vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[morena]

Max out traje 8 tjedana. 4 tjedna jedan "set" vježbi, onda 4 tjedna drugi. Sad sam na pola drugog mjeseca. Imaš pravo, ako ne nađem neki dobar hibrid, idem za promjenu na H&C, da se prisjetim rada s utezima.

[pčelica_maja_23]

Joooj gledam les mills bodypump pa to je zakon
Aerobik sam sa sipkom utegica
Prezakon
Odlino
Ovi gore to vode ko zumba class sa sipkom i sibaju vjezbe
Dead lift pa dead row pa dignu spuste a cijela dvorana ko da nis,skakucu!!!

Zakon

[nevenera]

Da, pump je odličan

[nevenera]

Ja radim s 3, 5 i 6. 7 mi je previše bilo za neke. 3 ne osjetim više.

[nevenera]

ja sam se odlučila prebaciti totalno na beast body
jako mi se sviđa
piyo prži kcal, nije dosadno, nema skakanja ali nije mi to- to.
bolji su mi drugi programi od chalene
tako da budem beast body
s tim da u documents ima nekoliko verzija beast body- ovisi što se želi postići - huge beast npr, jasno je sve
ima nekoliko hibridnih kalendara koje je sam sagi složio, jako mi se svidio beast body i P90 programi
ima i hibrid s insanityjem

ja sam izabrala sebi lean beast - for those who want to get big but also lose some fat
traje u 3 faze 3tjedna-6 tjedana-3tjedna, 6 dana se radi, jedan je off
počinjem sutra

[morena]

Ja sam jučer išla probati 22 hard corps, Resistance 1. Inače je jučer bio rest day, ali to su samo 22 min Sviđa mi se. Onako, old school. Onda sam skinula P90x3. Nisam do sad proučavala Tonyja Hortona. Zanimljivo.
Čini mi se da sam počela opako puniti svoj Fitness hard disk

[nevenera]

a zagrijavanje - cold start?
ono je 11 min

[morena]

Preskočila sam cold start. Nije mi se dalo. Ali nisam se "ubila", niti sam koristila teške utege. To je bilo više informativno vježbanje. Resistance ima lagano zagrijavanje na početku. Piše negdje kad se preporučuje ubaciti cold start prije treninga.

[nevenera]

je, treba negdje ali nisam gledala točno gdje
znam da neke dane imaju dupli treninzi
tad mi nije logično
možda kad je samo jedan

isprinatala sam is kalendar za lean

[Ana2010]

pozdrav!

Pa ionako ces odsad vjezbat svaki dan cijeli zivot
Prije ili poslije sve ces probati

- tako je - bar sad tako mislim...

ja sam i dalje na body revolution. 3. tj. je u tijeku...
rest day mi dođe srijedom...

u subotu sam u 22 h išla vježbat. već sam mislila da neću jer smo cijeli dan bili okolo, a navečer ja sama s klincima, ali kad su zaspali ipak jesam .

ja sam se odlučila prebaciti totalno na beast body
jako mi se sviđa

super

[Mala Bornica]

nisam bila doma za vikend pa nisam vjezbala doma, ali je vikend bio aktivan pa sam i hodala i trcala (nakon dugo vremena, i bila sam jako zadovoljna jer sam istrcala laganih 5. uvjeti su bili idealni pa vjerojatno zato).

danas imam nesto na kalendaru, i to cu odraditi.

[pčelica_maja_23]

Ana svaka cast na trenigu u 22 h. Ja sam jucer preskocika trenig ujutro i podne i kasnije nisam stigla a nazalost navecer nisam imala energije. Zaspala bih u 21 da sam mogla.

I meni je rest day u srijedu
I jucer u nedelju jebbio

[nevenera]

Ana bravo za vježbanje u 22
To se traži

Ja brojim 21 tjedan da nisam imala pauzu dulju od 2 dana.
Najčešće imam jedan rest day
Večeras- beast body bulk chest/ tris
Trening je kao u drugi do sad 15-12-8 ponavljanja s povećanjem težine i smanjenjem iste.
Treba lopta i 3 seta utega.
Trajalo je 49 min. Otišlo 280 kcal
Ima tu pauza između ponavljanja, valjda zato dugo traje. Između setova zna biti 20-50 sec a između ciklusa čak 1.30-2 min
Budem se slikala i vidjela razliku nakon mjesec.

[pčelica_maja_23]

Super neve!!!

Ja danas pilates
Kako dosta toga ne radim jos bilo mi je lako al i super! Bas isteze ful
Otkad vjezbam ipouno vise radfim i druge vjezbe bas ciljano za tva i zatvaranje dijadtaze
Vidljivo je ravniji trbuh i jaci

Pisem to jel svako malo dodjem u napast radit sve a onda ipak... Bolje pazit nego ponistit sav trud

[pčelica_maja_23]

Super neve!!!

Ja danas pilates
Kako dosta toga ne radim jos bilo mi je lako al i super! Bas isteze ful
Otkad vjezbam ipouno vise radfim i druge vjezbe bas ciljano za tva i zatvaranje dijadtaze
Vidljivo je ravniji trbuh i jaci

Pisem to jel svako malo dodjem u napast radit sve a onda ipak... Bolje pazit nego ponistit sav trud

[morena]

Kako sad malo čitam i proučavam (a i čini se da je moderno vježbati, čim otvorim facebook stalno mi iskaču neki "treneri"), vidim da na puno mjesta stoji (doduše najviše na stranicama koje reklamiraju dodatke prehrani ) kako je bitan obrok nakon treninga, najbolje neki lako-probavljivi proteinski zbog oporavka mišića i bla bla. Ja uglavnom ne jedem nakon treninga, večeram nešto lagano kad i moji klinci, a vježbam kasnije navečer i idem spavat nakon toga. Koliko vi pazite na to?

[Mala Bornica]

ne pazim bas na klopu nakon treninga. jednom davno sam pila herbalife nakon treninga. odgovaralo mi je.

sada jedem sta mi pase ako jedem, ali ja nekad vjezbam i nakon vecere. brljavim u svakom slucaju.

jucer sam odvjezbala, usla sam u treci tjedan sa chalean extreme.

neve, 21 tjedan kontinuiranog vjezbanja, pa jos i lchf prehrana, ma daj koji sliku!!! rezultati mora da su odlicni!!! bravo!!!

[pčelica_maja_23]

Neve je preporodjena! Sjaji! I vidi se koliko radi!


Ja nemam za oporavak nis
Ionak dost grihesim s hranom
Skupo mi kupovat te didatke a i kuhat si posebno navecer neeeer

[nevenera]

neve, 21 tjedan kontinuiranog vjezbanja, pa jos i lchf prehrana, ma daj koji sliku!!! rezultati mora da su odlicni!!! bravo!!!

Slike nema jer imamo na umu da sam krenula s bmi 45 a sad sam na 33 tek
Ali se vidi napredak. Prije sam imala 60 kg viška a sad samo 30
No vježbam ja i dulje od 21tj ali računam ako je pauza 3 dana onda krećem s odbrojavanjem od početka
Tako sam motivirana

[morena]

Mislim da ćemo morat uvesti temu sa prije-poslije slikama Postale smo znatiželjne

[Ana2010]

Ana bravo za vježbanje u 22
To se traži

hvala .

a kakav "bravo" tek ti zaslužuješ! ti se doslovno planiraš prepoloviti .

[nevenera]

Mislim da ćemo morat uvesti temu sa prije-poslije slikama Postale smo znatiželjne

Meni osobno čak i nije problem
No mislim da je teško
Ja npr nisam krenula s 70-80-90 kg i sad došla na 50-60
Pa je teško npr mene usporediti s nekim
A da ne kažem da se slikam većinom u donjem vešu
Imam sad par slika Obučena čak tipa tajice i majica
No ja se lijepo upakiram čudo jedno

[Mala Bornica]

sad sm isla gledati, 09.04. me MM slikao, ali mislim da u ovih mjesec i nesto malo nema neke razlike.

[pčelica_maja_23]

Borna sto si blize idealnom teze je vidljivo
No trebale bi biti zadovoljne samo time sto radite
Jer kad puno gkedam idealu izgubim mitivaciju
Odlucila sam samo dan po dan vazno da vjezbam

Npr pomalo sam se vratila u plenk ali bez izbacaja i uglavnom side plank
Iako skolski imam separaciju 2 prsta na svakom dijelu ona je sigurna za plenk iako nene i pike pozicihe
No ja necu forsat jer se ne osjecam cjelovito
A znam da mi tempo nije bas ko i vama i taj modificirani 21 fix je bez onog efekta koji bi trebao al bas me briga
Masu sam napredovala

[morena]

sad sm isla gledati, 09.04. me MM slikao, ali mislim da u ovih mjesec i nesto malo nema neke razlike.

Ili se razlika ne vidi na slikama. Ja čak vidim napredak, ali kad se slikam, niš, isto kao i prije. Mora da imam loš fotić ili krivo osvjetljenje
A fotke u vešu, imaš pravo, tako daleko nećemo
Iako vježbam prvenstveno da se bolje osjećam i jer me veseli, ipak volim vidjeti i da sam nešto postigla po pitanju izgleda... Valjda smo sve ženske takve
Makar sad me veseli kad upišem bolje vrijeme na treningu nego prošli tjedan. Prije dva tjedna imam max out na 5 min, jučer 11 min. To mi je još draži napredak. I nije samo promjena u izdržljivosti, nego i u glavi... Trebalo mi je i za to vremena... Da stvarno radim dok doslovno ne padnem, a ne kad mozak kaže "ma dosta ti je, odmori 5 sek" Kažu, kad više ne možeš ni jedan, napravi tri. I kad to napraviš, fasciniraš se što vidiš da možeš još 5 (bilo čega )

[Mala Bornica]

pcelice, kakav je plenk s izbacajem?

i naravno da sam zadovoljna jer sam se pokrenula . ja osjetim misice pod rukom . puno sa napravila.

i jako jako sam sretna sto sam istrcala 5km bez problema, i to nakon jako duge pauze od trcanja. ali u dobrom drustvu i na divnoj ruti, u rano jutro, ma super mi je bilo .

morena, to sto ti pises o natjeravanju na jos malo.... to bi i ja trebala osjetiti sa chalean, ali na mnogim vjezbama odradim 12 ponavljanja bez da mi bu se pretesko. a trebalo bi biti, znaci trebaju mi tezi utezi... a nis, morat cu ja ko neve investirati u ove 5-10kg. rukavice imam

[pčelica_maja_23]

Npr burpee
On jako s tim skokom optereti rectus ab pa ga odhodam
I tako je tezak
Al nije toliko opasan

[nevenera]

Ako je lako odmah po nove utege
Nema smisla raditi ako ne pustiš dušu


Mene čeka legs
Ima da riknem

[nevenera]

Za slikanje - kupi nešto što ti je usko. Da si ko salama u tome
Najbolje robu za vježbanje
I onda vidi kako na slici izgledaš
Nakon mjesec bi trebalo biti bolje
Meni su tajice bile uske uske. Salo na struku ide van
Sad mogu bez beda u njima van

[Ana2010]

Neve, moze li se na onim tvojim novim utezima staviti i manje od 5 kg na svaki?