Rekreacija.. počinjem ove jeseni

[ivana7997]

kandy, dobrodošla

Moja preporuka je trčanje.
Trčanje je bez konkurencije najbolja aktivnost za skidanje kilograma!

potpisujem, i to najbolje u kombinaciji s hodanjem, zustrim, brzim hodanjem sa stapovima ili bez njih

[lara.b]

kandy,
Pitaj i trenere u teretani.


Ništa novog kod mene, ja sam tako dosadna kad je trening u pitanju..
ali meni tako paše, bitna mi je rekreacija jer inače ne bih mogla ni hodati kako spada zbog leđa.
Tamanilo se svašta preko blagdana, ali ja nemam problema sa kilama nego sa žgaravicom
i sad ne mogu udarat po slatkom šakom i kapom pa sam na mukama, nemate pojma.
Ja sam ipak ovisnik o slatkom, doslovno ušećerena

Ubi me jedna sprava za rit
....radim je sa najmanjom kilažom i krepam dok napravim 4 serije po 10-12 ponavljanja. Jedva.
neću se maknuti sa te kilaže još 5 godina.

[anlan]

jel ima netko preporuku za dobar dvd za jogu? nešto s različitim trajanjem, laganini za ujutro, pol sata uvrh glave, bez stoja na glavi i slično.

[VIPmama]

Trčanje je bez konkurencije najbolja aktivnost za skidanje kilograma!

Ali, samo tko nema problema s koljenima, a za ostale hodanje.


JiA, ali BRZO se i vrati kondicija, za dva tjedna budeš kao prije. Mišić pamti

[kandy]

Mene u zadnje vrijeme jako boli koljeno (8 sati sjedenja na poslu bez mogucnosti da se svako toliko dignem i hodam) tako da nista od trcanja. Barem za sada. Al vidis, nisam razmisljala da bih mogla hodati. To bi bilo idealno. Samo se sada treba izorganizirati.
Ja u srijedu pocinjem sa zumbom nakon dva tjedna pauze. Jedva cekam!

[Lorena82]

pozdrav cure
evo i ja bi se učlanila u klub fit i zdravih cura jer nije da sam baš fit . jučer je bilo točno 3 tjedna od mog drugog carskog reza pa me zanima je li prerano početi sa vježbanjem?
moje vježbanje bi bilo jedino u vidu hodanje/trčanje na traci koju imam doma . s klincem od skoro 3god, malom bebom i mužem koji je često odsutan ne mogu si priuštiti odlazak na neke zumbe, pilatese i teretane. a i živim u selendri pa do nekog dobrog programa mi treba 20 minuta vožnje autom šta mi sad ne dolazi u obzir zbog dojenja.
e sad imam pitanje vezano i za dojenje. jel se smije vježbat dok se doji? imam dosta špeka za skinut pa ne bi da mi se to odrazi na mlijeko u vidu smanjene količine ili kvalitete mlijeka.
svaki savjet je dobrodošao. i nakon koliko vremena mogu početi opterečivati trbušne mišiće s obzirom na carski?

[Gloria's Mum]

Rano je..Setaj ako ti pase.Al nemoj se naprezati!

[Mala Bornica]

Meni je dojenje bilo super za skidanje kila....
Kad se dojenje svelo na jednom nocu, kile su dosle....
Sad sam na dijeti, pocela sam s treninzima (taekwondo) i nadam se rezultatima:).

[Gloria's Mum]

Vjezbaci jeste odustali?
Jesen,zima..ima li rezultata?
Di steeeee?!

[JiA]

nisam odustala... promijenila sam termin, direkt nakon posla. ubijem se, al kad dodjem doma, ne mrdam vise.
sto se rezultata tice, vratila sam se na stari rezim jela (jedem sve, ne pazim nista), pa niti ne ocekujem neke velike rezultate.
jedino od cega ne zelim odustati je onaj osjecaj zategnutosti tijela i napetih misica, a uz triputa tjedno u dvorani, to je to.

[bubica11]

nisam odustala... promijenila sam termin, direkt nakon posla. ubijem se, al kad dodjem doma, ne mrdam vise.
sto se rezultata tice, vratila sam se na stari rezim jela (jedem sve, ne pazim nista), pa niti ne ocekujem neke velike rezultate.
jedino od cega ne zelim odustati je onaj osjecaj zategnutosti tijela i napetih misica, a uz triputa tjedno u dvorani, to je to.

I kod mene je isto ovako!
Nekoliko dana pazim i jako se kontrolisem sto jedem i onda opet navalim i sve tako u krug.
Ne skidam kg ali misici su definitivno tu.
Ali ja ne volim mlohavost,koja kg dole-gore mi ne smeta.
Ja idem i u fitnes i kod kuce vjezbam.

[danni]

svaka čast cure
ja i vježbam (doduše to vježbanje je zumba, pa ne znam koliko je to zapravo pravo vježbanje)
ali mišića nigdje, a i sve sam deblja i deblja.
malo pripazim, pa vidim da se bolje i lakše osjećam,
ali čim pojedem npr špagete za ručak, gotova sam

[Rimaithor]

Ja idem zadnjih godinu i 3 mjeseca na cycling. Idem 3x tjedno i to mi je dosta zimi.
Kad zatopli ubacujem i trcanje bar 2x tjedno. vikendima planinarim.

[Gloria's Mum]

malo pripazim, pa vidim da se bolje i lakše osjećam,
ali čim pojedem npr špagete za ručak, gotova sam

Eee zato sam ja prestala jesti brasno!U svim oblicima!I secer!
Uzalud treninzi svih vrsta(i do 5 tjedno!) kad jedem sve!Ni grama dole!
Doduse-jesam stekla kondiciju ali za vidljive rezultate neophodno je promjeniti ishranu.
Osim toga sam primjetila da se strasno napuhnem od UH(kruh,tjestenina,slatkisi i sl) cak i do 10-15 cm u obimu struka Ziva istina!A i inace je poznato da 1gr UH za sebe veze 3gr vode,u mom slucaju veze 6 gr
I tako je meni dopiz**** da hodam s otkopcanim hlacama, te sam izbacila namirnice koje mi smetaju i mogu vam reci da se rezultat primjetio vec prvog tjedna!Kroz nekih par dana sam "usahnula" Stomak ravan!Jooj te miline!
I puno sam manje umorna neg dosad!
Lagana kao pticica!

[JiA]

Gloria, potpisujem te skroz.
Medjutim, kad sam se maknula sa UH, dosla sam vrlo brzo na kilazu koju sam zeljela, ali nisam se zaustavila.
I izgledala sam grozno. Inace sam sitna, al kad sam uz to i premrsava, grozno izgledam.
pretpostavljam da je moguce pronaci zlatnu sredinu, pravilno jesti i pravilno vjezbati i drzati tijelo "pod kontrolom", ali ja nisam uspjela.
Ako netko ima savjet, rado cu ga cuti.

[danni]

razumijem ja sva ta pravila, i sve mi je jasno.
ali kako, zaboga KAKO se uspijevate suzdržati od svih UH?!
ne jedete nikako kruh, tjesteninu, njoke, rižu, slatkiše, kolače?!??!

[Bubidea]

sto ti onda ostaje? meso, voce, povrce? jos nesto?

[ivana7997]

pa zar je to malo? ja se svaki dan fino najedem bez brasna, rize, krumpira, secera.

[Bubidea]

to je dijeta
i to je dosadno, tak se mogu hraniti neko vrijeme. ne stalno.

[ivana7997]

ma kaj bi bilo dosadno

otkako tako jedem, nisam ponovila nijedan jelovnik.

[ivana7997]

sto ti onda ostaje? meso, voce, povrce? jos nesto?

meso, voce, povrce, jaja, riba, mekusci, sjemenke razne, mlijecni proizvodi - u svim kombinacijama.

[danni]

pa daj neke jelovnike.
ali cjelodnevne.
dakle, cjelodnevni jelovnik, i da bar 3 dana nije isti
odnosno daj nekolikko ručkova

[ivana7997]

pisali smo vec o tome na lchf topicu, i na zderonjama.... da se ne ponavljam bezveze

[danni]

ok, pogledat ću

[Bellina]

Evo i mene....čim se vrijeme pokvarilo prestala sam trčati, jedan period nisam radila ama baš ništa, ali sam prije mjesec dana krenula u teretanu.
Rezultate neke još ne vidim, primjećujem samo da nema više upale mišića koja sam imala na početku.
Idem u teretanu kako stignem, ali prosječno to bude više od tri puta tjedno. Treniram oko sat i po vremena.
I dalje me muči isti problem, što jesti kad dođem doma? Budem gladna, chia sjemenke još nisam uzela, najrađe bi kupila one proteinske shake-ove, ali što je to skupoooooo, strašno nešto.

[JiA]

ja jedem banane. jedna dvije su mi ok. vjezbam navecer pa poslije u snu zaboravim glad.

[bubica11]

Ja muku mucim sa mlijecnim proizvodima,tako me napuhaju da je to ludnica a odlicno mi pase da popijem casu mlijeka poslije vjezbanja Inace za sebe mogu reci da se koliko-toliko zdravo hranim,kod mene je samo bitna kolicina,neznam stati kad treba.
Na poslu sam vecina dana tako da si sve zapakiram navecer.Bananu,mandarinu,krusku.Razne sjemenke,integralne keksi uz caj.
Moram da priznam kad sam isla na nutrition site za sjemenke,npr bademe i orahe.Da zdravi su ali imaju uzas puno kalorija.
Bellina,ja sam uzela neki protinski prah koji ide u flasu vode pa pijem kad sam u teretani.Iskreno i meni je prah skup.Uzimala sam jedno vrijeme u velikoj kanti jer je jeftiniji.
Poslije mozes pojesti bananu ili neke saku sjemenki.Isto tako sam pisala da chia sjemenke nemaju bas proteina pa sam iskoristila vrecicu i prestala kupovat.
JiA,ja nemogu zaspat praznog stomaka,iako bi to voljela ali nema sna
Sinoc sam legla u krevet i morala ustati da bi pojela komad mesa,samo da ubijem glad.

[danni]

bubi, meso su proteini pa je to ok
ja sam sinoć prije spavanja pojela kiflu kruha
e to nije ok

[Bellina]

Koliko sam čitala dobro je pojesti bananu odmah nakon treninga ili šaku grožđica, a onda nakon toga proteine....i meni stvarno želja na takvo nešto i ide, ali niti imam volje, a ni vremena kad dođem doma spremati nešto. Tu bi taj shake sasvim fino sjeo.
Smućkala bih ga i zdravo.
Ali me cijena odbija. To je prestrašno.
Na razno razinm stranicama i forumima piše da se ne bi trebalo uzeti mliječne proizvode nakon treninga, čak ni posni sir.

[danni]

nije istina.
najbolje ti ( i brzo) je da napraviš lijepo šejk od posnog sira i jogurta.
izblendaš ga, i gustoću sama sebi namjestiš.
ovisno voliš li da ga piješ ili voliš da ga jedeš sa žlicom.
u to još ubaciš grožđice, ajmeeeee