vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[Ana2010]

Ja sam jucer samo recharge (20 min istezanje), dobro mi je doslo nakon pira. A danas sam burn circuit 1. Pratila sam koliko mi vise vremena treba zbog mijenjanja (odvidavanja/zavidavanja) utega - 8 min. Trening traje 37 min, a meni je trebalo 45 min.

[nevenera]

Ja sam svoju izbrisala nedavno

ako hoćeš stavi opet ili novu pa dodam.

ja sam juečr rest day
nema ga uprogramu ali ja ne mogu tako
6 dana mi je ok
danas ću to od jučer
jest da ima active rest day
ali meni treba rest rest day

[Masha]

Morena , super izgledas i ti!

bravo cure, baš ste motivacija

jao, ja završila hammer mjesec dana, što ću sad nisam se pripremila za dalje, niti sam skinula što. definitivno želim utege, pa ću najvjerovatnije body beast. moram proučiti što je Nevenera pisala.
danas sam odradila 15 min glute chisel i 10 min abs, da ne zahrđam

[nevenera]

P90x3 dynamix
Jučer rest day
Yoga dan i dynamix su aktivni odmor ali meni je trebao dan za ništa
Sad mi je malo žao jer sam mislila da će biti dosadno
Ali nije
Dinamično istezanje
Baš dobro smišljeno. No prednost je na donjem dijelu tijela
Mislim da bi ovo bilo idealno za pripremu za neko teže dizanje ala body beast
Ovo ću raditi kad budem imala vremena za npr Warm up. Iako može i za istezanje nakon treninga
Odlično složeno. Da je mrvu više gornjeg dijela u njemu bilo bi još bolje
30 min 279 kcal

Masha- kreni s mass ili lean ali odradi build fazu.

[morena]

Hvala na komplimentima, i to je motivacija itekako. I meni se sviđa vidjeti kako vježbanje zapravo dobro "stoji" svima, bez obzira na građu tijela.
ABC extreme je super trening, Bornice.
Nešto me uhvatila prehlada, jedan dan sam vježbala i zapravo mi je pasalo preznojiti se. Jučer mi je čak bilo bolje, ali kako loše spavam jer mi curi nos, zaspala sam s klincima kad sam ih otpratila u krevet. Tako da sam prespavala termin za vježbanje. Danas valjda neću zaspati

Razmišljam da nakon još ovog tjedna 21DFX krenem sa P90x3 kao Neve. Već mi je na kompu u pripremi, neke treninge sam napreskokce i odgledala. Ionako nemam drugu ideju

[Liv Tyler]

Hvala cure i od mene na pohvalama. Puno to znači i za vlastiti poticaj. Posebno kad okolina ima skroz kontra produktivne komentare.
Ja sam skoro na pola s max outom. Dobro me izmori. Dalje nemam pojma isto što bi ni ja. Utege bi ili nešto plesno.

[Ana2010]

Liv, pa kakve komentare si dobila od okoline?

[Mala Bornica]

vidim ja da kod mene nema reda bez tablice . sada sam na programu 21DFX, bez mojih kombiniranja, nego po planu. ali da ipak ne bude sve po njenom , umjesto plya radila sam power strenght (po njenom savjetu ipak ). i zao mi je sto umjesto dirty 30 ide ABC, jer su mi oba jako dobra. jucer upper i core, danas pilates.

zasto 21DFX a ne Chalean extreme? zbog nogu . svidja mi se kako njeni treninzi utjecu na moje noge.

zanimljivo mi je kako sam si sada vec utegnuta, nakon 2 dana vjezbanja, a kad imam pauzu preko 3 dana odmah sam mlohava. a u stvari sam ista. ah ta glava...

[pulse]

zao mi je sto umjesto dirty 30 ide ABC, jer su mi oba jako dobra

Nisam sigurna šta misliš. Samo da kažem da sam ja slične dileme rješavala umetanjem dodatnog dana u raspored, pa radila i jedan i drugi.

[Mala Bornica]

zao mi je sto umjesto dirty 30 ide ABC, jer su mi oba jako dobra

Nisam sigurna šta misliš. Samo da kažem da sam ja slične dileme rješavala umetanjem dodatnog dana u raspored, pa radila i jedan i drugi.

power strenhgt i ABC extreme su dodatni treninzi, pa u kalendaru vjezbanja idu umjesto plyo i dirty30.

[Ana2010]

Ja sam jucer odradila high & tight (brasil butt lift), a danas burn circuit 2 (chal. extreme).
Vec mjesec dana vjezbam bez skakanja i bas mi pase . Kicmu nisam jos slikala...

[nevenera]

kome treba girje su u palleo na 25% snižene do 18.9.
ja si mislim uzet
pa opet ne mislim
pa opet mislim
i tako ukrug

[Masha]

Nism ni jucer ni danas vjezbala, ful se lose osjecam. Bez trunke snage sam.

[nevenera]

Ja isto nisam vježbala 2 dana
Išla sam u krevet u 20 i spavala spavala spavala

[Mala Bornica]

ja sam jucer pilates extreme, i tijekom vjezbe koja mi je bila bas dobra i dobro mi je isla, pukla mi je traka, i fino me klefnula po faci . nis strasno, i najvise sam bila tuzna jer vjezbu nisam zavrsila do kraja . trening jesam, zavezala sam ju i pazila i nije to bilo to ali nema veze.

[Ana2010]

Uf, cure, .
Nadam se da ste sve bolje. Neve, nek si se ti naspavala . Ja upravo u setnji, izgleda da ce maleni zaspat u kolicima pa planiram odvjezbat nesto. Vjerojatno Burn it off, to jos nisam probala.

[pulse]

MB, mislim da je i meni pukla na istom treningu Juče mi stigla ona što se reže na metre, tek treba da je isprobam.

Ja sam od juče na JM ripped in 30. Sjećam se da sam na početku, kad sam još brljavila i nisam bila načisto šta i kako da treniram, isprobala ovaj trening za prvu sedmicu koji sam sinoć odradila. I sjećam se da sam crkla. Sinoć mi je taj isti trening pao kao obična sprdačina i sad me čeka jedna dosadna sedmica ponavljanja istog. Ali dobro, malo laganice koji dan za oporavak mišića, nema veze. Kad nešto započnem onda volim da ispoštujem.

[nevenera]

nemoj gubiti tjedan na to
nije to oporavak, to je stagnacija i gubitak vremena
idi dalje, preskoči tjedan
ili ako se koriste utezi povećaj ih

ja kupila girju

[Mala Bornica]

neve, koliko kg?

[Ana2010]

Ja sam odradila Burn it off i Ab burner, skupa 37-38 min.
Dobri su mi treninzi . U ovom prvom ima dosta skakanja, sto sam ja modificirala. Cak 2 vjezbacice rade modifikacije. Koriste se malo laki utezi i elast. traka oko gleznjeva. Vecinom bez rekvizita.
U ab burner se isto koristi uteg u nekim vjezbama.
Ja vecinom radim po programu Chalean extreme. Tu i tamo ubacim nesto iz PiYo ili dr.

[nevenera]

chalene je meni odlična
muzika u turbofire mi je jedna od najboljih ikad

[Masha]

Ja danas fala bogu radim popodne, pa sam odspavala do 8.30. Malo bolje je danas, iako se i dalje oajecam ko na pola snage. Lakse mi je bilo po onim zegama nego ovih zadnjih dana. Mrzim vrucinu.
Ja jutros odradila Total body chisel, malo Autumn za promjenu mi je bas godila. Do kraja tjedna cu malo H&C, a u planu mi je od ponedjeljka Body beast. Pa cu viditi kako ce mi to biti.

Nevenera, od koliko kg si kupila? Bas me zanima kako ces biti zadovoljna.

[nevenera]

uzela sam prema preporukama 8 kg

u zuskinom videu ona digne girju u ruku iznad sebe i kaže da tako treba biti 30 sec. ako te ne baca, iako ti je teška onda je to ok težina
4 kg ne osjetim. uopće. ništa. ova mi je teška. držim je, ne baca me ali je osjetim d aje teška
veća je greška koliko sam čitala uzet lakšu nego težu

proučavala sam i zusku i lauren i lauren je stvarno za početnike i radnije bih s njom išla
no nema ni zagrijavanje ni rastezanje
lako je onda prditi i trubiti da se vježba 15 min
pa i P90x3 je 30 min ali je unutra i zagrijavanje i sve
to je ko hard corps od 22 min a fali dio
eh

budem radila zagrijavanje od zuske, traje oko 11 min i njen strech nakon 8 min.
gledala sam njene videe i čini se teže tj puno toga u jednom treningu
ima exercize breakdown koji je odličan
traje 40 min i prolazi sve poteze polako
to je npr ok za pogledat i probat

preporuka je nikako više od 3x tjedno i nikad dan za danom
ja sam mislila možda to malo iskušati ujutro kako koji dan a navečer raditi p90x3
ali evo danas nikša nije zaspao i ništa od toga
budem večeras radila girju jer sam znatiželjna

[nevenera]

Zuska kettlebell start Warm-Up i cool down
Warm up 8 min. Cool Down 11 min
U sredini shut up and train with kettlebell
Ima 3 runde po 3 vježbe. U svakoj rundu budu po 2 ponavljanja. Radi se 30 sec.
Čini mi se dosta lako. Ali mi se čini da swing radim više čučanj nego što treba
Tako da ne budem išla na zusku nego ostanem tu dok ne skužim sve
Budem vidila i zuskin exercise break down
Inače warmup 39 kcal kettlebell 146 i cool down 56

[nevenera]

Ja sam uzela running for weightloss
Imaš više levela. Prati što kaže teta - stavi slu šalice. 3x tjedno se trči
Čini se da ide polako ali je smišljeno da se napreduje i poveća snaga i da se ne ozlijediš
Imaš topik s apps na pdf

Ja sinoć total synergistics
Mogla sam sve
Ko raketa sam bila

[Ana2010]

Neve, sto je taj total synergetics? Iz kojeg programa?

Ja sam jucer Burn circuit 3, a danas po programu Burn it off i Recharge. Prvi je cardio trening - 27 min, a drugi je istezanje, vecinom joga - 30 min. Sutra je rest day.

[nevenera]

Krivo sam stala dok sam radila agility x
Vidjet ću jel uganuće
Iskrivila sam nogu kad sam skočila. Odmah sam stala
Mogu hodati ali me boli
Ne vidim da natiče
Vidjet ću sutra

[Masha]

Neve, kako noga?

I meni danas pukla traka sva sreća da me nije opalila u facu (to mi je bila fobija )nego kad sam noge radila u pilatex fix extreme.

[pulse]

Zanimljivo da su od 3 ovdje zabilježena pucanja trake, sva 3 bila na pilates fix extreme

[Mala Bornica]

Zanimljivo da su od 3 ovdje zabilježena pucanja trake, sva 3 bila na pilates fix extreme

bit ce da je stvarno extreme