Trkačice

[ancica]

U Puli je ove godine prvi put krenula adidas skola. Koliko ja znam to je i jedina.

[Mirci]

U Puli su i u Rijeci su jedini. Al i tamo su dosad imali samo ljetni semestar.
Postoje jos druge skole trcanja i u Samoboru, Jaski i Osijeku. Za ostale gradove ne znam.

[Buhtlica]

u zaprešiću nema nijedne škole (ako to ikoga zanima osim mene ).
kad bi barem netko iz ovih mojih krajeva išao u zg pa da idemo zajedno...

[ivana7997]

nisam nasla vjezbice za zglobove, mislim da to nismo ni dobili u elektronickom obliku, samo smo vjezbali na treningu. pitat cu trenericu danas


ja sam bila na moru, treninge odradjivala sama i to svaki dan, postigla sam osobni rekord od 7,21 km u komadu, tempo oko 6:30 po kilometru, jako sam ponosna bila

a imam i novi garmin dobila za rođendan

[Buhtlica]

nema problema ako možda nađeš / čuješ za neke vježbe za kukove, molim te da mi pošalješ. to mi je najveći problem.

čestitam na napretku!!!

[TanjaMT]

Ivana, zaista osjetan napredak, bravo

[azaleja]

ivana cestitam...sjajan rezultat
buhtlica kako ide?

[ivana7997]

za kukove radimo samo klasicno zagrijavanje, nogu u koljenu pod 90 stupnjeva pa u kuku okreti prema van pa prema unutra, petnaestak puta svaku nogu unutra pa van, dakle ukupno 60 puta

i kruzenje bokovima u obje strane

za ostalo cu pitati

hvala vam na cestitkama, jaaaako sam ponosna i pomalo zacudjena, al ne laze garmin

[ancica]

Ivana svaka cast

[Buhtlica]

azaleja - ma nikako ne ide. ulijenila sam se zadnjih dana pa samo svaki dan vježbam na orbitreku (barem nešto). meni očito treba škola i nešto da me povuče. čini mi se da ovako neću daleko stići.

ivana - hvala!

[mamashnita od noje]

ja si silno zelim garmin, ali mi je preskup
trcim po nasipu. spustila sam vrijeme na prosjecno 5.36 po km i jako sam happy zbog toga
variram izmedju 5.20 i 5:50.
pocela sam intenzivnije rolati pa kad rolam taj dan obicno trcim manje, izmedju 6 i 7 km, kad ne rolam i dalje sam na 8. nekako sam si u glavi postavila tih 8 kao granicu i dalje od toga ne mrdam, imam osjecaj da bih krepala ako bih napravila i 50 m vise, cista psihologija, nikako pokusati.
jos uvijek imam otpor prema prijavljivanju na neku utrku, ne znam zasto, ali nikako mi ne leze ta kolektivna trcanja. bravo za vas cure koje se prijavljujute, ivanu pratim na fejsu i bas se veselim svakoj njezinoj utrci
po nasipu svakog dana trce te grupice iz adidasove skole trcanja, bas ih ima dosta.
nedavno sam umirala od bolova i grceva u listovima, ali sam pocela pit magnezij i sad je puno bolje. premda mi magnezij smrda druge stvari u organizmu, al dobro.
a i ove vrucine mi bas ne idu u prilog.
ivana, pijes li sto za zglobove? ja sam pocela uzimati glukozamin sulfat.

[Mirci]

po nasipu trce i druge skolice i da, ima nas dosta , a ove godine ima i puno više nego prošle onih koji trče sami

i ja sam na magneziju.

jos nisam skroz sanirala ozljedu - dobila sam vjezbice za to, al sve su to izdrzaji - i za trbuh i bedro i stražnjicu. Receno mi je da moram ravnomjerno osnaziti misice da bi mogli drzati i da se to moze samo takvim vjezbama snage. Sve ostalo sluzi samo za zagrijavanje prije trcanja i rastezanje misica nakon trcanja.
Al fora mi je to - ne boli me vise ni priblizno onako jako kao prije 2 mjeseca, al cim potegnem brze osjetim taj misic i cisto priholoski, zbog straha od nove ozljede, opet usporavam

i dalje sam na 5-7km, no sad mi po programu ide opet povecavanje duljine. Obzirom da sam ovo proljece, prije ozljede, bila na 18km, toplo se nadam da je vrijeme da se vratim na te duzine, jer ovo je vrlo frustrirajuće

[bubica11]

I ja sam trkacica/vjezbacica vec godina i nikad da se prikljucim ovdje

[ancica]

Otrcala 23 minute bez hodanja i to sa relativnom lakocom. Jutarnje trcanje mi uvijek bolje ide. U cetvrtak sam, recimo, isla predvece i stajala sam svakih 5 minuta i mislila krepat'. Ali sam zato vidjela srnu. Gledale smo se dobrih 10 sec.

[ivana7997]

ja si silno zelim garmin, ali mi je preskup

ja ne bih htjela garmin da mi je mobitel bio ok, ali nijedna mi aplikacija nije valjala, mislim da mu gps ne funkcionira, uporno je ili lagao kilometrazu ili sto godina trazio lokaciju, posizila sam

ali dok su mi radile aplikacije, svaka mi je bila ok, stavila bih da mi govori prijedjeni km i prosjecni tempo, to mi dosta.

ivana, pijes li sto za zglobove? ja sam pocela uzimati glukozamin sulfat.

zasad ne, ne osjecam potrebu. ali zdravo se hranim i pijem riblje ulje, mozda mi ni ne treba

sto se povecavanja tice, mene bas hrabri ako jedan dan na 5,5 km umrem, a sutradan nakon cijelih 6 mogu još. ali za to treba namjerno povecavati, raditi ubrzanja i to. ne kuzim se previse i ne proucavam, samo vjerujem trenerima koji tako kazu.

Jutarnje trcanje mi uvijek bolje ide.

i ja vise volim jutarnje, no nazalost vec neko vrijeme ne mogu zbog jutarnje ukocenosti ledja i strasnih bolova. a cini mi se katkad i predvecer uuuuuh, nema sanse da se sad pokrenem, ali ne odustajem - jucer sam npr radila od 8-19, dobiciklirala kuci, samo se presvukla, popila preworkout kemiju neku i dobiciklirala do maksimira. na programu je bilo 40 minuta trcanja (ali laganim tempom no ipak, 40 minuta), ma skroz mi je lako islo, i mogla sam jos

a koooonacno mi i kile idu dolje

[azaleja]

Tjedan mi je krenuo super sa serijama od 13 minuta trcanja pa minuta hoda, ali jucer strava zato...umirala sam sa svakim korakom i stajala svake 3-4 minute. Imala sam feeling da mi svaka noga tezi tonu. Koljeno mi je od juce koma, jedva ga savijam...danas je definitivno dan mirovanja.

[bubica11]

Ja sam primjetila da puno bolje trcim kad je onak hladnije vani.Takodjer ujutro,poslije podne se vucem kao krepana macka.Ja sam inace prelazila preko sat trcanja.Ali brzo to sve nekako dosadi.
Da imam neke bolove-nemam.U biti uz kavu ujutro se dobro rastegnem i uvijek neko vrijeme prvo hodam,tako mi trener rekao i drzim se toga.A tek onda krece lagano trcanje.

[ancica]

Kako vam ide po ovoj vrucini?
Ja sam danas pauzirala.

[mamashnita od noje]

ja trcim i dalje svaki dan. navecer, oko 9. cak mi i nije tesko. osim sto se cijedim jos sat vrmena poslije.
prekjucer sam cak imala snage i za povecati kilometrazu. bas sam se iznenadila.

[ivana7997]

trcim pon-sri-pet najmanje, ali meni vrucina nis ne smeta, dapace, bas je volim, samo nek je voda blizu za pice i polijevanje

[Iva15]

Ja ne volim trčat po ovim vrućinama, baš sam si mislila ma nije valjda da i sad trčite, ali eto, svi smo različiti.

[Mirci]

isto. trcim po planu i programu, malo se vise znojim i nosim vodu sa sobom, al druge razlike mi nema.

Jedini nacin da se priviknes na trcanje po vrucini je trcanje po vrucini. Tak su meni rekli prosle godine i fakat su bili u pravu .

[TanjaMT]

Ja sam zadnji put trcala prije 5 dana, tad je bilo "samo" 32C. Da mi je bilo vruce-jest.
Od tada su vecernje temperature 35+ i moram priznat da mi je bazen draza opcija
Ujutro bi bilo optimalno, ali onda bih morala ustati u 5, a to mi je teeeeeskoooo

[Iva15]

Ja se tek trebam "natjerat" da krenem trčat nakon godine dana pauze. A i inače bi po ljeti uglavnom pauzirala. A sad još vidim i da mi i neće bit baš lako se organizirat, plus cice su mi turbo velike od dojenja i bole me ako samo malo potrčim, a vjerojatno mi niti ne stanu u sportski grudnjak.... uglavnom, to su sve škuže da ne trčim, ljenčina

[ivana7997]

evo teksta o opasnostima trčanja na visokim temperaturama

[ancica]

Moji dani su (od kad je zavrsila skola) uto-cet-sub-ned. Vikend mi je najdrazi jer trcim ujutro. Nisam prosla skolu trcanja i nitko me ne savjetuje, ali sam si nekako postavila da uto i cet popodne idem na odredjenu kilometrazu koju podizem jako polako, trcim laganim tempom, a imam i kratkih perioda da hodam. Vikendom idem na vrijeme (npr 30 min trcanja bez da stanem pa koliko pretrcim - pretrcim, naravno s ciljem da pojacam tempo). Nemam pojma da li je to ispravno sto radim, ali za sada nemam ni upale niti me sto boli.

[bubica11]

Kod mene jos nema vrucine a kad ce doci neznamo Meni vise prija jutarnje trcanje jer se vec poslije podne vucem kao prebijena macka

[bubica11]

Moji dani su (od kad je zavrsila skola) uto-cet-sub-ned. Vikend mi je najdrazi jer trcim ujutro. Nisam prosla skolu trcanja i nitko me ne savjetuje, ali sam si nekako postavila da uto i cet popodne idem na odredjenu kilometrazu koju podizem jako polako, trcim laganim tempom, a imam i kratkih perioda da hodam. Vikendom idem na vrijeme (npr 30 min trcanja bez da stanem pa koliko pretrcim - pretrcim, naravno s ciljem da pojacam tempo). Nemam pojma da li je to ispravno sto radim, ali za sada nemam ni upale niti me sto boli.

Tvoj raspored i nacin mi bas zvuci super.MM je isto krenuo vec neko vrijeme trcati ali kad je doma i svaki put ga nesto boli

[Mirci]

Skroz razumijem TM-a
Danas prvo trcanje od Uskrsa bez da me je ista boljelo
S gustom i smiješkom otrcala 8km . Stvarno se nadam da je to to

[bubica11]

Skroz razumijem TM-a
Danas prvo trcanje od Uskrsa bez da me je ista boljelo
S gustom i smiješkom otrcala 8km . Stvarno se nadam da je to to

Svaka cast