Rekreacija.. počinjem ove jeseni

[Barbi]

Joj folne, sori ali sad imam u glavi tvoj opis tog prisilnog vježbanja.

Ja ću nadam se doći sebi za koji dan i krenuti vježbati čim prije. I nadam se rolanju za vikend, kažu da će lijepo vrijeme.
Što se hrane tiče, ne znam stvarno, ja sam oduvijek jela sve što mi se jelo ali sam se puno više kretala. Kod mene je otromboljenje i nešto viška definitivno rezultat premalo kretanja - autom na posao, sjedenje na poslu, autom doma, autom razvažanje djece uokolo... tih par sati tjedno što rolam, hodam (pazi, čak i hodanje mi je rijetkost, užas ) krećem se, jednostavno nije dovoljno.
Uvijek je tu čarobna formula unos-potrošnja kalorija, nema druge.

I dalje sam uvjerena da je genetika najvažnija, no tu baš i nema pomoći.

[danni]

folne što i koliko vježbaš silom?

[folne]

ovaj tjedan vježbam svako jutro -zagrijavanja, kružni u teretani, istezanje. danas je uz to (kraća teretana) bio i intervalni trening nakon kojeg smo mjerili puls. e to si zamisli Barbi. dobro me nije kolpalo.

još par takvih blokova i moći ćete me zvati g.i. jane

vježbam jer mi je to uvjet za potpis.

[VIPmama]

Folne :eek
nije ti lako... al možda nekaj dobro izađe iz toga, recimo da se navučeš

[corazon]

bravo folne

vježbam doma, može se. čak i preko ljeta sam vježbala, plivala ništa.
ja sam zadovoljna ako odradim tri puta tjedno vježbam uvijek vježbe koje mi je dala draga su plus hiit trening. 45 minuta traje sve skupa

[TmamaKiN2]

ovaj tjedan vježbam svako jutro -zagrijavanja, kružni u teretani, istezanje. danas je uz to (kraća teretana) bio i intervalni trening nakon kojeg smo mjerili puls. e to si zamisli Barbi. dobro me nije kolpalo.

još par takvih blokova i moći ćete me zvati g.i. jane

vježbam jer mi je to uvjet za potpis.

potpis? ti kao da u skolu ides pa na praksu gdje vjezbas? ja imam cak i super ponudu za vjezbanje, sto god zelim.... i tako vec 2 mjeseca, stalno pocinjem od ponedjeljka

[morena]

Jučer popodne dijete zaspalo na krevetu (ne meni na rukama, yes) i nakon što sam se zavalila na kauč, rekoh, a ne, ak ne misliš radit neke korisno po kući, pokreni se . Odradila sam kratko razgibavanje i zagrijavanje, i po seriju vježbi za noge, trbuh i leđa dobro za početak, sad bi tak trebala par puta tjedno. Eto, potaknula me ova tema. Nisam ni totalno van forme, ali leđa su mi koma, jedva sam par vježbi odradila. Imam kifozu i inače sam u teretani redovno na svakom treningu vježbe za kralježnicu radila, i bilo mi je super, sad mi je svaka vježbica teška

Ja bi si kupila orbitrek da mogu hiit treninge raditi.

[Gloria's Mum]

Potpis folne:)
Ja zadnje 3 god skidam 3kg.Taman me krene i ja pokleknem.I tako u krug.

[sandram]

Jos sam u nevjerici da se mogu prijaviti na ovaj topic. Nisam vjezbala od tjelesnog u srednjoj.
Iza mene je prvih mjesec dana yoge

[ivana7997]

ja sam pojacala trcanje na minimalno dvaput tjedno minimalno 5 km, ali vise ne boksam, postalo mi je prekomplicirano po kisi ici biciklom, pa sam se preselila u najnajnajblizi moguci centar u kojemu sam godinama vjezbala - tamo se otvorio insanity. u pocetku sam bila malo rezervirana jer to nije bas pravi insanity, ali sad mi se nakon cca mjesec dana sve vise svidja.
uz to svaki dan (tek sam pocela, danas 8. dan) radim doma trbusnjake, sklekove, plank i cucnjeve po nekom izazovu po kojem cu nakon 30 dana moci bez beda 250 cucnjeva, stotinjak trbusnjaka, valjda isto toliko sklekova i biti u plank polozaju 5 minuta e pa bas me zanima, zasad nisam nis eskivirala i napredak vidim

[TmamaKiN2]

ja sam pojacala trcanje na minimalno dvaput tjedno minimalno 5 km, ali vise ne boksam, postalo mi je prekomplicirano po kisi ici biciklom, pa sam se preselila u najnajnajblizi moguci centar u kojemu sam godinama vjezbala - tamo se otvorio insanity. u pocetku sam bila malo rezervirana jer to nije bas pravi insanity, ali sad mi se nakon cca mjesec dana sve vise svidja.
uz to svaki dan (tek sam pocela, danas 8. dan) radim doma trbusnjake, sklekove, plank i cucnjeve po nekom izazovu po kojem cu nakon 30 dana moci bez beda 250 cucnjeva, stotinjak trbusnjaka, valjda isto toliko sklekova i biti u plank polozaju 5 minuta e pa bas me zanima, zasad nisam nis eskivirala i napredak vidim

[folne]

[folne]

ti buš stvarno g.i. jane

[ivana7997]

ma je, meni neopisivo sporo ide do nekih vidljivih rezultata. osim toga, trbusni misici su mi nepovratno unisteni na carskom, usto i razdvojeni itd pa bas kuzim koliko mi treba da uopce uhvatim raditi kako treba itd. ali strasno me veseli sve skupa, pogotovo kad pojmim da sam naaaaaajstarija u grupi a nikako najtromija itd.

[folne]

kod mene bi rasturala totalno.

[ivana7997]

ovo je taj challenge, tko ce sa mnom?

[danni]

ja bi
ja sam i krenula sa tim čučnjevima samo, ali kad ja jednsotavno zaboravim.
imam volju, a i nije mi neki problem.
uostalom i nisam ih radila sve odjednom, jer ne moraš odjednom jeli tako ?
nego razgodiš po danu...
ali ja sutra, preksutra zaboravim skroz
u koje doba dana ti radiš'?

[ivana7997]

ja sam s kolegicom s posla pa nema migoljenja jer je 11 godina mladja od mene pa se sramim ak ne mogu. radim ugl ujutro jer sam sama doma, sve odjednom

[danni]

na kojem si danu?

ima li netko da bi krenuo ispočetka sa mnom= ?

[ivana7997]

danas osmi.

[danni]

koliko ti vremena treba da sve ovo odjednom napraviš?

[ivana7997]

a ne znam, ne mjerim, ali nista strasno puno. najdulje cucnjevi

[pčelica_maja_23]

ivana nemoj raditi ovaj zadnji izazov-ležeći trbušnjaci. dodatno razdvajaju dijastazu. u planku ti radi trbuh ionako.

i trebala bi nositi neki steznik i uvijek uvučene trbušne za plenk i za takve vježbe ako su ti trbušni tako loši kako kažeš.

vježbaj transferzalne trbušne da ti se spoji rectus abdominis.

[ivana7997]

hvala ti, bas razmisljam o tome da nema nikakvog efekta i trazim neke druge trbusnjake u zamjenu za to

[pčelica_maja_23]

inače ovaj tvoj izazov mi je mrak.
ja ću s tobom.
bez ležećih (ja mogu reverse crunches, planks , side planks i table položaje jer mi je dijastaza na 2 i 1,5 prsta)
nikako da dokraja zatvorim to. prelijena sam

[danni]

pčelica krećeš od početka ili ideš s ivanom od 8 dana?

[Mirci]

super mi je ovo, ivana
ostavim si to za neku buducnost

trenutno trcim 3x tjedno, ukupna kilometraza 20-tak kilometara tjedno, malo dole, malo gore, kako kad. Uz to nakon ljetne stanke od mjesec dana opet krenula na pilates 2x tjedno. Prije ljeta je to bio kruzni, no sad mi se kilometraza jako povecala i prenaporno mi je jos ici i na kruzni. Pilates mi je zato idealan .

Zbog tolike kilometraze ne mogu biti na LCHF, jednostavno trebam CH

[pčelica_maja_23]

ajde da se odmah uključim u raspravu.
ja sam naime trčala, 3 puta tjedno, sa bivšim atletičarom i ekipom.
utorkom snaga (hiit inasnity tip vježbi) čet i nedjelja trčanje po 5, 8 pa i 10 km
i to nakon 2 porodaza redom i 4 god nerada!!!

no morala sam stati jer mi je muž promijenio smjene i sada sam totalno bez šanse da mi itko ostane sa djecom dok trčim ili vježbam vani sa njima.

nema šanse. plus mm radi i po 15 dm u komadu, a ja sam tada kuća-posao i sama do 23 h

pa sam počela doma hiit i slično, Zuska ali godišnji - putovala sam i bila kući u malom prostoru - niš od toga

sad bih opet rado krenula trčati - ali ne mogu redovito svaki tjedan nikako ne mogu zbog djece. nemam ih kome ostaviti
ali mislim da ću ovaj izazov doma plus zusku bar 5 ili 4 puta tjedno
a trčanje kad je mm doma - možda dva tri puta na mjesec

[JiA]

ivana, idem i ja s tobom. od osmog dana onda?

[ivana7997]

ajde!