Vjezbe kod kuce - čavrljanje

[Vicky & Mama]

Ja, ka šta već rekoh, nemam problema s kilažom, ali definitivno primjećujem da sam otkako vježbam - deblja!
Čvršća - da!
Zgodnija - da!
Boljeg držanja - da!
Sebi ljepša - da!
Ali i - deblja!
To se prvenstveno odnosi na bedre... razvila sam, očito, mišiće pustim čučnjevima i iskoracima... a i falilo mi je cardio vježbi zato sada radim uz spomenute čučnjeve i iskorake, i puno vježbi koje me dobro "zapušu" i umore tipa jumping jack, high knees, mt.climber... orbitrek ili traka za trčanje bi mi dobro došli, ali za sad ih ipak ne kupujem...
A ovo šta se tiče mršavljenja - ja isto mislim da onaj koji žive mršaviti prije svega treba korigirati jelovnik i svakako šta manje hrane u večernjim satima...

[nevenera]

Najbolje se vidi napredak ako se izmjere cm, slika u badiću i gleda za tjedan ili bolje mjesec
Pogotovo ako imate nekog od povjerenja da mu pokažete pa pitate što mu se čini

[palunkica]

neve, evo ti vježbe za tricepse, pa uključi nešto. Radi s bučicama do 3 kile max.

https://sites.google.com/site/fitnessgymvjezbe/triceps/vjezbe-za-triceps-s-bucicama

[nevenera]

Neću
Imam u programu uključene vježbe za njih. Radim ih. Nemam namjeru još preko toga raditi
No očito mi je to slaba točka. Tj kod njih će trebati dugo da dođu na svoje
Oni i trbuh su jednostavno nešto oko čega ću se dugo mučiti
No, da su ok tko zna koliko bi motivacije bilo

[Vicky & Mama]

Imamo Neve iste bolne točke
Mlohavi tricepsi i trbuščić
E sad - moj trbuh je specifičan majke mi
Znači imam uski, uski strukić, nemam ništa pupe sa strane ili ono da mi se "preliva" iz uskih hlača, ali (jer naravno da postoji ali ) od pupka prema doli imam mali trbuščić koji je uvijek prisutan... znači nije mi ostao od trudnoće... imala sam ga i u djetinjstvu... imala sam ga i prije dvi godine kad sam bila preeeemršava iz zdravstvenih razloga pa sam na svojih 1,67 m imala 45-46 kg ) - ok, tad je ipak bio ravniji nego sada, ali imala sam ga... znači nikakvih viškova nemam u struku ili sa strana, nego ona mala izbočina ispod pupka... nije čak ni mlitav (da nisam trudna - nisam! Tutto posto! )
Eto... nekako mislim da će mi biti vjerni pratitelj do kraja života ima li ko ideju zašto, o zašto ga imam i u najmršavijim fazama?

[nevenera]

za trbuh su mi rekli da je najvažnija prehrana
a što kod nje, nemam pojma
sve sam zaboravila
ali prehrana uglavnom

ja sam odradila max hammer strenght
i mogu reć je sve odrađeno s max utezima po preporuci gospodina hammera. 5 kg.
no da se ne misli da sam tko zna što radila, sistem je bio 1 minut bez utega pa onda tu istu vježbu s najtežim utegom ponoviti 8 puta
8 puta
zvuči malo.
dok ne kreneš

[Mala Bornica]

ne znam da li se vidi slika, ali i to su sprave za vjezbanje kod kuce, i bome multifunkcionalne:

[Mala Bornica]

drugi dan level 2 30DS je iza mene, puno lakse nego prvi dan, ali radila sam par modifikacija. previse mi je vjezbi u plank polozaju.

[Vicky & Mama]

Bornice