LCHF prehrana - recepti, ideje, savjeti...

[pčelica_maja_23]

Joj neve ti s tim chia pudingom
Ja ne volum zelatinoznu hranu ni pudinge
Kakve je konzistencihe?
A probat cu ga, al sumnjam

[nevenera]

kao čokoladni puding. mm mi je ga je pojeo 2x jer je mislio da je puding od čokolade
ako ne to možeš s chia onda ima verzija bez njih

daklem,
2 avokada
pola šalice slatkog vrhnja
stevija
2 žličice kakao praha
1/4 šalice mljevenih badema
1/2 žličice vanlije
sve se smiksa i ide u frižider
probaj ukus kako dodaješ da vidiš jel treba nečeg manje il više, ovisi o ukusu

avokado jedem u slatkoj verziji. u slanoj samo u smutiju s bloga

[snowwhite]

meni je avokado najbolji u salati.
zelena salata, rajčica, matovilac, kaj imam doma. dodam sjemenke ili sir, nekad i jaje. avokado narežem na kockice. u nekom receptu sam našla i na kombinaciju s pestom. ljeti radim sama pesto kad imam puno bosiljka. njam sad mi ga jela :P

ovdje imaš par ideja
http://yogiana.blogspot.hr/2015/07/ideje-za-dorucak.html

[pčelica_maja_23]

Da orobat cu tu salatu, puding se ne usudim, ili da poispem kakaom i dam muzu
Super su fotke neve za zrelost avokada

Da li je normaslomrsaviti sporije na lchfu zato kaj se tijelo ne rjesava vode kao na ibaceglafovanju bez masti?

[nevenera]

Svatko ima svoj tempo
Ovisi

[pčelica_maja_23]

Ja mislim da jednostavno unos odjednim tolikih masti na organizam koji se tek prilagodava na ketozu je tesko da se odmah ide u mrsavlhenje
Sta kazu ove sa fejs grupe koje znasju znanje?
Imaju li i drugi takva iskuzstva

[nevenera]

Ne stoji ti logika. Ja sam prvi mjesec izgubila 12-14kg. A jela sam stalno puno i masno
Zavisi koliko viška ima. Da li svaki drugi dan nešto fulaš jer onda ni ne dođe do ketoze
Piješ li dovoljno

Bitno je gledati što jedeš i brojati Uh

Meni je u trudnoći 50g Uh bilo ok . Još sam i gubila. No nakon trudnoće sam morala baš gledati svaki uh

[pčelica_maja_23]

Tek sam tjedan dana
Ima dana kad sam ispod 20 ima kad sam oko 50
Gubim al polako
Ja obicno vrlo brzo mrsavim cim izbacim slatko i priloge
Jedino je mast puno tu i ciklus mi je cudan nakon poroda mozda je do toga
Pijem strasno puno stalno sam zedna i otkaf pijem toliko nemam vise keto flu
Mucnine maaaalo al ne vise treskavicu
Istina je dea pomalo brojim pomalo ne ali ne stizem toliko jer su svi doma bolesni a ja tek ucim o jhelovniku
Pripremiti salatu kad sam gladna je ponekad tesko sas svima oko mene
Imam osjecaj da stalno kjuham i pecem a ustvari sve recepti su brzi

Nisam fusala puno a i sa tim fusem nisam presla pedeset ugh
Npr par makarnona ukupno nije bilo vise od 25
Voce onaj dan nije bilo preko 20 a ostalo iz dozvolhenog povrca

Ide sporo
Moram nabaviti trajkice za urin

I stala sam vjezbati jer od djece nis ne stizem. Trebvam se dignuti oko 6 da bih odvbjezbala
No vidim pomake najvise u gornjem dijheku tijela struk trbuh ruke tu sam uvijek bila tanja
A noge.... Katastrofa nista, stoje
Al bude valjda

[pčelica_maja_23]

Zobene lepinje su mrak
Nikad vise iwakan necu peci
Ovo je krusasto i suhlje
Ako se rade sa 120 g mekinja in300 g sira te se podijele na 6 lepinja svakas ima 14 g ugh

No nemam volju za kruhom niti za njima al moram ih imat za brzi obrok zbog djece ne stizem tolko brinut o serbi

Gotovo svi kruhovi osim oopsija koje sam dosad pekka niusam uspjela pojesti a i mm bi jeo jer nismo navikli na kruh
Moiram raditi pola smjese i zamrzavati

Danas idemo na izlet, u pecnici imam papriku i piletinu prsa, uz to lepinje zobene i kruh za njih
Sto jos?
Jabuke za desert njima i banane
A ja mogu pola jabuke npr.

Brojite li ugh iz kokosa kojeg stavljate u kavu i maslaca?
Ja nisam do sad, trebala bi popisati sve namirnuce ocito

[nevenera]

Samo polako
Bitno je da si polovila bit

[pčelica_maja_23]

Da idem polako, zbilja je s njima tesko,
Sad jad bih npr mami preporucila lchf prvo bih ju naucila ispoec par tih kruhova i slatkiusa da ima u slucaju manjka vremena
I rekla joj s cim da si opskrbi hladnjak da uma backup za klasdicne ruckove koje kuha tati dedi i baki
Jer treba prtoici doista vremena da se apetit poslizi na meso salata putar i ulje sporancu


100 g smrznutih malina od Leda ima 11 g ugh
Uz slag.. Mmmmmmm sta se ti ista drugo


Koja vam stevija nema onaj grdi okus?
Ja iako vec godimama imam steviju i cak smo se bavili njome nas faksu nikad ju nisam ukljucila u ishranu

[pčelica_maja_23]

A od jednog pakiranja malkina Ledo imas cetiri lijepe pircije

[nevenera]

Steviju koristim u kapima. Marka steviana u bio bio

[Bellina]

Nije me bilo neko vrijeme na forumu, ali vidim sada da imamo lchf temu i da ste aktivne .
Ja sam već godinu dana na lchf-u, s prekidom od par mjeseci.
Prošle godine sam krenula strogo, sa zelenom kurom, nakon Uskrsa prešla na opušteni, preko ljeta kiksala, dozvolila si i kiks Božić, a sada opet na zelenoj kuri.
Moj cilj je gubitak tek nekoliko kilograma viška (prošle godine je išlo brže i lakše), i povratak energije, jer čim kušam uh imam strašan pad energije.
Inače, primijetila sam kako sam povratkom na staru prehranu brže dobivala kilograme.
Sad opet to rješavam zelenom kurom, nakon koje ću nastaviti sa opuštenim lchf-om (opušteni je za mene kada uvedem mliječno i bobičasto voće).

[pčelica_maja_23]

Opa dakle ni voce ti nije u opustenom?

Evo jha danas dobila komentar da se jak vidi da sam skinula
Istina najvise u struku i btrbuhu, nema nadutoisti uopce

Al ne mogu tak strogo ko vi
Pa dva tjedna samo trcim u ducane po hranu i kuham
Kad ce vise uvatit neki ritam
Uvijek mi neceg pofali

Ispisat cu si popis recepata za iudeju,
Npr.
Zelena salata s avokadoim, sirom piketinom
Blitva meso
Kelj nabujak s mljevenim
Raznjici s povrcem i piketinom
Riba i leso povrce
Uglavnom se kod mene sve svede na leso povrce i neko meso

[nevenera]

Inače, primijetila sam kako sam povratkom na staru prehranu brže dobivala kilograme.

baš zbog jojo efekta LCHF treba shvatiti kao prehranu a ne kao neki brzi "fiks".

ja sam prije poroda bila i onda nakon poroda bila na istoj kilaži kao sad. dakle u gram. bila sam na opuštenom lchf-u i sve 5. no nakon 2 mj sam uvalila sama u problem i u roku par mjeseci sam nabila tonu kila.
koju sam skinula u 7 mjeseci. doslovno sam na istoj točci na kojoj sam bila prije godinu dana.
dakle ode godina uzalud. sad je palo 30 a ima još toliko.

no može se ić malo na lchf pa malo opušteno, pa cic mic opet na zelenu i stvarno se lijepo održava težina unutar raspona od 5 kg, što i nije loše.

[pčelica_maja_23]

Da neve slazem se, vazno je kad smo navisokim mastima paziti na ugh
Rekla bih da ako smo na opustenom onda se mora kontrolirati i mast koja se unosi.
Naime tesk da je zdravo biti cijeli zivot bez voca i sira

Ja sam nekako mislila da ako mi se u kheto bude jelo malo vise voca, moiram smanjit putar u buletkavi i slicno

I zbog inzulina nema vise prezderavanja vocem dok ne puknemo

Ovo stanje je bas predobro!!!

Priznajem, voce mi fali.
Al necu puno fusat dok ne naucim jkoja mi je granica


Evo danasd buca juha i buca pecena uz mesni saft
100 g buternut tikve imas 10,5 g ugh
Ja sam pojela dva tanjura juhe i malo uz meso
Ukupno 30 g ugh
A ujutro 6 g ugh iz pola lepinjice
To je dostas za danas
Vecera, salata i jashe asko budem ghladna uopce

[erina]

Ja u ovoj prehrani najviše slušam svoj organizam, što mi paše i u kolikoj količini. Jako puno simptoma sam prije ignorirala, tek sad kužim koliko sam bila gluha na sebe.

Mi smo jučer grilali, ja sebi dodala tikvice i salatu, ostalo nam mesa i za danas, meni dobro došao pečeni kiseli kupus koji je ostao od petka koji smo pekli s patkom. U subotu bilo varivo od piletine i brokule. Eto nekoliko ideja, dalje se ne sjećam. E da, sutra bolonjez, meni s tikvicom najvjerojatnije.

[snowwhite]

i mi smo jučer roštiljali uz varijaciju šopske salate za mene
danas ostaci svega

[pčelica_maja_23]

Odlicno! Dajte jos ideja!
Sopsku obozavam al ipak cekam ljeto, za onu pravu sezonsku uz koju jos mogu grilanu piletinu

[snowwhite]

danas sam si na posao uzela sir i vrhnje, matovilac i cherry rajčice. pekla sam i neke krekere od lana ali sam ih presolila
danas nam sveki kuha ručak. mislim da ću ja završiti na pečenim jajima

[pčelica_maja_23]

Sir i vrhnje!!!
Kako izrafite te spsgete od tikvica?
Ja mislim da cu samo poprziti na maslacu i cesnjakju ploske, jer mi he to sjeckanje komplicirno

Osjhecam drasticnu razliku u nadutosti criheva. Struk mi je uzi i cvrsci bez obzita na dijhasdtszu od min 8 prstiju

[snowwhite]

ja ti uzmem gulilicu za krumpir i tako izgulim cijelu tikvicu u trakice.
i to na putar ili s bilo kakvim umakom. Fenomenalno.

[Duga]

...Sad opet to rješavam zelenom kurom, nakon koje ću nastaviti sa opuštenim lchf-om (opušteni je za mene kada uvedem mliječno i bobičasto voće).

Bella,velkambek .
Ako navratiš, pliz, napiši šta jedeš na zelenoj (konkretna jela ) i koliko si sad na njoj. Meni je danas 4 tjedna. Nastavljam s njom dok izdržim.
Na zelenoj sam zbog ovisnosti o šećeru (kod mene je zelenilo, jaja, gljive, meso, voda).

[pčelica_maja_23]

Sudeci po boji avokada
Sutra imamo za rucak endiviju sa avokadom
I pribat cutaj chia puding

[nevenera]

chia puding radim samo jogurt, cimet, stevia i žlica chie.

ja danas jedem tripice. imala sam skuhano zamrznuto.

[pčelica_maja_23]

Dajte mi prijedlog za varivo?
Bez krumpira zaprske... Graha
Ajme meni

Kako kelj bez zaprske?!
Nije to to

Ja ispada samo lesiram povrce

[Nana1971]

možda žličica zobenih mekinja? dinstani luk isto ugusti varivo. propasirani celer ili mrkva isto.

[pčelica_maja_23]

Ok.
Da. Moglobi

[nevenera]

umjesto krumpira ja stavim komadiće celera.
pečem često u pećnici, na komadiće- koraba pastrnjak cikla
što se variva tiče ja radim više prilog ala pire od cvjetače, psilijum njoki ili njoki od posija zobenih...
često grillam nabrzike povrće a dosta toga svježe naribam