Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[nevenera]

door anchor sam uzela jer mi tako traži program - tj imam traku i onda mi samo treba taj dodatak da je mogu koristiti
ili to je bilo ili ona prečka
ne znam koja je razlika, nisam istraživala jer mi je ovo bilo najjeftinije rješenje za moj "problem" s opremom

[nevenera]

ISO SPEED HAMMER nije bio puno strašan. No koliko to ćemo vidjet ujutro

[gaga0305]

Mene pilates dokrajcio, najvise supermen poze

[Vicky & Mama]

Ja sam danas tresnila s pilates lopte
Radila trbušnjake i lopta nekim čudom iskliznila dobro sam lupila lijevom stranom od pod, parilo mi se da nije ništa onako na prvu, a sad kad se "ohladilo" bome osjetim da sam poljubila pod
No dobro... sve u (vježbački) staž... glavno da nisam lupila glavom

[nevenera]

Mene pilates dokrajcio, najvise supermen poze

Joj kako te kužim

Vicky- mene toga strah

[morena]

Mene pilates dokrajcio, najvise supermen poze

O da, mrzim ih. Ali se trudim to odraditi baš savršeno, koliko god mogu, zbog kičme i leđa. Te vježbe su mi nešto preteško, u usporedbi s "tv trenericom" ja ne mogu izvesti ni 50% pokreta. Kad u tom položaju dižem gornji dio tijela i ruke, jedva se odljepim od poda Ali definitivno mogu više nego prije početka vježbanja

[Ana2010]

uf, Vicky, žao mi je .
znači pilatesa se treba bojati . ja se sad polako pribojavam levela 2 JM 30 days shred.

[Mala Bornica]

ana2010, jesi ga skicnula? ja jesam, i veselim se izazovu . sta cu pricati kad probam vidjet cemo... ali sporo odradjujem level 1, jos barem 5 treninga moram odraditi prije prelaska na level 2.

[morena]

znači pilatesa se treba bojati . ja se sad polako pribojavam levela 2 JM 30 days shred.

Meni je inače pilates skroz OK, ali ja imam iskrivljenu kičmu, i morala bi raditi takve vježbe za leđa puuuno češće nego ih sad radim... Inače ako ojačaš leđa neće biti tako strašne.

[Vicky & Mama]

Ja na pilates lopti radim trbušnjake (obične i kose) jer mi je bolje tako za leđa (nego da radim na podu) i nikad do sad nisam pala šta je jučer bilo nemam pojma, jednostavno lopta iskliznula uglavnom, osjetim da sam se malo natukla pa sam danas odradila neku light verziju treninga

Meni su tricepsi (bat wings ) bolna točka, baš su mi mlitave ruke pa na tome moram malo poraditi...
Kilaža mi je ok, tijelo nakon ova dva mjeseca svakodnevnog vježbanja malo čvršće... ali ima tu još itekako posla... pune ruke al ono šta je super - probava mi je osjetno bolja
Planiram dugoročno ostati u treningu, ali itekako bi mi dobar poticaj bija da do sezone kratkih rukava i kratkih hlačica vidim veće pomake

[Mala Bornica]

vicky, ovo sam si isprintala pa planiram ubaciti uz 30days shred:

http://net.hr/magazin/zdravlje/plan-za-31-dan-sve-sto-vam-treba-za-super-definirane-ruke-su-kauc-i-ova-tablica/

[Vicky & Mama]

Super Bornice!
Tnx

[Ana2010]

ana2010, jesi ga skicnula? ja jesam, i veselim se izazovu . sta cu pricati kad probam vidjet cemo... ali sporo odradjujem level 1, jos barem 5 treninga moram odraditi prije prelaska na level 2.

samo početak. a da, vidjet ćemo. ja sam mislila 12 dana level 1 jer sam na početku imala prelagane utege, ali mi je već dosadan . mislim da ću još danas i sutra level 1 (ukupno 11 dana) pa idemo u nove pobjede .

[Mala Bornica]

ana, ja te pratim sa malim zaostatkom. cekam dojmove

[Ana2010]

ana, ja te pratim sa malim zaostatkom. cekam dojmove

[nevenera]

danas na programu Chisel endurance. Više ubije Autumn nego Nabildani Hammer
na lopti se radilo. sjetih se više puta naše vicky

osjećam ruke. i leđa.
noge.
mislim da imam noge.
ali ruke.....

[nevenera]

Danas trčanje
Sutra dupli hammer. Ful body i bas
Zanimalo me što je ali sam si rekla: ne, ne gledaj. Odi spavati

[Vicky & Mama]

Ja sam danas radila najviše ruke, po nekom videu Victoria Secret anđelica i ubacila još neke vježbe s onog linka šta mi je Bornica okačila

S loptom se još ne družim ali sutra ćemo se morati pomiriti jer mi je vrijeme za trbušnjake

[Buhtlica]

odradila sam 2. dan 30 day shreda, 2. level. skoro sam umrla. u-mr-la!
1. level je pjesma prema ovome. ne znam kako ću treći level kad mi je i ovo užasno teško.

[nevenera]

treba bit teško. to će pokazat super rezultate
za 10 dana će bit lakše.
samo naprijed

[Ana2010]

odradila sam 2. dan 30 day shreda, 2. level. skoro sam umrla. u-mr-la!
1. level je pjesma prema ovome. ne znam kako ću treći level kad mi je i ovo užasno teško.

buhtlice, . došla sam napisati ovo isto . sve sam radila s modifikacijama i povremeno sam zabušavala dok sam skužila vježbu . dobro kaže neve, i treba bit teško, dok dođemo do 10. dana, bit će valjda lakše i valjda ću potpuno pravilno raditi barem modificirane verzije.
mislim da sam ja jučer istegnula neki trbušni mišić, skroz nisko s jedne strane, prema kuku. dvoumila sam se da li da uopće danas vježbam. shvatit ću ovaj dan kao uvodni dan u level 2 jer nisam ga odradila 100%.

[Buhtlica]

Ana - ne damo se
znam da mora biti teško, ali moram se malo požaliti
vjerojatno će svakim danom biti mrvicu lakše, barem mi je tako bilo s 1. levelom

[nevenera]

Naravno da ćeš se požaliti i to je zapravo super
Koma je kad odvježbaš a ono ništa
Malo se zapušeš i to je to. To je već problem

[gaga0305]

Koliko se sjecam, 3 level mi je bio najlaksi, ali ka jte me drzati za rijec, davno sam vjezbala.
Ja se nadam povratku danas ili sutra, morala sam na prisilnu pauzu.
Supermen poze su mi koma. Mislim da se ona sto radi sa modifikacijama vise odigne od tla nego ja. Ali nedam se

[nevenera]

Ja sam odgledala što me čeka
Mislim se da nema ničega novog ispod sunca a kad ono neke tamo nove poze
Sklek (muški) pa u tom sklek planku koljenom dotakneš lakat i onda se u smjeru kazaljke okreneš za 2 mjesta
Ne znam kako drukčije objasniti

[Buhtlica]

Naravno da ćeš se požaliti i to je zapravo super
Koma je kad odvježbaš a ono ništa
Malo se zapušeš i to je to. To je već problem

da, super je jer imam osjećaj da nešto konkretno radim i da to sve nekamo vodi i ima smisla

[nevenera]

ja sam danas krivo vidjela na planu vježbanja
trebala sam raditi total body hammer i 10 min abs a ja radila hammer conditioning i abs
a desi se
hammer conditioning je 30 min, a abs 10
išla sam vidjeti što sam propustila, total body hammer je 40 min. s abs je to 50 min
budem kad mi dođe na red conditioning odradila ovo. tj zamijenit ću ih i bolje gledati drugi put
utege koje koriste u total bodyju su za ne vjerovati 9-30 kg!!!

[nevenera]

tony horton ima novi program
22 minutes hard corps
dakle, nešto što nema u sebi P slovo
ubacim u post kad skupim sve info. tek izlazi
military based, hard core i traje samo 22 min
trailer: https://www.youtube.com/watch?v=nBx7OKHOXe4

[pčelica_maja_23]

Tooo!!
Dakle neki hiit il tabata baza
To je za mene, nakn ovog postnatalnog


Neve da li imas kakvu ideju di naci dobre recenzije kvalitetnog trx hiit programa?

Kupula sam si dooranvchor trx. Ljudi sto je to prakticno i fora!!

[nevenera]

pčelice- sve sa liste programa ti je HIIT. nema ni jedan koji ne koristi taj sistem. neki ubacuju samo HIIT intervale, nekima je cijeli trening HIIT. ali koji god da uzmeš nema da nema taj sistem u sebi.

tabatu kao takvu ima insanity max out 30. baš cijeli trening.

trx koriste najteži programi na list