Vježbanje u jutarnjim satima+vježbe za koljena

[alexandra]

melita, to je super plan vježbanja za zdravlje i bolji izgled, naravno. ali krenuli smo s pretpostavkom vretenastih mišića to se radi u teretani, definitivno. sve joga, pilates, humba zumba, aerobic voditeljice provode, uz svoje satove, 3-5 sati tjedno u teretani. vjeruj

ne kuzim ovu recenicu, tj. zadnji dio. sto si mislila s time reci? samo teretana pali? ili teretana +joge, aerobici..?

pale sve kombinacije. ali bez anaerobnog (teretane) teško možeš dobit definirani mišić. zadnjim dijelom rečenice sam htjela reć da instruktorice, uz ono što rade s ljudima i odvježbaju sat vremena nečeg aerobnog, još idu i u teretanu da bi izgledale kako izgledaju.

[melita]

A da si vežem one utegiće za gleženjeve i ručne zglobove dok trčim, jel bi to bilo dovoljno "teretane"?

[saptacica]

Ja sam jutarnji tip, odnosno definitivno nisam noćni, al ne mogu vježbat na prazan želudac, manta mi se . A na pun nije zdravo .
Onda dođem s posla popodne, pa ručam, pa onda opet ne mogu punog želuca, i navečer mi se spava . Nema spasa za mene.

[Krumpirić]

marendaj na poslu u 12.
pa između posla i dolaska doma udri miško

[alexandra]

šapto, ne smije se na prazan, a na pun se može. samo ovisi s čim ga napuniš

[saptacica]

marendaj na poslu u 12.

Onda bi se morala odreći te privilegije da jedem kod mame . I trošit pare na obrok :bodulka.

Alex, što da pojedem u 6 ujutro? Problem je i šta mi je teško baš odmah jest čim otvorim oči, ali to već 10 godina pokušavam prevazić, pa sad već mogu.

[alexandra]

zobene s lajt jogurtom
bjelanjke
integralno pecivo

[melita]

U knjizi Kako do ravnog trbuha piše da se dva sata prije i dva sata poslije treninga ne bi smjelo marendat jer će u protivnome tijelo trošiti ono što si pojela, a ne masne naslage.

[alexandra]

melita, postoji ti i knjiga kako je lako prestati pušiti pa ću te ja uvjerit da nije. ima i ona da se možeš obogatit samo tako da misliš o tome.

nitko ne preporuča najest se 10 minuta prije treninga, ali ako pola sata ili sat prije pojedeš ovo što sam gore napisala (jedno od to troje) da se i držiš tog topljenja masnih naslaga, pojedeno spržiš u prvih 10 minuta treninga, ostalih 50 trošiš masne naslage , a nećeš past u nesvjest.

[Krumpirić]

prvi zakon termodinamike, kolko udje tolko mora van, il

(pametujem ja i trpam topli sendvic)

[JiA]

slusajte tetu alex . humbazumba-aerobic-pilates.... godinama. jedino nakon teretane sam vidjela prave rezultate.
rima, molim da me pozoves u teretanu. i na taj total body, whatever. pliz

[melita]

Kod mene mora van se što je u zadnjih pet godina ušlo, a nije dosad izišlo.

[alexandra]

prvi zakon termodinamike, kolko udje tolko mora van, il

(pametujem ja i trpam topli sendvic)

ovisi koje ti je polazište ako si 10 u plusu onda van mora ić puno više od onog što uđe unutra

[dunja]

slusajte tetu alex . humbazumba-aerobic-pilates.... godinama. jedino nakon teretane sam vidjela prave rezultate.
rima, molim da me pozoves u teretanu. i na taj total body, whatever. pliz

darling ja sam te zvala na to jerbo jedino na to i idem skup s rimom

[pomikaki]

baš tražim neke vježbe za koljena, još od trudnoće su mi nekako oslabila - puno manje se krećem a stalno nosim, po stepenicama najviše osjećam kako nisam što sam nekad bila. Pokušat ću malo ovo sa stolicom.

[JiA]

slusajte tetu alex . humbazumba-aerobic-pilates.... godinama. jedino nakon teretane sam vidjela prave rezultate.
rima, molim da me pozoves u teretanu. i na taj total body, whatever. pliz

darling ja sam te zvala na to jerbo jedino na to i idem skup s rimom

ok, to je ono sto je iza zumbe?

[dunja]

to ti je
pon srij pet u 17 i 18
ut čet u 18
ako se ne varam - sve je ista trenerica i isti način rada

[tanjabb]

i

šapto, ne smije se na prazan, a na pun se može. samo ovisi s čim ga napuniš

Ja ujutro popijem casu tople vode s limunom i krknem saku badema pa odem na vjezbanje. Sve vise od toga bi mi bilo previse. To je pola sata prije vjezbanja. Prije toga jos spavam, a da bih se ranije budila radi kompletnijeg dorucka, ne ne, nece ici .

[Rimaithor]

dunja, a ne-ne, ono iza zumbe je goli q od vježbanja naspram ovog pon-sri-pet u 18h. Nije ni trenerica ista, ova je G.I.Jane matere mi
Idemo u srijedu u 18h? Anybody?

[JiA]

idem ja s tobom. pa da vidimo kako musa dere jarca

[Rimaithor]

osjećam se ko ovca

[dunja]

ja ne mogu do petka
al baš me zanima sad - ja sam bila uvjerena da je to isto i ista trenerica

[melita]

Samo da javim kako sam pronašla trening koji počinje u praskozorje. U fitness klubu Forma (Hebrangova) od 6 i 45 do 7 i 30 radimo tzv. kružni trening, danas sam bila prvi put i jaaaako mi se sviđa.