vježbe, savjeti, pripravci za jačanje mišića maternice

[Vicky & Mama]

uh, uh... bila jutros kod gina ponoviti papu (ali to je sad neka druga tema ) i kaže mi da mi stanje "tu doli" nije baš sjajno i da ću ulaskom u menopauzu sigurno imati problema sa spuštenom maternicom, spuštenim mjehurom itd. jer da već sad mi to sve skupa izgleda poprilično loše, a iman tek 28 god i jedan porod iza sebe (kao da moj nalaz odgovara starijoj dobi i stanju nakon više poroda).
nije mi stručno objasnija kako se to sve skupa zove pa vam prenosim ovako opisno.... uglavnom reka mi je da radim kegelove vježbe (po njemu ne zna koliko će pomoći,ali odmoći ne mogu) i to je to
da nema zato nikakve terapije, prevencije, ništa
ja za sad nemam nikakve smetnje (on kaže da ih neću ni imati do ulaska u menopauzu jer me do tad štiti estrogen, ali da tada mogu očekivati probleme)
ima li ko kakav savjet, iskustva s tim, pomaže li homeopatija tu, čajevi kakvi za jačanje te muskulature, išta
pišite... znam da je menopauza još daleko, ali... brzo to dođe i volila bi učiniti sve šta mogu

[Hajdi]

Pisale smo već puno o tome ovdje http://mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=56178. Ima terapija, operacija kad prestaneš rađati.

[Vicky & Mama]

hvala Hajdi, pogledat ću

[dunja]

selim ovo na FIT

[Duga]

Vicky, kako je on to tebi uočio? Dok si ležala na stolu ili si morala ustati ili na uzv (sori, zvuči glupo ovo moje pitanje , ali me zanima kako ti je ustanovio)?

[Vicky & Mama]

DUGA dok san ležala na stolu, radija mi papu i manualni pregled i tada mi je to reka
kaže on da je operacija zadnja opcija, ali da je izvjesno da ću imati problema

edit: HAJDI kako ti je sad nakon operacije? sve ok?

[Duga]

Thnx na odgovoru

[Hajdi]

Ja sam odlično, ko nova, super sam zadovoljna

Kao što sam napisala na drugom topiku meni su u Postojni stavili mrežicu Perigee (malo poguglaj perigee mesh).

[Vicky & Mama]

usput da dodam da ja za sad normalno idem na wc, ništa prečesto i da sam nedavno bila kod urologa na uzv (iz drugih razloga) i u tom nalazu stoji da je s urološke strane sve b.o. iliti ok
i zanima me može li se šta učiniti sad dok još nije vrime za operaciju (vjerojatno ću još i rađati), znači ima li šta za održavati stanje ili čak popraviti malo, javite pliiz...

Hvala HAJDI, baš mi je drago da si ok sad ... proguglat ću malo... btw kužim se nešto u mrežice (meni su u 5tom mj gradili jednu zbog femoralne kile (znan nije to isto, ali eto)

[Lamama]

hm, i ja se sad pitam da nije to i meni.

još nisam bila kod gina nakon poroda , ali me boli kod odnosa dole (što kažete u nekim položajima) i čini mi se da mi je rodnica malo kreniula van . mislim, tako mi izgleda da nije baš stanje kako je bilo prije, da sad ne opisujem, ko zna ko sve ovo čita. malo mi se desi da mi ode mokraća kad kahnem, kihnem i sl., ali rijetko. krv, bol pri mokrenju nemam.

jesu li vama ti simptomi?

kegel na kraju pomaže znači?

[Vicky & Mama]

lamama i meni je to šta kažeš da ti nije doli sve isto ka i prije poroda
mislim jasno mi je da se neke stvari moraju prominiti, ali kad san išla ogledalom provjeriti kakvo je stanje baš san se iznenadila (ka da je sve nekako otvoreno, oteknuto ajme opisa ubit ću se ) da mi je neko reka da ću ovako razglabati o tim stvarima
uglavnom, rodila sam ima 16mj i to je sve već sve tribalo vratit se na svoje, a nije baš... a i dr. mi je danas potvrdija moje strahove
a i to šta kažeš i meni zna biti nelagodan osjećaj u nekim položajima kod odnosa i boluckati me malo

[Hajdi]

Kegel i druge vježbe pomažu samo djelomično, meni je pomogao i pilates jer su mi trbušni mišići bili jako mlohavi, ali rastegnuto i opušteno tkivo ne može nikakva posebna vježba vratiti nazad, tako da ako je jako loše dugoročno pomaže samo operacija.

[Duga]

mislim jasno mi je da se neke stvari moraju prominiti, ali kad san išla ogledalom provjeriti kakvo je stanje baš san se iznenadila (ka da je sve nekako otvoreno, oteknuto ajme opisa ubit ću se ) da mi je neko reka da ću ovako razglabati o tim stvarima

Nakon vaginalnog poroda trajno se mijenja i izgled spolovila (da te to ne zbuni), a druga stvar je ako žena ima problema s prolapsom.
Doduše, mislila sam da se takve stvari pregledavaju kod gina dok žena stoji (ili nekim dobrim uzv vidjeti stanje vezivnog tkiva...da se sad ne upetljavam jer ne znam ),ovako, u ležećem položaju, organi se pomaknu ...ponavljam, ne znam, samo naglas razmišljam

[Hajdi]

Duga meni su pregledavali klasično vaginalno na ginekološkoj stolici, to oni sasvim dobro vide i tako E sad imaš tih stolica modernijih i zastarjelijih pa kako se namjestiš.

[Lamama]

e viki&mama, baš tako. crveno i natečeno, ko da mi je malo previše toga na samom ulazu prije je bilo to sve malo više unutra. ja još uzela s mm raspravljati i pokazivat mu i objašnjavat. čovjek pobjego ( ne mogu ni ja da vjerujem o čemu pišem). a planirala još jedno dijete aBd

[dtmb]

Citam,citam i ne budi ljena odoh i ja u kupaonu na pregled . Ali kod mene je sve ko u male djevojcice ,ali jos prije nego sam uopce zatrudnila mi je gin. Rekao da mi je maternica pozadi i podkoso,da ce mozda biti malo tezi porod,druge probleme nije smpominjao
V&m na koje konkretno probleme je mislio u menopauzi?

[kiki66]

evo, ja sam se malo raspitivala jer mi i mama i baka imaju probl s prolapsima i nakon puno čitanja zaključila sam da ova žena ima najopsežniji uvid u pitanje: daklem ukratko kaže ona da kegel vježbe same po sebi neće previše pomoći, a kao priprema za porod mogu i odmoći. recimo to JAKO pojednostavljeno - dva su razloga za to: 1) njima jačamo mišiće, ali ih skraćujemo (sjetite se prenabildanih frajera koji ne mogu spojiti ruke s tijelom), a cilj je da dolje mišići budu dobrog tonusa, ali po potrebi rastezljivi 2) te vježbe jačaju samo mali, mali dio mišića zdjeličnog poda ignorirajući sve ostale (a hrpa ih je)

opet - jako pojednostavljeno za lijene: ona preporučuje umjesto keglica čučanje. ispravno čučanje bar 3 puta na dan, a ako baš želite možete za vrijeme čučanja napraviti 10 keglica jer tek tada je zdjelica u pravom položaju za njihovo učinkovito izvođenje.

upravo zbog čučanja pri obavljanju male i velike nužde i puno hodanja, a malo sjedenja - žene izvan našeg "zapadnog" svijeta praktički nemaju problema s prolapsima i sličnim... dakle, pazite da hodate dovoljno kroz dan i čučnite koji put i trebali biste biti ok

evo linkova za manje lijene:
http://www.alignedandwell.com/katysays/the-hunting-and-gathering-mama/ - tu opisuje kako pravilno čučati
http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-party-kegels-are-not.html - tu u intervjuu objašnjava zašto keglice nisu dovoljne
http://mamasweat.blogspot.com/2010/05/pelvic-floor-encore.html - nastavak intervjua jer je prvi podigao puno prašine

meni je otvorilo oči kad sam naišla na njen tekst, nadam se da će nekome pomoći.

PS čaj koji pozitivno utječe na tonus maternice je čaj izdanaka maline

[Vicky & Mama]

e viki&mama ja još uzela s mm raspravljati i pokazivat mu i objašnjavat. čovjek pobjego ( ne mogu ni ja da vjerujem o čemu pišem). a planirala još jedno dijete aBd

jadni tm
ps. i ja planiram još jedno, a pitaj Boga šta će tek biti nakon toga


DTMB blago ti se, lipo san ljubomorna kad to čujen
pitala si šta se može dogoditi posli - kaže dr da može stvarati neugodan osjećaj, da može prilikom kašljanja i kihanja pobjeći malo urina ili u najgorem slučaju da može doći do potpunog gubitka kontrole nad m. mjehurom (inkontinencija)

KIKI puno hvala na savjetima
Danas idem po čaj od maline i startam sa čučnjevima

[Diami]

Ja sam do sada dva puta rodila, a još tijekom druge trudnoće mi je počela jača stresna inkontinencija (kod kašljanja, kihanja), na žalost se nije povuklo nakon poroda, evo prošlo je 18 mjeseci...

Razmišljamo o trećem, a i to mi je prešlo u kriterije kojima razmišljam. Jer kod mene je stanje takvo da tijekom prehlade kad puno kašljem/kišem hodam s uloškom, da ne bi bilo, jer u nekim položajima jednostavno ne mogu zadržati mokraću.

Kos seksa za sad nema problema, iako je i tu osjećaj drugačiji nego prije poroda ili nakon prvog, ali nema bolova srećom.

Ta je tema dosta onak - škakljiva, o tome se uglavnom ne priča... A vjerujem da ima dosta žena kojima je ostalo takvih ili sličnih posljedica...

[Hajdi]

Diami, meni je ginekolog preporučivao tzv. vaginalne utežiće kao pripomoć za kegelove vježbe. Evo pogledaj ovdje:

http://www.femina-utezi.si/
http://trgovina.reha-oprema.com/inkontinenca/aquaflex-obtezeni-vaginalni-vlozki.html

Meni nažalost za moje stanje to nije pomagalo.

[Diami]

Ja još to ni nisam spominjala ginu... Moja uobičajena ginica nije nešto za razgovor, sad je ona na porodiljnom, dok koji je mijenja mi se čini ok, možda malo štur na riječima, ali otvoren za pitanja. Moram sad ionako na kontrolu, pa možda i spomenem...

Za utegiće sam čitala, al se nisam (još) odlučila na to...