vježbanje kod kuće (4. dio.) - čavrljanje

[Mala Bornica]

jucer sam level 3 iz 30DS odradila, nije mi bilo lako, ali mi je i dan bio onako usporen pa se tjesim. a i iskustvo mi govori da je prvi trening (radila sam to vec prije, ali davno) najtezi.

posto sam maoi i pehranu zadjih dana prilagodila, opcenito se puno bolje osjecam i lakse vjezbam.

edit: pricala sam jucer s najmljadim o kicenju bora. i rekla sam mu da ne znam kamo da stavimo bor jer ce meni smetati za vjezbanje ako bude na standardnom mjestu. i on je jako brzo pronasao rjesenje: "mama, do bozica nemoj vise vjezbati!"

[morena]

Ja sam jučer odradila Speed 3.0. Bome je bilo kao na speedu Teško. Nisam ih 100% mogla pratiti, malo sam kaskala. Mislim da bi to mogao biti najzahtjevniji trening iz T25. Danas Lower body, to volim. Inače sam primjetila da puno jedem Baš nekako od kad je zahladilo, nikako se nahraniti. Trudim se jesti ok, nema baš slatkog, kruhastog... ali za ručak trpam na tanjur duplo nego inače Valjda se spremam za zimski san.

[Masha]

ja sam zgotovila body beast... počela 19.09. završila 11.12.
Ok je sve u svemu, zadovoljna sam jer sam dobila fini tonus mišića.

ovaj tjedan sam uzela malo rest, tek danas sam odradila noge iz 21 day extreme. bome se nisam nadala da ću se tako uspuhati
ne znam ni sama što bi dalje, a moram se uhvatiti nekog programa jer meni ne ide svaštarenje.

[Mala Bornica]

masho, a jesi prije radila 21DFX? ako nisi, kreni, mozes i obican ako nisi.

[Masha]

Ma jesam i fix i fix extreme, u vise navrata , ali sam vec zaboravila kako je plyo ubitacan.
Vidit cu ovaj p90 sto nevenera preporucuje.

[Ana2010]

Neve, hvala.

[Mala Bornica]

mene opet ledja zezaju, ali sad znam da nije zbog vjezbanja nego zbog malog-velikog priljepka koji se ne da iz mog kreveta... ah...

jucer ujutro sam level3 iz 30DS odradila, i umjesto da mi energija poraste, ostatak dana sam bila bas umorna .

i ja razmisljam o nekom novom prgramu... probala bi insanity, ali se malo bojim . s druge strane, utezi koje sam nedavno kupila skupljaju prasinu, pa bi bio red da i njih upogonim.

[Ana2010]

Masha, svaka cast!
Ja sam u petak imala rest day. U sub ujutro odradila workout 1 iz Zuzkinog Bunny Slope (ako se tako zove) - oko 20 min, za pocetnike. Sinoc sam High & Tight (Bbl).

[Ana2010]

Bornice, nadam se da ce ledja brzo proci.

[Mala Bornica]

hvala ana . ma nije nis strasno, svako malo nesto. stara sam, sta mogu . jedino vjezbati pa da se ne osjecam losije

[nevenera]

Ja sam se gadno prehladila pa sam u autu za sad

[Ana2010]

Uf, Neve, nadam se da će brzo proći .
Ja sam jučer počela s 21df po programu, odradila Total body cardio fix. Zaboravila sam da je tako težak. Kod trbušnjaka sam si stavila malo dužu pauzu od predviđenih 15-20 sek. Znači, kardio trening s utezima. 4 kruga po 2 vježbe koje se ponavljaju svaka dvaput. Minutu traje vježba pa slijedi 20-ak sek odmora. Ukupno traje nešto manje od pola sata.

[morena]

Jučer Eccentric Upper. Sklekovi, zgibovi i utezi. Muž je vježbao sa mnom (nešto se često uključuje u zadnje vrijeme pa se borimo za utege) Ne znam jel mi se to sviđe ili ne Umjesto zgibova još sam uvijek na elastičnoj traci (ali neka šipka je u planu). Utege sam koristila od 3 kg (u jednoj vježbi, za "fly"), ostalo od 5 i 7 kg (7 za bicepse, 5 za kompliciranije pokrete). Večeras Dynamic Core, sve one vježbe za trbušnjake koje izgledaju lako dok ih ne počneš raditi Sutra bi po rasporedu trebao biti Incinerator, što mi je odličan trening za gornji dio tijela (opet) ali zbog ovog "opet" razmišljam ubaciti Lower body trening s utezima prije Incineratora. Našla sam na fitness blenderu nešto što mi djeluje zanimljivo i da se uklapa u koncept treninga, pa ću probati. Kad odradim napišem recenziju. Nakon toga ću dalje po rasporedu.

[Ana2010]

Morena, nisam upratila, koji ti je to program?

[morena]

P90x3 (Tony Horton) iskombinirano sa T25 (Shaun T). Skinula sam hybrid s neta. Sam za sebe T25 ima previše cardio elemenata (makar se koriste i utezi), a P90x3 mi je pak nekako slab u cardiu, više je fokus na snagu. Kombinacija je zato super
Sad bi si ubacila još jedan trening snage za noge s obzirom da mi je to slabija točka, pa tražim nešto prikladno da odgovara konceptu ovog hybrida.

[pčelica_maja_23]

može link zatorrent country heat. frend ne nalazi

[Masha]

Morena, body beast ti ima odlican trening za noge.

[nevenera]

Morena, body beast ti ima odlican trening za noge.

meni najbolji koji ima igdje

[morena]

Morena, body beast ti ima odlican trening za noge.

meni najbolji koji ima igdje

Mislim da nisam taj nikad odradila, a zabilježila sam ga negdje kao odličnog, probat ću i to!

[Ana2010]

Ja sam odradila 4 dana po programu 21 day fix. Super mi je. Sinoc me ulovila neka temperaturica . Danas svakako rest day.

[nevenera]

kod mene je menga pri kraju
sve me skrpalo
ali sam konačno bolje
treba krenut
kao da u životu nisam ništa radila
moram se pokrenut

[Ana2010]

Ajde, konacno bolje.
Ja sam odmarala 2 dana zbog lagane temperature (bez drugih simptoma) pa sam nastavila i odradila jos 3 dana 21 day fix. 1 tjedan je odradjen. Danas je bila joga. Dosadno , ali mi je pasala danas jer sam nekako umorna...

[Mala Bornica]

Ja sam imala pauzu malo duzu, od prosle nedjelje... nisam bila doma po cijele dane.. danas level3 30ds. Jos sam dobra bila obzirom na blagdansko prezderavanje i pauzu u vjezbanju.

[Masha]

I mene bila skrpala i prehlada i menga. Par dana nisam nista vjezbala.Danas sam odradila 10 min hard corps (cini mi se da se tako zove) i 10 min abs iz 21 df. Jedva jedvice
Moram se sad ponovo vratiti u formu i poceti konkretan program.

[pčelica_maja_23]

ja opet na 21df
kćer me natjerala
teško krenut opet

ajde cure ima li tko da pronjuška s kojeg se torrenta dadne skinut country heat, frend tvrdi da nema a ja ne skidam

[nevenera]

ajde cure ima li tko da pronjuška s kojeg se torrenta dadne skinut country heat, frend tvrdi da nema a ja ne skidam

nema torent, stavila sam link odakle se može vježbat on line, ima cijeli delux program