Dijete - recepti za mrsavljenje

[jami]

u jutro obavezno cim se dignete nesto pojesti, najbolje integralno pescivo, da pokrenete metabolizam, a na vecer bez ugljikohidrata, jer svi ugljikohidrati koje pojedete na vecer idu direktno u salo- ja sam se tako nvikla, ali prek vikenda si dam oduska Neznanje je prokletstvo božje, na krilima znanja letimo u nebo.<i></i>

[IvanaFM]

Ova dijeta pored skidanja viska kilograma, cini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami nece vise vratiti.Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme izgubi se 18-25 kilograma. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se moze prekinuti, ali nece doci do promjene u metabolizmu.<
><
>Dorucak:je uvijek isti...svih 90 dana voce. Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruske, 2 narandze ili saka sitnog voca)<
>DIJETA UVIJEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM<
>REDOSLIJED SE NESMIJE MIJENJATI<
><
>PRVI DAN-PROTEINSKI DAN<
><
>RUCAK:<
>meso kuhano ili peceno u kolicini od tri snicle, 1 komad kruha, i salate u neogranicenim kolicinama. Na kraju popiti 2 dcl (govedje) juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili pecena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno popiti. Znaci, meso ili jaja, odnosno dio mesa mozemo zamijeniti sirom. Za salatu mozemo uzeti bilo koje povrce (sve povrce koje inace jedemo sirovo)<
>VECERA: <
>isto kao i rucak, ali bez juhe. Treba voditi racuna ako smo rucali meso treba i vecerati meso, odnosno ako smo kombinirali sir ili jaja. Znaci identicno rucku samo bez juhe.<
><
>DRUGI DAN-SKROBNI<
><
>RUCAK:<
>jedan duboki tanjur pun do crte:graha, graska rize ili krumpira zacinjeno (svi uobicajeni zacini koje inace koristimo:sol, vegeta, papar, kecap, kuhana rajcica, lovor, origano itd.) i komad kruha i salate po zelji neograniceno<
>VECERA:<
>isto kao rucak ali samo pola tanjura, manje kruha i salate<
><
>TRECI DAN-UGLJIKOHIDRATNI<
><
>RUCAK:<
>kuhano tijesto uz dodatak zacina ili pizza samo s kecapom ili bilo koje slano pecivo, kolicinski poput pizze<
>VECERA:<
>dva manja komada torte ili 3-4 kolaca ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno re
o cokolade za kuhanje<
><
>CETVRTI DAN-VOCNI DAN<
><
>RUCAK: raznoliko voce<
>VECERA: isto kao rucak<
><
>VRLO JE VAZNO IMATI SAMO TRI OBROKA U PRIBLIZNO ISTO VRIJEME SVAKI DAN<
><
>Tri puta za vrijeme trajanja ove dijete (jednom mjesecno) treba se jedan dan piti samo voda. Taj dan se naziva VODENI DAN, koji uvijek ide iza vocnog dana, a poslije njega zapocinje PROTEINSKI.<
>Kava i caj mogu se neograniceno piti, samo bez secera<
><
>Poslije zavrsene dijete treba jesti normalno, s tim da vocni dorucak ostaje jos 90 dana....<
> <
>Bruno 10.10.2002.<i>Edited by: IvanaFM at: 29/7/04 10:52<
></i>

[IvanaFM]

Nadam se da ce sto manjem
oju forumasica trebati recepti za dijete, ali neka se nadje... <i></i>

[anurkan]

Evo i ja cu napisati par savjeta koje sam dobila u Kozmetickom studiju za mrsanje i pravilnu prehranu "Zdravi i Vitkai"<
><
>1. Period od 5 - 13 sati je period eliminacije. Tada se organizam oslobadja svega sto smo predhodni dan konzumiral.<
>2. Period od 13 pa tri sata prije spavanja je period Apsorpcije. U tom periodu hranimo organizam. Meso, krumpir, riza i sl. je koncentrirana hrana i ne bismo smjeli jesti ih skupa. Ako jedemo meso onda ga jesti sa puno svjezeg povrca (salate)<
><
>3. Svjeze voce jesti uvijek na prazan zeludac.<
>4. Secer i sltkise izbaciti.<
>5. Sol dovesti na minimum<
>6. Alkohol izbaciti<
><
>Treci period je period mirovanja, kad se hrana asimilira i iskoristi za vitalne funkcije. U tom period potrebno je iskljuciti bilo kakvo konzumiranje hrane.<
><
>Ja sam isla u ovaj studio, uz ove savjete stavili su mi iglice u uho i dali caj da pijem ( oko 2l dnevno). Prvu sedmicu sam se svega pridrzavala i na kontroli je bilo 3kgt manje...onda sam pocela varati i batalila ponovni odlazak u salon.<
><
>Samo da prijevim da sam sada na dijeti Dr. ATkinsa (popularna mesna dijeta). SMrsala 6kg za dvije sedmice. Svki dan trcim oko 40min. na traci + steper 15min.<
><
>I moram vam priznati da se od kad vjezbam puno bolje osjecam. Ne pijem kafu (jednostavno organizam je vise ne trazi), uvecer ne zaspem kao kokos vec sam cila i do ponoci, vrlo rano ustajem (jutros sam bila u teretani u 6:00)...zaista vrijedi. <i></i>

[tinfran]

1.dan        tijesto + paradjaz<
>2.dan         riža + salata<
>3,4,5. dan        piletina + salata<
>6,7,8. dan        junetina + salata<
>9,10,11 dan        riba + salata<
>12, 13. dan         povrće<
>14,15.dan         voće<
>16,17.dan        krumpir<
>18.dan         tijesto+paradajz<
>19.dan         riža + salata<
>20.dan        piletina+ salata<
>21.dan        kolači<
><
>Jesti možeš u neograničenim količinama, ali samo ono što ti je taj dan na rasporedu. Piti se smije kava i čaj bez šećera i voda. <
><
><
><
><
><
><i></i>

[podocnjaci forever]

Hm, davno bjese kad su ove dijete poslane, al svejedno, sve se one i dan danas najcesce koriste. <
>Ja sam protiv takvih hm, cudnih i u svakodnevnom zivotu ipak neprirodnih kombinacija, ruckova u obliku narance i sl. To govorim nakon sto sam i sama neke od njih isprobala i takve zlocine na svom organizmu ne bih vise radila (nakon vocnog i proteinskog dana ja sam se 3. dana ustajuci iz kreveta jednostavno skljokala na pod )<
>Koliko god to bilo otrcano, mislim da je rjesenje ipak u umjerenoj, normalnoj prehrani, zna se koje namirnice su za izbjegavati, svakodnevna makar polusatna setnja, a o intenzivijem vjezbanju da se i ne govori... i to je to.. <
>...rece ona (ja) koja i dalje s kilama kuburi , al bez obzira, stvarno sam uvjerena da kratkorocna i instant rjesenja samo dovode do jo-jo efekta i jos se gore nakon toga osjecam.<
><
>Evo, ja prilazem Orijentalnu dijetu koju sam s vremenom, poucena iskustvom, malo modificirala jer ju prakticiram jos tamo iz srednjoskolskih dana i definitivno je naaajbolja i naajprirodnija i naaajzdravija od svih koje sam isprobala ili o njima citala. <
>Narocito je zahvalna za kruholjupce ( ). Navela sam uz svaki o
ok i kaloricnu vrijednost, ne da bi se sad time opterecivala, nego da okvirno znam mogu li taj dan odn. taj o
ok jos malo dodati onoga sto mi se svidja.<
> <
><
>ORIJENTALNA DIJETA<
><
>1. dan (1300 kcal)<
>DORU&#268;AK (400 kcal): 1 kriška crnog kruha premazana margarinom <
>                        2 kuhana jaja<
>                        1 šalica &#269;aja zasla&#273;ena medom<
><
>RU&#268;AK (550 kcal): 150 g kuhane piletine ili junetine<
>                2 VŽ (50 g) riže - skuhati<
>                2 dl jogurta<
>                1 jabuka<
><
>VE&#268;ERA (350 kcal): 100 g kuhane piletine/puretine/junetine<
>         1 kriška kruha<
>         salata od krastavaca i raj&#269;ica zakiseljena limunovim sokom<
>         sezonsko vo&#263;e<
><
>2. dan (1400 kcal)<
>DORU&#268;AK (300 kcal): kriška kruha premazana margarinom<
>                        20 g kuhane šunke<
>                        1 raj&#269;ica<
>                        2 dl soka od svježe iscije&#273;ene naran&#269;e (razrijediti vodom)<
><
>RU&#268;AK (650 kcal): 1 konzerva tunjevine (oko 180 g) – ulje do
o iscijediti<
>                1 kuhano jaje<
>                1 mala glavica luka, sitno nasjeckana<
>                zelena salata<
>                - sve zajedno izmiješati i za&#269;initi peršinom i paprom<
><
>VE&#268;ERA (350 kcal): 100 g zobenih pahuljica pomiješati sa 100 g usitnjenog vo&#263;a i malo <
> kuhanog mlijeka<
><
>3. dan (1200 kcal)<
>DORU&#268;AK (300 kcal): 1 kriška kruha premazana svježim kravljim sirom (50 g) i peršinom<
>                        1 raj&#269;ica<
>                        1 banana<
><
>RU&#268;AK (600 kcal): 200 g kuhane piletine<
>                salata od 2 naribane mrkve s malo limunovog soka<
>                1 kriška crnog kruha<
>                vo&#263;na salata<
><
>VE&#268;ERA (300 kcal): 100 g svježeg kravljeg sira s malo crvene paprike<
>                1 kriška kruha<
>                1 banana<
>        <
>4. dan (1250 kcal)<
>DORU&#268;AK (400 kcal): 1 kriška crnog kruha<
>                        50 g kuhane šunke<
>                        2 dl jogurta<
><
>RU&#268;AK (500 kcal): 150 g kuhane junetine – preliti umakom od raj&#269;ice ili ke&#269;apom<
>                prilog od 150 g kuhanog graška i 100 g kuhanog peršinovog korijena<
>         1 jabuka<
><
>VE&#268;ERA (350 kcal): salata od raj&#269;ice, mladog špinata i manje glavice zelene salate, <
> prelivena niskokalori&#269;nom majonezom (50 g)<
>         1 kriška kruha<
>5. dan (1400 kcal)<
>DORU&#268;AK (450 kcal): na manjoj glavici luka ispržiti 3 komada narezanih pile&#263;ih jetrica; u to <
> dodati 1tvrdo kuhano jaje (ili umjesto svega ovoga ispe&#263;i samo 3 jaja)<
> 1 mladi luk<
> 1 kriška kruha<
> &#269;aša soka od svježe iscije&#273;ene naran&#269;e<
><
>RU&#268;AK (550 kcal): 100 g kuhane junetine<
>        nekoliko kuhanih krumpira<
>        zelena salata prelivena smjesom od 50 g svježeg kravljeg sira, 1 dl <
> mlijeka, malo bibera, soli i limunovog soka<
>        1 kriška kruha<
><
>VE&#268;ERA (400 kcal): 50 g zobenih pahuljica pomiješati sa 100 g usitenjenog vo&#263;a i 2 dl <
> jogurta<
><
>6. dan<
>DORU&#268;AK (400 kcal): 1 šnjita crnog kruha premazana niskokalori&#269;nom majonezom (50 g)<
>        2-3 kisela krastavca<
>        2 dl mlijeka<
><
>RU&#268;AK (500 kcal): 200 g kuhane ribe <
>                umak od kosanog &#269;ešnjaka, peršina i limunovog soka<
>                1 kriška crnog kruha<
>                100 g špinata pripremljenog po želji (npr na maslacu,
ašnu i mlijeku)<
><
>VE&#268;ERA (300 kcal): malo bogatija vo&#263;na salata posuta s malo mljevenih <
> badema/lješnjaka/oraha<
><
>7. dan: ponoviti jedan od prethodnih dana po izboru<
><
><
><
>Napomene:<
>1.        vo&#263;na salata podrazumijeva vo&#263;e po izboru (može biti i do 5 razli&#269;itih vo&#263;aka) nasjeckano na komadi&#263;e i preliveno 1 VŽ meda i limunovim sokom (po jedna banana, jabuka i naran&#269;a = 250 kcal); o izboru vo&#263;a za pojedini dan ovisi i kalori&#269;na vrijednost tog o
oka (ve&#263;a je ako se jede banana)<
>2.        u dane kada se jede ipak malo posnije, za ru&#269;ak se slobodno može napraviti i malo više i onda pojesti na dva puta jer kalori&#269;na vrijednost svih o
oka ukupno niti jednog dana ne prelazi 1500 kcal<
>3.        u dijetu se mogu uklju&#269;iti sljede&#263;e namirnice: kupus, kelj, blitva, poriluk, te
eskve, višnje, trešnje, kruške i maline<
>4.        izme&#273;u o
oka može se piti juha pripravljena na sljede&#263;i na&#269;in: skuhati 3 mrkve, 3 glavice luka, 1 korabu, 2 raj&#269;ice i manju glavicu kupusa; ostaviti da odstoji 1 sat pa procijediti; po želji dodati 1 umu&#263;eno jaje i malo parmezana; koli&#269;inu dovoljnu za taj dan odvojiti, ostatak &#269;uvati u frižideru<
>5.        slobodno piti kavu na kakvu ste navikli<
>6.        optimalno biti na ovoj dijeti 3 tjedna, zatim napraviti pauzu<
>7.        umjesto kuhane šunke može se jesti i pile&#263;i parizer kojeg se može pojesti dupla koli&#269;ina nego šunke<
>8.        svaki dan možete se po&#269;astiti re
om &#269;okolade po izboru (oko 120 kcal)<
>9.        otprilike je predvi&#273;ena kriška kruha od oko 50 g (120 kcal) i oko 10 g maragarina/maslaca (80 kcal) što zajedno iznosi oko 200 kcal<
><
> <i></i>

[Many]

Dijetalna pizza <
>--------------------------------------------------------------------------------<
>DIJETALNA PIZZA<
><
>Sastojci:<
>•2 velike žl mljevenog slanog kikirikija<
>•2 velike žl neutralnog proteina<
>•3 jaja<
>•3 mala trokutića gorgonzola <
>•2 velike žl ulja<
>•sol, origano<
>•2 velike žl pirea od paradajza<
><
>Izmješati kikiriki, protein, jaja, ulje i sol. To staviti u vruću teflon tavu premazanu maslacem i ispeći debelu palačinku s obje strane.<
><
>1. Tijesto posipati sirom narezanim na listiće i poslužiti.<
><
>2. Tijesto staviti na vatrostalni tanjur, namazati sa 2 žl pirea od paradajza, posipati origanom, šunkom, naribanim sirom i zapeći u pećnici.<
><
> <i></i>

[Many]

WEBMAMINA DIJETA <
>--------------------------------------------------------------------------------<
>Webmama <
>mameibebe<
>Posts: 3061<
>(4/9/03 2:44 4 pm)<
><
>Moja dijeta<
>--------------------------------------------------------------------------------<
>ja sad prva dva tjedna jedem ovako:<
><
>nataste<
><
>casa mlake vode sa dvije cajne zlicice jabucnog octa (po zelji i zlicica meda)<
><
>dorucak<
><
>2 krekera (ona dijetna) namazana tanko sa svjezim sirom<
>do rucka pojesti jednu jabuku i popiti litru vode (najmanje i obavezno!!!!)<
><
>rucak<
><
>bilo kakva salata - blago zacinjena (ja stavim sol, maslinovo ulje i aceto balzamico)<
>bilo kakvo kuhano povrce<
>nakon 10 minuta 1 protiline pomjesan sa 3 dl mlijeka (nemasnim - 0,01% masti)<
>litra vode<
>jabuka ili banana<
><
>vecera<
><
>isto sto i za rucak<
>protiline<
>pola litre vode<
><
>za tjedan dana cu vam reci kako mi se promijenio jelovnik.<
>Mislila sam da cu umrijeti od gladi, ali opce nisam gladna????? <
><
>Ovaj protiline su proteini sa okusom jagode, banane ili vanilije u vrecici, to je nesto kao ono sto reklamiraju da popijete poslije jela da ne budete gladni....ne znam cega ima u hr??? <
><
> <i></i>

[Many]

BOLNICKA DIJETA <
>--------------------------------------------------------------------------------<
>Matilda<
>Redoviti član<
>Posts: 85<
>(3/2/03 11 7 9 pm)<
>Re: dijeta<
>--------------------------------------------------------------------------------<
>Evo jednog menija koji je provjeren od strane duple mame koja je posteno nabacila kila u trudnoci i nakon nje, ali je pomocu ove dijete usla u odjecu iz studentskih dana. <
>DORUCAK: jedna naranca, salica kave ili caja bez secera. Dorucak je svaki dan isti.<
>1.DAN<
>RUCAK:jedna naranca, jedno kuhano jaje, kiselo vrhnje<
>VECERA: dva paradajza , dva kuhana jajeta, pola glavice zelene salate<
>2.DAN<
>RUCAK:jedno jaje, jedna naranca, kiselo vrhnje, dva dvopeka<
>VECERA: 12,5 dag mljevenog mesa, paradajz , naranca, dvopek. salica caja ili kave<
>3.DAN<
>RUCAK: naranca, kuhano jaje, kiselo vrhnje, glavica salate, napitak bez secera<
>VECERA: 12,5 dag mljevenog mesa, naranca, dvopek, salica caja ili kave<
>4.DAN<
>RUCAK: 12,5 kravljeg sira,paradajz , dvopek<
>VECERA: 12,5 ljevenog mesa, dva paradajza , jabuka, dvopek<
>5.DAN<
>RUCAK: 20 dag kuhanog mesa ili ribe, paradajz , dvopek<
>VECERA: 1\2 kg povrca (mrkva, grasak, krumpir-kuhano), jedno kuhano jaje, paradajz <
>Zacin: Vegeta<
>Mljeveno meso poprziti na tavi uz vrlo malo ulja.<
>PITI PUNO VODE!!! <
><
>Kad pomocu ove dijete skinete pozeljan
oj kilograma, da vam se ne bi vratili, svaki ponedjeljak napravite ovo:<
>DORUCAK: casa limunade bez secera<
>RUCAK: jabuka i dvopek<
>VECERA: jaje, paradajz , dvopek<
>I naravno, VODE, VODE, VODE!!! <
><
> <i></i>

[Many]

dojenje i dijeta <
>--------------------------------------------------------------------------------<
>Necu pisati recepte nego Vam samo prenjeti savjet koji je dobio MM...Potpuno izbaciti gazirana pica (posebno coca-colu), pokusati NE konzumirati svinjetinu, najbolje je jesti piletinu i puretinu, dorucak i veceru (vecera je u ovom rezimu 20min pred spavanje!!! Ne u 18h!!!) zamjeniti seikom za mrsavljenje (npr. prodaju se u svim boljim teretanama ili Herbalife, Royal...) Ili pahuljicama ali koje ne sadrze secer...Alkohol je ZABRANJEN i pozeljna je fizicka aktivnost (bar sat vremena zustrije setnje, a s obzirom da sve imate klince ovo Vam nece predstavljati problem )<
>Eto on je krenuo prekjucer s ovom djetom koju kombinira s teretanom tri put tjedno...Trenutno je u klubu 100+ (tj.102 kg zive vage). Traje 6 tjedana i javim Vam rezultate...Ako se ne slomi!!! <
>Zaboravila sam da se smije piti kava ali bez mlijeka!!<
>I slatkisi bilo koje vrste su strogo za
anjeni!!! <i></i>

[Many]

Jelovnik za
zo mršavljenje <
>--------------------------------------------------------------------------------<
>Ovaj jelovnik mi je dala doktorica, što vjerovatno znači da je do
o sastavljen i da ne bi trebalo biti nekih neželjenih posljedica.<
><
>Doručak 1 oko 7,00<
>kava + mlijeko 4 dl<
><
>Doručak 2 oko 10,00<
>birati između:<
>1. pureća prsa u ovitku + sir + čaj bez šećera<
>2. 1 integralno pecivo + Dukat light mliječni namaz<
>3. pršut + kuhano jaje + sir + čaj bez šećera<
>4. samo voće (osim banana i suhog voća)<
>5. integralne pahuljice (5 velikih žlica) + o
ano mlijeko (sa najmanje mljiječne masti tj. light)<
>6. tunjevina iz konzerve + 1 kiselo vrhnje + zelena salata<
><
><
>Ručak oko 14,00<
>iza
ati nešto iz doručka 2<
><
><
>Večera između 18,30 i 19,00<
>iza
ati između:<
>1. gusta juha od povrća + 2 žl vrhnja ili kuhana piletina<
>2. pileća šnicla na naglo + salata<
>3. špinat (bez
ašna i zaprške) + 2 jaja na oko<
>4. integralna tjestenina + umak od paradajza ili kuhano povrće<
><
>Uz to se svaki dan piju dvije tablete C vitamina + multivitamini (ja pijem Natural Welth ABC+).<
>Potrebno je piti bar 2 litre vode.<
>NE KORISTITI NI MALO šećer, bijelo
ašno, krumpir, kruh, običnu tjesteninu.<
><
>Ako vam se jede slatko može se dnevno pojesti pola Dorinine čokolade za dijabetičare bez šećera i popiti Colu light ili Pepsi Max. <
>Ti slatkiši su zaslađeni aspartamom, a ne fruktozom koja deblja.<
><
>Puno sreće!<
><
> <i></i>

[kimama1]

Many, ovo ti je recept za spuštanje krvnog tlaka!!!!<
><
>edit :evo dodajem u tvoj post jer na sortiranim su nam ipak samo recepti.<
>da...kasnije sam cula da je ovo za skidanje krvnog tlaka,ali tad...prije par i vise godina kad sam ovo pisala na forumu ,cula sam da je dijeta....<
>nema veze...cekam da procitas,pa kad javis da jesi...sve skupa
isem...i tkz. dijetu i nase porukice... <i>Edited by: many 30  at: 16/1/06 19:35<
></i>