vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[nevenera]

Ali "reverse fly" me uništi,

ja sam počela s malo ali sam program završila s utezima od 3 kg za reverse fly tako da budeš napredovala

[Ana2010]

Hvala, neve. Na blogilatesu ima i mjesecni kalendar (svaki mj novi) kojem dobis pristup kad se upises na mejling listu. Tu je za svaki dan navedeno nekoliko tih kratkih treninga koje treba odraditi tako da se ne mora mozgati puno .

[nevenera]

ja sam odlučila prekočiti još jedan tjedan (treći) P90x3 s istim vježbama jer sam ga odradila bilijun puta
idem na četvrti tjedan - večeras isometrix
išla pogledat i vidim horton kaže da je teško
a mila majko

Isometrix is all about taking the toughest sequences from Yoga, and putting them in this routine

upucat ću se
našla slike





dečki spavaju, idem
javim ako preživim

[Ana2010]

neve, baš da majko mila . jedva čekam dojmove!

[nevenera]

strašno
bilo je strašno
nije puls išao gore nešto previše ali je bilo strašno
30 minuta i nema zagrijavanja nit hlađenja. ide od lakšeg k težem. nema pauza. vježbe idu jedna drugom. položaj se drži 45 sekundi. ima 7 setova po 2 vježbe i na kraju 30 sekundi burn out.
no impact. ništa skakanje nema. ni mrdanja. isključivo ravnoteža. namjestiš se i drž
u 30 min 190 kcal. stvarno super.
ima toliko mjesta za napredak u ovom treningu da to nisu istine
mislim da niže ili lošije nije moglo

[Masha]

Matereti... sto me ceka.
A sto kazu, da je to, kao, recovery week?

Al isto, svidja mi se p90 x3 basbas... pase mi sad skroz. Onog lajavca ignoriram. Ja sam na 3. tjednu.

[Ana2010]

Svaka cast na pokusaju!

[pčelica_maja_23]

neve hahaha
toliko strašno u jednom postu
zvučiš kao ja kad sam pokušala sa T25

[Mala Bornica]

neve, imas koju fotografiju kako vjezbas po tvom opisu mogle bi biti zanimljive

ja s nisam pokrenula jos, nadam se da cu danas. omela me temperatura u kuci: kad smo se vratili sa skijanja bilo je 11stupnjeva (zagasila nam se pec), jucer je bilo 16-17 (ujutro nije bilo struje zbog radova), a vani puse ko ludo, hladi ko blesavo. tako da se nisam mogla natjerati na vjezbanje, bez obzira sto bi se ugrijala sa T25. toplo se nadam da ce danas biti toplije .

[nevenera]

nije me tin slikao ali mogu mu reć kad bude drugi put na tapeti
danas je po programu dynamix

[Ana2010]

Gotova sam s 21 df.
Danas sam mislila odmarati, ali sam ipak odradila trening s blogilatesa http://www.blogilates.com/blog/video/le ... e-workout/.
Par puta sam zaustavila jer sam se malo pogubila, a par puta jer nisam mogla bez pauze. Najtezi su mi trbusnjaci, jedni za drugima. Trening za cijelo tijelo. Dosta vjezbi nikad dosad nisam radila. Svidja mi se. Na kraju nisam skroz krepana, ali na nekim dijelovima sam morala zaustaviti nakratko kao sto sam vec napisala.

[Mala Bornica]

T25, total body workout. Par puta sam stisnula pauzu, sklekove se nisam bas do poda spustala, a u burnoutu sam spider push up modificirala, i jos jednu vjezbu sam po svome. Zadovoljna sam u svakom slucaju. Odradila sam i strech 25 minuta, trebalo mi je. Ok je, prvi put sam radila.

[nevenera]

ja sam se sinoć dosta kasno pokrenula, no bar jesam
baš me trebalo nagovarati
dynamix
dinamično rastezanje
čak i to meni potroši kcal

[Mala Bornica]

vec sam pitala cini mi se, ali cu opet jer sam zaboravila.

sipka za vrata: koju da uzmem? nije da meni treba, ali sin mi cesto spominje. ima li veze kakav je stok za one koje se samo zakace za okvir vrata?

[Mala Bornica]

evo od sutra u lidlu:

http://www.lidl.hr/hr/2635.htm?id=892

[nevenera]

za šipke ne znam. morala bih guglati koju uzet
kad sam gledala - gledala sam samo nosivost i duljinu (da mi stane na vrata)

[Ana2010]

http://m.decathlon.hr/p/8360619_domyos- ... ining.html
Je li ovo door anchor i pripadajuca oprema?

[Masha]

Ovo je slicno trx- u koji je meni zavidan u plafon u dnevnom i s njim ja sve odradujem. Menj je to super stvar, radis s vlastitom tezinom, nije rastezljivo.

[Masha]

Bornice, hvala za info o lidlu, nadam se da cu uspiti stogod uloviti sutra popodne.

[nevenera]

ko što kaže masha nije door anchor
uzmi na e-bay

[nevenera]

Radila sam prvi put accelerator iz P90x3
Čisti Kardio
Ništa opreme
Radi se minutu unutar koje se mijenja brzina
Jako puno plankova ali ih se ne drži nego se okreće, skače
Jako puno skakanja
Za zadnju vježbu, koju ima par programa prilažem video
https://youtu.be/UmKZbP9q78w

[Mala Bornica]

Neve, ti to mozes napraviti?

Imala sam negdje taj prvi dio ali nisam uspjela. A i drugi dio mi je poznat, nisam ni taj uspjela kako spada. Kombinacija je ubitacna...

Veceras sam speed1.
Bolje nego prvi put .

[Mala Bornica]

fora majica:

[nevenera]

Neve, ti to mozes napraviti?

ne mogu. tj mogu ako idem u dijelovima. prvo skočim pa doskočim pa se prebacim ali kao oni u zraku ni blizu
ni blizu
dosta programa ima ovaj potez
kad sam nakon 20 sec vidjela da ništa od ovog sam radila doneky kicks na sve 4, ono, dizanje noge.

meni je danas pilates x
prvi put

[nevenera]

što se majica tiče ja sam mislila sebi dat prinatat nešto ovako

[Sarayaaa]

Pozdrav cure, ja sam nova na forumu.. Koje vježbe preporučate za početnicu? Hvala

[nevenera]

dobro došla!
imaš na početku ovog dijela sve bitne linkove, slobodno ih prouči

nekolio smo ih savjetovali na ovom linku http://mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=79410

ovdje su svi programi http://mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=79162
idu od lakšeg k težem, uz svaki imaš video preview da vidiš sviđa li ti se i opis.

imaš kraće treninge (manje od 15 min) ako želiš početi laganije http://mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=79363

a možeš i ići na vježbu tjedna i raditi svaki dan jednu od vježbi u npr određen broj ponavljanja. kad ti se čini da si taj potez savladala možeš dodati i još jedan.
http://mameibebe.biz.hr/phpBB2/viewtopic.php?f=42&t=78122

s čim točno počet je teško reći, voliš li plesati, možda plesni program, ne voliš skakati onda nešto statično ala P90, voliš utege onda možda nešto od Jillian

pogledaj linkove i pitaj što god te zanima

[nevenera]

P90x3 pilates x
Prvi put se pojavljuje ovaj trening
Zero impact
Fokus je 100% na core. Pa kome je to u dobrom stanju će biti prelako
Radi se na leđima, pa na trbuhu pa plankovi
Zadnja vježba je pretzel - guglajte
Loša strana je što se ne objašnjava. Nema pauze. Ako nisi nikad radio pilates moraš gledati prije jer se nećeš snaći.
Sve skupa je 22 pokreta u 33 min.

[Ana2010]

Sarayaa, dobrodosla! Nevenera ti je sve rekla . Pitaj slobodno sto te zanima.

Ja sam jucer odmarala, a danas odradila High & Tight (BBL). Do kraja tjedna cu malo svastariti, nesto iz 21 df i mozda nesto drugo. A od sljedeceg tj. planiram poceti Fazu Lean for life iz Chalean Extreme. To je mjesec dana u kojem se kombiniraju treninzi iz sve 3 faze (koje sam odradila ujesen).

[pčelica_maja_23]

ja idem danas po girju u intersport i sanjke
nemaju od 8 kg pa ću ići kad ju dobiju
za sad uzimam od 12 kg samo