vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[Mala Bornica]

ja sve volim, i ono sto mi je tesko, mozda to jos i vise .

jucer upper fix, i probala sam 10min abs, i odradila pola. ali zajedno sa trbusnjacima iz polsatnog vjezbanja, sasvim dovoljno . ali 10 min trbusnjaka bez predaha, bome je zahtjevno.

[Ana2010]

Bornice, i ja sam te trbusnjake jednom pokusala, odmorna, i odustala prije polovice. Majko mila, samo pice, jedne za drugima.
Ja sam jutros odradila total body cardio fix, a veceras, sa sestrom, upper fix. (Po programu moze kombinacija cardio fix i upper fix isti dan pa je valjda i ovo ok.). Koristim utege od 2 i 3 kg, s time da nekad ostanem na 2 i kad kaze da uzmem teze .
Pospremat i cistit mi se ne da, ali dalo mi se danas odradit i drugi trening .

[Ana2010]

Gaga, sto ti je taj power strenght? To nije u sklopu ovog 21 day fix? Ili je to jos neki dodatni koji ja nemam? Mislim, nije da mi treba, samo sam znatizeljna .

[nevenera]

22 min hard corps je dostupan pčelice
ja ću ga proučiti sutra pa javim dojmove

[Mala Bornica]

Odradila pilates

Ana, odradit cu ja tih 10min trbusnjaka kad tad

[nevenera]

bravo MB!

[pčelica_maja_23]

Neve daj link. Moze i pp. Nisam duuugo skidala s torrentova

[gaga0305]

Ana on je u extremu, imam isto par kojih nisu na programu, pa sam olaksala zivot. Umjesto plya odradila njega. Tezak je ali ne kao plyo.

Bome sam i ja par puta pokusala 10 min abs i svaki put na pola odustala

[nevenera]

Hammer and chisel
Prvi put chisel cardio. minuta cardia s utezima. Ide se s vježbe na vježbu. Nema pauze osim između 2 runde. Prva i druga runda su iste.
Treba klupa ili se radi na podu. Trebaju utezi i treba ili prečka za vrata ili traka s door anchor.
U programu je bio optional 15 min glute chisel pa sam i to odradila jer sam se osjećala ok.
No ne volim kad 15 min je zapravo 18 min. Ok, ima warm up i cool down pa je to 15 min rada ali ipak imam osjećaj da me lažu.
Za glute treba uteg ili medicinska lopta.
Prošli put sam spržila 120 kcal a ovaj put 200. Vrlo zadovoljna.
Iskušala sam i podlogu iz intersporta i dobra je. 79 kn sniženo. Energetics. Nije se mrdnula kad sam radila burpeeje

[nevenera]

gdje su naše vježbačice?
kod mene danas trčanje, previše ljudi trči, gužva bude
sutra rest day

[pčelica_maja_23]

Evo me!
Vjezbam makar niusam doma nego kod mmame
Doduse svaki drugi dan jer se poislozi previse oibaveza, obilazaka i dr.

[nevenera]

Svaki drugi dan je isto super
Bravo pčelo

[Ana2010]

Ja sam u petak odradila lower fix, a jucer ujutro pilates fix. Jucer (i nocas) smo bili na piru pa mozda danas bude rest day

[Mala Bornica]

Jucer nisam, zaruzila sam s petka na subotu (djevojacka ), pa dam jucer vegetirala (uh, i grijesila sa cokoladom ). Ali sam danas dirty 30 odradila vec, veceras cu pilates ili jogu.

Naziru mi se plocice

[nevenera]

Naziru mi se plocice

bravo

ja sam pogledala 22 min hard corps i naravno da nije samo 22 min
ima zagrijavanje od 11 min
i neke dane se rade dupli treninzi
dakle minimum 30 min a ponekad i 40
trebaju utezi, traka i door anchor, podloga
budem napisala sve na topik kad dobro proučim

[gaga0305]

bravo bornice
Ja isto pocela zabusavati, odradim svaki drugi ili treci dan. Jednostavno ne stignem i zao mi biti u kuci dok je vani krasno.

neve ja sam se isto razocarala sto na kraju netraje 22 min. Proucavala sam malo i ja, moram vidjeti kako kombinirati vjezbe bez door anchora

[nevenera]

door anchor ti je 5 funti na e-bay.

[morena]

Kod mene ništa od vježbanja ovaj tjedan, odradila sam jedan trening negdje u utorak, i mislim da ću uspjeti i danas. Klinci su mi bili bolesni pa nikako uhvatiti vremena (i energije). Nadam se da se slijedeći tjedan vraćam u rutinu.

Proucavala sam malo i ja, moram vidjeti kako kombinirati vjezbe bez door anchora

Ili uzmeš nego što imaš doma. Ukucaš na youtube diy door anchor. Ideja koliko hoćeš. Remen od laptopa mi je ko original. Mislim, ako si vidjela kak izgleda door anchor, onda ti je jasno.

[Mala Bornica]

skoro da sam odustala od joge jucer, ali nisam . i jako mi je odgovaralo.

moram si kupitii jos jedan set utega, imam od 1 i 2kg, mislim da cu uzeti od 5, mislim da mi je 3kg premalo. trebala sam umjesto od 2 kupiti od 3kg pa bi bilo ok.

[Masha]

ja sam prošli tjedan brljavila (2.tjedan 21 extreme), 3 puta ukupno trenirala. Težak tjedan pun raznih obaveza,
Jutros sam započela, kao, 3.tjedan. Ubila se sa Plyo. Mm si kupio onaj sat, mjerila sam otkucaje, oko 110, i oko 630 kcal?! Malo mi se to previše čini kalorija?

Gledala sam utege, majketimile, kako je to skupo. Set od 5 kg oko 180 kn. Krpati ću se s mm-ovim na zavidavanje, iako onda mogu imati samo set od nekih 5 kg ili od 2, 5 kad skinem one kolutove. Ne mogu kombinirati lakše i teže.

Uglavnom, došla sam do faze da me nervoza pere kad ne vježbam.

[Vicky & Mama]

Vježbam i ja bez zabušavanja
Najviše radim cardio treninge jer sam se uvjerila da mi je to naj za noge ali odradim pomalo i vježbe snage
Cardio trenutno radim uz fitness blender videa.

Bravo Bornice za pločice u razvoju o ja kod sebe vidim pomake - sad vježbam redovito puna tri mjeseca.

[Mala Bornica]

3 mjeseca... pa bravo vicky

rekla mi je i teta na shiatsu masazi da sam se zategnula (hvalite me usta moja )

[nevenera]

Masha jesi li namjestila parametre u satu? Visina težina?
Meni su otkucaji na prosječno 150.
Plyo extreme bi meni otišlo oko 360-400 kcal

[Ana2010]

Bravo, cure!
Jucer je bio dan odmora, a danas sam odradila cardio fix. Vjezbam 6 dana u tjednu.

[Masha]

Masha jesi li namjestila parametre u satu? Visina težina?
Meni su otkucaji na prosječno 150.
Plyo extreme bi meni otišlo oko 360-400 kcal

Nisam to je mm sat, htjela sam ga malo isprobati, bas sam smotana.
150 otkucaji? A ja mislila da ce mi srce iskociti na 110 Ti si neve profic!

[nevenera]

H&c iso speed hammer i optional 15 min leg hammer
Speed hammer ide na princip 10 pokreta polako rastavljenih u 3 lagana poteza (npr ideš u reverse lunge polako spuštaš se po malo 1, 2 i 3 ti je baš položaj noge u lunge). Nakon toga isto samo u 10 sekundi čim više napraviti.
Treba uteg i traka te jedna vježba s door anchor, te lopta ili klupa za jednu vježbu.
15 min leg se koristi ili medicinka il uteg. Sistem je jedan pokret koji se radi unutar 45 sec sporo pa srednjom brzinom pa brzo.

[nevenera]

Ma ne profil nego mi ipak fali kondicije
Što si bolji otkucaji su niži
Meni je na početku trčanja bilo i 189 a sad je max 170

[nevenera]

Kako ste vježbačice?

Mene boli stopalo
Ne znam što sam napravila ali me boli iznad prstiju a prije rista. Na onoj ravnini.
Stvarno ne kužim.

Ja sam danas trčala
Ok je bilo
Osim tog s stopalom
Možda sam morala stati ali mi je bilo žao
Da mi se nisu patike potrošile

[Mala Bornica]

Neve, dok samm trcala sam znala imati neke takve bolove. Uglavnom sam ih 'istrcala'

Veceras je na tapeti bilo bare legs (prvi put, uh uh, bilo je napeto ), i 10min abs . I odradila sam, s nekim modifikacijama ali sve u svemu zadovoljna .

[gaga0305]

Bravo bornice
Meni je jucer na redu bio upper extreme, ruke sam osjecala jos sat iza vjezbanja. Bas mi se svidjaju ove vjezbe za trakom
Neve kako danas noga?