Rekreacija.. počinjem ove jeseni

[ancica]

Ja vjezbam i trcim. Sad me stislo sa rasporedom ali ne dam se.
Ni u cemu nisam dobra, ali sam zato uporna.

[Barbi]

Meni je ljeto uvijek bolje razdoblje, skoro svaki dan idem na rolanje ili bicikliranje. Meni je rolanje fantastičan trening koji mi je prije svega čisti gušt, ispušni ventil i aparat za pražnjenje misli, a tek onda trening. A nakon tri kruga oko Jaruna brzim tempom budem prilično mokra i krepana.
No kad dođe jesen i škola i klinci stisnu me obaveze sa svih strana, te roditeljski jednan, drugi, pa trening jedan, drugi, treći na koje treba razvoziti svekoliku dječurliju, pa tako ukrug... nisam bila na rolanju dva tjedna i osim nešto trbušnjaka doma nisam radila ništa. Planiram danas na trčanje za vrijeme treninga (dječjeg), no još mi je vruće za trčanje. Znam da vi trkačice ne birate vrijeme, ali meni je baš teško po vrućini, počne mi padati tlak i mračiti se pred očima. Kad je vani hladnije baš uživam u trčanju.
Nadam se skoroj organizaciji vremena i sporta.

[ancica]

Vjezbam kod kuce skoro svaki dan i sve mislim da cu umrijeti, da sta mi to treba, da sam bas zgodna i ovakva kakva sam jer vazno je kakav si u dusi.

[nevenera]

Vjezbam kod kuce skoro svaki dan i sve mislim da cu umrijeti, da sta mi to treba, da sam bas zgodna i ovakva kakva sam jer vazno je kakav si u dusi.

i ja evo 7 tjedana. i svaki dan si kažem da danas neću. da mi se ne da. a onda obučem patike
trenutačno sam na pola les mills combat, program supreme warrior (9 tjedana, vježba se 6 dana u tjednu)

[ancica]

A napravis li, neve, jedan dan u tjednu pauzu?

[ancica]

Boze... ja stvarno mrzim cardio. Iz dna duse. Umrijet cu od takvih vjezbi!
Trcanje je drugo, tu uhvatim tempo i disem... i bicikl isto tako. A na ovim videima kad kazu da legnem i odradim trbusnjake ili sklekove nakon skakanja imam osjecaj da mi poklanja minutu - dvije odmora. Od vjezbi snage me boli... ali boli i to mi je u redu, a od cardia budem zivcana i ne mogu... bas ono ne-mogu-vise!
Valjda ce biti bolje.

[nevenera]

A napravis li, neve, jedan dan u tjednu pauzu?

da, držim se progama. jedan dan je pauza. nije 7-i dan često nego onaj dan kad ne stignem il nešto.

Boze... ja stvarno mrzim cardio.

na kojem si programu sad?

ja ne volim cardio. utezi su mi najdraži. najgora mi je pliometrija
a cardio mi je bitno da nije dosadno. sad kako ovaj program ima 30, 45 i 60 min cardio setove volim onaj od 30 jer nije 60, tješim se za onaj od 45 da nije 60 a onaj od 60 mrzim iz dna duše

[nevenera]

Od vjezbi snage me boli

mene boli samo kad radim burpee. ili ne radim dobro ili radim predobro
no tek ga od nedavno mogu napraviti "kako treba"

[ancica]

Krenula sam nadobudno sa tvojom preporukom na T25. Neve... to je brzo i dinamicno i ja sam de facto katastrofa.
Onda jucer nisam imala srca priustiti si padanje s nogu pa sam umjesto toga odradila bobov pocetnicki za snagu. To mi je ok, lagano, pa bolje ista nego nista.
I posto sam probala dosta kojekakvih programa krajnje je vrijeme da uzmem taj T25, utuvim si u glavu da cu 25 minuta prezivjeti i krenem od pocetka. Ti si zavrsila?

[nevenera]

T25 sam rekla da je težak - čak i alpha. ja još nisam na njemu
21 days fix ti je lakši.
s njim sam ja krenula
svaki dan, 30 min.
nakon njega sam na les mills, to traje 9 tjedana (imaš isto supnjeve ja sam uzela srednji - ima se dan odmora, najlakši se ima 2 dana odmora)
Turbo fire je isto ala les mills samo malo manje borilačkih vještina. Mislila sam se između ta dva ali sam se odlučila za les mills na kraju.
a tek kad završim les mills i 21 days fix extreme (stupanj više od običnih 21 days) mislim ić na T 25

no T25 kad sam radila sam radila svaki dan, jer je jedan dan dupli, 25+25 pa mi je bilo lakše svaki dan 25 min nego tako

[nevenera]

podijelio je netko na Fb
ja sam odvalila
obožavam workout memes

[ancica]

Skidam 21 day. Zeza me komp opasno, treba reinstalaciju.
Idem odraditi jackie warner one on one dok se ovo ne skine.
Onda krecem sutra s 21.
Hvala neve.

[JiA]

Ja mrzim kardio.
I mrzim HIIT.
Bas onako ne podnosim.
Inace, zabusavam vec par mjeseci.
I ok sam, ne fali mi. Jos.

[ancica]

HIIT radim na sobnom biciklu. To mi je jedino prihvatljivo trenutno.

[ancica]

Prijavljujem jos kg minus. Jos 4 i na tezini sam iz djevojackih dana.
Vjezbam (milom ili silom) i trcim (s gustom) redovno.

[MALA2006]

HIIT radim na sobnom biciklu. To mi je jedino prihvatljivo trenutno.

Kako?

Jel se može na orbitreku?

[ancica]

Ovako... stavim na srednji otpor i prvo se zagrijem normalnom voznjom 5 min. Onda radim intervale - 20 sec maksimalno brzo koliko mogu pa 40 sec lakse. Takvih intervala trenutno napravim 7. I onda opet normalno vrtim jos par minuta da mi se srce vrati na mjesto.
Skinula sam si neku aplikaciju na mob, nastimam si minute (5 min warm up, pa 7 rounds 20 sec speed/40 sec "nesto" i 5 min cool down) i mobitel mi zvukom daje signal kad sto radim tako da na sat ne gledam, samo vrtim :-) Koristim je i kod trcanja, ako trcim intervale.
Edit: za orbitrek ne znam jer ga nikad nisam koristila. Ako mozes brzo izmjeniti tempo onda mozes raditi i intervalne treninge. Kazu da su ucinkovitiji, a i zanjmljiviji su i krace traju (mada krepas)

[MALA2006]

Hvala nešto slično sam već probala na orbitreku, isto sa aplikacijom na mobu

[Sreca najveca]

Ancice, koja je to app za sobni bic?

[ancica]

Nije samo za sobni bicikl, nego opcenito za intervalne treninge. Nista posebno, tek toliko da ne gledas u sat nego da ti signalizira promjene. Neka caynax hiit. Ali ima toga koliko god hoces za skinuti. To je prva na koju sam naletjela i dovoljna mi je za ono sto mi treba.