vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[nevenera]

Ali meni nije boljka toliko trbuh, koliko god je koma, jer imam uzak struk
Već noge
Od napred je sad ok. Ali bočno
Ko bombarder sam

[Mala Bornica]

meni kvadricespi iskoce... to mi je ruzno. jos dok sam bila u OŠ me jednom na nekom pregledu dr pitao kojim sportom se bavim jer imam misicave noge, a ja ljencina samo takva bila...

i nona moja mi je super kompliment dala kad me vidjela u kupacem kostimu "joj kako imas lijepe noge, debele kao moja M. (kcer)!" meni kao tinejdjerici je to super sjelo

[pčelica_maja_23]

Bravo neve!!! Ma inspracija si!!!

Ja se digla rano i odradila totasl body
Puno sam sad jaca

Bornice jelda da kod Autumn imas filing da su noge supert!!!!
Doduse kod mene ispod naslaga sala al ajde...

Inace uvijek imam filing pretreniranosti nogu i one debljine od pumpanja

Odlucila sam da kad zavrsim ova Tri tjedna 21 fix ponovim sve opet ali sa dodatnim vjezbama jer ih ima brdo

Dakle umjesto totak bidy cardija da radim plyo prve dane
A barre legs umjesto lower fix uvijek

To bi bio tezi program i vise na tanje noge orjentiran.
Borna kaj mislis?

Plus nakon toga uzmem 21 fix!!
Meni je ova zenska zakon.
Radila sam neki dio prije par dana, ne znma,brijem 30 dirty. Ljudi ja sam se smijala ko luda.
Ta melje fore bas je simpa

Ja cu vjecito vrtit samo nju
Salim se
I
Al za sad mi je ovo mrak

[pčelica_maja_23]

Haha! I meni je ko djetetu rekla baka da bas imam jake noge!!

Bombarder neve?! Kak to zgleda?

Ne znam jeste skuzile al nakn ovog sam misluila 21 extreeme

[Ana2010]

Neve, super za plocice .
Pcelice, da, Autumn je stvarno super valjda svima. Ja cu se isto prije ili poslije vratiti na nju.
Ja sam isto oduvijek imala jake noge...

Kako vam se cini ideja da se kombiniraju programi po tjednima? Npr jedan tjedan T25, pa drugi tjedan body revolution, pa 1 tj 21 d fix ili slicno?

[pčelica_maja_23]

Ja mislim da bi to ozbiljno moglo razbiti dosadu i natjherati te da ustrajes i da vhezbas
Thumbs up

[nevenera]

Po tjednima nikako. Svaki ima svoje i moglo bi se desiti da prevježbaš nešto. Uzmi hibrid rađe. Tu bude fino složeni program

[nevenera]

Pčelice šaljem ti sliku na pp za bombarderke

[nevenera]

beast body bulk legs
Nisam se uru mogla dići s poda da se javim

Squats lunges calf raises splits itd... sve klasično uz utege.
Znala sam da će biti odličan jer mi je u hammer and chisel najbolji leg hammer. 15 minuta i brdo rada
Kcal na bacanje i ovaj put -562 čak u 41 minutu
Trebaju samo utezi

[morena]

Neve, odakle skidaš raspored za hybrid programe? Ja sam našla onaj Beachbody sheduler gdje ti program složi raspored po kriterijima koje ti zadaš (tipa koliko tjedana, koliko dana u tjednu, koje programe hoćeš, lakši, teži...) al ne vjerujem ja tome Našla sam ovako random neke hybride koje su postavili baš fitness treneri i iza kojih stoji priča zašto, kako, s kojim ciljem. Ali nema baš svih hibrida koje si ja zamislim, hehe.

[nevenera]

Nađem si tako na gugl
Provjerim ih
I šibam

[pčelica_maja_23]

Neve cekam bombardere a nadamse i plocicama

[nevenera]

Poslala na messanger

[Ana2010]

imate li ovakve trake?
http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/f ... banje.aspx

gledam uvodni video od chalene, u kojem objašnjava vježbe. ima neku traku koju stave malo iznad gležnjeva (oko obje noge) i onda dižu jednu nogu u stranu - za vanjsku stranu bedra. znate li je li to traka kao s linka pa svezana da bude kao krug? ne znam kako bih se bolje izrazila .

[nevenera]

ja imam takve još od renate
ne možeš s njima jer skliznu, bar meni, čim se mrvu oznojim

uzmeš ovo
https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Elasticna-guma-s-ruckama.aspx
ja sam uzela davno srednji otpor

ji onda na e-bay uzneš door anchor i imaš super opremu za vježbanje tricepsa, bisepsa, ramena, ma svega

[nevenera]

cure, na vježbu tjedna sam stavila burpee i kako se on pravilno izvodi
često se riješi i onda bude opterećenje na donji dio leđa i koljena
stavljam i tu
lik lijepo objašnjava dio po dio kako ide
sve se čini jasno ali odlično je definirao česte greške
https://www.youtube.com/watch?v=tJrdJBWBu08

[pčelica_maja_23]

Odlicno neve!!!
Odlicno objasnjeno
Od umora se moze puno toga krivo cheeetat a to je opasno

[Ana2010]

pozdrav!
super objašnjenje, da.

Po tjednima nikako. Svaki ima svoje i moglo bi se desiti da prevježbaš nešto. Uzmi hibrid rađe. Tu bude fino složeni program

hvala, ok .

hvala i za savjet u vezi s trakom. imam sličnu traku s ručkama iz decathlona, samo najmanji otpor. imaš li ti baš ovu s linka? zanima me koliko je duga. dobro bi mi došla duža od moje za neke vježbe, a i s većim otporom.

ali za neke vježbe mislim da se ne može nju koristiti, npr. za ovo:
http://www.limbiq.com/business-groups/i ... hp?id=1250
pa sam mislila da bi one trake na koje sam stavila gore link bile dobre za to.

danas sam odradila workout 4 (stražnji dio tijela). baš mi je bilo zanimljivo i dinamično .

[Ana2010]

našla sam da to zovu ankle bands, možda bi to bilo dobro nabaviti. evo linka 2 (mislim da je ista ili slična stvar):

http://www.ebay.com/itm/New-Ankle-Resis ... SwBLlU~lZy

http://www.fitness.com.hr/shop/oprema/f ... -gume.aspx

[Krumpirić]

Jel netko možda vježba shaunovu betu?

SKužila sam da mi nije nimalo teža od alfe, pa ne kužim u čemu je kvaka.

[pčelica_maja_23]

Kaj nije beta za busicu orjentirana? Tak mi se cini

[nevenera]

W20D5 beast body bulk chest
100 kcal više nego zadnji put. Tj ovaj put 300.
samo povećanjem utega
Jupi
Morat ću proučiti les mills pump

Beta je fokusirana na core. Teža je u tom pogledu. Vidjet ćeš kad bude gotovo kakav će ti srednji dio biti

[nevenera]

Kaj nije beta za busicu orjentirana? Tak mi se cini

Evo vidim da je pčelica_maja_23 napisala isto

[Krumpirić]

ajd super, tnx.

[pčelica_maja_23]

Kakav ti je les mils?
Nemrem dobiti dojam iz kratkog intra

[pčelica_maja_23]

Opako sam se navukla na vjezbanje

Jucer je bio uper fix i skuzila sam odmah da su mi premale tezine utega
A tek je drugi tjedan

Danas na lower fix totalno premala tezina
Bilo mi je tesko al ne onak za napredovati

Nije stvar u meni. Ja sam i dalje jako van konde i slaba i core mi je smrdan jos od poroda. Nego sto je? Ovaj program osmisljen je bas dobro. Da si covjek dize razinu utreniranosti kroz sve te razne vjezbe i valjda sto jhe hiit

Evo danas gledam da bih plyo odradila navecer kolko imam energije

[morena]

Još 2 tjedna Max out, onda mi treba nešto novo. Hammer&Chisel? 22 Hard Corps? To je u razmatranju. Ili hibrid tog dvog, ali ne mogu naći dobar, hehe.

[pčelica_maja_23]

A kolko tjedana je bio max out?

[nevenera]

Meni je beast body mrak
Sve me boli
Ne mrdneš a kcal lete
Razmišljam da idem na čisti body beast

[pčelica_maja_23]

Pa ionako ces odsad vjezbat svaki dan cijeli zivot
Prije ili poslije sve ces probati
Odradi od do

Kak cesto izbacuju ti treneneri programe?

Neve kojhe tezine utega imas i sa koliko radis?
Nor ja imam po 2 kg
Aradim sa 4

Ti znam da imas set po 5,, znaci sa 10 radis npr cucanj

Cure radite li dead lift
To je moja najdraza vjezba na svihetu