Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[nevenera]

Nemoj preskakati yogu
Napravljen je program da ti je taj dan aktivni odmor
I meni je bila dosadna
A tek pilates
Mrzim ih
Ali mi isto otišlo oko 250 kcal s tim treningom
Povećao mi se i range of motion

Ako ima nešto što mi digne kosu na glavi je pilates

[nevenera]

Kako se range of motion kaže na hrv

[Tinica]

Ja sam odradila trening GF na TRX. I činilo se to meni super jednostavno i lagano i čak pitam trenericu jel ja to dobro radim jel mi se čini full lako.
Ona me pohvali da sve ispravno radim samo da neka budem u ravnom položaju a ne da stojim u koso jer će mi onda biti opterećenje na desnoj strani više nego na lijevoj. I noćas cure moje ja sam mislila da su mi se pluća slijepila za desna rebra. Znate onaj osjećaj kad morate predahnuti a ne možete... onda sam opet tijekom noći išla po dva andola i nekako se uspavala...
Baš si nešto mislim bilo bi zgodno da imamo i topić sa prehranom nas vježbačica da damo ideju jedna drugoj oko prehrane.
Evo ja danas planiram za večeru ovo: https://www.facebook.com/50530801958670 ... =3&theater
Na ovoj stranici su mi super ideje za sve i za mozak i za klopu
I da vas pitam sa koliko vi kilaže dižete bučice?
E da iskužila sam da uopće nemamo niti jednog smajlića koji vježba u teretani
Možda bi trebale moderatoricama reći da maknu ove božićne pa da stave malo motivirajućih vježbača

[nevenera]

Ja sam na lchf-u. Ima topik za to
Neman poseban režim

Ja sam 5 mj bila na 1 i 2 kg utege
Sad sam ga 2,3 i 5 kg

[Tinica]

Molim??? 5 kilograma??? pa kaj ti to nije preteško???
Ja jedva dižem ove od dvije kile a u kombinaciji sa iskorakom su mi ubitačni
Meni se isto jako dopada LCHF prehrana
Kod mene u uredu su se svi zarazili za proteinskim kruhom od zobenih mekinja
Ovo mi jučer uljepšalo dan
http://www.24sata.hr/lifestyle/plus-siz ... iva-459657

[nevenera]

Teško je. Ali su mi 1 i 2 kg laki
Ali malo je vježbi s težim. Većinom izolirani mišići
Najčešće je s onim od 3 kg

[gaga0305]

Ja vjezbam sa utezima od 2 kg, ali vec imam u planu uzeti vece, nekako ih vise jedva osjetim

[ciklama24]

evo i ja se prijavljujem...krenula s JM 30 days shred Level 1. Vjezbam par dana...nekad ne uspijem odradit do kraja zbog malenog od 4 mjeseca al bar sam se pokrenula. I pokusavam s lchf uglavnom...samo me kava s mlijekom i secerom sputava...
Za početak vježbam s utezima od 1,5 kg

[Vicky & Mama]

Tinice i ja pratim Girly Fitness na Fejsu cure su super, pune ideja za trening i prehranu, baš motivirajuće

Ps. Ja san još na bučicama od 1 i 2 kg

[Tinica]

A zamisli Vicky oni meni drže treninge
Ana i Marija su super
Ajde onda ću se ja pomaknuti na 1,5 kg

[Vicky & Mama]

Kod tebe je sve u znaku Ana i Marija i Anamarija
Al sad bez šale - sigurna sam da odradiš super treninge jer meni daju toliko ideja i inspiracije samo ovako preko fejsa do lita ima da budeš ka isklesana

[nevenera]

Ciklama u kavu steviju slatko vrhnje i kokos.ulje. pa umućkaš. Bude ko kapučino. A i na opuštenom sam ja uredno pila kavu s mlijekom
I jela bih jednu voćku dnevno

Girly fitness su mi baš smiješne
Trebale bi imati emisiju na tv-u

Tinice nemoj se micati ako imaš upale mišića i tek si počela
Za utege napravi test
Ja sam ga stavila unazad par strana. Po testu vidiš koja ti težina paše

[nevenera]

Evo članak kako znati koju težinu uzet. Ima test. http://dailyburn.com/life/fitness/how-to-build-muscle-fast-pick-weights/

[morena]

Nemoj preskakati yogu
Napravljen je program da ti je taj dan aktivni odmor
I meni je bila dosadna
A tek pilates
Mrzim ih
Ali mi isto otišlo oko 250 kcal s tim treningom
Povećao mi se i range of motion

Ako ima nešto što mi digne kosu na glavi je pilates

Ma ne uspijevam odraditi baš svaku dan, tak da imam koji dan neaktivnog odmora Onda mi nije žao preskočiti jogu. A pilates mi je skroz dobar, to mi se sviđa.

Imam bučice od 1,5 kg, ali mislim da su mi prelagane. Planiram uzeti teže.

Nisam na nikakvom režimu prehrane, trudim se ne prezderavati navečer. To mi je ostalo od kad sam bila na porodiljnom i taj obrok navečer kad djeca pozaspu mi je znao biti prvi obrok koji bi pojela u miru Ali kad sam počela raditi i sjediti 8 sati dnevno, to jedenje navečer se počelo pokazivati na kilaži. Tak da sad zapravo trebam ideje za laganu večeru nakon vježbanja, da ne dođem u napast narezati fliku špeka i par šnita kruha s majonezom

[nevenera]

Posni sir s kakaom i stevijom

[morena]

Posni sir s kakaom i stevijom

Ovo moram probati. Nikad mi ne bi ta kombinacija pala na pamet. Ali kad razmislim, kakao se radi s mlijekom... možda i nije tako neobično

Jučer sam složila malo sira s vrhnjem i ubacila u to nekakve sjemenke. Meni je i to bilo skroz lagana hrana. Makar se možda ne bi svi složili s tim

[Pticica]

Ja Sam danas zavrsila s JM Ripped in 30 4 tjedan ....... Odmor preko vikenda

Od ponedjeljka krećem s 21 Day fix

[nevenera]

Bravo ptičice
Meni je nedjelja slobodno inače

[corazon]

i ja sam se došla nadiviti nevinoj upornosti, baš si uzor
ali evo i svima ostalima koji se trude

ja kombiniram sve i svašta, od vježbanja doma, do trčanja i joge

[Pticica]

Neve I meni je vikend obicno slobodan, doduše uvijek nešto ispadne s malom ili idemo igrati tenis, ili na Hike ili kao danas u marinu i ona bicikli a ja trčala pored nje , čak je i MM išao on seto i kad je došao doma veli ko me natjera da idem

Svima za upornost

[mazilica]

Ja sam pocela sa jillian i 30 ds.
Ovaj tjedan mi je ok, cak me nis ni ne boli, ocekivala sam da cu bit potrgana.
Vjezbala sam beh utega , s bocicama vode. Od sutra krecem s utezima od 1 kg.
sto se prehrane tice, kombiniram paleo i lchf, ali opusteno. Ja nemam puno kila za skinut, ali se moram oblikovat i zategnut, recimo. Tako da ne forsam bas sa hranom.
Neve, tebi stvarno svaka cast na upornosti i dosljednosti

[nevenera]

za oblikovanje i zatezanje treba vremena ali se rezulati vide nakon mjesec odmah.
na nekim djelovima više, na nekim manje.
mene iznenadilo kako se se oblikovala i podigla guza. i dalje je velika. ali je lijepa i okrugla
čuvaj se kim kardashian, stižeeeeeeeeeeem

[gaga0305]

neve da mi nije zao tvog starog podnicka trzila bih da ti stave ovaj
Ja imam jos dva dana od 4 tjedna i razmisljam hocu li ponoviti sve ispocetka ili cu nesto drugo. Isla bih na 21 day fix ali nemam one trake, a nemam ih ni gdje kupiti. Ko mi je kriv kad nisam uzela i njih sa utezima dok je bilo u kauflandu

[nevenera]

nemoj mi dirati MUD. jednom čovjek dobije velebnu ideju. jednom u životu i to ako!
neka me pamet po ovome ako ništa drugo

imaš u lidl sportsku opremu. od četvrtka. ima utega, traka, sve imaš! trk u lidl!

[Vicky & Mama]

Kim... ovaj Neve... ili je ipak Kim... ne razlikujem vas s leđa šalu na stranu, ali baš si nadahnuće Ja nemam viška kg uopće, samo se "zatežem i podižem" ali baš mi je motivirajuće čitati te

Kad završim ovaj 30 dnevni izazov čučnjeva za noge i guzu šta mislite bili imalo smisla kreniti ponovo s istim programom, ali ovaj put da radim malo "dublje i niže" čučnjeve, ono da su realno teži?
Btw, uz te čučnjeve radim i ostale vježbe i osjećam se super!
Prehrana mi je bezglutenska zbog moje celijakije čitav život, nastojim oduvijek da imam šta manje procesuiranih namirnica, a u zadnje vrijeme sam ubacila i zdrave, home made voćne sokove... pomalo radim na sebi i pomalo vidim pomake

[nevenera]

ne bih ponavljala.
skini neki pogram i idi s njim.
imaš ih jako dobrih.

[morena]

Kad završim ovaj 30 dnevni izazov čučnjeva za noge i guzu šta mislite bili imalo smisla kreniti ponovo s istim programom, ali ovaj put da radim malo "dublje i niže" čučnjeve, ono da su realno teži?

Ja isto kažem da nemoj ponavljati. To mi djeluje nekako suhoparno. Ima stvarno sila tih programa za vježbu, puno dinamičnijih i zanimljivijih. I fino složenih da ti pokrenu svaki dio tijela. Meni je 21 day fix stvarno pun pogodak. Mislim da sad kad završim, krećem na Fix extreme. Ako sam dobro skužila, to je slična koncepcija, ali zahtjevnije. A i navikla sam se da mi Autumn govori što se sve može u jednoj minuti Naravno, svašta se može u minuti, jer ta minuta traaaaaje.

[nevenera]

i ja nisam znala koliko traje minuta dok nisam bila u trudovima
e ovo od autumn povezujem s tim - minuta traje i traje

fix extreme je super. ima dosta utega.

meni je došao door anchor. trebao je za mjesec
e bome me stiltalo
napuhao mi mm pilates loptu
dakle imam sve potrebno za hammer and chisel.

imam još 2 mj od jillian
glupo mi prestat

[MALA2006]

Ja sam prošli tjedan odradila prvi tjedan JM body revolution i svidja mi se nadam se samo da ću ustrajati.
Danas me malo stiltalo jer sam išla obući košulju koju sam pred tjedan dana normalno nosila pa mi tjedna u rukama ali su mi rekli da će spalsnuti, da tako bude u početku. Jel kome od vas tako bilo?

Nego gdje ima za kupiti ono dugačko elastično uže ali da je dovoljno dugo da ga da stražnje strane sa rukama iznad glave možeš potezati?

[nevenera]

Dechatlon intersport