vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[gaga0305]

Neve divni su
Ja jucer odradila total body circuit. Samo skakanje Nisam se nikad toliko oznojila ali sam i jedva izdrzala. Morala sam dosta modificirati pred kraj.
Danas upper fix, trebalo je total bofy cardio fix ali nemam snage za njega danas

[Mala Bornica]

neve, rukavice si stavi. ja imam od davnih dana rukavice za teretanu, to ti je super.

znaci fale postovi, nema veze, imam doma chalean evidenciju. ponavljam da sam zadovoljna sa vjezbama, zanimljive su i naporne taman koliko mi pase . radim uglavnom bez modifkacija a jos se uhodavam u smislu upoznavanja s novim vjezbama. tako da mislim da ce kad krenem u drugi tjedan biti napornije.

problem imam s donjim dijelom ledja, boli me. jucer sam radila burn off (joj valjda se tako zove), to je pola sata cardio vjezbi, dobro sam se oznojila i recharge, 20 minuta istezanja. e tu sam se zabrinula, nikako ravna ledja drzati...

[morena]

Jučer Max out sweat. Prvi max out nakon 5 min. Mislim da je ovo najteži trening do sad. I Shaun T se složio sa mnom. Prema facama njegove ekipe na tv-u, i oni se slažu.

[Ana2010]

Ja sam odradila prvi tjedan body revolution. Necu danas rest day jer sam ga imala u subotu silom prilika. Kad dam sve od sebe dobro se umorim, ali radujem se tezim treninzima u nastavku programa.
Ja sam jos na utezima od 2 i 3 kg. Ako se pokazu ok ovi tvoji, neve, mogla bih te uzeti. I rukavice .

[nevenera]

neve, rukavice si stavi. ja imam od davnih dana rukavice za teretanu, to ti je super.

neću rukavice, to mi je trošaaaaaaaaaaak
ali ću izgleda morat
a ono kad se mora....

bornice- kakva ti je chalene kao trenerica? ja sam vježbala isključivo shauna priej nje. i ona mi je bila strašna. grozna.
on je tako "you can do it, I believe in you" a ona mi je bila napadna jako
sad u piyo nije
postala je mekana ko shaun

beast body bulk chest - od sinoć post
Radila sam s 3, 5 i 6 kg
Nisam mogla nego 70-80% oni 15 a ja 12. Oni 12 a ja 8. Čak nisam mogla uvijek povećati težinu i ostala bi na istome.
Dakle vrlo sam zadovoljna jer ima puno mjesta za napredak- ja na to gledam tako
Kad budem ovo mogla s ovim utezima bit će to vrh
Sistem je isti uvijek. Pumpaš (ovo je samo pump pump pump ) na 15-12-8 i nazad. Treba lopta ili klupa. I 3 seta utega
S obzirom na to da sam puno manje radila a potrošnja je ista i to mi je isto odlično

[Mala Bornica]

bornice- kakva ti je chalene kao trenerica? ja sam vježbala isključivo shauna priej nje. i ona mi je bila strašna. grozna.
on je tako "you can do it, I believe in you" a ona mi je bila napadna jako

ok je. nije napadna, sta ja znamm normalna je sta god to znacilo. meni u stvari to nije toliko vazno, ako mi se svidjaju vjezbe sama sebe motiviram

meni malo ide na zivce ponavljanje tih fraza 'you can do it! Good job!' i slicno .

[pčelica_maja_23]

Znatiželja me vukla pa iako nisam završila ono svoje MUTU za mamice išla sam probati 21 DAYS FIX

evo mojih dojmova nakon prvog dana
ležeće trbušne na podu sam modificirala stojećim kosim
a inače mogu i iz MUTU uzeti bilo koji trbušni za modifikaciju (ionako raturaju)

21 DAYS FIX
1. dan - Total Body Cardio Fix
Traje 30 min zajedno sa zagrijavanjem i istezanjem
HIIT sistem
4 rutine, svaka ima 2 različite vježbe - zbog ovoga je zbilja zabavno vježbaati i ne zamoriš se. Ne znaš što te čeka u idućoj rundi vježbi što kod nekih HIIT kombinacija nije inače tako. Obično znaš kaj te čeka pa popuštaš.
Napor: 1 min, odmor: 20 sekundi

Dojam: bilo mi je prilično lagano. Malo sam modificirala sa npr. spuštanjem utega zadnjih par desetaka sekundi. Inače ništa neizvedivo.
Ozbiljan plus je Autumn (koja je preslatka i baš motivirajuća na nenapadan način) i izmjena stalana rutine i vježbi

[nevenera]

Pišem te onda za 21days?

[morena]

bornice- kakva ti je chalene kao trenerica? ja sam vježbala isključivo shauna priej nje. i ona mi je bila strašna. grozna.
on je tako "you can do it, I believe in you" a ona mi je bila napadna jako

ok je. nije napadna, sta ja znamm normalna je sta god to znacilo. meni u stvari to nije toliko vazno, ako mi se svidjaju vjezbe sama sebe motiviram

meni malo ide na zivce ponavljanje tih fraza 'you can do it! Good job!' i slicno .

Ja sam malo gledala Turbofire i ne sviđa mi se. I vježbe su mi nekak ženskaste Ne mislim lagane, ni blizu tak ne djeluje, ali ono... kao da pleše... i udarci su joj kao da pleše... i muzika mi ne paše. Totalno nije u mom stilu Ali recimo one druge njezine vježbe (ove koje mala bornica radi, mislim) mi se čine ok.

[pčelica_maja_23]

Pišem te onda za 21days?

da

[nevenera]

piyo drench
Umrla
Sutra mi je sprovod
Jedva sam. Jedva.
Ne bi da je ne znam što.
Čisto se vidi da i low impact može biti itekako dobar da sve promrda. Radi se kontrolirano i sporo. Nema skakanja.
Količina kcal je 588 kcal
Radila sam sve. Bos si i treba joga mat.
Traje predugo. Nisam od hammer and chisel radila 48 min u komadu
Zadnji segment mi je bio pretežak
Živio napredak
Sve me boli

[pčelica_maja_23]

UMIREM OD SMIJEHa!!

a je drench il nije?

to je tvoja Chaleene??

[nevenera]

Je chalene je
Odlična je ona
Ali turbofire traje i do 50 min
To mi se činilo dugo
A dosta je skakanja
Ovdje ga nema ili je minimum
Jako jako često govori o koljenima i kako da ih se pazi
Ni iako je low impact i dosta je lagan isto se dobro dobro na radiš

[morena]

Jučer sam odradila Max out strenght. Prvo malo čučnjevi i lunges (naravno, cijelo vrijeme se skakuće i radi nešto s rukama, zašto bi bilo jednostavno) i onda sklekovi, plankovi, sklekovi, plankovi, pa još malo sklekova Pa red trbušnjaka, i onda završiš sa - pogodite - sklekovima Danas je na redu Friday fight II. Navodno najteža vježba u tjednu (bok uz bok Max out sweat). Ne znam jel sam sposobna za to danas

[Mala Bornica]

kakav je za ledja? ja se bojim da cu morati malo olabaviti s utezima zbog ledja. danas idem na 'konzultacije' kod poznanice fizioterapeuta pa cu vidjeti.

meni jucer rest day.

morena, ovo tvoje zvuci jako izazovno...

[nevenera]

za leđa mi se čini ok
pogotovo što je to pilates i joga, a modifikacije su odlične, baš lako se prate.
jedino ja vježbam hibrid pa svaki drugi dan pumpam utege.

[Mala Bornica]

nastavljam po svome dalje, malo sam se konzultirala oko pravilnog drzanja ledja, i danas me ceka novi trening

[pčelica_maja_23]

21 DAYS FIX
1. dan - Total Body Cardio Fix
Traje 30 min zajedno sa zagrijavanjem i istezanjem
HIIT sistem
4 rutine, svaka ima 2 različite vježbe - zbog ovoga je zbilja zabavno vježbaati i ne zamoriš se. Ne znaš što te čeka u idućoj rundi vježbi što kod nekih HIIT kombinacija nije inače tako. Obično znaš kaj te čeka pa popuštaš.
Napor: 1 min, odmor: 20 sekundi

2. dan UPPER FIX
30 min, HIIT
1 min napor, 15 sek odmor
2 kruga sa po 5 vjezbi.
Modificirala sam dva lezeca trbusnjaka sa obrnutim trbusnjajkom, jedna po jedna noiga dolje gore
i sa pilates loptom,lopta naslonjena na zid ledima na to i valjas ju po zidu gore dolje

Sklek na podu modificirala na zid, noige rasirene i dalkeko kolko moigu da ne sletim na nos

Plank modificirala side plankom koji je potpuno siguran za separaciju dijastaze

Dojam, bilo mi lako osim planka,jasno.
No ovo je prenaporno za separaciju vecu od dva prsta ukupno gore sredina i dolje

Tak da radi ledja i kicme radije modificirati sve suspine i plankove nego se zeznut

[pčelica_maja_23]

Evo gledam chalene extreme.
Autumn u 21 dan ima prednost sto nije tak kaoticna, znas kaj radis i bolje vidis timer i sat sto pomaze kad je tesko
Autumn manje melje
Moidifikacije su joj odlicne i objasdnjenje super
Chalene mi puno melje a gubi se onda ono bitno zasto koji polozaj i sl

[Mala Bornica]

meni sada pocetniku kod chalean smeta sto ne pokaze vjezbu nego joj je objasnjenje vjezbe odmah i pocetak. ali to ce biti kasnije prednost . i dobro vidim tajmer . a nije toliko ni bitan jer se ide na broj ponavljanja vjezbe uglavnom.

nije mi chalean kaoticna. samo ju moram dobro slusati . i jednom kad skuzim vjezbu onda je super jer su vjezbe bas bas dobre.

[pčelica_maja_23]

meni sada pocetniku kod chalean smeta sto ne pokaze vjezbu nego joj je objasnjenje vjezbe odmah i pocetak. ali to ce biti kasnije prednost . i dobro vidim tajmer . a nije toliko ni bitan jer se ide na broj ponavljanja vjezbe uglavnom.

nije mi chalean kaoticna. samo ju moram dobro slusati . i jednom kad skuzim vjezbu onda je super jer su vjezbe bas bas dobre.

Nisam vjezbala chalene pa ne znam
Al ovokavidi zbunjuje pocetnike bas kak si i rekla
I melje brate...
Sasvima prica non stop

Autumn bas mozes pratit

[morena]

Meni Shaun T isto previše melje. Prvi mjesec nisam primjećivala, sad da. A možda je do toga da ja njega psujem u sebi a on govori "možeš ti to". Bolje bi mu bilo da šuti da ne bacim nešto u tv. LoL

Možda sam luda, ali ja sam se skroz "sprijateljila" sa svojim virtualnim trenerima, haha.

[Ana2010]

Ja sam dosad radila samo s Jillian i Autumn - obje su ok, mada mi je Autumn simpaticnija i manje nametljiva. Ali nije mi to tako bitno, bar zasad.
Sto kazete da ja umjesto cardio 1 u body revolution ubacim koji put cardio iz 21 day fix?
Mislim da je malo tezi od ovog, a i da ne ponavljam cardio 1 stalno - ide cijeli prvi mjesec, ukupno 8 puta.

[pčelica_maja_23]

21 DAYS FIX
1. dan - Total Body Cardio Fix
Traje 30 min zajedno sa zagrijavanjem i istezanjem
HIIT sistem
4 rutine, svaka ima 2 različite vježbe - zbog ovoga je zbilja zabavno vježbaati i ne zamoriš se. Ne znaš što te čeka u idućoj rundi vježbi što kod nekih HIIT kombinacija nije inače tako. Obično znaš kaj te čeka pa popuštaš.
Napor: 1 min, odmor: 20 sekundi

2. dan UPPER FIX
30 min, HIIT
1 min napor, 15 sek odmor
2 kruga sa po 5 vjezbi.
Modificirala sam dva lezeca trbusnjaka sa obrnutim trbusnjajkom, jedna po jedna noiga dolje gore
i sa pilates loptom,lopta naslonjena na zid ledima na to i valjas ju po zidu gore dolje

Sklek na podu modificirala na zid, noige rasirene i dalkeko kolko moigu da ne sletim na nos

Plank modificirala side plankom koji je potpuno siguran za separaciju dijastaze

3 dan LOWER FIX
4 kruga svaki po dvije vjezbe
Nema modifika za postpartum,bruh ili dijastazu

[gaga0305]

iza mene upper fix kojeg obozavam, i ab interval.
Dok niste spomenile pricanje nisam ni skuzila da se Shaun ne gasi danas sam izludila sa njegovom pricom, morat cu na mute

[pčelica_maja_23]

Gledala pilates fix. To cu sve morat moidificirati
Ja usta od tog ne radim

Neve bit ce iz ovog jedan topik za postpartum vhezbanje?!
Ako Boig da upornosti u mene

Sad bih mogla sve ove doisadasnje modifike popratit sa fotkom bar

[morena]

Sto kazete da ja umjesto cardio 1 u body revolution ubacim koji put cardio iz 21 day fix?
Mislim da je malo tezi od ovog, a i da ne ponavljam cardio 1 stalno - ide cijeli prvi mjesec, ukupno 8 puta.

Ja ne vidim zašto ne bi. Oboje je cardio, radi kako ti je zanimljivije

[nevenera]

programi su različite težine pa i imaju drugi pristup
za chalene se računa da znaš znanje i da se odmah bacaš na vježbanje, kao i kod shauna. to nije program za početnike
autumn svugdje prvo objašnjava sve ali njeni programi traju dulje zbog toga
ja predlažem da stoga video pogledate na preskokce prije
tako ja radim npr s piyo jer nema puno objašnjavanja već se odmah radi.

volim kad mi je sat i kad vidim kolko ima
to mi baš smeta što nema jillian

ana- slobodno ubaci cardio druge vrste umjesto njenog.

ja sam jučer rest day
umjesto u nedjelju

[nevenera]

kad vam je shaun too much pogledajte sagija
e to je ljudi moji "udar" na mozak

[morena]

Gledala pilates fix. To cu sve morat moidificirati
Ja usta od tog ne radim

Neve bit ce iz ovog jedan topik za postpartum vhezbanje?!
Ako Boig da upornosti u mene

Sad bih mogla sve ove doisadasnje modifike popratit sa fotkom bar

Meni se sviđa ova ideja. Makar mislim da mi to više neće trebati (al nikad se ne zna)
Super Pčelice.