vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[morena]

Jučer sam odradila prvi dan Insanity Max30. Čisti cardio. Na kvadrat. Poanta je svaki dan dati svoj maksimum, i onda možeš zabilježiti vrijeme kad si se "srušio". Ja ću reći da sam izdržala 5 min zagrijavanja u njihovom tempu, nakon toga mi je samo išlo kroz glavu "Jer oni stvarno misle ići ovim tempom čitavih pol sata?!?" Uglavnom, posustala sam negdje u 7. minuti kratki predah, malo po modifikacijama, pa dalje

Jedino nema utega, kad odradim prvi tjedan vidjet ću da li mi fale pa možda krenem po nekom Hybrid rasporedu.

[Liv Tyler]

Odradila jutros prvi dan 21 day fix.
Ova AC nije normalna!
Riknula sam vec nakon zagrijavanja.

Usporedba s JM, brzi, dinamicniji tempo.
Ne svidjaju mi se modifikacije, odradim koliko mogu skupa s njima pa hvatam zrak, presetavam do sljedece vjezbe. To mi bide nekih desetak sekundi prije kraja vjezbe.
Moze se definitivno, samo cu tempo sebi prilagoditi, malkoc usporiti i odraditi svoj maksimum.
Svidja mi se sto cijelo vrijeme ima oznaka sata, koliko do kraja vjezbe pa si stisnem zube za par pokreta vise.

JM je stvarno za krenuti od nule, kad se ne mozes odvojiti od poda ali njen usporeni tempo mi ne pase. I ta silna ponavljanja, danima jedne te iste vjezbe.
Ali dala mi je prvi zalet.

Ana eto, nadam se da sam ti pomogla. Znaci slobodno mozes raditi bez modifikacija samo nemoj ludjacki krenuti njihovim tempom nego 20% sporije. Osjetis rezultate, ja jos bridim, a zgotovila sam prije 3 sata.

[Liv Tyler]

Vidim da vas ima jos koji ste presli na 21 day fix. Ajmo dojmove na sunce.

Mene jedino muci di napraviti rest day. JM sam imala 2 dana, tj. bas vikendima, a sad nema odmora. Razmisljala sam jedan dan od vikenda. Tako bi dobila 3 dana duze vjezbanja.
Tko je od vas vec vjezbao po programima di ste sami uglavljivali rest days? Kako ste to rjesavali? Jel vam se sto remetilo?
I jel konkretno tko to radio na ovom programu?

[Mala Bornica]

ljubomorna sam na vas koje se mozete drzati plana i programa, ja ne mogu pa ni ne pokusavam. desi mi se i da par dana za redom ne dodjem doma do navecer, pa onda ni ne pomisljam na vjezbanje. ali tjesim se time da kad sam trenirala s grupom, onda su treninzi bili 2-3 puta tjedno, a toliko svakako uspijem odraditi.

[Liv Tyler]

Bornice ne grizi se, 3x tjedno je stvarno ok. To je onaj minimum da se racuna da ipak vjezbas.
Meni je recimo upravo to problem, otici planski u grupu odvjezbati u odredjeno vrijeme. To je pretezno navecer, a nema sanse ispostovati to, a moras platiti clanarinu.

Ja sam si zadala ujutro odraditi trening ali kad par puta nosam mogla bilo je i navecer. Samo rastjeram klince na pola sata.
Hocu reci uzmem si neki trenutak u danu umjesto da se izvalim na kauc, samo da odradim. Za sad mi ide ali bit ce dana kad sigurno necu stici.
I bojim se ljeta jer mislim da cu odustati.

[morena]

Vidim da vas ima jos koji ste presli na 21 day fix. Ajmo dojmove na sunce.

Mene jedino muci di napraviti rest day. JM sam imala 2 dana, tj. bas vikendima, a sad nema odmora. Razmisljala sam jedan dan od vikenda. Tako bi dobila 3 dana duze vjezbanja.
Tko je od vas vec vjezbao po programima di ste sami uglavljivali rest days? Kako ste to rjesavali? Jel vam se sto remetilo?
I jel konkretno tko to radio na ovom programu?

Meni je to bio prvi program koji sam odradila. Yoga je zapravo rest day, kad pohvataš pokrete je ok, fino istezanje, a nije naporno (u smislu da se zadišeš i umoriš, jel). Ali s obzirom da je bilo dana kad zbog posla ili djece nisam stigla odraditi trening, jednostavno taj dan nisam radila, a sutradan dalje po rasporedu. Neće se ništa bitno poremetiti i da si uzmeš jedan dan slobodna, i produžiš program. Bar se tako emni činilo. Vidjet ćeš kako ti odgovara nakon što odradiš cijeli tjedan, ali kažem, meni teoretski nije trebao pravi "rest day" zbog mene same, ali eto, barem svakih 10 dana mi je nešto upalo pa sam imala prisilni odmor.

[nevenera]

Uzmi si jedan dan.
Promjena je jer JM traje kraće i lakša je. Ali navikneš se
Ja sam imala rest day jer sam čitala da je to najbolje. 1 dan

3x tjedno tko vježba je odlično. To nije malo

[Liv Tyler]

Eee super, tako sam nekako i mislila.

[nevenera]

mene danas čeka total body chisel. to nisam do sad radila i 10 min abs chisel, to jesam. sve je bilo plankovanje i sklekovanje na 100 načina
sad sam 6-i tjedan na hammer and chisel. pošto vježbam samo 3 dana umjesto 6 sve traje duplo duže.
total body traje 36 min, plus abs. bude do 50 min.

[gaga0305]

Ja odradila prvi dan iz 21 fix extreme. Ubila me sa plyo-m
Nedam se, sutra idem laganini, cini mi se da je najgore iza mene

[nevenera]

plyo je i meni koma. u bilo kojem programu. mene to isto čeka ovaj tjedan. hammer plyo.

[Masha]

Ja odradila prvi dan iz 21 fix extreme. Ubila me sa plyo-m
Nedam se, sutra idem laganini, cini mi se da je najgore iza mene

X
crkla sam! Al isto jedva cekam sutra. Draze mi je ujutro vjezbati, tj kad radim popodne. Kad sam jutarnja smjena dodem doma zgazena, pa nikako se prisiliti vjezbati. Tek oko 20.30 pocnem.

[morena]

To vam je kao na faksu, uvijek ima jedan grozni ispit, za koji kažu da kad ga položiš, to je već kao da si pola posla odradio. Makar je taj ispit obično na prvoj godini Tako da, ima još veselja poslije Plya, meni je i Cardio extreme bio "zabavan". A ni Dirty 30 nije za bacit'

A ja imam novog trenera i baš ga volim. Ljubav na prvi trening. Autumn Calabrese je bila super, ali Shaun T mi je bolji. Puno bolje komuniciramo. On kaže "Dig deeper" a ja mu obično nešto prosto odgovorim Al ne ljuti se Nisam znala da te svaki mišić može boljeti čak i ako ne digneš ni jedan jedini uteg

[Liv Tyler]

A vid' ovih profica!

Ja sam jucer odradila taj total cardio i danas nemrem mrdati. Sreca sto se danas radilo upper body pa mi je guzica imala odmor.

[Mala Bornica]

ja se jos trazim u masi izbora trenera .

jucer sam upper body iz 21 days (ne znam tocno kako se zove) odradila. zadovoljna . danas me malo bolucka, dobro je. kaze mi sincic jutros da me boli jer nisam radila isto kao tete i da trebam sve kao one.

[nevenera]

Meni je Shaun najbolji. Jer je isključivo pozitiva
Ima jako pozitivne slogane i ne ide na nasilnu motivaciju

[Ana2010]

ja sam odradila zadnji dan JM 30 days shred !

sljedeće ću 21 days fix. hvala na dojmovima o ovom programu.

[Liv Tyler]

Bornice

Ana kad ces krenuti? Jel ces odraditi pauzu ili ides na juris?

[Ana2010]

morena, nije ti loš trener .
liv, sutra imam neke obaveze pa nisam sigurna hoću li stići. ako ne stignem, krećem prekosutra.
u nedjelju mi je bio dan odmora. tako sam većinom radila kod 30 days shred - odmor nedjeljom.

[Ana2010]

što kažete da stavimo svoje fotke "prije" i "poslije" ? bi li se koja usudila?
Ja ne bih na javni forum, nema sanse.

[nevenera]

slike ne stavljam na otvorene dijelove

drago mi je da vam se sviđa 21 days fix
njega sam prošlo ljeto radila. 21 days fix extreme sam u 10 mj radila

ja sam danas trčala
sutra je plyo.
eh moj hammer

[Liv Tyler]

Nema sanse slike na javni dio staviti.

[Ana2010]

Cure, koliko teske utege koristite (ili ste koristile) za 21 days fix? 3 tezine?

[gaga0305]

ja sam koristila samo jednu tezinu, od 2 kg, ali morat cu uzeti i vece.
Neve ajd meni dopisi extreme na listu

[morena]

Ja imam bučice od 1,5 kg i utege (valjda su ono malo teže utezi, a ne više bučice ) od 3 kg. Mislim da ću si uskoro (kad se opet prebacim na nešto s utezima) uzeti one utege na koje sam dodaješ težinu. Kupili smo takve šogoru za rođendan, baš mi se dopadaju. Ovakve slične, uz komplet tih pločastih utega pa ih samo dodaješ kad trebaš teže: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/ ... x10kg.aspx

E da, mogu ja na listu s Insanity MAX30.

[nevenera]

Ti su mi utezi odlični ali sam odustala od njih
E sad zašto? U programima ima plank ili sklek s utezima u rukama tj stojiš na njima. S ovima se to ne može. Okrugli su
Zato sam uzela kockastije. Na ravnini stojiš onda i ne padaš
To je npr ova vježba i imam ove iste utege

Moguće da se varam ali moji od 2 kg si okrugli skroz i nije išlo s njima baš

[Liv Tyler]

Ja vjezbam samo s onima od kile jer nemam druge. Ali mislim nadokupiti jos par od 2kg i onu traku s ruckama.

Danas sam pomskla svoje granice.

[Liv Tyler]

Ana ne opterecuje se ako nemas trenutno. I ona zena s modifikacijama cijelo vrijeme radi s jednima, ne mijenja ih, ili bez. Tako da mozes i ti s tim sto imas cijelo vrijeme.

[morena]

E da, Neve, u pravu si, s tim okruglima je nemoguće izvesti ove plankove i sklekove s utezima u rukama, recimo ti utezi od 3 kg koje imam su isto okrugli i nisam mogla raditi tu vježbu na taj način, bježali su mi. Ali za sve drugo mi se čine puno praktičniji, a za ovako nešto si modificiraš.

[Mala Bornica]

danas sam kupila utege od 2 kile, imam doma od kile. mozda sam trebala teze, ali nek ja idem postepeno...

slikavanje prije i poslije? pa fora bi bilo. javno i 'imenom i prezimenom' bas i ne, ali moglo bi se poslikati, sakriti lice, poslati fotke moderatorici koja bi ih pod sifrom (svaka od nas druga sifra) objavila