vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[nevenera]

ma odradit ćeš
evo ja prije neki dan radila 30-34 sec od minutu! od minutu! a koliko vježbam
ali sam napravila. modificirano, bez utega, na podu
i onda sljedeći put ću vidjet ide li bolje
i to je super
daj sve od sebe i bit će odlično

[nevenera]

morena - ja sam izbrojala 16 treninga da imam, koliko ti imaš?

[nevenera]

kako je bilo cure?

ja sam odradila dynamix. dinamično istezanje. 30 min. može se to radili ili rest. a nije mi dan za rest bio danas. osjećam se nerestano.

[Ana2010]

Pozdrav! Hvala, cure. Danas bez povracanja, da pokucam o drvo, iako nije bas pravi.
Bravo, zenske!
Morena, svaka cast!
Bornice, mm je radio T25 neko vrijeme, odradio neka 3 tj (doduse u skoro 2 mj.). On inace nije neki vjezbac, iako zna nekad odvjezbati. ovo sam ga bila malo zarazila. Uglavnom, taj total body circuit mu je bio najtezi. Ne znam je li ga koji put odradio do kraja. On isto ne voli modifikacije, pokusava normalno pa krepa. Kako je tebi bilo?
Ja sam danas opet na grupnom Les Mills-u. Opet CXwork (core extreme, isto ko prekjucer, 30 min) i u nastavku Bodybalance (vecinom joga, 40-ak min). Ovo prvo mi je bilo mozda cak malo teze nego prekjucer, bila sam odmornija. A ovo drugo ima i neke zahtjevne polozaje i pokrete koje sam prvi put radila, ali mi je bilo i predugo tj. dosadnjikavo.
Vidjet cu hocu li sutra jos jednom Bodypump. Taj je najzahtjevniji.

[morena]

morena - ja sam izbrojala 16 treninga da imam, koliko ti imaš?

Isto 16, mislim, ali u Elite verziji su još Complex Upper i Complex Lower, te nemam. A čine se baš dobri

[Mala Bornica]

odradila sam kako sam i ocekivala. par puta sam stisnula pauzu i malo prosetala po dnevnoj, popila vode, obrisala nos . par puta sam tijekom vjezbi stala na par sekundi, pa u burnoutu sklekove radila na koljenima, i nisam se uopce spustala u sklekovima do poda nego koliko sam mogla.

jako su brze vjezbe, treba stvarno dobra koncentracija da se to ulovi. nisu komplicirane, ali ja ne mogu uvijek reagirati brzo kao oni.

svidja mi se kako je poslozio vjezbe, ubaci na pravim mjestu vjezbe u kojima mozes doci do daha, ali trening je bas intenzivan, vec nakon prve 2 minute dahcem.

i da, nisam odmah skuzila da ima i cooldown . kad sam prvi trening odradila napravila sam svoje istezanje, jer samodmah zagasila video jer je izgedalo da je gotov. pa sam dok sam pregledavala sta me ceka skuzila i cooldown .

[morena]

jako su brze vjezbe, treba stvarno dobra koncentracija da se to ulovi. nisu komplicirane, ali ja ne mogu uvijek reagirati brzo kao oni.

Točno to, još kad moraš uzet utege, pa u slijedećoj vježbi ih ne trebaš, pa dok ih ja maknem da ne smetaju, oni odrade pol slijdećeg seta vježbi a ja gledam što uopće rade

[Mala Bornica]

utezi mi jos nisu dosli na red...

osjecam misice, listove jos od prije, a danas i ruke i ramena. neka neka... danas su na redu trbusnjaci.

u nedjelju idemo na skijanje pa tjedan dana necu vjezbati nego cu skijati, ali bavim se mislju da set vjezbi u plank polozaju odradim, npr. ovako nesto:

http://www.fittijelo.com/5-vjezbi-za-ravan-trbuh/

mada sam i ljeti mislila da cu vjezbati na godisnjem pa nisam...

[Ana2010]

Bravo, zenske.
Ja danas ipak odmaram, ne idem na Bodypump, ne pase mi bas termin, a i malo me boli ahilova tetiva valjda, ocito sam je istegnula, malo krivo stala ili nesto.
Da se ne vratim doma s ozljedom umjesto ultrafit .

[nevenera]

ja sma odradila country heat- country swing od autumn
prekasno sam počela i nisam htjela smetat susjede ispod skakanjem i lupanjem

eh
voljela bih da mogu reći nešto pametno i lijepo.
čisti cardio
i to ne baš nešto
low do medium impact - odlično za početnike!
sporo se ide, otkucaji su mi samo u 2 navrata unutar 32 minute išli preko 130. prosječno su bili na 110. toliko o tome
muzika je čak ok
cure su malo prenaporne, preumjetno sretne ali ima 4 dečka i baš su ok. lijepo plešu i uživaju.
autumn je klasično dobra
ali ovo je definitno lošije od cize-a od shauna (što mi i jest jasno jer opet on je koreograf i trener). lakše i sporije od cize-a. bar ovaj prvi trening.
radi se sve u tempu 8/8 i bilo je 22 pokreta koji imaju presmiješna imena -
The Mosey
Side Mosey
Heel Digs
Toe Digs
Country Swing
Tumbleweed Roll
Clodhopper
Lasso
Grapevine
Honky Tonk Turn
Footloose Feet
Booty Shakes
Gospel
Ride the Horse
Mambo
Charleston
Box Step
Skips
Squat Heel Tap
Grease Step
2 Timing Hop
Skate

[nevenera]

pogledala sam sat i otišlo je 350 kcal
ne znam samo kako
sve sam mogla pratit i još sam se dosađivala

[morena]

pogledala sam sat i otišlo je 350 kcal
ne znam samo kako
sve sam mogla pratit i još sam se dosađivala

Pa onda i nije tak loše. Svi na ples!

Jučer sam imala rest day. Nije trebao biti, ali sam zaspala s klincima navečer, pa mi je bilo prekasno za trening dok sam došla k sebi Gledali smo Vikinge umjesto treninga

Zanimljiva stvar je da još od prekjučer osjećam ruke i leđa, i to pošteno. Nakon svih treninga s utezima i onog s girjom, gdje nemam osjećaj da bi mogla odraditi s većim težinama nego što sad radim, nije me nešto ekstra zatezalo, tek toliko da znam da sam radila. I onda odradim MMX iz P90x3 (udarci kao u borilačkim vještinama), bez ikakve dodatne opreme, i dva dana jedva mičem ruke Muž je vježbao sa mnom i ljutio se jer ništa nije uspio pohvatati, još ga ja upozoravam da ne radi dobro, a ja se totalno uživila

Danas planiram noge Body Beast, jedva čekam.

[nevenera]

E to i ja kažem
P90x3 je dobro složen
Kao nema utega ali bodyweight je dobro planiran

[pčelica_maja_23]

neve nepravedno si ocijenila tek prvu rutinu
ova je namijenjena upoznavanju zar ne?
ja sam gledala tu i još nekoliko kasnijih i ono je jako teško za izvesti, sve te kombinacije kantri pokreta

nisam probala još jer sam tek u oprpavku od još jedne viroze i urinoinfekta odjedom al ful se veselim

no odmah da vam kažem nije to master hammer i chisel ili sagi
to je namijenjeno zabavi,plesu i čisti je kardio moguće da ima ponegdje hiit moment ili slično
ja ću ovome pristupiti baš tako

kad mi dojadi opet idem na hammer i chisel ili 21 fix koji mi je baš mrak . povećaš težine, br ponavljanja i vrtiš mjesecima

[pčelica_maja_23]

a i autumn je plesačica isto. to joj je originalno obrazovanje

[Mala Bornica]

ab intervals - novi trbusnjaci . izgledaju jednostavno ali nije bas tako. nisam se jako oznojila, ali dobar je trening. malo trbusnjaka, pa cardio da se trbusnjaci oporave, i ledja za kraj.

lower focus - zbrckan mi je video, pa sam neke vjezbe radila duplo, pa dok sam skuzila da nesto ne stima, pa su neke vjezbe preskocene, tako da nisam sigurna kakav je stvarno trening. srecom sam nasla pravi video, pa cu sljedeci put zapravo odvjezbati. nisam se ni danas oznojila, hm... mislim da je to zato jer nije cisti cardio a vjezbe radim prvi puta. vidjet cemo kad budem ponavljala treninge kako cu pricati.

pcelice, dugo te nije bilo

[Masha]

Ja danas ubacila trening za noge, Sagijev, naravno
Bas mi je falio
Ubila noge, u-bi-la!
Ne znam kako vi, ali ja se bas veselim upali misica jer tad imam osjecaj da sam posten trening odradila.

Jucer sam yogu odradila od p90x3, ok je skroz. Bas mi je dobro dosla i takva vrsta treninga.

[ancica]

U zadnje vrijeme vjezbam pa cu se pribiljeziti. Prvo sam povremeno radila svasta po malo, bez nekog plana i programa. Upala misica me satrala.
Sad sam odlucila ipak uhvatiti red i radim onaj kombinirani program od JM koji ukljucuje 30ds, nmtz i bm i traje 30 dana. Vise-manje cu se toga drzati dok se opet usaltam.

[Ana2010]

Ancice, !
Koji je to program? Imas kakav link?
Za sto je kratica bm?

[nevenera]

neve nepravedno si ocijenila tek prvu rutinu
ova je namijenjena upoznavanju zar ne?
ja sam gledala tu i još nekoliko kasnijih i ono je jako teško za izvesti, sve te kombinacije kantri pokreta

ja sam više iz stajaišta nekog tko je radio rockin body i nešto cize-a. čine mi se teži i bolje koncipirani od ovog.
no definitivno budem vidjela i druge treninge

jedino mi review nisu nešto, ljudi mahom ostavljaju loše komentare
više manje se slažu da nije program za napredne vježbače koji su navikli na utege, burpije i slično.
ali jest dobar i jest zabavan
no meni je tu cize bolji
ili npr les mills ima super glazbu

ali moram reć da jesam spržila dosta kcal. stvarno jesam. i našla sam lika koji je usporedio 21 days fix i ovo i troši se isto kcal http://howdoigetripped.com/does-country-heat-work-workout-reviews-running-list/

no odmah da vam kažem nije to master hammer i chisel ili sagi
to je namijenjeno zabavi,plesu i čisti je kardio moguće da ima ponegdje hiit moment ili slično
ja ću ovome pristupiti baš tako

čisti je kardio većinom. jest hit jer ide jedan pokret, pa drugi pa ih kombiniraš i odmah idu otkucaji gore.
no očekivala sam više. puno više. a i rekla im govore da je puno više od samo plesanja "Perfect Workout for Reshaping Your Body"
točnije -- the Country Heat Dance Workout system is supposed to reshape your body, including toning and tightening your legs, shoulders, and arms. To do this, you’ll use “cardio-centric” moves intended for beginners, along with low-impact exercises.

mislim da će biti odličan za one koji nisu vježbali jer nema opreme
i mislim da će se sigurno vidjeti razlika jer je cardio i izgledat će ljudi bolje 100% nakon ovog
ali nema šanse da sad povjerujem u one s reklame gdje su ljudi dobili pločice nakon vježbanja

[ancica]

Ana - pogledaj ovdje na link jer nemam sliku programa. Kad kazem bm mislim na banish fat, boost metabolism. Mrzim taj video, ali se natjeram.

http://www.forum.hr/showthread.php?t=579551&page=162

[Ana2010]

Hvala. Mogla bih probati jednom .
Ja sam se po povratku doma vratila na 21 df. Sinoc yoga fix, danas dirty 30 (zamijenila sam redoslijed). Time je gotov 2. tj. Mislim da cu jos 1 tj. ovo pa preci na nesto drugo.

[morena]

Ja danas ubacila trening za noge, Sagijev, naravno
Bas mi je falio
Ubila noge, u-bi-la!
Ne znam kako vi, ali ja se bas veselim upali misica jer tad imam osjecaj da sam posten trening odradila.

Ja također! Danas jedva hodam S obzirom da si već jednom prošla cijeli Body Beast, s kojim si težinama odrađivala noge?

Ja sam planirala koristiti utege od 5, 7.5, i 10 kg (i tak namontirala diskove, da sve bude spremno). Tj. koristila sam te težine, makar možda ne onak kak je u treningu zamišljeno. Uglavnom, krenuo je i muž sa mnom vježbati, pa smo se borili za utege. On uzeo 5 kg i nakon prve vježbe zaključio da mu je to dosta i da neće povećavati težine Tako da sam ja koristila 7.5 (za 15 i 12 reps.) i 10 kg za 8 reps. Dok nisam došla do bulgarian squat Tu je muž odustao pa sam to radila s 5kg i nisam povećavala težine, isto kao i onaj deadlift na ispruženu nogu, to sam možda i mogla s težim utezima, ali nekako se nisam usudila jer mi je bio neobičan pokret. Uglavnom, preživjela sam.

Ne znam što bi mi bilo pametno večeras. Ili lagani cardio ili neka yoga

[Ana2010]

Svaka cast!

[Masha]

Morena, ostali su mi slozeni utezi pa sam ih vagnula sad jer ja slazem ploce. Najtezi dvorucni od jucer mi je 11.5 kg, pa nekih 8 i najlaksi 6. Procjenim za svaku vjezbu koliko bi, pa slazem. Za deadlift npr moze i dosta teze, ali mi se ponekad ne da slagati.

I ja imam upalu

Veceras sam odradila cvx. Cardio sa laganim utegom. Dobar je trening, sve mi se vise svida p90x3

[Masha]

I mm je dosao na ideju da skupa vjezbamo, ali ne, hvala samo bi mi zakomplicirao stvari.

[morena]

Da, da, i ja primjećujem da mi mm uglavnom smeta kad vježbamo, posebno kad se treba za utege boriti
I ja imam 2 kompleta utega s tim pločama za podesiti težine, i klasične od 3 i 5 kg. Kad složim ploče onda obično to ne namještam više tokom treninga, ne da mi se.

A težine koje koristiš su ti respektabilne

[nevenera]

meni moj ne vježba ali mi isto smeta

danas mi je krepala baterija na satu
pisalo je da će trajati godinu. godina je istekla u 9 mj, ali evo, dulje jođ
ja naravno nisam spremila extra bateriju

[Ana2010]

Ja opet odmaram vanredno zbog lagane temp sinoc i preksinoc. Precesto poberem nesto, moram malo nabildat imunitet.

[ancica]

Kako vama ide?
Jesam li rekla da mrzim taj banish fat? Ja to ne mogu izdrzati do kraja. Onesvijestit cu se, ako ne stanem (pod "stanem" mislim legnem i hvatam zrak). Mozda bi bilo mudro da prvo malo vjezbam cardio 1 i 2 iz body rel. pa onda opet probam? Ili da radim svaki put banish fat pa koliko izdrzim - izdrzim, valjda cu ga jednog dana i napraviti do kraja?