vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[nevenera]

evo nam novog dijela
stari dio

topik s programima za vježbanje
vježba tjedna
dnevno motivacijski

prijavak vježbačica:
nevenera- piyo-beastbody hibrid
gaga0305- hibrid 21days i t25
mala Bornica - 21 days fix
Vicky & mama- sam svoj majstor (uz pomoć XHIT Victoria Secret Videos)
Masha -21 days fix extreme
Ana2010- bodyrevolution
Buhtlica- 30 days shred, level 2
Liv Tyler - t25 alpha
Morena - Insanity max out 30
pčelica_maja_23- 21days

[gaga0305]

Ja sam za, ja sam trenutno na 21 day fix, a za tjedan prelazim na extreme.
Veselim se danasnjem total cardio fix, njega obozavam, ali se zato grozim obicnog

[nevenera]

e, super. ubilježim te i kad pređeš napiši pa da popravim
računam možda je lakše ako se u prvi post sve vidi pa da znamo tko je na čemu i tome slično

[Mala Bornica]

30 days shred, level 2

[nevenera]

jesam

[Mala Bornica]

ja se malo bojim da mi noge ne odebele . oduvijek sam imala debele noge, a sada ih vise ne dozivljavam tako , pa bi htjela da tako i ostane.

[nevenera]

razlika je u treniranim i debelim nogama
isto kao trenirane mršave i mlohavo mršave

meni je npr sad problem što su se dijelovi nogu definirali a dijelovi još ne. pa kao da imam hrpice sala na nekim dijelovima.
ko odresci koje je neko zalijepio za nogu tako je to tin opisao i majke mi, točno u sridu

[Vicky & Mama]

Prijavljujem se i ja s tim da radim po XHIT Victoria Secret Videos i to kombiniram po svom kako mi dođe

[nevenera]

nadam se da sam dobro upisala

[Masha]

Aj da se i ja prijavim, citam vas ali s moba slabo tipkam.Ja sam na 21 day fix, 3.tjedan. Super ste za motivaciju, pogotovo Nevenera

[nevenera]

Ja sam danas trčala. Sutra se vježba

[Ana2010]

Da se i ja tu prijavim - JM 30 days shred, trenutno level 2 (5 dana odradila)

[Buhtlica]

i ja se prijavljujem.
JM 30 day shred, 2. level, odradila 8 dana.

i da odgovorim na odgovore na starom topicu
očekivala sam da će kile ipak malo ići dolje bez obzira što jedem isto (naivka ). ali očito ništa od toga. pa ću sad i prehranu malo korigirati. mene slatko ubije. ne jedem inače puno, ali bez slatkoga teško proživim dan.

[Mala Bornica]

buhtlice, imam isti problem. ono sto sam ja napravila je to da sam si pronasla zamjenu za kupovne gluposti. npr. ispecem si kekse sa prilagodjenim sastojcima (umjesto secera med ili agavin sirup, umjesto psencnog brasna pirovo), ispecem palacinke (pirovo brasno, mineralna,pecem na kokosovom ulju i pecene prelojem agavinim sirupom), itd. sve sto pozelim pokusam napraviti doma sa 'svojim' namirnicama. i pij puno tekucine.

[Buhtlica]

buhtlice, imam isti problem. ono sto sam ja napravila je to da sam si pronasla zamjenu za kupovne gluposti. npr. ispecem si kekse sa prilagodjenim sastojcima (umjesto secera med ili agavin sirup, umjesto psencnog brasna pirovo), ispecem palacinke (pirovo brasno, mineralna,pecem na kokosovom ulju i pecene prelojem agavinim sirupom), itd. sve sto pozelim pokusam napraviti doma sa 'svojim' namirnicama. i pij puno tekucine.

sjajno zvuči! pokušat ću uhvatit vremena pa si ispeći sama nešto umjesto sladoleda i napolitanki koje inače jedem. pokušavam se kontrolirati, ali... eto...
otkad vježbam pijem puno više i vidim da mi odgovara.

[Mala Bornica]

sinoc sam preskocila vjezbanje i evo ga na, danas se grozno osjecam, zeludac zeza (sinoc sam pretjerala sa hranom, mozda od toga) i danasnje vjezbanje je upitno...

[nevenera]

mene danas čeka vježbanje i idem gledat što kad ono opet imam izbor.
prokleti delux kit s ekstra programima
pa se držim onog što piše u osnovnom program. chisel agility. i mogu dodat 17 min glute chisel (tako mi je u delux programu). to budem.
agility je 38 minut. plus 15. bome. bude tu znoja
ako ništa drugo, ovo je prvi put da ne treba ništa opreme za glute treba uteg
ima dosta skakanja

[Buhtlica]

sinoc sam preskocila vjezbanje i evo ga na, danas se grozno osjecam, zeludac zeza (sinoc sam pretjerala sa hranom, mozda od toga) i danasnje vjezbanje je upitno...

nadam se da si uspjela odvježbati danas.

neve -divim ti se!!!

[nevenera]

Umrla. Ne doslovno ali je koma
Kao nema opreme u agilityju
I normalno da nema kad se stalno skakuće
Glute je ok.
Ali u globalu predugo . No dobro, počela sam pa da i završim.

Nakon vježbe sam stavila robu sušiti i dala prvu ruku boje (bojam krevetić)

[Mala Bornica]

Nisam vjezbala, prelezala sam cijelo popodne i vecer. Ali sad danas ok i uskoro idemo u setnju a popodne cemo kcer i ja odskakukati tih 20tak minuta .

Kad ima puno skakanja meni se stalno piski .

I jos nesto da vas pitam: od kad sam pocela vjezbati boli me donji dio ledja. Da ubacim vjezbe za ledja?

[nevenera]

Evo odgovor:

Several different factors can be attributed to low back pain. It could be tissue tightness, improper lifting form, too much weight or improper posture.

Sitting in a chair for eight hours followed by treadmill running isn’t the proper way to prepare for lifting. Also, a lack of core muscle recruitment for the lift that you’re about to perform can cause lower back pain.

[Ana2010]

Bornice, pisala sam neki dan da su me malo zaboljela kriza i to kad sam presla na level 2 jm. Inace sam imala jednom lani uzasnu krizobolju, to mi je ocito slaba tocka, moram pazit. Uglavnom, pada mi napamet da je to od onog skakutanja u plank polozaju (ili je to polozaj za sklek?). Nakon dana pauze radila sam to bez skakanja, modificirane verzije i bilo je ok. Jucer sam opet probala malo skakat jedan dio i jutros sam malo osjetila opet ne bas bol, ali neki cudni filing u krizima. Necu vise skakutat tako. Ali mozda nema veze s time .

[Mala Bornica]

Hvala cure .

[nevenera]

ja osjećam svoje noge. i guzu.
majko mila
danas tračnje
ne znam kako
valjda bude puzanje

[Buhtlica]

mi danas idemo na sljeme pa mislim da ću preskočiti JM. možda je obavim navečer, vidjet ću kako ću se osjećati

[nevenera]

meni je nedjelja dan odmora
tako da danas ništa u planu
jučer sam otrčala svoje
čak je bilo dobro.
noge i dalje želatina

[Ana2010]

I meni je danas dan odmora

[morena]

Prijavljujem se i ja, 21 day Fix Extreme, imam još 3 dana za odraditi, ali me čeka naporan poslovni tjedan, pa će se to vjerojatno razvući na malo više dana Nakon toga prijavim što sam dalje izabrala, treba mi promjena. Vjerojatno Insanity.

[Hajdi]

Kad ima puno skakanja meni se stalno piski

MB ovo ti je znak oslabljenih mišića "dolje" - probaj Kegelove vježbe. Imam i ja sličan problem.

[Mala Bornica]

hvala hajdi. moram priznati da sam u nekoliko navrata odlucila da cu krenuti s njima i brzo odustala. mozda da skinem neki tutorial pa da tako vjezbam i kegelove

jucer odradila level 2 bez modifikacija, jeeee. moram piti dok vjezbam pa ide lakse. uz level 1 nisam imala tu potrebu.

dok sam trcala (kad jos malo zatopli i trcanju cu se vratiti ) nisam pila, nisam nosila vodu ni na 'duze' treninge (trcala sam 13-14km najduze).