maslo ili ABC sir - sve sto jedu i klinci.
oko 13 je rucak i tu si opet dozvolim sve sto jedu i ostali ukucani, uglavnom izbjegavam kruh ali ako mi se bas jede pojedem
kao popodnevni medjuobrok (ko malo dijete) oko 16 pojedem bananu ili 1-2 pettit beurrere keksa ili popijem salicu mlijeka ili kras expresa (bas mi trazi nesto od ovih zasitnijih/kaloricnijih namirnica).
veceru obicno ne jedem (od 19 do 21 je ludi ritam oko djece pa se bas i ne sjetim previse), a ako sam bas gladna onda pojedem jogurt....

uz takav nacin bi dugorocno trebala izgubiti koji kg, ali ja bi neki brzi gubitak, samo onako za bolji osjecaj

[sj]

O znam kako ti je
Nema nam drugih cura