Kako izgleda jedan dan na dugoročnoj dijeti?

[she]

Dakle vrtim se u krug. Od nejedenja do prejedanja uz kratke stanke kad se unormalim. Džaba fitnes i sve teorije kad od rezultata jedino imam jo-jo . Ono što ja radim sebi je strašno, ono što mislim o sebi je još strašnije. Planova svakakvih, izvedbi poluoptimističnih i uglavnom neiskusnih a rezultata praktično nikakvih.

I šta sad ja hoću? Hoću da mi neko prostim rečnikom uz poneko objašnjenje objasni kako bi trebalo da izgleda jedan moj dan na nekoj dugoročnoj dijeti (za koju god da se odlučim). Ili u crticama:

1. Kad prvi obrok?
2. Kad naredni obrok?
3. Kad poslednji obrok?
4. Koliko uopšte obroka tokom dana?
5. Šta ako ogladnim između obroka? (verovatna pojava na početku dijete) Jesti/ne jesti i šta jesti ako se jede?
6. Šta između obroka?
7. Šta piti?
8. Kad piti?
9. Koliko piti?
10. Kad vežbati (doba dana, u odnosu na obroke…)?
11. Kad kafa?

Ili ona praktična pitanja:

1.Kako vežbati uz tri muškarca u kući?
2.Koliko puta sedmično vežbati?
3.Kako uklopiti svoj jelovnik uz njihov?
4.Kako motivisati sebe?
5.Kako istrajati?
6.Šta bi mi odvlačilo pažnju od dijete?
7.Trebam li svima drobiti da sam na dijeti ili to držati za sebe?
8.Šta u gostima?
9....

Ma pitanja gomila...A proleće cvrkuće kroz prozor i ja šizim jer se već treće proleće zaredom odričem svog prelepog rozog mantilića kog ne mogu zakopčati...

[JiA]

U zivotu nisam bila na dijeti, niti sam pazila sto i kako jedem.
Jbg, sad sam porasla za jedan konfekcijski broj i nastupam ovako:

1. Kad prvi obrok? Cim oci otvorim, nesto. Kruh i sir jutros npr.
2. Kad naredni obrok? Kad osjetim glad, cca 2 h nakon ustajanja. Jutros stangica od cjelovitog zrnja + jogurt lgg.
3. Kad poslednji obrok? Najkasnije u 18:00 h
4. Koliko uopšte obroka tokom dana? Puno malih. Kod mene: zajutrak, dorucak, ko fol rucak ( sad ce biti salata sa piletinom ), uzina, kasni konkretni rucak
5. Šta ako ogladnim između obroka? (verovatna pojava na početku dijete) Jesti/ne jesti i šta jesti ako se jede?
( jedem voce )
6. Šta između obroka? ( vidi gore )
7. Šta piti? vodu, vodu, vodu
8. Kad piti? stalno po malo
9. Koliko piti? puno
10. Kad vežbati (doba dana, u odnosu na obroke…)? 3 x tjedno. Termin od 19:00 do 20:00 kod mene
11. Kad kafa? ( ujutro i u podne )

1.Kako vežbati uz tri muškarca u kući? ( pobjeci iz kuce )
2.Koliko puta sedmično vežbati? ( 3 x po 1 h )
3.Kako uklopiti svoj jelovnik uz njihov? ( ne kuham posebno. jedem sto i oni, ali mini porcije )
4.Kako motivisati sebe? ( ne mogu podnijeti da me odjeca zateze! )
5.Kako istrajati?( nemam pojma, vidjet cemo )
6.Šta bi mi odvlačilo pažnju od dijete? ( meni odvlace paznju razne poguzlije, grickalice, kolaci, cokoladice koje dobijem uz kavu i sl. )
7.Trebam li svima drobiti da sam na dijeti ili to držati za sebe? ( ne drobim. jer mi onda pametuju. )
8.Šta u gostima? ( nista, popijem kavu, popijem vodu )
Sretno. I tebi i meni

[JiA]

dupli

Zadnja izmjena: JiA; 28 ožu 2012, 12:46; ukupno mijenjano 1 put/a.

[beammama]

1. Kad prvi obrok? Čim otvoriš oči popij čašu mlake vode i jesti u roku od pola sata od ustajanja
to navodno budi metabolizam
2. Kad naredni obrok? 2-3 sata (ne smije se dozvoliti da stigneš ogladniti, tada možeš kontrolirati količinu unesene hrane)
3. Kad poslednji obrok? 18 sati
4. Koliko uopšte obroka tokom dana? zavisi kad si se probudila ;)
5. Šta ako ogladnim između obroka? (verovatna pojava na početku dijete) Jesti/ne jesti i šta jesti ako se jede? popij čašu vode i pričekaj 10 minuta, možda te prođe, a ako ne uzmi 2-3 štapića (bez kikirikija), 2-3 badema, uglavnom nešto za jedan zalogaj, ako baš nemožeš odoljeti
6. Šta između obroka? piti, piti, piti, piti, ali nezaslađeno
7. Šta piti? običnu vodu, nezaslađene čajeve, ostale napitke svesti na minimum8. Kad piti? Što češće
9. Koliko piti? što više - tekućina zapuni želudac, a i ispire toksine iz organizama.
10. Kad vežbati (doba dana, u odnosu na obroke…)? Uz tri muška u obitelji? Kad uspiješ uhvatiti vremena
Ovo ti dosta ovisi i o tome što bi vježbala i gdje (doma ili nešto organizirano)
11. Kad kafa?

Ili ona praktična pitanja:

1.Kako vežbati uz tri muškarca u kući? Da dva mlađa uvališ najstarijem
2.Koliko puta sedmično vežbati? bar 2-3
3.Kako uklopiti svoj jelovnik uz njihov? unaprijed isplaniranim jelovnicima
4.Kako motivisati sebe? Kako istrajati? Šta bi mi odvlačilo pažnju od dijete? ta pitanja moraš sebi postaviti. Probaj prije nego kreneš na dijetu bar tjedan dana zapisivati svaki put kad nešto pojedeš: kad si jela, što si pojela, koliko, kako si se osjećala prije nego si počela jesti, za vrijeme jela i poslije jela - to će ti definirati zbog čega imaš problema sa prehranom. Ako ispada da si emotivni izjelica, onda trebaš naći način da se utješiš, ili smiriš nervozu, izbaciš frustracije... štoveć
7.Trebam li svima drobiti da sam na dijeti ili to držati za sebe? Bolje ti je da ne drobiš previše jer te "dobronamjerni savjeti" mogu demotivirati, a i nekad osobe koje nisu nikad bile u toj koži provale nenamjerno nešto što te povrijedi i demotivira.
8.Šta u gostima? Zavisi jesi li na kavi s kolačima ili na nekoj fešti.
Ako si na kavi s kolačima pij kavu i vodu, a kolač ostavi za kraj (kratko vrijeme prije nego ideš doma) pod izgovorom da će ti kava biti gorka ili sl. i onda uzmi samo jedan kolač (ako je više vrsta onaj koji najviše voliš) i pojedi ga s guštom. Ako ima grickalica na stolu - nemoj. Zaposli ruke s nečim (vrti prsten, drži šalicu cijelo vrijeme u ruci, bilo što) da ne posegneš za grickalicama samo jer su na stolu.
Ako si na fešti biraj samo ono što najviše voliš, uzmi u količini pola porcije i jedi poooooooooooolaaaaaaaaaaaaaakooooo i guštaj u svakom zalogaju
9....Sretno
10. Ne važi se prečesto ako ti to negativno može utjecati na motivaciju. Ne očekuj da će na taj način kile ići pretjerano brzo, možda pola kile tjedno (zavisi imaš li puno previše ili 5-6 kila). Tako izgubljene kile se i sporije vrate. Svako toliko (ne prečesto) si dozvoli da pogriješiš, ali onda nastavi kao da se ništa nije dogodilo.

Ako imaš potpitanja - pitaj. Sve razrađeno i jednom uspješno sprovedeno (18 kila u nekih 4-5 mjeseci), ali sad sam još gora i nikak se odlučit da nešto poduzmem.

[MALA2006]

Evo ja sam već neko vrijeme na "dijabetičarskoj" prehrani. jedem cca svaka 3 sata, jedem sve osim bijelog kruha i peciva.
Dakle, raspored je sljedeći
7.30 - zdjelica zobenih sa mlijekom 3,5mm
10.30 - pola šnite crnog kruha sa sirnim namazom/ kuhanimjajetom/zdenka sirom/banana + jogurt/ jogurt + 3 rižina krekera i sl.
13.30- pola šnite crnog kruha sa sirnim namazom/ kuhanimjajetom/zdenka sirom/banana + jogurt/ jogurt + 3 rižina krekera i sl.
cca 16.00 - ručak - jedna porcija, nema ponovnog stavljanja
18.30 - jogurt, vooće, rižini krekeri ili sl.

Vikendom mi je ručak oko 13 h pa onda popodne oko 16 pojedem kolač ili sladoled.

ne pratim previše namirnice nego količine i razmak između obroka, pa se tu nađe i pizza i čevapi i sl.
Skinula sam 4 kg, opet sam u konfekcijskom broju 38, ali najbitnije mi je dto kaj nisam nikad gladna jer zbilja ispadne da svako malo jedem, a ja volim jesti

jedino se sa tekućinom borim i silim se piti jer nikad nisam žedna

[mirbi]

I ja se hranim 'dijabetički', ali ne gubim baš kile u zadnje vrime. Dijelom što se, padom standarda, smanjio unos kvalitetnih namirnica. Tu, nažalost, ne mogu ništa. Drugi je problem što se ne krećem dovoljno.

Ali, ključno je jesti često, pomalo. Nije dobro biti gladan, onda se ne možeš kontrolirati.

[Suncokret]

Ovako, za početak odabrala bi zdraviji način života općenito, a ne "ići" na dijetu, jer bi to značilo da će ona jednom i prestati, i što onda?
Bilo bi dobro informirati se o prehrani, namirnicama, itd.

1. Kad prvi obrok? Nakon pranja zubi, umivanja i oblačenja.
2. Kad naredni obrok? Nakon neka cca 4 sata, s tim da u međuvremenu pojedem neku voćku (svježu ili suhu), pojedem voćni jogurt ili sl. ako osjetim glad.
3. Kad poslednji obrok? Ovisno kad se ide spavati, ali najbolje (meni) par sati prije spavanja (3-4).
4. Koliko uopšte obroka tokom dana? Doručak, ručak, večera i po potrebi dva međuobroka
5. Šta ako ogladnim između obroka? (verovatna pojava na početku dijete) Jesti/ne jesti i šta jesti ako se jede? Jesti, ako ne jedeš prejest ćeš se u idućem obroku. Odabrati nešto zdravo što voliš.
6. Šta između obroka? već navedeno
7. Šta piti? VODU
8. Kad piti? kad god si žedna, a ako ne piješ inače puno, napuni si flašu od 2 l pa nek ti to bude dnevan doza
9. Koliko piti? koliko si žedna
10. Kad vežbati (doba dana, u odnosu na obroke…)? ne neposredno nakon obroka, kad se obrok slegne
11. Kad kafa? Ovako, obožavam kavu i ono što sam skužila a jako je zapravo važno je to da me kava zatvori, pa ako ju popijem prije doručka onda za doručak pojedem nešto bezveze i onda zapravo cijelo jutro grickam pomalo i za ručak se natrpam. Zato obavezno prvo jedem, pa makar ni ne popila kavu prije nego izađem iz kuće. Kava mi se iz navedenog razloga pokazala kao dobar (ali možda ne i zdravi) međuobrok, ne doslovno, ali ako ju pijem kasnije ujutro i između ručka i večere onda manje jedem.

Ili ona praktična pitanja:
1.Kako vežbati uz tri muškarca u kući? Neka kućanski poslovi budu vježba, ili zajedničke šetnje, vožnje biciklom (ne znam koja je dob u pitanju). Svako kretanje je bolje od ne kretanja, pa makar to bilo i peglanje i pranje kupaone.
2.Koliko puta sedmično vežbati? Za neke ozbiljne rezultate mislim da bi trebalo 5 puta tjedno, ali ja to nikad nisam postigla, bilo mi je ok svaki drugi dan, tj. 3 X.
3.Kako uklopiti svoj jelovnik uz njihov? Planirati unaprijed i kombinirati, njima možda dodati nešto "nezdravije" uz ono "zdravo" što ti jedeš.
4.Kako motivisati sebe? To moraš sama dokučiti.... zdravlje, zadovoljstvo, dobar izgled, samopuzdanje....
5.Kako istrajati? Prihvatiti da si samo čovjek, da će biti i dobrih i loših dana, nekad teže nekad lakše, nekad ćeš možda skrenuti s puta, ali bitno je da se vratiš. Ne biti prestroga prema sebi, bolje ići jako polako i zadovoljno, bez tzv. zabranjenih namirnica jer mislim da samo tako možeš uspjeti na duge staze.
6.Šta bi mi odvlačilo pažnju od dijete? Neprestano razmišlanje o "dijeti" i o zabranjenim namirnicama, te držanje takve hrane u kući-
7.Trebam li svima drobiti da sam na dijeti ili to držati za sebe? Već sam ranije napisala da moj izbor ne bi bio dijeta nego recimo zdravija prehrana, i ne bi o tome puno s drugima, jer rijetko kada to drugi zaista i razumiju. Često se pretvori u nagovaranje da ipak pojedeš taj komadić jer neće ti biti ništa od tog samo jednog.
8.Šta u gostima? Jesti prije polaska u goste nešto zdravo i prhvatljivo tako da u gostima pristojno pojedeš samo malo ili nimalo (što je opet pristojno jer si zaista sita).
9....

Sretno.....
p.s. na http://www.zena.hr ima puno savjeta koje svi već jaaako dobro znamo ali ih se jaaako rijetko pridržavamo. pogledaj, možda te nešto inspirira i potakne.

[Rimaithor]

Ja sam recimo tip koji nikako ne može jesti odmah nakon buđenja, popijem samo kavu, doručkujem tek oko 11h I divim se svima koje zadnji obrok pojedete do 18h mene tek navečer uhvati glad kad se opustim

[tanjabb]

Ja sam Rima isti tip kao ti

[beammama]

Ja sam recimo tip koji nikako ne može jesti odmah nakon buđenja, popijem samo kavu, doručkujem tek oko 11h I divim se svima koje zadnji obrok pojedete do 18h mene tek navečer uhvati glad kad se opustim

S tvojom linijom, večernji obroci mene to uopće ne bi brinuli.

[Anamija]

Joj i ja spadam u vecernje izjelice. To mi je u stvari najgore i odmah me demotivira za bilo sto
Ali svejedno, sa zanimanjem pratim ovaj topic- mozda ipak uhvatim inspiraciju

[bubica11]

Ja sam recimo tip koji nikako ne može jesti odmah nakon buđenja, popijem samo kavu, doručkujem tek oko 11h I divim se svima koje zadnji obrok pojedete do 18h mene tek navečer uhvati glad kad se opustim

xxx
kod mene dorucak cak nije ni u 11 vec puno kasnije,ako se slucajno desi da jedem nesto ujutro onda sam cijeli dan gladna i trpam sve sto stignem.
Navecer pred spavanje kad se sve stisa i ja nemam sto raditi tad se zivotinja budi u meni,nekad nemogu da zaspem dok ne pojedem nesto
Ja vjezbam i trcim a da to ne radim

[she]

Jao, cure, divne ste

Ovako...Ja imam 38 godina i svesna sam da dijete neće pomoći već samo radikalna promena načina ishrane i to zauvek. Strah me je malo tog 'zauvek' ali jednom se preseći mora inače ništa od mene kao zgodnice. Ja ne znam kad se od mene stvorio kompulzivni termit ali jesam - ja ne umem na pola, ja mogu mesecima ne jesti recimo slatko i jedna kockica čokolade me vrati na početak priče. Meni iznad svega nikad nije bila dosta jedna kockica čokolade, 'ajmo jedan red - ne! ja bez barem pola čokolade ne počinjem. Ja sam uvek na nekom ekstremu

Mislim da je to kompulzivno prejedanje počelo kad sam pre nekoliko godina dobila dg. depresija i anksioznost, kad mi se život uvrteo u nekakav čvor pa se razmrsili jedni krajevi a drugi umrsili...Godinu nakon toga sam prestala pušiti i to je dodalo prostora za dodatno nažderavanje...Mislim se, koliko ja kalorija u sebe unesem nekih dana dobro je da nemam 30kg preko ovog viška I eto me, preko dve godine nepušačkog staža i još toliko pod Zoloftom, sa depresijom koja mi svakomalo kucka oko zaštitne barijere koju sam si postavila pa je ja ojačam hranom...

Ali, da ne tupim o uzrocima i posledicama (mada možda se nešto izvuče i odatle, ko zna), evo malo o mom danu:

6:00 buđenje i kafa - 2dl, 3dl, 4dl...kako sam raspoložena...crna, turska, bez šećera i mleka...natačem se da zavaram glad koju osećam čim oči otvorim
9:00 doručak - gledam da ne bude obilan i da iz njega izvučem barem nečeg korisnog (znači nije bela puter kifla sa pekmezom) - kačamak sa sirom, jaje na oko, sendvič sa int. hlebom...
11:00 - čaj - zeleni, neki fitness za probavu, voćni, kakokad
13h - kafa (ako radim popodne, ako sam prva smena zamenim mesta čaju i kafi)
15h - ručak - srpska kuhinja - što više na kašiku i na žalost uz maltene obaveznu zapršku, barem 3x sedmično i supa (zbog dece sa puno povrća i obično pileća), salate mi se zimi nešto ne mile ali jedem (cveklu, papriku, pečenu papriku...)
18h - kafa i neki keks ili čokolada (to je jedino doba dana kad mogu ograničiti unos slatkiša)

I onda iza 18h počinje haos. Ako idem na trening onda se kontrolišem i ne jedem ali ako sam kući onda malo od dečje večere pa malo svoju večeru pa neki keks paonda deca odu spavati a meni se jave kokice ili kikiriki ili znam da imam neki smoki u kući pa me zooooove i zoooooveee.....

Treniram fitness3x sedmično mada sam psolednjih desetak dana preskočila sve termine iz opravdanih razloga - sada je malo muka početi ponovo ali neću odustajati (barem me ovog trenutka drži ta volja, do malopre sam razmišljala d azovem instruktorku i oslobodim svoj termin)

[bubica11]

@she na dijeti zauvijek nemozes biti,promijeniti ishranu da ali dokle?I to brzo izlapi.Dosadi i riba i povrce svaki dan
Meni to uopce ne zvuci lose,mislim tvoja prehrana,kikiriki, kokice ili nesto uz kafu ne zvuci kao da niko to ne radi osim tebe i svi smo svjesni da se na dijeti nemoze biti zauvijek.
Ja bi samo bila uporna sa vjezbanjem tj napravi to kao prioritet i kad se naviknes nema vise zaustavljanja.Ja recimo vjezbam i trcim i dok malkice pauziram neda mi se vise,zato nastojim da ne kiksam bar na tome ako da na hrani.
Ja recimo volim pojesti nesto slatko uz kafu,nije to neka velika kolicina,dovoljno jedna bajadera ili dva keksa i to si nikad necu oduzeti Isto tako ja puno vise jedem od mm ali on je deblji a zasto,zato sto se ne pomice sa kauca a ja sam uvijek on the go.Vikendom dok svi spavaju slusalice u usi i hodam po 2 sata,prvo brzo hodanje pa trcanje,negdje sjednem odmorim malkice i nazad kuci.Dodjem kuci napravim si vocni seik sa nemasnim mlijekom i osjecam se kao leptir.A za to vrijeme mm je vec ustao i drzi daljinski tako crvrsto da mu nece neko oteti

[Bubidea]

rezim je ok za dijetu, za smrsaviti, ali zauvijek tako, tesko.
meni se cini da je razlika izmedju jacih i mrsavijih u tome sto mrsavije jedu koliko im treba, a jace dok ne vide dno.
ozbiljno.

[danijela81]

ufff, znam da nije lako. borim se s kilama čitav život, i jako dobro se sjećam sebe iz jednog dužeg razdoblja u kojem sam imala dobru kilažu. samo, teško mi se vratiti starim navikama.
cure su uglavnom sve rekle. jako dobar savjet je onaj - popiti čašu vode ako osjetiš glad. zbilja nekad prestane.
međutim, ono o pola porcije, kockica čokolade i slično, teško da kod nas koji se kompulzivno prejedamo ima efekta.
meni je najbolje bilo kad sam potpuno izbjegavala sve slatko, i onda si jedan dan u tjednu, iza ručka (ili bilo kojeg obroka koji je glavni) dozvolim pojesti omiljeni zabranjeni slatkiš bez obaziranja na količinu, i bez grižnje savjesti. s vremenom su se i te porcije slatkog smanjivale, ili nisam imala potebu za tim.
zlatno pravilo - dobar, bogat doručak, ali ne ona sr..nja od musli, i ne sami kruh (pecivo ili slično), nikako. pojesti nešto konkretnije, tipa sir, jaje na oko, uz salatu i možda malo integralnog kruha ako ti je doručak nezamisliv bez toga. od toga si dulje sita. sendvič isto nije dobra opcija, jer se satoji uglavnom od kruha, na kojem se ne bi trebao bazirati nijedan obrok. bolje npr. dan prije nasjeckati povrće za salatu, ujutro samo zaliti maslinovim, i pojesti uz jedan dvopek, tunu iz konzerve, kuhanu šunku...
uz ručak brdo salate, prilog - ne kruh, i ne tjestenina, možda mrvica riže ili krumpir u tragovima uz kuhano povrće, povrće i još malo povrća i zbilja brrrrdo salate, uz komad mesa ili ribe.
kad kuhaš jelo sa zaprškom, sebi izvadi koliko misliš pojesti, i zagusti sa miksanim povrćem/mahunarkama, svojima još uvijek možeš staviti zapršku, ali ti ju bolje nemoj jesti.
za večeru nešto lakše, ali ne ugljikohidratno jer do spavanja možeš ogladniti, pa se onda prejesti prije nego legneš u krevet. međuobroci voće (ne pretjerivati - sadrži šećer), orašasti plodovi, jogurt...

ako zbilja ne možeš pojesti malo, i na tome se zaustaviti, onda ti ne preostaje nego birati zasitnu hranu, koja ne zamara metabolizam, i koja ne izaziva glad koji sat nakon obroka (izbjegavati veće količine ugljikohidrata, bijelo brašno i šećer potpuno izbaciti). jesti do sita, i onda tek stati, vjerujem da ako ideš na neke duge staze, da nikako nije dobro gladovati, jednako kao što nije dobro ni prejedati se.

velike količine kave nisu dobre za doručak. em nije dobro za želudac, em je varka da s njom zavaraš glad. zavaraš trenutno, a onda potičeš apetit tako što ćeš dva sata nakon kave biti baš jako gladna (kava podiže inzulin). bolje popij malo kave, pa onda pojedi taj doručak. pa ako ti baš treba toliko kave, rasporedi te količine nakon doručka.

umjesto onih keksa i grickalica koje grickaš navečer, poprži bademe, lješnjake, orase... njih imaj u negdje na vidljivom, i kad poželiš posegnuti za smokijem, pojedi koji lješnjak. nemoj kikiriki. bolje je da nemaš u kući grickalice i slatkiše. ako djeca nešto požele, kupi im onoliko koliko će taj da pojesti. ako dobiju od nekoga, daj mužu da negdje sakrije, i da im on kasnije to da, da ne misliš na to, i da ti se više ne javljaju

rezim je ok za dijetu, za smrsaviti, ali zauvijek tako, tesko.
meni se cini da je razlika izmedju jacih i mrsavijih u tome sto mrsavije jedu koliko im treba, a jace dok ne vide dno.
ozbiljno.

ne mora biti. takve izjave me baš "piknu" jer imam brdo mršavih prijateljica koje količinski jedu doslovno duplo ili troduplo više nego ja. ne pretjerujem, zbilja. one mršave, a ja debela. one vječno jedu ono nad čim ja samo slinim, i to u količina nad kojima se ja (debela) zgražam. istina, imam i mršavih prijateljica koje su čitav život na dijeti, tj., koje su dijetu prihvatile kao način života, ne kao dijetu. sve to ovisi o metabolizmu, ako naginješ debljanju, nema takvih pravila, i tvoje tijelo ne prihvaća jednostavne matematičke račune.
netko tko je inače mršav, dobit će možda 10 kila ako kroz dulje vrijeme ne pazi na prehranu. čim opet krene paziti, smršavit će.
netko drugi, tko naginje debljanju, na isti način će umjesto tih 10 zgrnuti 20 kila, i jako teško će ih se riješiti, čak i ako počne "paziti". nekima je doživotni "režim" zbilja potreban. dobra stvar je da jednom kad se navikneš na njega, nije teško držati se. a loša - teško se naviknuti, tj jako teško prisiliti da se izdrži kroz neko dulje razdoblje.

[Bubidea]

ne mora biti. takve izjave me baš "piknu" jer imam brdo mršavih prijateljica koje količinski jedu doslovno duplo ili troduplo više nego ja

negdje se morate razlikovati u kolicini hrane. mozda one pojedu duplo vise od tebe, taj obrok sto si ti vidjela. a mozda onda vise taj dan ne jedu, jer ne mogu, ne zato jer nece.
ili drugi dan ne pojedu skoro nista. jer su zivcane.
a ti svaki dan jedes jednaku kolicinu.

evo, reci cu ti za sebe.
jedem doslovno u bilo koje doba. u ponoc ako sam gladna.
ali nikada ne mogu puno pojesti. sad-pitanje je sto je puno? meni su puno dva komada mesa. gotovo nikada ih ne pojedem. nekome to nije puno.
jedem kad god sam gladna. ali cesto samo par grizica ubacim u usta. ne jer se pazim, nego jer mi se ne da vise. ubacim u usta tek toliko da ne krulji u zelucu.
slabo jedem kad sam zivcana, slabo jedem kad sam ljuta, slabo jedem ako imam puno posla. ne volim jesti sama, pa je to onda neko brljanje po tanjuru. opet da napunim zeludac, bez gusta.

ne obozavam slatko. ne mogu pojesti vise od reda cokolade. jer mi je onda preslatko u ustima.
nikada ne mijesam ugljikohidrate, jer mi ne pase.
nikada mi obrok nije slatki. samo slano me moze zasititi.

ne mogu se toliko najesti da mi bude muka. nikada se ne pretrpavam, ostavim i jednu zlicu na tanjuru, ako vise ne mogu. ne ide vise u mene i gotovo.

tako da mislim da negdje ipak mora biti razliku u kolicini hrane.

edit...ovaj cas sam pojela dva prstica obilno namazana putrom...1,19 h

[she]

Postoje neke namirnice koje mi nikako ne odgovaraju a volim ih - testa od belog brašna, peciva, pite, od toga bih se doslovce ubijala bez ikakve mere i griže savesti. Recimo obožavam burek sa mesom i nekad si ga dozvolim za doručak (cca 4 puta godišnje) - taj dan ja prespavam, potpuno sam sita ali nefunkcionalna do kraja dana. Slično je i sa domaćim kiflicama ili kolačima, bukvalno ih jedem i kad nema više mesta, refleksno pružam ruku ili odlazim do kuhinje po još...To su namirnice koje moram ukinuti zauvek ili barem dok ne naučim imati meru.

Ja hleb praktično ne jedem. Umesim tako ponekad neki gnjecavi integralni i razvlačim ga po zamrzivaču mesec dana jer ga jedem samo kad se nešto ne može jesti bez hleba. Beli hleb mi daje iste 'tripove' kao u prethodnom pasusu i izbegavam ga skoro uvek.

I grickalice... Bubice, ja ne jedem šaku kikirikija nego pakovanje od 125g, u stanju sam smlatiti XL pakovanje čipsa kao da sam dva meseca provela zaključana u podrumu na vodi, mera za kokice mi je velika činija...Znači, ja žderem, ne grickam. Ja ne grickam kokicu po kokicu nego natrpam puna usta. To nije način na koji se nešto gricka, o tome ja pričam

Inače, jutros sam otvorila oči u 6h, stavila kafu ali sam pre kafe pojela pola banane. Kafa je popijena 20-30min kasnije. Doručkovala nakon 2h pola (moje) porcije kačamka sa 2x2x2 kockicom fete i kašičicom mlevenog lana. Za ručak ću verovatno obariti boraniju i možda neko parče mesa uz to. Za večeru ću salatu sa fetom, to mi je u ovo doba godine omiljena večera. U međuvremenu mineralna sa limunom, narandže, voda, čaj, kafa , sve bez šećera

[danni]

sviđa mi se Jia odgovori
i sama ih se nastojim pridržavati,
mada je ponekad teško, najviše me zezne slatko, i ne mogu se kontolirati ako npr želim uzeti samo jednu kocku čokolade,
obično onda uzmem 2 reda
ali zanemarim te "greške" i nastavljam dalje

[MAJA Skopje]

I ja sam u fazi da moram itekako poci mislit ozbiljno sta sa mojom kilazom. U ovom momentu imam 87 kg na 170cm visine.
Dugo nakon poroda imala sam kilazu od 75kg. I to mi je bilo mnogo. Pre nego sto sam zatrudnela i uopste cjeli zivot pre toga nikad nisam imala problema za kilazom. Al eto godinama i nervozama utehu sam uglavnom trazila u hrani. Inace ja sam manijak slatke hrane. I kod mene ne prolazi cokolada samo kocka. Sto rece neko gore bez minimum pola djabe da otvaram.
A kakav sam ja tip primer sto se tice dijete. Nema sanse da kuvam posebno za sebe i da svaki dan mislim sta i kako jedem. To mi je ful naporno i nemogu uci u takav kalup. Imala je jedna varijanta sa jednim preparatom na bazi meda kod nas i to mi je bila super varijanta. Bazirala se na nekoj tabeli recimo danas i sutra rucak i veceru zamenis tim prepratom. I bilo mi je super mesec dana dok mi se nije sjebao zeludnik. Oslabela sam 5kg. I naravno opet ih posle zimskih meseci povratila.
Sada sam od proslog ponedeljka resila da ne jedem posle 18:00 sati. Jako je tesko jer ja vecinu radim popodnevnu smenu. Za ujutro uopste mi nije problem. Pojdem vocku. Pa jedem negde oko 13:00. I posle 20:00 kad se vratim s posla dobijem takav nagon za zderanjem i to vecinom sve neke glupe stvari. Pojedem detetu sve slatikise i slicno
Ono jesti celog dana po malo kod mene ne pali. Jer ja neznam za malo ako sednem i ako non stop nesto zvacem kilogrami idu gore. Mislim da sam ja tip koji definitivno mora izbaciti slatko.
Ja nejedem kruh cak ni za rucak. Ne volim peciva i slicno. Al brate volim slatko do smrti. Mislim da bih mogla cjeli dan nista ne jesti slano i cjeli dan uzivati na slatkom.
Mene kriza hvata uvece. Evo izdrzala sam tjedan dana bez da jedem iza 18:00. Pijem puno vode i skinula sam 2 kg.
Planiram ovim rezimom nejedenjem iza 18:00 da oslabim do 1 Jula. Onda se moram vec skinutu u kupaci.

[danni]

ja evo "pazim" i vježbam već tjedan dana i ništa nisam skinula.
slab je to poticaj

[danni]

ja evo "pazim" i vježbam već tjedan dana i ništa nisam skinula.
slab je to poticaj

[JiA]

danas sam dobila dodatni poticaj ... cura na poslu je komentirala kak imam sladak trbuscic i pitala jesam li trudna .

rezima se drzim i dalje. najteze mi pada nejedenje iza 18:00.

[MAJA Skopje]

.

cura na poslu je komentirala kak imam sladak trbuscic i pitala jesam li trudna

Ah te zene lupe kad bas treba.

[mama i ema]

Nakon više od mjesec dana kako sam potpuno izbacila slatkiše, konačno se primjećuju pomaci, vaga pokazuje 2 kg manje!! Dakle cure držite se, početak je težak, kad kile krenu lagano dolje to će biti motivacija i bit će lakše

[laya]

Evo da vam se pridruzim zelim skinut 8 kg.
Prije trudnoce sam imala 60 kg na 176 cm i bila sam si super cjelo ljeto kratkim hlacicama sad imam 68 kg i mlohavo tjelo te pune noge strija sto se tice stri,ja trbuh je ok mozda zato sto je bila manja beba. A prije trudnoce sam mogla jest sta god hocu i nista se nije primalo.
Sa strijama sam se pomirila ali sam se bacila u kostac s kilama.
Ne jedem poslje 18 a trudim se uzimat sto kvalitetnije obroke i manje porcije sa slatkisima nemam problema jer ih ne volim.
Eto i zasad mi nepada to tesko drzim se toga nekih 10-ak dana a nakon tjedan dana je otislo pola kile dolje, ja sam zadovoljna.
Nadam se da cemo uspjet svi doc do zeljenih rezultata

[she]

Ja sam se prebacila u mod za skidanje kila Nije sve po pravilniku ali je bolje nego do sada. Jedino zajutrak nikako ne mogu, nemam ideja niti volje da ih tražim. Kad sam baš gladna uzmem pola keksa ili pola banane. Moram umesiti integralni hleb ovih dana pa da njega ubacim u taj obrok, uz krem sir, domaći pekmez sa fruktotom, med, maslac...

Jedem dosta salate, voća tu i tamo jer zaboravljam a za ručak i večeru gledam da ne sednem sa porodicom već jedem pre ili iza njih, iz manjeg tanjira uz brdo salate. Pijem oko 2l vode (pola od toga je gazirana sa ceđenim limunom, ostatak je čista obična voda), kad imam trening popijem oko 0.5l dekstroze za vreme treninga.

Od ponedeljka sam opet na trenizima, kombinovani fitness, 3x sedmično uveče.

Ne vidi se ništa za sad ali ne očajavam, tek je nekolko dana iza mene. Imam neko venčanje krajem meseca i planiram se uvući u jednu suknju koja mi je pola broja manja - eto podstreka

Dobrodošlica za koleginice . Ovo mu dođe kao VIP ŽDERONJA

[bubica11]

bravo she,you can do it!
Ja sanjam o nekom seksi treneru

[laya]

Sretan Uskrs svima koji slave

Da se pohvalim 2 tjedna 1,5 manje.. Ja zadovoljna samo neka se tope odmah dobijem snagu za dalje i uopce nemam vise potrebu jest poslje 18 znam da nesmjem vecera mi je zadnja oko 18 trudim se da je jo sto laganija i zdravija

[she]

bravo she,you can do it!
Ja sanjam o nekom seksi treneru

Bubi, mi imamo jednog ali vodi pilates . Snimila ga još letos na bazenu, deci je vodio kurs plivanja a bogme će i ove, da utvrde gradivo i da mami ulepšaju duge letnje dane . U nekoliko navrata mi dolazilo da ubacim i neki termin pilatesa ali izdržaću do leta, nije baš tooooooliko zgodan (a i ja sam matora koka za njega )

Ja se merila u petak i 2kg manje. Doduše imala sam prežderivačke epizode u subotu i nedelju ali se tešim da barem nisam pravila sendviče i mlatila po domaćim kolačima