vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[nevenera]

Može!
Sama šipka je 2 kg.
I onda imaš one kolutove s dodatnim kg, 1 2 3

[thalia]

jel još netko vježba samo jogu ili sam ja jedina fluffy luzerica koja misli da je to vježbanje, a zapravo je običan strečing

[nevenera]

Ja sam piyo radila čak 3 tjedna
Preporučam
Modificirati se može baš dobro.
Meni joga nikako da legne ta joga a korisna je i evo piyo 3 tjedna dao trbušnjake

Po kojem programu radiš? Ili si free style

[thalia]

radim po programu koji sam radila davno u zgu. išla sam pet godina na jogu i imam vježbe od tamo.
i kad god probam nešto drugo, to mi ne paše. išla sam na medical yogu.

[pčelica_maja_23]

Neve si vidla u dechatlonu za 500 kn sipka i utezi i jos dvije sipkice za male bucice.
Kaj mislis
Ja sam se zapalila za les mils a i mm bi mgao pasti na to.

[nevenera]

Čini mi se ok jer sam ja platila 240 kn 2 male po 10 kg

[Ana2010]

Može!
Sama šipka je 2 kg.
I onda imaš one kolutove s dodatnim kg, 1 2 3

hvala

[nevenera]

Kaj mislis
Ja sam se zapalila za les mils a i mm bi mgao pasti na to.

meni je les mills odličan!
odličaaan!

ja sam odradila build legs, 630 kcal u 39 min
da se razumijemo, to je najveća skupina mišića i ja imam ogromne bombarder noge (ipak nosim veliki konfekcijski )
ali isto me uvijek iznenadi ovaj trener
loš je a dobar je!

[Zenshu]

Vec vas dugo pratim i stalno se nagovaram da i ja pocnem. Ostalo mi je ohoho kila nakon poroda, a i u trudnocu sam krenula s viskom. San mi je vratiti se na davnu svoju kilazu od 60-ak kg i dug je put do tamo. Svaka cast svakoj od vas koja ustraje! Ja sam jucer pocela s Piyo jer mi je joga oduvijek bila draga. A i kolina me grozno bole tako da od skakanja za sada nista. Nadam se da cu uskoro krenuti i s trcanjem, trcala sam par mjeseci prije nego sam ostala drugi put trudna.

[nevenera]

ja sam piyo radila baš da štedim nogu
ako radiš modifikacije nema skakanja ništa
ja bih prije trčanja prvo bacila jedan program da dođem do mrvu kondicije
i bravo za početak!
najteže je krenuti

[gaga0305]

uf sram me i javit se ovih dana jednostavno nestignem vjezbati, ali zato nadoknadjum sa puno setanja . Nadam se da cu se uskoro vratiti u rutinu

Bravo za sve vjezbacice

[nevenera]

Ma što sram
Ti si naša
Složim topik za 5-10 min vježbe
Zuska ima takve
Hiit

[Vicky & Mama]

I ja sam tu negdi
Imali smo toooonuuuu obaveza (par vjenčanja, puno rođendana i putovanje) plus oboje djece upalu uha pa sam malo brljala s treninzima, ali u principu tu sam, vježbam u nekom svom ritmu... kad osjetim da me zateže prepona (kao zadnjih dana) onda pojačam zagrijavanje, a sam trening odradim u malo lakšem tempu i tako...
Ne radim više po "anđelicama" sad sam na fitness blender videos
svima... idemo dalje

Edit: Neve baš stavi te kratke treninge - kad smo u gužvi dobro će doći

[Ana2010]

evo jednog kratkog treninga, a čini mi se da je dobar (mada vježbač nije baš za pasti oči).
http://www.techinsider.io/best-workout- ... ine-2016-4

[nevenera]

beast body build back / bis
Danas sam štopala. Trening traje 50 min a realni rad je 26-27 min. Još 3 min zagrijavanje i 2 min cool down. To je oko 35 min max čistog rada. Potrošenih 360 kcal.
Puls je prosjek oko 107 samo.
15 min se dakle odmara i mijenja utege i slično. Pošto se rade samo mišići leđa i bicepsi.
U hammer and chisel je sistem poboljšan. Čini se kao prazan hod ali kad krene novi set poželiš još koju sekundu.
Za ovaj trening treba 3 seta utega, traka s door anchor ili prečka za vrata te lopta.
Ima dosta dead lift kojeg volim. I ostalo uobičajene vježbe za leđa i bicepse

[nevenera]

otvorila sam kratke i efikasne do 15 min
ako imate prijedloge samo sipajte pa ću ih dodavati
ja imam dosta tih kratkih, samo da ih sortiram

[nevenera]

beast body beast cardio +beast abs je iza mene

Beast cardio je cardio s utezima. 30 min. 444 kcal.
Trebaju lakši utezi jer se radi burpee s njima pa plankovi i slično. Dosta dinamično, puno setova, dosta kombinacija npr mountain Climber + Row + Plank
pauze su kratke. Puno skakanja (ali ni blizu kao u hammer and chisel).
Odradila sve. Mislim da bih mogla trčati ali neću još.
Beast abs - 11 min sve na podu. Treba jedan uteg i podloga.
I u 11 min 90 kcal
Jako klasične vježbe ali npr bucket drop nisam nikad radila. Ili sam zaboravila da jesam

[morena]

Čitajući malo recenzije ovih programa za vježbanje koje tu spominjemo i oko kojih se dvoumimo, naišla sam na ovog lika:
http://dysfunctionalparrot.com/category ... d-fitness/
Ako vas zanima neki program... on ga je vjerojatno odradio. I napisao svoje viđenje uz dozu humora Taman je po mom guštu. Bacite oko, možda bude korisno kad se dvoumite oko nečeg

[nevenera]

Ima dosta kanala koji rade recenzije
Meni je dobar dumbbells and diapers.com
Recenzija za moj jučerašnji trening
http://dumbbellsanddiapers.com/post/50535228282

[nevenera]

Ja bih voljela da napišete vi review za pojedine programe koje ste prošli
Možemo imati topik samo za to - recenzije programa za v vježbanje.
Bilo bi korisno mnogima.

[Ana2010]

Neve, ovi tvoji treninzi su bas zanimljivi i cine se bas zahtjevnima, bravo.
Ja sam na pola 4. tj. Body revolution.

[morena]

Ima dosta kanala koji rade recenzije
Meni je dobar dumbbells and diapers.com
Recenzija za moj jučerašnji trening
http://dumbbellsanddiapers.com/post/50535228282

I ona mi je dobra. I vrlo je detaljna, baš svaku vježbu opiše. Ali Dysfunctional Parrot je zabavniji za pročitat, barem meni.

Ja bih voljela da napišete vi review za pojedine programe koje ste prošli
Možemo imati topik samo za to - recenzije programa za v vježbanje.
Bilo bi korisno mnogima.

Sviđa mi se ideja, makar za dobru recenziju treba možda i nešto više iskustva da bi se ocijenilo pluseve i minuse nekog programa, ali dojmove možemo sigurno napisati, a i to je već korisno za vidjeti (i kakve rezultate smo zapazili ili nismo nakon određenog programa )

[pčelica_maja_23]

ja sam počela nešto slično, više za sebe
može, kopirat možemo i moje postove

ja ću svako malo nešto dodavati

evo npr.

do sada mi je najveća prepreka vježbanju bilo to što pristupam praviše perfekcionistički
ili po pitanju vremena ili mjesta ili odjeće ili urednosti sobe... što got

također dodatan problem mi stvara ideja o tome da nakon poroda treba raditi prilagođeno
dijaastaza od dva prsta ili više ipak treba drugačiji pristup

i sad dok ti sve proučiš...
naučiš..
pa kreneš pa nije to to
ovi rade jedno ja drugo
dijete plače

drugi dan svi bolseni

i dok nisam sama sa sobom riješila da ću u danu naći bilo kad pola sata
da ću bilo gdje i prd bilo kime vježbati
nisam ustrajala

plus sama sebi stalno ponavljam da nema veze što radim prilagođeno i da ću kroz godinu dana doći sigurno do normalnog pilates i trbušnjaka raznih

ionako je važno kako što kvalitetnije osigurati core
a to ne ide preko noći

9mj se rastezalo i to 3 puta
i ne može sad odmah

evo danas odradila Plyo (no ima grešku video pa ću idući puta raditi 5 i 6 rundu sama , bez nje )
i to je isto prilagodba
prije par godina odustala bih jer sam jadna ja, odradila samo 25 min Plyo i ne radi mi video buhuhuh
danas, odlučujem odraditi bilo što bilo kako (uz dobru formu da se ne ozlijedim) bilo kad

i zato ću idući puta odraditi sama 5 i 6 rundu plyo, otprilike si brojati 30 sek jer nemam vremna skidati programčiće i appove za mob
i bit će super



uz sve to još ustrajem u tupler ab rehab programu koji je malo prilagodila katie rita iz core expectationsa
neve bio bi to dobar topik al nemam vremna za to
možda jednom...

isti princip
majka troje djece, pa nije idealno, nemam kad odraditi sve te sesije AM, u podne i PM ali odradim ih brdo i jačam naočigled
uskoro ubacujem headlift, najvažniju vježbu za približavanje rectusa i popravljanje vezivnog tkiva

[nevenera]

mislim da bi ljudima, npr meni trebao neki realni osvrt o programu, ne predug. onako, globalno

npr - max out 30 - izdržala sam samo 2 tjedna. jako je težak i naporan. nema utega koji su mi falili i ima jako puno skakanja.
vježbe su dinamične i brze. postoje modifikacije koje sam mogla pratiti.
program je jako zahtjevan i nije za početnika.
rezultate sam vidjela u roku tjedan dana ali nisam bila motivirana da nastavim s njim.
traje po 30 min

21 days fix - odradila par puta, program koji se može pratiti, ima modifikacije, trebaju utezi i traka, podloga. trenirica sve lijepo objasni. rade se raznovrsne vježbe i nije monoton.
traje po 30 min

les mills combat - cardio s elementima borilačkih vještina. ima cardio dane koji traju od 30-60 min. a određene dane se radi snaga, plyo i hiit (30 min). te dane se koriste utezi.
trening je naporan i brzo ide pa se treba pogledati tutorial i iskušati pokrete. na početku se pogubi i prati koliko može ali u roku par treninga to ide ok.
jako je dobra glazba, treneri su odlični i jako motiviraju.
jako je zabavan.
program je srednje težine, ja sam radila s jednim danom odmora.

21 days fix extreme- 21 days na steroidima. s utezima, koji su isto na steroidima.

[nevenera]

body beast build shoulders 39 min
Lošiji trening od bulk shoulders što se tiče potrošnje kcal. Sad 190 a bulk 280
Rade se ramena i na kraju abs
Isti princip, 15-12-8, povećanje i smanjenje težine. Brdo ponavljanja
Dosta mi je nevjerojatno da se cijeli trening rade ramena
Treba 3 seta utega i lopta ili klupa

[pčelica_maja_23]

ovo je super !!
to je falilo na onom topiku sa preogramima!!

daj još
hamer i chisečl

beast body

[nevenera]

Ima dosta toga. Otvorim topik sutra pa pišite

[pčelica_maja_23]

dakle ja imala jedan dan neplaniranog odmora pa vježba pa pauza i kraj dugog tjedna
i zato nisam uzela rest day kad je programiran nego sam odradila plyo danas

plyo je zbilja intenzvan, jako slično zuzani iako manje naporno
ovo mi je jedan od dražih
jučer dirty 30

sutra total body cardio 3 tjedan i posljednji 21 fix
već sam povećala utege (nisam kupila nego u istoj ruci imam bučice i girju)
to je ok za noge i guzu ali za gornji dio nije mi zgodno i trebaju mi jače bučice

razmišljam o idućem programu
vidim da je max out 30 prejak, kako kažete a nisam niš drugo skinula još osim toga i chaleene extreme

neve da li da idem na chaleene extreme sad i ima li puno toga što ću morati modificirati (abs)?
ja bih čak ponovila 21 fix
nekako me odbijaju programi od 3 mj

najviše bih htjela les mils pump i ovo kaj ti sad radiš beast body
to je baš osnova
lako poslije za tesanje i cardio, sviđa mi se ideja da ojačam prvo

[nevenera]

za chalene ti može reći mala bornica. ja sam već skoro sve zaboravila. ima dvije godine da sam radila to.

[nevenera]

dodala sam novi program - ruthless- 20 minuta. jako težak (no ne kao insanity) a kratak. opis i video preview na topiku.
stavila sam samo primjer programa vježbanja jer ovaj program slažeš i miješaš po želji sam