Kako izgleda jedan dan na dugoročnoj dijeti?

[AA]

JiA nece ti vaga pokazati pravo stanje, izvazi se ujutro nataste i uvece punog stomaka, pa ces vidjeti da razlika moze biti i do 2 kg .... osim toga cim smanjis hranu organizam prvo pocne gubiti vodu, pa za cas skines 2 kg, a ustvari nisi istopila ni gram masti

btw muessli su ti puni secera, to ti je

zrnati je ok

[dunja]

čuj, jela sam ih s mlijekom i imala osjećaj da bujam od toga
na zaslađenom čaju su mi fine i ne bujam a zasite me

[AA]

to je mozda 1 cm manje obima

pa to je pola konfekcijskog broja manje

ma kontam te, i sam sam sretna kad vidim da vaga pokazuje manje, al' mi je jos bolje ako vaga i ne mrdne, a hlace mi spadaju

[pulse]

meni je potpuno logična neka blaga verzija lchf-a, jer sam sto posto sigurna da nas je većina nabacila od peciva i tjestenine i sličnih stvari višak

x

Upravo sam htjela da napišem da ne bih bježala toliko od tih masnoća iz sireva, skidala bijele tragove sa mesa itd. Radije minimizirati UH.

[zeezee]

Jia, mislim da dukatov zrnati nije nešto bitno masniji od posnog, ja ga isto ponekad jedem. od posnih mi je najgori baš Dukatov, probaj Meggle ili Millbonu iz Lidla, taj je dobar. Klasični kupovni muesli su puni šećera, zobene su puno bolji izbor. ja kupim sitnije i ostavim ih da se namaču u mlijeku da nabubre i onda stavim unutra par grožđica, isto kao što i malome ponekad radim (on neće čiste, pa mu stavim žlicu medolina unutra).

Lchf ima par pametnih i jasno je da nas najviše tove UH iz peciva i sl, i umjereni lchf ima koristi.ali umjereni, jer odricanje baš svega s njihove liste ne vodi nikamo osim u kasnije prežderavanje upravo zabranjenim namirnicama. Ali, po pitanju masti lchf sistem je ipak malo pretjeran.
ja sam se prestala nadati da ću se ikad vratiti na predtrudničku kilažu, jednastavno mi se špek počeo drugačije raspoređivati nego prije. a o kilaži iz tamo sredine svojih dvadesetih mogu samo sanjati. treba si prvo postaviti realne ciljeve da bismo negdje dospjeli, i dati si vremena. ništa brzopotezno. u stvari, ne sviđa mi se ova formulacija 'dugoročna dijeta'...treba si nekad nešto dozvoliti bez previše premišljanja, bitno je globalno biti na dobrom putu i onda više nećemo upadati u faze tamanjenja svega jestivog. ja sam sad dan-dva jela malo više količinski i malo više slatkog i danas mi se gadi i pogledat na ostatke kolača u frižideru. i ta dva dan sam opet loše spavala, imala žgaravicu, u trbuhu mi je bio kamne...nadam se da to znači da se nešto promijenilo i da mi sad organizam odbija junk

[JiA]

Kupila sam si konacno vagu. Jutros je pokazivala moju normalnu tezinu ( dakle, -3 kg od starta ove price ).
To bi bilo to, eventualno jos jedna kila dolje.
Osjecam se totalno drugacije nego za Uskrs, kad me opalila frka. I opet sam u svojoj normalnoj odjeci.
I kad stanem gola pred ogledalo, izgledam si super.

Ali, ali... svidja mi se ovaj rezim. Navukla sam se .
I dalje ostajem pri tome da ne jedem kruh, peciva, slatkise, da ne jedem iza 18:00 h osim ako imam trening ( i to cu drzati na 4 x tjedno do kad god budem mogla ).

[JednomCuPostatiMama]

JiA !!!

[she]

Bravo, JiA

Ja sam na žalost opet na pragu depresije . Daću si neko vreme da se iščupam iz toga pa onda da se dižem dijetama

A vi samo napred

[zeezee]

JiA, super!
kod mene nema takvih pomaka (malo mi se povukao špek sa strane na struku).al ja sam navikla da teško skidam kile, pa čak i uz rigoroznu disciplinu (ne ovaj put), vježbanje itd... uvijek sam bila malo (khm, puno) zavidna ženama koje mogu dosta pojest i ne paziti baš da to nije kalorično i sl (fascinira me frendica koja u dva dana na žlicu smaže teglu nutele, u torbi uvijek ima žele bombone, a ne vježba nikad),a ne udebljat se, ili, kad se i udebljaju , uspiju to skinuti uz pol moje 'žrtve'.

she, nemoj u depresiju i ne žuri s dijetom ako se ne osjećaš da sad možeš. sretno!

[danni]

JIA avaka čast, odlično

ja sam
teško mršam, i lijepo dobijem gripu i upalu pluća i lijepo spanem te 2 kile koje tako žarko godinu dana već želim skinut,
i onda ih vratim za 3 dana, čim sam ozdravila

[Dudley]

Ja sam bila vječna mršavica donedavno. Mogla sam sve ubacivati u sebe ali stvarno sve i ništa se nije primalo.
E a nakon jednog jako stresnog razdoblja i vjerojatno sad već zbog godina, počelo se primati kao ludo.

Ove zime sam dobivala valjda kilu mjesečno i onda sam naisla na jednu dijetu. Vrlo jednostavnu i kratkotrajnu jer nemam volje samo za sebe nesto kemijati. Moja prva dijeta u životu...nekakva 9kg u 2 tjedna.
Ja sam izgubila samo 2 kg, sto nije ni tako lose u tom kratkom vremenu, 9 bi bilo totalno nezdravo.
Ono sto se puno promijenilo nakon toga je što mi se apetit drastično smanjiio i počela sam paziti što jedem i educirati se. Kao JiA, prije mi to uopće nije bila zanimljiva tema.

Moj uobičajeni dan:
Doručak: jogurt sa chia sjemenkama, lanom i zobenim (meni skroz fino a i zasitno).
Gablec svjezi sir i malo kuhane šunke, bez ikakvog kruha
Doma pojedem jos jedan obrok ali pazim uglavnom da ne mijesam npr. meso i krumpir ili tjesteninu. Sve češće radim quinou za prilog.
Slatko obožavam i to mi najteže pada. Uglavnom sam prešla na tamnu čokoladu i ne proždrem cijelu kutiju keksa kad je otvorim.
Eh a da ima kad griješim kao luda, ima
Ali ipak vidim rezultate, najvise ima žlundri oko struka ali sad opet stanem u vecinu stare robe.

She ne daj se

[bubica11]

Bravo, JiA

Ja sam na žalost opet na pragu depresije . Daću si neko vreme da se iščupam iz toga pa onda da se dižem dijetama

A vi samo napred

draga i ja sam na pragu svaki dan,prezderavanje je rezultat toga,tjesim se sa hranom

[she]

Ma kad se onako depresivna još i prežderem mrzim samu sebe Još ako sam i aktivna na nekom topiku poput ovog, gde se čita o rezultatima drugih, ubijem se u pojam totalno. Zato polako, radim na sebi na drugim poljima, prežderavanje se samo smanji kad sam OK

[JiA]

kod mene su depresivna razdoblja rezultirala rapidnim mirsavljenjem. nisam uopce jela, samo pusila i pila kave, a zvakala tek toliko da se ne onesvijestim.
zao mi je, cure, zbog vasih teskih razdoblja i mislim da prvo trebate poraditi na tome da je psiha ok, a s kg ce biti lakse.
.

kod mene stanje -5 od starta. i to je to. dosta mi je.
ono sto me najvise iznenadilo je moj trbuh. uzasna nakupina koja je na meni mrsavoj izgledala grozomorno.
strije i viseca koza i konstantna napuhnutost.
unatoc redovitom vjezbanju nista se nije na bolje mijenjalo, a ja sam uporno odbijala pomisao da bih eventualno trebala pripaziti na prehranu.
i evo ga, rezultati se vide. ne, nije savrseno, ali sam jako zadovoljna, prvi put nakon trudnoce, sa izgledom svog trbuha.
prehrana definitivno ima veliki utjecaj.

[she]

kod mene su depresivna razdoblja rezultirala rapidnim mirsavljenjem. nisam uopce jela, samo pusila i pila kave, a zvakala tek toliko da se ne onesvijestim.

I ja sam tako dok sam pušila . Sad je cigareta zamenjena hranom

[corazon]

jia sad moraš stati, očito je da lako gubiš kile... sve sve isto ko kod mene, ako nastaviš tako biti ćeš premršava (da da može žena biti premšava, a za ženu u najboljim godinama to uopće nije lijepo, izgleda starije)
nemoj se vraćati staroj prehrani ali ipak ubaci kvalitetne ugljikohidrate

[Rimaithor]

ne kaze se uzalud da je 70% prehrana a tek 30% vježbanje

[laya]

Da se i ja malo javim..
Stalo je na one 4 kile i ne ide više dolje...
Očito ću morat malo dodatno šokirat organizm, da nastave padat...

[zeezee]

Jia, to je nevjerojatno kako ti ide! al sad je to malo mene zbediralo

ja ne znam, što da radim, kako da se moje kile pokrenu, ko da su zacementirane - junk ne jedem već sto godina (domaće kolače za rođendane tu ne računam ), godinama, ali stvarno godinama ne pijem sokove, to je stvarno rijetkost. ne šećerim čaj kojeg pijem na litre (kavu nisam okusila pet godina), nisam prevelik ljubitelj kruha i tjestenine; vježbam neko vrijeme već svaki dan, često sam na biciklu, evo u nedjelju smo mm i ja napravili 10 km po ne baš lakom terenu... i nemam sad strašno nešto za izgubiti, bila bih zadovoljna s tri-četiri kile, to još ne bi bila moja predtrudnička kilaža, ali na to neću previše ni računati... priznajem da sam jedan dan vikenda malo popustljivija, pa pojedem ugljikohidrate i poslije podne što preko tjedna ne radim, ali u maloj količini, i onda se još dodatno kaznim ekstra biciklom ili vježbanjem (malo me zezne subota jer mi je radna, pa nekad ne stignem ubacit vježbanje); sad me već brine kako ću se na godišnjem garant udebljat jer neću vježbati, bar prvi dio dok putujemo Italijom i Šp, ne znam kak bi to izvela...

[mamaodlare]

evo moram se pohvaliti sa mojim početnim rezultatom, nije veliki ali mene veseli : nakon tjedan dana 1 kg manje - nisam ni na jednoj dijeti samo sam uvela obavezno hodanje (malo bržim tempom) 40 min dnevno, oduševljena sam i nastavljam dalje

[teutonija]

Ja se isto malo pokrenula tj. puno, vježbam već 2 tjedna ,teretana 3 x tjedno po min. 2 sata , pola cardio vježbe- orbitrek, bicikl, traka, a pola ciljano vježbe za mišiće kojih nemam jelte.
I jako pazim kaj jedem, UH gotovo da i ne jedem i za 7 dana otišle 3 kile.
Moram izgubiti puno tak da mi se te 3 niti ne vide ,al me vesele i daju snagu za dalje ,no još me više veseli što se nakon vježbanja osjećam super ,nisam više sva nekakva troma i stalno pospana i napuhnuta.

[lastavica]

Ja sam sad već ozbiljno zabrazdila i trebala bi ozbiljno pripaziti što jedem, a sve mi nekako prođe tjedan za tjednom i ništa ne poduzimam.

jel tko od vas probao Dukan dijetu ?
http://www.coolinarika.com/clanak/dukan ... ka-dijeta/

[lastavica]

i mislim da bi trebala krenuti na neko vježbanje na spravama, no nekako se sama nikako ne mogu natjerati , a i teretanu treba naći

[zeezee]

ide jadikovka - niš od mojeg skidanja kila. ne znam što je s tim. vježbam 6 dana u tjednu, vikendom (bar jedan dan vikenda) bicikliram i po 35 km u cugu; celulit mi se smanjio, utegla se jesam, imam čak i izražene kvadricepse (što me baš ne usrećuje jer i inače imam ful grde noge, čak i kad su mršave su baš nelijep prizor i sad još ta gruba linija kvadricepsa ).

a kile ne da stoje nego su išle gore. uz kontroliranu prehranu. ne znam više što bih kontrolirala - već sam rekla da nema kod mene šećera (osim jednom tjedno kad varam), ne jedem kruh,tjesteninu, rižu i sl, blabla, sve sam to već apsolvirala.

možda je problem u premaloj kaloričnosti hrane koju unosim, ali jednostavno ne mogu više, želudac mi se stisnuo, čim malo više ili teže pojedem nije mi dobro.
s nostalgijom se sjećam dana kad sam jela burek u ponoć i sl, a imala deset kila manje nego sad. nije da mi se jede burek, uopće nemam nekih specijalnih želja, za vikend pojedem nešto slatko i onda sam cijeli tjedan disciplinirana bez problema.

samo me sve ovo jako živcira.

[viki]

- zeezee - s godinama se metabolizam usporava, znam po sebi, znam da više nikad neću imat kg ko prije 10 godina, niti ne želim, ali znam da sam tada imala i 10 kg manje, a prehranu nisam mijenjala, vjerojatno se i sad manje krećem, ali i puno teže mi je skinut kile nego prije...

[mamaodlare]

ja sam bila oduševljena kad sam nakon tjedan dana hodanja skinula 1kg međutim to je izgleda bio neki početni impuls jer se ta kila već vratila, ali sam zaključila da je kod mene ipak najveći problem večera, zadnje tri večeri sam jela oko 21h, po mojoj procjeni kao i nije bilo puno i prekalorično ali očito sam u zabludi : jutros vaga ponovo na 76,2 kg
i dalje hodam svaki dan (osim subote), zadala sam si u cilj da izdržim tako tri mjeseca jer je to uvijek neki minimalni rok za vidljive rezultate ali ću od večeras pokušati izbjeći večeru kad god to bude moguće
čini mi se da su se malo neki dijelovi tijela počeli zatezati ali se na odjeći ne primjeti ništa što znači da je to moj subjektivni dojam jer dosta sam često čitala da su od kg bitniji cm i da su oni pravi pokazatelji napretka, vidjet ćemo ako izdržim tri mjeseca

[folne]

jer dosta sam često čitala da su od kg bitniji cm i da su oni pravi pokazatelji napretka, vidjet ćemo ako izdržim tri mjeseca

obrnuto, cm su važniji od kilograma.

[Rimaithor]

folne, čitaj s razumijevanjem

naravno da su bitniji cm

[zeezee]

Ma znam i ja o tome za centimetre vs kilograma, ali ipak je za zabit se u zid kad nakon mjesec i pol vježbanja i pravilne prehrane vaga pokaže dvije kile gore. mjerila se nisam... ništa, ja ću i dalje probat tesat ovako, vidjet ćemo...pojačala sam vježbanje, valjda će se nešto dogoditi.
mamaodlare, ako večeraš, probaj si složit tako da to budu proteini, nikako UH navečer,ili masti. nije bitno to što jedeš u 21, ako ne ideš odmah iza toga u krevet, nego nekoliko sati kanije.

[thalia]

zezee, tako ti je i meni

nikako ne mogu smršavit, strašno teško mi ide, a vjerujem da je sve to zbog toga što sam ja stvarno izmučena periodima dijeta/gladovanja i ponovnog jela u ogromnim količinama