kako zdravo smršaviti i riješiti se trudničkog trbuha

[danni]

a pazi mog prastarog

[bubica11]

Meni je najbolja fora kad ja radim vjezbe a moj muz lezi na kaucu gleda tv,ne pusta daljinski i jos mi govori nije tako,slaba si,digni malo vise nogu a ja sva u znoju drzim tegove u ruci i prijetim kako cu ga mlatnut sa njim po glavi

su,super podnik

danni volim tvoj podnik i meni bi takav odgovarao jer i ja bi takvu guzu

[su]

Meni je najbolja fora kad ja radim vjezbe a moj muz lezi na kaucu gleda tv,ne pusta daljinski i jos mi govori nije tako,slaba si,digni malo vise nogu a ja sva u znoju drzim tegove u ruci i prijetim kako cu ga mlatnut sa njim po glavi

ma nemoj ga mlatnut, daj mu da odradi 10 burpeesa iz HIIT-a pa neka vidi

danni volim tvoj podnik i meni bi takav odgovarao jer i ja bi takvu guzu

meni je fora njen avatar

[bubica11]

ja vjezbala i pjevam sto je meni ovo trebaloooo,vodu pijem vino proljevam sve me boliii,sve me boli a umrijetii necuuuu

danas se raspadam,vjezbala sam pa sam isla trcati

[bubica11]

cure ne lijeniti se,ovamo na raport zajedno smo jaci

[su]

cure ne lijeniti se,ovamo na raport zajedno smo jaci

tako je, molit ću da mi svaka koja je dobila program napiše kako joj ide, sad već barem tjedan dana radite na sebi i želim znati kako vam ide i kako se osjećate...može i na pp

[Fantasy]

Sad kad si službeno guru, ja bih se pridružila sekti budućih fit cura ! Pošaljem ti danas- sutra detalje na PP! Btw. što je proteinski shake, tj. od čega se radi ?

[su]

što je proteinski shake, tj. od čega se radi ?

proteinski shake se radi od proteinskog praha koji kupiš u ljekarni, imaš raznih proizvođača, ja obično biram one sa manje UH jer su ti UH obično šećeri koji se dodaju radi okusa

i onda proteinskom prahu dodaš ili malo masno mlijeko ili vodu i to popiješ umjesto obroka

sa proteinskim prahom radiš i obrok nakon treninga tako da dodaš mlijeko ili čokoladno mlijeko, voće (banane ili jagode ili bilo koje sezonsko voće), grožđice, smokve itd ali moraš voditi računa da taj obrok ima 30 g UH i 15 g proteina..moraš malo računati ali brzo naučiš koji omjeri čega ti trebaju

[lastavica]

cure ne lijeniti se,ovamo na raport zajedno smo jaci

tako je, molit ću da mi svaka koja je dobila program napiše kako joj ide, sad već barem tjedan dana radite na sebi i želim znati kako vam ide i kako se osjećate...može i na pp

jel prihvaćaš ispričnicu , jako sam prehlađena i kad dođem doma nemam snage za ništa

[Rimaithor]

Vježbaš prije 6.? Svaka cast, meni duša spava do osam al ja sam noćna ptica.
Drago i je da ti se sviđa podnick, nosaš ga već tjedan dana

[corazon]

a i ti si se rima ponovila lijepo ruho

naravno su da može izvještaj...
vježbam svaki drugi dan vježbe snage, a sve dane trčim/hodam po onom programu (uključen HIIT)
volim što imam program, ne opterećujem se ni UH ni kalorijama, jedem kao i inače jer ne trebam mršavljenje
vrijeme za trening uvijek nađem, pogotovo što prvi tjedan nisam uspjela odraditi nego 2 ponavljanja tako da mi trening traje najviše 18 minuta (sa zagrijavanjem i istezanjem)... štopam si u sekundu ...važno je da se trening odrađuje u brzom ritmu, jelda?
mjerila se nisam
osjećam se super
ovaj tjedan idem na 3 puta ponavljanje vježbi + malo jače trčanje

[Potica]

Krenula sam udarnički i završila sa opakim muslulfiberom sad je bolje iako nisam baš svaki dan uspjela odraditi sve vježbe punom snagom.
Vježbam ujutro prije posla i nemam puno više vremena od 20 min za vježbanje, jedan dan radim vježbe drugi dan HIIT, s obzirom na muskulfiber barem sam sigurna da vježbe pošteno odrađujem.
Sviđa mi se jako da imam program koji mogu doma odraditi i ne izgubiti previše vremena, mislim da će ovo biti super.

[su]

hej cure, pa ja sam oduševljena, drago mi je da vježbate i da vam se sviđa, samo naprijed i za mjesec dana biti ćete sve utegnute

lastavica, naravno da primam isprčnicu ni ja ne vježbam kad sam bolesna, u to vrijeme se zaista trebaš odmoriti da bi bila spremna za sve buduće dnevne aktivnosti

rima, ok, hvala kaj si mi rekla da ga nosam već tjedan dana, nisam ga prije primjetila

corazon, potica, ako imate muskulfiber uzmite si andol pa će proći, fakat ste navalile i jako sam ponosna na vas, bravo!!!

da, da vježbe se moraju raditi brzo ali pravilno, ne smije se zbog brzine zanemariti kvaliteta

pozdrav svima i držite se!

[Anika30]

dani naravno da ti se može pomoći...

svima se može pomoći....

dakle, napiši mi godine, mjere, prehranu (jedan tipičan dan - što voliš a što ne) aktivnosti tijekom dana, koliko možeš vremena izdvojiti za sebe itd.. na pp ako želiš i vidjet ću koji program ti mogu preporučiti..

Su, ja bih se priključila
Može?

[su]

Su, ja bih se priključila
Može?

naravno, ali kaj nisi rodila prije 15 dana?barem tako piše u potpisu...možda je ipak malo prerano, moraš dati prirodi vremena da sve postavi na svoje mjesto, trbušni mišići su ti još odvojeni i osjetljivi....

ne znam, nisam pametna ali čini mi se da je još prerano za takav tempo vježbanja

[Fantasy]

Anika, kud si navalila, nunaj bebicu i uživaj dok imaš dobar izgovor da ne budeš utegnuta, bar još pola godine ! Ja ti zavidim!

[Anika30]

Su, ja bih se priključila
Može?

naravno, ali kaj nisi rodila prije 15 dana?barem tako piše u potpisu...možda je ipak malo prerano, moraš dati prirodi vremena da sve postavi na svoje mjesto, trbušni mišići su ti još odvojeni i osjetljivi....

ne znam, nisam pametna ali čini mi se da je još prerano za takav tempo vježbanja

Toćno
Ali sad baš imam volje. Mislila sam upisat teretanu i udrit po steperu i bicikli. Inače ovo nisu trudničke kile, sve je od prije.

[bubica11]

Aloha macke

ja bi rado i sa extra kilazom samo da je tijelo utegnuto,kako mi ide na zivce kad je tijelo kao jello

pozdrav drage moje

[lastavica]

ja krenula jučer s prvim treningom snage, jedino još nisam dobro proučila što se preporuča jesti nakon treninga pa sam uzela jedan jogurt.

S time da je jučer bio i moj dan za krug hodanja oko Jaruna

[su]

premalo ti je jogurt, možeš izmiksati posni sir sa bananom ali izračunaj koliko to ukupno ima UH i P

kako ti je prošao trening? jesi li sve izdržala?

[lastavica]

hvala, pojačat ću taj obrok nakon treninga. Moram se malo ušaltati jer u radnom tjednu navečer inače ne jedem.

Radila sam dva ponavljanja treninga snage A . U drugom krugu dasku nisam mogla izdržati do kraja.
Danas planiram HIIT.

[su]

bravo, i to je nešto

ajde drži se i javi kako ti ide,

[Kolberg]

i ja bi i ja bi
su obavezno javi kad priručnik bude u prodaji

mene baca u očaj kad vidim žene koje imaju više kila od mene a izgledaju nekak čvršće, a ja mlohava...fuj

[su]

mene baca u očaj kad vidim žene koje imaju više kila od mene a izgledaju nekak čvršće, a ja mlohava...fuj

a tek mene, ja sam teško radila za svoje tijelo a kad vidim žene koje imaju tijelo iz snova a ne vjerujem da su se baš namučile za takvo tijelo nego im je genetski predodređeno dođe mi da zaplačem

a kaj ćemo tako nam je i iz ove kože se ne može, ali zato imamo sreće u ljubavi

[bubica11]

domonika eh upravo o tome ja i govorim,mlohavost ma fuj

su,jucer sam kupila proteinski prah i ubacila sam kasiku u shake koji sam pravila,mogu da ti kazem da sam mnogo duze vjezbala nego prije ili sam si to umislila

Isla sam u vitamin shope i trazila da mi daj najbolji i sa minimalno secera,da probam i sa tim neko vrijeme jer vjezbam ali nigdje misica

pozdrav

da dodam,vidim da ste u medjuvremenu pisale,moja kcerka je bas onako lijena,najvise voli da lezi i sjedi,nema aktivnosti ni 10 minuta u toku dana ali ona ima super tijelo i noge misicave a jaaaaa skacem kao luda i nista

[Potica]

Joj Bubice pa i ja sam sa 16 bila sva utegnuta i bez vježbe i bez kontrole prehrane, nije mudro uspoređivati se sa djecom

[su]

pa i ja sam sa 16 bila sva utegnuta i bez vježbe i bez kontrole prehrane

ja nisam, dapače bila sam bucka nikad predebela ali uvijek bucmasta

[bubica11]

potice ja nikad nisam imala zategnuto tijelo a ne jos i misicavo (kcerka je srednjoskolka)

su i ja sam uvijek bila onako punija,ne debela ali na granici

[bubica11]

Zabusavate mi curke moje

Ja sam sinoc isla trcati a danas cu da vjezbam,zao mi je ne ici vani jer nam je lijepo vrijeme pa bi da iskoristim svaki minut

poslije trcanja mm dosao sa puta pa opet na vjezbe

[su]

Zabusavate mi curke moje

mene ubi posao, već u 9 sam bila

bubica, kaj si nakon trčanja išla trenirat? svaka ti čast, ja inače ne volim trčanje pa bi mi koma bila još i trening...